ডায়েট "মই" - নিয়ম, মেনু, পর্যালোচনা

সুচিপত্র:

ডায়েট "মই" - নিয়ম, মেনু, পর্যালোচনা
ডায়েট "মই" - নিয়ম, মেনু, পর্যালোচনা
Anonim

"মই" ডায়েটের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম, ধাপে ধাপে ওজন কমানোর ধাপ। অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্যের তালিকা, বিস্তারিত মেনু। যাদের ওজন কমেছে তাদের ফলাফল এবং পর্যালোচনা।

মই ডায়েট একটি দ্রুত-অভিনয়, কম কার্বোহাইড্রেট 5 দিনের জন্য ওজন কমানোর খাদ্য। এই ধরনের ডায়েটের একটি দিন এক কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে পরিত্রাণ পেতে ডিজাইন করা হয়েছে, তাই ওজন কমানোর প্রভাব খুব চিত্তাকর্ষক। দ্রুত ফলাফল অর্জনের জন্য, ডায়েট মারাত্মকভাবে সীমিত, তাই প্রায়ই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

"মই" ডায়েটের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম

লেসেনকা ডায়েটে শরীর পরিষ্কার করার জন্য সক্রিয় কার্বন
লেসেনকা ডায়েটে শরীর পরিষ্কার করার জন্য সক্রিয় কার্বন

লেসেনকা ডায়েটের মূল বৈশিষ্ট্য হল 5 টি ধাপ, যার জন্য এটি এর নাম পেয়েছে। প্রতিটি দিন একটি লক্ষ্য অর্জনের একটি পদক্ষেপ যা একটি নির্দিষ্ট ফাংশন পূরণ করে। এই সময়ের মধ্যে, আপনি গড়ে 5 কিলোগ্রাম হারাতে পারেন, তবে শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং ওজন কমানোর মানসিকতার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে।

ওজন কমানোর জন্য "মই" ডায়েটের পর্যায়গুলি:

  • ধাপ 1 … প্রথম দিনের কাজ হল শরীরকে বিষাক্ত, বিষাক্ত এবং তরল স্থবিরতা থেকে মুক্তি দেওয়া। আপনাকে 1 কেজি আপেল এবং 12 টি সক্রিয় কার্বনের ট্যাবলেটে স্টক করতে হবে। চারকোল সারা দিন বিতরণ করা উচিত, খাবারের আগে এবং বিরতির সময় 2 টি ট্যাবলেট ব্যবহার করে। এটিই মূল ধাপ যার উপর ওজন কমানোর পরবর্তী ধাপগুলি তৈরি করা হবে। পরিষ্কার করার পর্যায়টি সবচেয়ে সুখকর নয়, কারণ আপনাকে টয়লেট ব্যবহার করতে এবং অন্ত্রের মধ্যে তীব্র জীবন অনুভব করার জন্য ক্রমাগত তাগিদ অনুভব করতে হবে, তবে এটি আরও ওজন কমানোর জন্য একটি শক্ত ভিত্তি।
  • ধাপ ২ … দ্বিতীয় দিনের কাজটি আগেরটির লোডের পরে অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করা। আপনার ডায়েটে কম চর্বিযুক্ত গাঁজন দুধের পণ্য যুক্ত করা দরকার - এগুলি শরীরকে প্রোটিন দিয়ে পূর্ণ করবে এবং মাইক্রোফ্লোরা উন্নত করবে। ইতিমধ্যে এই পর্যায়ে, ফলাফল দৃশ্যমান হয়ে ওঠে।
  • পর্যায় 3 … তৃতীয় দিনের কাজ হল শরীরের শক্তির পটভূমি পুনরুদ্ধার করা। মই ডায়েট বেশ ক্লান্তিকর, তাই মাঝখানে আপনি বরং অলস বোধ করবেন। তৃতীয় পর্যায়ে, গ্লুকোজ -ফল এবং শুকনো ফল, মধু, জুস এবং কমপোটযুক্ত পর্যাপ্ত খাবার পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্ক তার প্রয়োজনীয় চিনি গ্রহণ করবে এবং সাইকো-ইমোশনাল ব্যাকগ্রাউন্ড স্থিতিশীল হয়ে উঠবে।
  • পর্যায় 4 … চতুর্থ দিনের কাজ হলো শরীরকে সুস্থ ও সবল রাখা। এই পর্যায়ে, প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যেমন চর্বিযুক্ত মাংস, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিমের সাদা অংশ। প্রোটিন শরীরের নির্মাতা, এটি পেশী "বৃদ্ধি" করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখে।
  • পর্যায় 5 … পঞ্চম দিনের কাজ হল অবশিষ্ট অতিরিক্ত চর্বি শেষ করা। এই পর্যায়ে, তারা ফাইবারে ভরা খাবার খায় - ওটমিল, সবজি এবং ফল। ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ, পূর্ণতার অনুভূতি দীর্ঘ সময় ধরে থাকবে, তাই আপনি ভুল করে অতিরিক্ত খাওয়া এবং হারানো ওজন ফিরে পেতে ভয় পাবেন না। খাদ্যের পরিমিত খাদ্যে ক্যালোরি কম, তাই পঞ্চম দিনে শরীর শক্তিতে পরিপূর্ণ হয়, চর্বির স্তর পুড়ে যায়।

গুরুতর নিষেধাজ্ঞাগুলি শরীরে বেশ গুরুতর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং চাক্ষুষ উপাদানগুলি এটি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। ফলাফল পাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং অনুভূত-টিপ কলম বা 6-ধাপের রঙিন কলম দিয়ে কিছু আঁকুন। প্রতিটি ধাপের জন্য, রেশন লিখুন, এবং দিন শেষে, কত কিলোগ্রাম লাগল তা স্বাক্ষর করুন। এটি প্রেরণা বাড়াবে এবং আপনাকে চাপ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

"মই" ডায়েটের সাধারণ নিয়ম:

  1. আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনার খাদ্যের জন্য দায়ী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পর্যায়ের ক্রমে হস্তক্ষেপ করবেন না, নিষিদ্ধ খাবার খান, অথবা অতিরিক্ত খাওয়া।
  2. জল সম্পর্কে ভুলবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন - পরিষ্কার জল পান করুন, কোন অবস্থাতেই চা বা অন্য পানীয় নয়: আমাদের শরীরের জন্য সাধারণ পানির প্রয়োজন। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন গড়ে 1.5-2 লিটার জল খাওয়া উচিত।
  3. আপনার খাবারে লবণের পরিমাণের উপর নজর রাখুন।জল-লবণের ভারসাম্য লঙ্ঘনের ফলে কুৎসিত শোথ হবে যা চিত্রটি নষ্ট করে। লবণ যতটা সম্ভব কম খাওয়া উচিত।
  4. এই ডায়েটটি বেশ শক্ত, তাই শরীরের ভাল অবস্থা বজায় রাখতে ফার্মেসিতে কয়েকটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স কেনা ভাল ধারণা হবে। পরিমাপ মনে রাখবেন: অত্যধিক ভিটামিন নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।
  5. নি caloriesসন্দেহে, ক্যালোরি কমানো ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি, কিন্তু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না। ব্যায়াম আপনাকে কয়েকশো অতিরিক্ত ক্যালোরি সাশ্রয় করবে এবং আপনার ফিগার ফিট করে তুলবে এবং আপনার পেশীগুলি আরও স্থায়ী হবে। যদি নিয়মিত অনুশীলন করা সম্ভব না হয়, তাহলে আপনি আরো প্রায়ই হাঁটতে পারেন, লিফট ছাড়া সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারেন, ইত্যাদি।
  6. "মই" ডায়েট ওজন কমানোর অবস্থায় কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা সবসময় স্পষ্ট নয় এবং বাড়িতে শরীর পরিষ্কার করা ভাল। এছাড়াও, কাজের চাপ এবং দৈনন্দিন রুটিন ওজন হ্রাসে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। যাতে ভেঙে না যায় এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে, কাজ এবং অন্যান্য বিষয় থেকে আপনার অবসর সময়ে ডায়েট করা ভাল।
  7. আপনাকে সাবধানে ডায়েট ত্যাগ করতে হবে, ধীরে ধীরে ডায়েটকে আরও বেশি করে খাবারের সাথে পূরণ করতে হবে। প্রথমে আপনাকে হালকা খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে - ফল, শাকসবজি। তারপরে আপনি দই যোগ করতে পারেন, ধীরে ধীরে মাংস এবং ধাপে ধাপে আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসুন। ডায়েট শেষ করার পরে, প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে অতিরিক্ত ওজন না হয়।

স্বাভাবিকভাবেই, এই কঠোর ডায়েট সবার জন্য নয়। যাদের হৃদযন্ত্র, হজম, কিডনি এবং লিভারে সমস্যা আছে তাদের জন্য "মই" ডায়েট ব্যবহার না করাই ভালো। এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্যও contraindicated।

গুরুত্বপূর্ণ! ডাক্তাররা বছরে একবারের বেশি ডায়েট করার পরামর্শ দেন না। মানুষের শরীর সব সময় এই ধরনের শক্তিশালী আঘাত সহ্য করতে সক্ষম হয় না।

বিটরুট ডায়েটের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কেও পড়ুন

লেসেনকা ডায়েটে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার

লেসেনকা ডায়েটের জন্য ফল
লেসেনকা ডায়েটের জন্য ফল

যতটা সম্ভব দক্ষ এবং আরামদায়ক ওজন কমানোর জন্য, কিছু খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

লেসেনকা ডায়েটে অনুমোদিত খাবার:

  1. কম ক্যালোরিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য … দুধ, কুটির পনির, কেফির টক ক্রিম - খাদ্য যা দ্বিতীয় এবং চতুর্থ দিনের জন্য আদর্শ। চর্বি মুক্ত ব্যবহার করা ভাল, তবে 2.5% চর্বিও অল্প পরিমাণে উপযুক্ত।
  2. ফল … তারা স্টার্চি হওয়া উচিত নয়। আপেল, বরই, পীচ, শুকনো ফল নিখুঁত। বিবেকের টান ছাড়া আপনি স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং অন্যান্য বেরি খেতে পারেন।
  3. সবজি … যেসব সবজি স্টার্চি নয় - শসা, গাজর, বিট ইত্যাদি। এগুলি কাঁচা, সেদ্ধ, বেকড এবং বাষ্পে খাওয়া যেতে পারে। আপনি তেল যোগ না করে সালাদ তৈরি করতে পারেন।
  4. চর্বিহীন মাংস … মাংস যা ডায়েটে খাওয়া যেতে পারে তা চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত নয়। চিকেন, টার্কি এবং খরগোশ আদর্শ। ত্বক অপসারণ করতে ভুলবেন না। আপনি ভাজা ছাড়া যে কোন উপায়ে রান্না করতে পারেন। রান্নার সময় তেল যোগ করবেন না।
  5. কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় … আপনি যদি চা বা কফি পছন্দ করেন, তাহলে আপনাকে সেগুলি ছেড়ে দিতে হবে না। তাদের ক্যালোরি সামগ্রী এত কম যে এটি উপেক্ষা করা যেতে পারে, প্রধান জিনিস হল এই পানীয়গুলি কোনও সংযোজন ছাড়াই খাওয়া, তা চিনি, ক্রিম, দুধ ইত্যাদি। চিনি একটি ক্যালোরি মিষ্টি জন্য প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে।
  6. পোরিজ … ডায়েট থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পর্যায়ে ওজন কমানোর মাত্র 5 দিন পরে তাদের অনুমতি দেওয়া হয়। এর মধ্যে রয়েছে ওট এবং বকওয়েট পোরিজ, ফাইবার সমৃদ্ধ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং চাল। ওটমিল অবিলম্বে ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এতে ফাইবার বেশি থাকে।

লেসেনকা ডায়েটে নিষিদ্ধ খাবার:

  1. শ্বেতসারবহুল শাকসবজি … আলুতে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট থাকে, তাই সেগুলি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
  2. উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ফল … কলা প্রচুর পরিমাণে স্টার্চযুক্ত ফলের আকর্ষণীয় প্রতিনিধি। খাদ্যের সময়কালের জন্য, আপনাকে এটি ছেড়ে দিতে হবে। আঙ্গুরেও প্রচুর ক্যালরি থাকে।
  3. তরমুজ … এটি ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে টক দুধের সংমিশ্রণে সেরা পণ্য হবে না।
  4. ভাজা, চর্বিযুক্ত, মসলাযুক্ত খাবার … কমপক্ষে একটি থালা খাওয়া, ভাজা দিয়ে রান্না করা বা প্রচুর চর্বি দিয়ে ভরা, সমস্ত কাজ শূন্য করে দেবে।

বাঁধাকপি ডায়েটে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারের তালিকাও দেখুন।

ডায়েট মেনু "মই"

"লেসেনকা" ডায়েট মেনু বরং ক্ষুদ্র এবং একঘেয়ে, তবে এটি অনুমোদিত পণ্যের মিশ্রণে মিশ্রিত করা যেতে পারে। কিভাবে - আপনি নিজের কথা ভাবতে পারেন, কিন্তু আপাতত আমরা আপনাকে 5 এবং 7 দিনের ওজন কমানোর জন্য ডায়েট অপশন দিচ্ছি।

5 দিনের জন্য ডায়েট মেনু "লেসেনকা"

খাদ্য একটি পর্যায়ক্রমিক খাদ্য, যখন একটি নির্দিষ্ট পণ্য একদিনের জন্য অনুমোদিত হয়, টাস্কের সাথে সম্পর্কিত।

ওজন কমানোর সময় 5 দিনের জন্য "লেসেনকা" ডায়েটের একটি মেনুর উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

দিন সকালের নাস্তা রাতের খাবার রাতের খাবার
1 দিন 2 টি মাঝারি আপেল এবং চা বা কফি পরিবেশন 2 টি মাঝারি আপেল এবং চা বা কফি পরিবেশন 2 টি মাঝারি আপেল এবং চা বা কফি পরিবেশন
২ য় দিন এক গ্লাস কেফির এবং 150 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এক গ্লাস কেফির এবং 250 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এক গ্লাস কেফির এবং 200 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির
দিন 3 150 গ্রাম কিশমিশ এক টেবিল চামচ মধু, এক গ্লাস শুকনো ফল চিনি-মুক্ত কমপোট 3 কাপ চিনি-মুক্ত শুকনো ফল কমপোট 150 গ্রাম কিশমিশ এক টেবিল চামচ মধু, এক গ্লাস শুকনো ফল চিনি-মুক্ত কমপোট
4th র্থ দিন 150 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তন, চা বা কফি পরিবেশন মশলা ছাড়া বেকড টার্কি 200 গ্রাম, তেল ছাড়া 50 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং চা বা কফি পরিবেশন 150 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তন, চা বা কফি পরিবেশন
দিন 5 পানিতে 100 গ্রাম ওটমিল একটি পীচ এবং চা বা কফি পরিবেশন 2 টি আপেল, কিছু স্ট্রবেরি এবং কিশমিশ এবং চা বা কফি পরিবেশন 100 গ্রাম ওটমিল পানিতে কিশমিশ বা শুকনো এপ্রিকট এবং চা বা কফির একটি অংশ

একটি নোটে! যদি আপনি ক্ষুধার সাথে অস্বস্তিকর বোধ করেন, তাহলে আপনি আপনার খাবার 5 পর্যন্ত প্রসারিত করতে পারেন, জলখাবার খেয়ে। প্রধান জিনিস পণ্যের সংখ্যা বৃদ্ধি না।

সপ্তাহের জন্য "লেসেনকা" ডায়েটের মেনু

ডায়েটটি আগের থেকে খুব আলাদা নয়: একই খাবার, কেবলমাত্র শেষ দুই দিনে এটি আরও মাংস খাওয়ার এবং ডায়েটে পোরিজ যুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়। এই 7 দিনের ডায়েট প্ল্যানটি ধীরে ধীরে ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

7 দিনের জন্য ডায়েট মেনু "লেসেনকা":

দিন সকালের নাস্তা রাতের খাবার রাতের খাবার
1 দিন 2 টি মাঝারি আপেল এবং চা বা কফি পরিবেশন 2 টি মাঝারি আপেল এবং চা বা কফি পরিবেশন 2 টি মাঝারি আপেল এবং চা বা কফি পরিবেশন
২ য় দিন এক গ্লাস কেফির এবং 150 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এক গ্লাস কেফির এবং 250 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এক গ্লাস কেফির এবং 200 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির
দিন 3 150 গ্রাম কিশমিশ এক টেবিল চামচ মধু, এক গ্লাস শুকনো ফল চিনি-মুক্ত কমপোট 3 কাপ চিনি মুক্ত শুকনো ফল কমপোট 150 গ্রাম কিশমিশ এক টেবিল চামচ মধু, এক গ্লাস শুকনো ফল চিনি-মুক্ত কমপোট
4th র্থ দিন 150 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তন, চা বা কফি পরিবেশন ভেষজ এবং চা বা কফির একটি অংশের সাথে 200 গ্রাম সিদ্ধ খরগোশ 150 গ্রাম মুরগির স্তন সবুজ শাক দিয়ে ভাজা, চা বা কফি পরিবেশন
দিন 5 পানিতে 100 গ্রাম ওটমিল একটি পীচ এবং চা বা কফি পরিবেশন 2 টি কমলা, কিছু স্ট্রবেরি এবং কিশমিশ এবং চা বা কফি পরিবেশন 100 গ্রাম ওটমিল পানিতে কিশমিশ, শুকনো এপ্রিকট বা বেরি, চা বা কফির একটি অংশ
6th ষ্ঠ দিন স্কিম দুধের সাথে 100 গ্রাম বেকওয়েট দই এবং চিনি ছাড়া চা বা কফি পরিবেশন 200 গ্রাম বেকড চর্বিহীন মাছ এবং তেল ছাড়া 50 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ 150 গ্রাম সিদ্ধ স্তন এবং 100 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ তেল ছাড়া এবং চিনি ছাড়া চা বা কফি পরিবেশন
দিন 7 100 গ্রাম চালের দই স্কিম দুধ এবং চিনি ছাড়া চা বা কফি পরিবেশন 200 গ্রাম বেকড চর্বিহীন মাছ এবং তেল ছাড়া 50 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ ফল বা বেরি সহ 100 গ্রাম ওটমিল এবং চিনিমুক্ত চা বা কফি পরিবেশন

"লেসেনকা" ডায়েট মেনুর পর্যালোচনাগুলি অত্যন্ত ইতিবাচক, কারণ কিলোগ্রাম প্রচুর পরিমাণে এবং দ্রুত চলে যায়, তাই কেউ কেউ 12 দিন পর্যন্ত ডায়েট প্রসারিত করে। এটি অত্যন্ত নিরুৎসাহিত। "মই" নিজেই বেশ শক্ত, এবং এর নির্বিচারে সম্প্রসারণ, যদি না এটি ধীরে ধীরে প্রস্থান হয়, তবে চিত্র বা শরীরের জন্য দরকারী কিছু আনবে না।

