ডেলটয়েড ব্যথা উপশম করতে শিখুন। আমরা অস্টিও-লিগামেন্টাস যন্ত্রের পুনর্বাসন এবং শক্তিশালী করার গোপন পদ্ধতি প্রকাশ করি। শরীরের উপরের অংশে, কাঁধের এলাকায় ব্যথা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এটি কাঁধের জয়েন্টের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্যগুলির পাশাপাশি এর বায়োমেকানিক্স এবং লিগামেন্ট কাঠামোর কারণে। কাঁধের জয়েন্ট এবং তার চারপাশের সমস্ত টিস্যুগুলি এটি চালানোর কারণে সবচেয়ে জটিল এবং বহুমুখী বলে মনে করা হয়। এই এলাকায় ব্যথা প্রদাহ, টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার কারণে হতে পারে, অথবা কোন রোগের সাথে যুক্ত নয় এমন রোগের পটভূমি চিহ্ন হতে পারে। আজ আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে কাঁধের পেশীর ব্যথার চিকিৎসা করা যায়।
কাঁধের পেশীতে ব্যথার কারণ
কাঁধের পেশীতে ব্যথা নিরাময়ের পদ্ধতির বিবরণে যাওয়ার আগে, তাদের সংঘটিত হওয়ার সম্ভাব্য কারণগুলি জানা প্রয়োজন, কারণ এটি মোকাবেলা করার পদ্ধতিটি রোগ নির্ণয়ের নির্ভুলতার উপর নির্ভর করে। Periarticular ব্যথা প্রায়ই দরিদ্র কাঁধ স্থিতিশীলতা দ্বারা সৃষ্ট হয়। এই ঘটনার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল:
- অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে কাঁধের জয়েন্টের লিগামেন্টের অতিরিক্ত চাপ বা প্রসারিত।
- যৌথ ক্যাপসুলের ক্ষতি বা প্রদাহ।
- কাঁধের গার্ডলের মাংসপেশি প্রসারিত করা।
- জয়েন্টের কার্টিলেজ টিস্যুর টিস্যুতে ক্ষতি।
কাঁধের পেশীর ব্যথার চিকিৎসার পদ্ধতি
কাঁধের পেশীতে ব্যথার চিকিৎসার নিয়মগুলি প্রায় কোন জয়েন্টে ব্যথা মোকাবেলার পদ্ধতির অনুরূপ:
- ব্যথাকে উত্তেজিত করতে পারে এমন সমস্ত কারণকে নিরপেক্ষ করা এবং হাতকে সম্পূর্ণ বিশ্রামের অবস্থায় রাখা প্রয়োজন।
- নন-স্টেরয়েডাল প্রকৃতির বিভিন্ন প্রদাহ-বিরোধী মধু প্রস্তুতি বিভিন্ন আকারে (ট্যাবলেট, মলম, ক্রিম ইত্যাদি) প্রয়োগ করুন।
- ব্যথা উপশমকারী কম্প্রেস ব্যবহার।
- হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারের ভূমিকা (পেরিয়ার্টিকুলার), উদাহরণস্বরূপ, জিল।
- প্রয়োজনে, কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে।
- ফিজিওথেরাপি পদ্ধতির ব্যবহার যেখানে ব্যথা হয় সেখানে বিপাককে ত্বরান্বিত করে।
- ম্যাসেজ সহ, ম্যাসেজ সহ যৌথ বিকাশ।
প্রায়শই, কাঁধের পেশীতে হালকা ব্যথার চিকিত্সার জন্য পাঁচ দিনের বেশি সময় লাগে না। এই ক্ষেত্রে, ক্লাস স্থগিত করা বা মৃদু মোডে কাজ করা, সেইসাথে ওয়ার্ম আপ ম্যাসেজের সেশন পরিচালনা করা যথেষ্ট। যদি বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি তীব্র হয়, তবে তাদের ঘটনার সঠিক কারণগুলি প্রতিষ্ঠার জন্য অতিরিক্ত ডায়াগনস্টিকগুলি করা প্রয়োজন। তবেই উপযুক্ত চিকিৎসা নির্ধারিত হতে পারে।
কাঁধের মাংসপেশীর ব্যথা কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?
প্রয়োজনীয় প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা, যার কাজ কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা দূর করা, উত্তেজক কারণগুলির উপর নির্ভর করে। প্রায়শই, এই উদ্দেশ্যে, ব্যায়ামগুলির একটি সেট ব্যবহার করা হয়, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা সক্রিয়ভাবে তাদের ওয়ার্কআউটে কাঁধের কাঁটা ব্যবহার করে। উপরন্তু, কাঁধের অঞ্চলে ব্যথার ঝুঁকি কমাতে, আপনার কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করা উচিত:
- একটি শক্ত বিছানা এবং একটি ছোট বালিশে ঘুমান।
- প্রতিদিন, কাঁধের গার্ডেল সহ শরীরের সমস্ত পেশীর জন্য একটি ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম করুন।
- যদি ব্যথা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হয়, পেশী এবং জয়েন্টকে বিশ্রামের অনুমতি দিয়ে বাহুর চলাচলের স্বাধীনতা সীমিত করুন।
- কর্মক্ষেত্রে একঘেয়ে নড়াচড়া করার সময়, আপনার প্রয়োজনীয় তেল, পাশাপাশি উষ্ণ ক্রিম এবং জেল ব্যবহার করে কাঁধের গার্ডলে ম্যাসাজ করা উচিত।
আজ, কাঁধের জয়েন্টে ব্যথার উপস্থিতি বেশ সাধারণ হয়ে উঠেছে।যাইহোক, তাদের কারণগুলির মধ্যে, ক্রীড়া সমস্ত ক্ষেত্রে প্রায় এক তৃতীয়াংশের জন্য দায়ী।
প্রায়শই, কাঁধের পেশীতে ব্যথা অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে হয় কারণ দীর্ঘ সময় ধরে হাতকে স্থির অবস্থানে রাখার প্রয়োজন হয়, হাইপোথার্মিয়া থেকে, পাশাপাশি অপর্যাপ্ত পেশী বিকাশের কারণে।
বিভিন্ন রোগের প্রকাশের ঝুঁকি কমানোর জন্য, পেশীবহুল কাঁচের বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়া প্রয়োজন। এবং এটি কেবল কাঁধের গিড়লে নয়, পুরো শরীরের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনি জানেন যে, মেরুদণ্ডের কলামের অনেক আঘাত, পেশীবহুল করসেটের দুর্বলতার সাথেও জড়িত।
সুতরাং, শরীরচর্চা পেশী প্রশিক্ষণ এবং তাদের ভলিউম বৃদ্ধি করে আপনার চেহারা উন্নত করার একটি মাধ্যম নয়। শরীরচর্চার জন্য ধন্যবাদ, আপনি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন। এবং আপনার শরীরকেও ভালো অবস্থায় রাখুন। প্রায়শই এটি কম পেশী স্বন যা টিস্যু এবং জয়েন্টের ক্ষতি করে। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কোন রোগকে পরবর্তীতে নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা অনেক সহজ।
কাঁধের পেশীতে ব্যথা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়, এই গল্পটি দেখুন:
