আপেল খাদ্যের মূল নীতি। অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার, 3 এবং 7 দিনের জন্য খাদ্য রেশন। ফলাফল এবং পর্যালোচনা।
আপেল ডায়েট একটি ওজন কমানোর পদ্ধতি যা ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। শরৎ এবং শীত মৌসুমে শরীরের ওজন স্বাভাবিক করার জন্য দুর্দান্ত, যখন আপেল বিস্তৃত পরিসরে পাওয়া যায় এবং সস্তা হয়।
আপেলের খাদ্যের বৈশিষ্ট্য
ওজন কমানোর জন্য আপেলের ডায়েট বিশেষ করে তাদের কাছে জনপ্রিয় যারা দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল পেতে পছন্দ করে। এক্সপ্রেস ওজন কমানোর আগে, এই ধরণের পুষ্টির বৈশিষ্ট্য এবং সম্ভাব্য অসুবিধাগুলির সমস্ত দিক বিশদভাবে অধ্যয়ন করা প্রয়োজন।
পদ্ধতির সারমর্ম হল যে 1 সপ্তাহের জন্য শুধুমাত্র আপেল (টাটকা, মাজা আলু, মসৃণ, ভাজা বা ওভেনে, কিন্তু 1.5 কেজির বেশি নয়) এবং বিশুদ্ধ পানীয় জল খাওয়া অনুমোদিত। আপনি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর ফলের সাথে মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে পারেন এবং পানিতে চুন বা লেবু যুক্ত করতে পারেন। সম্ভব হলে অন্যান্য পণ্য প্রত্যাখ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ওজন কমানোর জন্য আপেলের ডায়েটের বৈশিষ্ট্য:
- প্রথমবারের মতো, এই ধরনের খাদ্য 24 ঘণ্টার বেশি মেনে চলতে হবে যাতে শরীরের প্রতিক্রিয়া এবং খাবারের ধরন সহনশীলতা পর্যবেক্ষণ করা যায়।
- প্রাথমিক পর্যায়ে, আনলোড 30 দিনের মধ্যে 1 বারের বেশি করা হয় না, যাতে শরীর এই ধরনের নিষেধাজ্ঞায় অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং সংশ্লিষ্ট বিপাকীয় এবং পরিষ্কার প্রক্রিয়া শুরু হয়।
- যদি শরীর আপেলকে ভালভাবে সহ্য করে, ধীরে ধীরে রোজার দিনগুলির সময়কাল বাড়িয়ে 48-72 ঘন্টা করা হয়।
দিনে 2-3 টি স্বাস্থ্যকর ফল খাওয়া ত্বকের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, মেজাজ উন্নত করে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে। আপেলের খাদ্যের কার্যকারিতা ফলের সমৃদ্ধ রচনার কারণে:
- পেকটিন … এই পদার্থটি স্পঞ্জের মতো কাজ করে, অতিরিক্ত "খারাপ" চর্বি অপসারণ করে, সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের ভাঙ্গন পণ্য।
- ভিটামিন এবং খনিজ … আপেল লোহা, পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিন রয়েছে। সমৃদ্ধ রচনা সমগ্র জীবের কার্যক্রমে উপকারী প্রভাব ফেলে।
- সেলুলোজ … এই পদার্থই শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, মল পুনরুদ্ধার করে এবং স্বস্তি এনে দেয়। ফাইবার শরীর থেকে টক্সিন অপসারণের জন্য দায়ী। 7 দিন পরে, কেবল অতিরিক্ত ওজন চলে যায় না, মুখের উপর ফুসকুড়ি, মেজাজ উন্নত হয়, ত্বকের স্বর বৃদ্ধি পায়।
যাইহোক, সুবিধার পাশাপাশি আপেলের খাদ্যেরও অসুবিধা রয়েছে:
- ফ্রুক্টোজের অতিরিক্ত ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। অতএব, এই ধরনের পুষ্টি শুধুমাত্র সুস্থ মানুষের জন্য বিপাকীয় এবং হরমোনজনিত ব্যাধি ছাড়াই উপযুক্ত।
- আপনি যদি সুন্দর, প্রক্রিয়াজাত, আমদানি করা ফল খান, তাহলে প্যারাফিন সহ রাসায়নিকের সাথে নেশার ঝুঁকি বেড়ে যায়, যা লিভারের কার্যকারিতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
এই ধরণের পুষ্টির সম্ভাব্য দ্বন্দ্বগুলি বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের তীব্রতা, আপেল পেকটিনের অসহিষ্ণুতা, পেটের অম্লতা লঙ্ঘন।
বিঃদ্রঃ! যে কোনও মনো-ডায়েট যা দীর্ঘ সময় ধরে অনুসরণ করা হয় তা বিপরীত ফলাফল হতে পারে: ওজন বাড়ায়, শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার অবনতি ঘটায়।