লেসেনকা ডায়েটের বাস্তব পর্যালোচনা

লেসেনকা ডায়েট সম্পর্কে পর্যালোচনা
লেসেনকা ডায়েট সম্পর্কে পর্যালোচনা

"মই" ডায়েটের ফলাফল শুধুমাত্র ইতিবাচক যদি এটি সঠিকভাবে অনুসরণ করা হয়। গড়, ওজন হ্রাস 5 কিলোগ্রাম, কিন্তু এটি একটু বেশি বা একটু কম যেতে পারে।আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি ওজন হ্রাসকারী প্রকৃত লোকদের "লেসেনকা" ডায়েটের ফলাফল এবং পর্যালোচনাগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন।

ওকসানা, 28 বছর বয়সী

একবার আমি এই ডায়েটে যাওয়ার চেষ্টা করেছি, সুন্দর সংখ্যা আকর্ষণ করেছি - 5 দিনে 5 কিলোগ্রাম। আমি মেনু অনুসারে সবকিছু কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করেছি এবং 5 কিলোগ্রাম সত্যিই চলে গেছে, কোমর ইতিমধ্যে 4 সেন্টিমিটার হয়ে গেছে। সাধারণভাবে, ডায়েটগুলি খুব দরকারী নয়, তাই আমি মনে করি এটি প্রায়শই "মই" বহন করা মূল্যবান নয়, তবে এটির প্রভাব রয়েছে তা নিশ্চিতভাবে। নিজের উপর চেক করেছি। এবং শারীরিক অনুশীলনের সাথে তাকে সমর্থন করা আরও ভাল যাতে চিত্রটি আরও সুন্দর হয়।

মেরিনা, 34 বছর বয়সী

একবার আমি "লেসেনকা" ডায়েটের আগে এবং পরে পর্যাপ্ত ছবি দেখেছিলাম এবং এতটাই অনুপ্রাণিত হয়েছিলাম যে আমি এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। অবশ্যই, খাদ্যের তীব্রতা ভীতিকর ছিল, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এটি কার্যত একটি অনশন ছিল, তবে যদি খাবারটি সঠিকভাবে বিতরণ করা হয়, তবে ক্ষুধার অনুভূতি প্রায় নেই। বিপরীতে, আমি এমনকি আমার শরীরে কিছুটা হালকা অনুভব করেছি। আমার অভিজ্ঞতায়, ডায়েটিং আপনাকে 4 কেজি হারাতে সাহায্য করতে পারে, যা ঠিক আছে।

ক্রিস্টিনা, 37 বছর বয়সী

আমি একটু বেশি ওজনের ছিলাম, মাত্র 6 কেজি, এবং যখন আমি লেসেনকা ডায়েট সম্পর্কে রিভিউ পড়লাম, আমি বুঝতে পারলাম যে এটি অবশ্যই আমার জন্য। তারা প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল যে এটি 5 কেজি লাগবে, এবং তারা একটি কঠোর মেনু এঁকেছে। ঠিক আছে, আমি এটিকে আরও কঠোর করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যাতে এটি ঠিক 6 কেজি লাগে। আমি সত্যিই কুটির পনির পছন্দ করি না, তাই 600 গ্রামের পরিবর্তে আমি কেবল 300 খেয়েছি, ক্ষুধার কোন বিশেষ অনুভূতি ছিল না। ফলাফল সুস্পষ্ট, আমি খুশি। একই সময়ে, আমি সব ধরণের জিমন্যাস্টিকস করেছি, সম্ভবত, এরও কিছু প্রভাব ছিল। সাধারণভাবে, আমি "মই" সুপারিশ করি।

"মই" ডায়েট কি - ভিডিওটি দেখুন:

ডায়েট "মই" - একটি ডায়েট যার লক্ষ্য অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া। এর সাহায্যে, আপনি 5 দিনে 5 কেজি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। মেনুটি বেশ কঠোর, এটি বজায় রাখা কঠিন, তাই বছরে একবারের বেশি ডায়েট করা উচিত নয়। এটি সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করা এবং এটি অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শরীরের ক্ষতি না হয়।

প্রস্তাবিত: