ভিনেগার ডায়েটের বৈশিষ্ট্য এবং মৌলিক নিয়ম, অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার। 5 দিনের জন্য মেনু, ফলাফল এবং যারা ওজন কমিয়েছেন তাদের কাছ থেকে বাস্তব প্রতিক্রিয়া।
ভিনেগার ডায়েট অলসদের জন্য একটি খাদ্য। এটি ওজন কমানোর জন্য কোন বিশেষ প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না, এবং এটিতে উল্লেখযোগ্য খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধও নেই। যাইহোক, এর কার্যকারিতা দুর্বল মনো ডায়েটের ফলাফলের সাথে সমান হয়েছে। মৌলিক নিয়ম, নীচের মেনু।
ভিনেগার ডায়েটের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম
আপেল সিডার ভিনেগার চর্বি পোড়ানোর দাবি সম্পূর্ণ নয়। পণ্যের ক্ষুধা কমাতে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করার ক্ষমতা রয়েছে। ওজন কমানোর জন্য ভিনেগার ডায়েটে লেগে থাকা, আপনি 5 দিনে 6 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।
ডাক্তাররা এখনও ডায়েটের নিরাপত্তা নিয়ে তর্ক করেন, কিন্তু প্রত্যেকেই একমত যে আপেল সিডার ভিনেগার নির্দিষ্ট মাত্রায় শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি জৈব অ্যাসিড এবং খনিজ সমৃদ্ধ, এবং তাই দরকারী। অ্যাসিড-ভিত্তিক বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং পেটের সিক্রেটিভ ফাংশন উন্নত করে, রক্তচাপ স্থির করে, শরীর থেকে স্থির তরল অপসারণ করে।
কঠোর খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধের অনুপস্থিতি সত্ত্বেও, সফল ওজন কমানোর জন্য কিছু নিয়ম রয়েছে যা অবশ্যই মেনে চলতে হবে।
খাদ্যের জন্য প্রাকৃতিক আপেল সিডার ভিনেগার পছন্দ করা হয়। পণ্যটি অবশ্যই জলের সাথে মিশ্রিত করা উচিত, অপরিচ্ছন্নতার কার্যকারিতা বাড়বে না, তবে পাচনতন্ত্রের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। প্রতিদিনের ভিনেগারের পরিমাণ নির্দেশনা অনুযায়ী পরিষ্কারভাবে গণনা করা উচিত যাতে শরীরের ক্ষতি না হয়।
ওজন কমানোর জন্য ভিনেগার ডায়েট অনুসরণ করুন 5 দিনের বেশি অনুমোদিত নয়।
অ্যাপল সাইডার ভিনেগার দরকারী, এবং এটি একটি সত্য, তবে এর ব্যবহারের জন্য এখনও বেশ কয়েকটি বৈপরীত্য রয়েছে:
- লিভার সিরোসিস এবং হেপাটাইটিস;
- বর্ধিত অম্লতা;
- পেটের আলসার বা গ্যাস্ট্রাইটিস;
- পাচনতন্ত্রের ব্যাঘাত;
- কিডনি এবং জেনিটুরিনারি সিস্টেমের রোগ;
- গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান।
রঙের খাদ্যের সাধারণ নীতিগুলিও দেখুন।
ভিনেগার ডায়েটে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার
খাবার যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। ভিনেগার ডায়েটের পুরো সময়কালে একই সময়ে সমস্ত খাবার ভালভাবে নেওয়া হয়। ঘুম থেকে ওঠার 2 ঘন্টার পরে আপনার সকালের নাস্তা করা উচিত।
ভিনেগার ডায়েট খুব সীমাবদ্ধ নয়, তবে আপনার ওজন কমানোর সময়ের জন্য বেশ কয়েকটি পছন্দের খাবার রয়েছে:
- আপেল সিডার ভিনেগার (ঘরে তৈরি ভালো)
- শাক - সবজী ও ফল;
- সিরিয়াল;
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য;
- চামড়াহীন মুরগি বা গরুর মাংস;
- পাতলা মাছ।
প্রাত breakfastরাশের জন্য, মেনুতে কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত - শস্য, শাকসবজি, ফল। দুপুরে আমরা কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করি। রাতের খাবারের জন্য শুধুমাত্র প্রোটিন জাতীয় খাবার অনুমোদিত।
উপরন্তু, প্রতিদিন জল ব্যবহারের হার মেনে চলা প্রয়োজন - প্রায় 0.03 l / 1 কেজি ওজন।
ওজন কমানোর জন্য ভিনেগার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবার নিষিদ্ধ:
- চিনি - সম্পূর্ণ বাদ দিন;
- লবণ - ছোট করুন, শুধুমাত্র একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহার করুন;
- বেকারি পণ্য - প্রতিদিন 30 গ্রাম রাই রুটি অনুমোদিত;
- ক্যানড খাবার - ভিনেগার ডায়েটের সাথে, শাকসবজি এবং মুরগির মাংসের ব্যবহার অনুমোদিত, তবে ক্যানড খাবার নিষিদ্ধ;
- কফি এবং অ্যালকোহল - ক্ষুধা জাগান, ভাঙ্গনের ঝুঁকি বাড়ান;
- চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ;
- স্টার্চযুক্ত খাবার (আলু, বিট, ভুট্টা এবং অন্যান্য);
- ভাজা খাবার;
- মসলা আকারে সস এবং খাদ্য সংযোজন।
ওজন কমানোর জন্য মধুর বিপদ সম্পর্কে আরও পড়ুন।
ভিনেগার ডায়েট মেনু
ডায়েট আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে এবং ইচ্ছা অনুযায়ী কিছু হতে পারে, প্রধান জিনিস হল আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার নিয়ম অনুসরণ করা। এটি করার জন্য, আপনাকে এই রেসিপি অনুসারে একটি পানীয় প্রস্তুত করতে হবে: 1 গ্লাস উষ্ণ জলে 1 টেবিল চামচ দ্রবীভূত করুন। ঠ। প্রাকৃতিক আপেল সিডার ভিনেগার।
5 দিনের জন্য ভিনেগার ডায়েট মেনু:
| দিন | সকালের নাস্তা | মধ্যাহ্নভোজ | রাতের খাবার | বিকেলের নাস্তা | রাতের খাবার |
| প্রথম | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, ফলের সাথে জলে ওটমিল - 200 গ্রাম, ভেষজ চা | কোন ফল - 1 পিসি। | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, ভেষজ এবং টমেটো দিয়ে বেকড চিকেন ফিললেট - 150 গ্রাম, কমপোট | কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির - 150 গ্রাম, চিনি ছাড়া চা | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, 2 টি ডিমের সাথে অমলেট, কেফির 1% - 1 গ্লাস |
| দ্বিতীয় | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, পুরো শস্য বা রাই রুটি - 30 গ্রাম, একটি শুকনো ফ্রাইং প্যানে ভাজা ডিম, চা | ফল - 1 পিসি। | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, সিদ্ধ মসুর - 200 গ্রাম | আপেল উজভার | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, টক ক্রিমে বেকড মাছ, ড্রেসিং ছাড়াই উদ্ভিজ্জ সালাদ |
| তৃতীয় | ভিনেগার পানীয় - খালি পেটে 1 গ্লাস | প্রাকৃতিক দই দিয়ে ফলের সালাদ | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, আলু ছাড়া মাশরুম স্যুপ, টক ক্রিমের সাথে উদ্ভিজ্জ সালাদ | সবজি দিয়ে বেকড মাছ - 150 গ্রাম | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস |
| চতুর্থ | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, দুধের সাথে বেকওয়েট পোরিজ - 250 গ্রাম, ভেষজ চা | যে কোনও বেরি - 150 গ্রাম | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, মাছের দুধের স্যুপ - 200 গ্রাম, উদ্ভিজ্জ স্ট্যু - 150 গ্রাম | টমেটো এবং গুল্ম দিয়ে কুটির পনির - 130 গ্রাম | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, 3 টি শক্ত সিদ্ধ ডিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ, কেফির - 1 গ্লাস |
| পঞ্চম | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং টমেটো সহ পিটা রুটি, একটি শুকনো প্যানে ভাজা, চা | গাজর সহ আপেল, গ্রেটেড | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, তেল ছাড়া চালের দানা - 150 গ্রাম, আনারস এবং হার্ড পনির দিয়ে বেকড চিকেন ফিললেট - 70 গ্রাম | কেফির - 1 গ্লাস | ভিনেগার পানীয় - 1 গ্লাস, জলপাই তেল এবং মশলাতে লেবু দিয়ে বেকড ফিশ ফিললেট - 200 গ্রাম |
আপেল ডায়েট সম্পর্কে আরও পড়ুন
ভিনেগার ডায়েটের বাস্তব পর্যালোচনা
ভিনেগার ডায়েটের ফলাফল চিত্তাকর্ষক - ওজন কমিয়ে 5 কেজি পর্যন্ত। আপনি যদি সমস্ত 5 দিন ডায়েটে লেগে থাকেন এবং হালকা খেলাধুলা করেন তবে আপনি আপনার ওজন হ্রাস 6 কেজি পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারেন। ক্যালোরি গণনা এবং খেলাধুলা আপনাকে ভলিউম উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সাহায্য করবে।
যেহেতু এই জাতীয় খাদ্য দীর্ঘদিন ধরে পরিচিত, তাই অনেকেই এর সাথে ওজন কমাতে পেরেছেন। ডায়েট সহজ এবং বহন করা সহজ, একটি দ্রুত এবং লক্ষণীয় ফলাফল দেয়। নীচে ভিনেগার ডায়েটের কিছু প্রকাশ্য পর্যালোচনা রয়েছে।
এলেনা, 47 বছর বয়সী
প্রথমে, আমি এই ধরনের একটি খাদ্য সম্পর্কে সন্দেহ ছিল: কিভাবে ভিনেগার সাহায্য করতে পারে? কিন্তু ভিনেগার ডায়েটের ফলাফল এবং পর্যালোচনাগুলি পড়ার পরে, আমি এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি পিপিতে আটকে গেলাম এবং সমস্ত নিয়ম মেনে চললাম। আমার ফলাফল মাইনাস 4 কেজি, এবং এটি খেলাধুলা ছাড়াই।
ভ্যালেন্টিনা, 34 বছর বয়সী
আমি চেষ্টা করতে ভয় পেয়েছিলাম, আমি ভেবেছিলাম যে ভিনেগার ভিতরে সবকিছু পুড়িয়ে দিতে পারে। কিন্তু আমার বন্ধু সফলভাবে আপেল সিডার ভিনেগার ডায়েটের সাথে ওজন কমিয়েছে, এবং আমি এটিও চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি সবকিছু অনুসরণ করিনি, কিন্তু খেলাধুলা উপস্থিত ছিল, আমার ফলাফল ছিল মাইনাস 5 কেজি এবং কোমরে 5 সেমি।
ইনা, 30 বছর বয়সী
আমি তাদের মধ্যে একজন যারা প্রতিনিয়ত ওজন কমাচ্ছেন। আমি ভিনেগার ডায়েট চেক করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। কিন্তু আমি নিজেও ক্যালোরি গণনার সাথে নিজেকে সজ্জিত করেছি। 5 দিনে আমি 7 কেজি হারিয়েছি। এটা অবিশ্বাস্য, আমি এরকম ফলাফল আশা করিনি। এটি এমন কয়েকটি খাদ্যের মধ্যে একটি যা সহজেই সহ্য করা হয় এবং দ্রুত, লক্ষণীয় ফলাফল দেখায়। আমি মনে করি কিছুক্ষণ পরে এটি পুনরাবৃত্তি করব।
ভিনেগার ডায়েট কী - ভিডিওটি দেখুন:
