ব্যায়ামের সময় অসুস্থ হওয়ার আগে কী কী উপসর্গ দেখা দেয় এবং কীভাবে এই উপসর্গগুলি তাড়াতাড়ি চিকিত্সা করা যায় তা সন্ধান করুন। কখনও কখনও, শারীরিক পরিশ্রমের পরে, স্বাস্থ্যের অবস্থার তীব্র অবনতি ঘটে। এটি বমি বমি ভাব, মাথাব্যাথা ইত্যাদি আকারে প্রকাশ করা যেতে পারে আজ আমরা আপনাকে বলব কেন এটি ব্যায়ামের সময় খারাপ হয়ে যায়।
শারীরিক পরিশ্রমের পর আমার মাথা ব্যাথা করে কেন?
প্রায়শই, শারীরিক পরিশ্রমের পরে মাথাব্যথা অতিরিক্ত চাপের ফলাফল। খেলাধুলা কার্যক্রম শুধুমাত্র লোড সঠিক ডোজ সঙ্গে উপকারী হতে পারে। উপরন্তু, এটি মনে রাখা উচিত যে কিছু ক্ষেত্রে, খেলাধুলাগুলি contraindicated হতে পারে, এবং প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে আপনার একটি মেডিকেল পরীক্ষা করা উচিত। প্রায়শই, অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের কারণে মাথাব্যথা বিশ্রামের পরে চলে যায়।
পেশীগুলির সক্রিয় কাজের সাথে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়, শরীরের আরও গ্লুকোজ এবং অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়। যদি একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট কিছু রোগ থাকে, তাহলে অক্সিজেন অনাহার সম্ভব, যার ফলে মাথাব্যথা হয়। মাথাব্যথার প্রধান কারণগুলি এখানে:
- হার্টের পেশী বা রক্তনালীর কাজ নিয়ে সমস্যা।
- ব্রঙ্কো-পালমোনারি সিস্টেমের রোগ।
- হেমাটোপয়েটিক সিস্টেমের কাজে ব্যাঘাত, উদাহরণস্বরূপ, রক্তাল্পতা।
- স্থূলতা।
- উচ্চ লোড যা ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের স্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।
- সংক্রামক এবং প্রদাহজনক প্রকৃতির রোগ।
- অস্টিওকন্ড্রোসিস।
- ইএনটি অঙ্গগুলির রোগ।
- ঘা সংক্রান্ত মস্তিষ্কের আঘাত.
- মস্তিষ্কের প্রদাহ, সেইসাথে এর ঝিল্লি।
যদি, শারীরিক পরিশ্রমের পরে, মাথাব্যাথা প্রায়ই ঘটে, তাহলে সম্ভবত দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার উপস্থিতির কারণে, শরীর অক্সিজেন অনাহার সহ্য করে না। প্রায়শই, প্রশিক্ষণ শেষে সুস্থতার সমস্যাগুলি নবীন ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ঘটে। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে লোডগুলি ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত। আপনি যদি এই ইচ্ছা উপেক্ষা করেন, তাহলে আরো গুরুতর সমস্যা সম্ভব। এবং এখন আমরা আপনাকে আরও বিস্তারিতভাবে বলব কেন এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় খারাপ হয়ে যায়, বিশেষত, মাথাব্যথা হয়।
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম
শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে হাইপোক্সিয়ার অবস্থা অক্সিজেনের জন্য শরীরের চাহিদার অসন্তোষের কারণে ঘটতে পারে। আসুন আমরা স্মরণ করি যে এরিথ্রোসাইটগুলি টিস্যুতে অক্সিজেনের বাহক। যখন হার্টের পেশী এই পদার্থের পর্যাপ্ত পরিবহন করতে অক্ষম হয়, তখন শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা হতে পারে।
এই ক্ষেত্রে রক্তনালীগুলিও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা পুরো শরীরের টিস্যুতে অক্সিডাইজারের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে। যদি জাহাজগুলি খারাপ অবস্থায় থাকে, তবে এটি সেলুলার বিপাককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। কিছু রোগের উপস্থিতির ফলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ হ্রাস পেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপ বা হার্ট ফেইলিওর। রক্তনালীর সমস্যার কারণে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়, যা মাথাব্যথার কারণও হতে পারে।
শ্বসনতন্ত্র
দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের অসুস্থতা বা তীব্র নিউমোনিয়া রক্তনালীর খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে। নিউমোস্ক্লেরোসিস হলো ফুসফুসের টিস্যুকে সংযোগকারী টিস্যু দিয়ে প্রতিস্থাপন করার প্রক্রিয়া। এটি ফুসফুসের সংকোচন হ্রাস, অক্সিজেন গ্রহণ হ্রাস এবং ফুসফুসের স্যাচুরেশন হ্রাস করে।
রক্তের স্যাচুরেশন হল অক্সিডাইজিং এজেন্ট সহ হিমোগ্লোবিনের স্যাচুরেশন।অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষমতা হ্রাস হাঁপানি, তীব্র প্রতিবন্ধক ব্রঙ্কাইটিস এবং এমফিসেমার কারণে হতে পারে। পরের অসুস্থতা ফুসফুসের টিস্যুর বায়ুচলাচল বাড়ায়, যা রক্তের অক্সিজেনেশন হ্রাস করে। শারীরিক পরিশ্রমের পর মাথাব্যথার আরেকটি কারণ হতে পারে নিউমোনিয়া। এটি একটি প্রদাহজনক প্রকৃতির একটি রোগ, যার মধ্যে এমন পদার্থগুলি শরীরে সংশ্লেষিত হয় যা রক্তনালীগুলির সংকোচনের কারণ হয়।
এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের রোগ এবং রক্তাল্পতা
রক্তে লোহিত কণিকার সংখ্যা বা রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়াকে অ্যানিমিয়া বলে। ফলস্বরূপ, অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয় এবং মস্তিষ্ক এই ঘটনাটির প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল। হরমোন সিস্টেমের বিভিন্ন রোগ ব্যায়ামের পরেও মাথাব্যথা হতে পারে। এটি প্রাথমিকভাবে ডায়াবেটিস এবং হাইপারথাইরয়েডিজম সম্পর্কিত।
যদি অনেকেই ডায়াবেটিস সম্পর্কে জানেন, তাহলে হাইপারথাইরয়েডিজম সম্পর্কে একটু বিস্তারিতভাবে কথা বলা উচিত। এই রোগটি থাইরয়েড হরমোনের হার বৃদ্ধির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা তাদের ঘনত্বের তীব্র বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এটি হার্টের হারকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, রক্তচাপ বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয় এবং রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণে মাথাব্যথা দেখা দেয়।
ডায়াবেটিসে, প্রচুর পরিমাণে কেটোন দেহ শরীরে সংশ্লেষিত হয়, যার অতিরিক্ত ঘনত্ব অ্যাসিডোসিসের কারণ হতে পারে। এই অসুস্থতার সাথে, কৈশিকগুলির অবস্থা তীব্রভাবে খারাপ হয়। অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, এই জাতীয় পরিস্থিতিতে মাথাব্যথার ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। ব্যায়ামের সময় কেন এটি খারাপ হয়ে যায় সে সম্পর্কেও কথা বলা, কর্টিসল এবং অ্যালডোস্টেরনের মতো হরমোনগুলি মনে রাখা দরকার। এগুলি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়, যা হাইপার্যাকটিভ হলে মাথার এলাকায় ব্যথা হতে পারে।
তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী আকারে প্রদাহজনিত রোগ
যে কোন তীব্র শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতা নিজেই মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, সেইসাথে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধিও হতে পারে। উচ্চ শারীরিক পরিশ্রম এই লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যদি মাথার সাইনাসে প্রদাহ হয়, তাহলে শারীরিক কার্যকলাপ গহ্বরে তরল ওঠানামা করতে পারে। ফলস্বরূপ, টেরনারি এবং অন্যান্য স্নায়ু বিরক্ত হয়।
Osteochondrosis এবং craniocerebral আঘাত
বিভিন্ন মাথার আঘাতের সাথে, ব্যথা হতে পারে, এবং শারীরিক কার্যকলাপ তাদের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ক্ষতিও বিপজ্জনক। শারীরিক পরিশ্রমের পরে মাথাব্যথার কারণ সম্পর্কে কথোপকথনের সমাপ্তি, আমি লক্ষ্য করতে চাই যে এগুলি কোনও কিছুর বাইরে উপস্থিত হতে পারে না। যখন এই অবস্থা ঘন ঘন হয়, তখন এটি একটি মেডিকেল পরীক্ষা করা মূল্যবান।
ব্যায়ামের সময় লক্ষণ যা উপেক্ষা করা যায় না
প্রায় প্রতিটি ক্রীড়াবিদ জয়েন্ট বা পেশীতে ব্যথার জন্য খুব সংবেদনশীল। যাইহোক, একই সময়ে, আমাদের শরীরের দ্বারা প্রেরিত আরো গুরুতর এলার্ম সংকেত অনুপস্থিত একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে। এখন আমরা এমন উপসর্গ সম্পর্কে কথা বলব যা কোন অবস্থাতেই উপেক্ষা করা উচিত নয়। যদি আপনি জানতে চান যে ব্যায়ামের সময় কেন এটি খারাপ হয়, আপনাকে অবশ্যই সেগুলি মনে রাখতে হবে।
কার্ডিওর সময় কাশি
প্রায়শই, এমন পরিস্থিতিতে ক্রীড়াবিদরা মনে করেন যে তাদের গলা শুকিয়ে গেছে এবং তাদের জল খাওয়া দরকার। যাইহোক, সবকিছু অনেক বেশি জটিল হতে পারে এবং যে কাশি দেখা দেয় তা হাঁপানির সম্ভাব্য বিকাশকে নির্দেশ করে। অনেকে নিশ্চিত যে এই রোগটি শ্বাসরোধের সাথে যুক্ত, কিন্তু কাশি রোগের বিকাশের আরেকটি চিহ্ন।
কার্ডিও সেশনের সময় যদি আপনার প্রায়শই কাশি হয়, তবে ক্লাসে কোন সময়ে এটি ঘটে তা নির্ধারণ করা মূল্যবান।যদি এই সময়ের মধ্যে আপনি ইতিমধ্যে 20 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করছেন অথবা আপনার হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 160 বিটে পৌঁছেছে, তাহলে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। বাইরে বা একটি ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় ক্লাস পরিচালনা করার চেষ্টা করুন। শ্বাসযন্ত্রের বিভিন্ন অসুস্থতার জন্য, উচ্চ আর্দ্রতা সহ একটি উষ্ণ ঘর, উদাহরণস্বরূপ, একটি সুইমিং পুল, প্রশিক্ষণের জন্য সেরা জায়গা হবে।
শক্তি প্রশিক্ষণের সময় মাথাব্যথা
আমরা ইতিমধ্যে এই ঘটনার প্রধান কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি। অনেক ক্রীড়াবিদ নিশ্চিত যে পুরো পয়েন্টটি স্বাভাবিক অতিরিক্ত পরিশ্রমের মধ্যে রয়েছে এবং বিশ্রামের পরে, সমস্যাগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। তবে অতিরিক্ত কাজ করা আপনার জন্য কম সমস্যা। যদি মাথাব্যথার কারণ রক্তচাপ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়, তাহলে পরিস্থিতি আপনার ধারণার চেয়ে অনেক খারাপ।
হঠাৎ চাপের ড্রপ বিভিন্ন ধরনের গুরুতর অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন রক্তনালী বিচ্ছিন্ন। যদি একজন ক্রীড়াবিদের সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিস থাকে, তাহলে ঘাড়ের মাংসপেশীর খিঁচুনির কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। এই সমস্যা দূর করার জন্য অস্টিওকন্ড্রোসিস নিরাময় করা প্রয়োজন।
আপনি যদি প্রশিক্ষণের সময় মাথাব্যথার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার ক্রিয়াকলাপকে বাধাগ্রস্ত করুন এবং রক্তচাপ দিয়ে আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করুন। যখন পালস হার সর্বোচ্চ অনুমোদিত মূল্যের চেয়ে 40 শতাংশ বেশি, এবং উপরের চাপ 130 এর উপরে, তখন প্রশিক্ষণটি সম্পন্ন করা ভাল।
পাওয়ার নড়াচড়া করার সময়, আপনাকে আপনার শ্বাস নিরীক্ষণ করতে হবে এবং এটি ধরে রাখতে হবে না। এছাড়াও, এমন ওজন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে অতিরিক্ত চাপ দেয়। যদি আপনি গুরুতর চাপ বা স্নায়বিক উত্তেজনার অবস্থায় থাকেন, তাহলে গড় গতিতে পরিচালিত আধা ঘন্টার কার্ডিও সেশনের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। যদি রক্তচাপের সমস্যা ঘন ঘন হয়, এবং শরীরচর্চায় নিয়োজিত হওয়ার ইচ্ছা বেশি থাকে, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি একটি পৃথক প্রশিক্ষণ কর্মসূচি আঁকতে সাহায্য করবেন।
বুকের এলাকায় ব্যথা
প্রায়শই, এই জাতীয় পরিস্থিতিতে ক্রীড়াবিদরা তাদের হৃদয়ের পেশীতে আত্মবিশ্বাসী হন এবং ব্যথাটি প্রশিক্ষণের উচ্চ তীব্রতার জন্য দায়ী। যাইহোক, জিনিসগুলি আরও জটিল হতে পারে। রোগীদের ক্লিনিক্যাল পরীক্ষার সময়, তথাকথিত স্ট্রেস টেস্ট প্রায়ই ব্যায়াম বাইক বা ট্রেডমিল ব্যবহার করে করা হয়। তাদের সাহায্যে, আপনি হৃদয়ের পেশীর কাজে লুকানো সমস্যাগুলি প্রকাশ করতে পারেন।
সাইকেল চালানোর সময় বা জগিং করার সময় যদি আপনি বুকে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে উপসর্গটি উপেক্ষা করবেন না। সম্ভবত এটি আপনার হৃদয় নয়, উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারকোস্টাল নিউরালজিয়া, তবে এটি নিশ্চিত করা ভাল। লক্ষ্য করুন যে পরবর্তী অবস্থাটি প্রায়ই নবজাতক ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ঘটে যারা অতিরিক্ত লোড ব্যবহার করে।
জিনিসটি হ'ল শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, পেশীগুলি খুব সক্রিয়ভাবে সংকোচন করে এবং এর ফলে স্নায়ু শেষ হয়ে যায়। যদি এই লক্ষণটি আপনার দ্বারা লক্ষ্য করা হয়, তবে পাঠটি বাধা দেওয়া উচিত, তবে আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। প্রথম ধাপ হল ব্যথার প্রকৃতি নির্ধারণ করা। যদি হালকা চাপ, নড়াচড়ার সাথে ব্যথা দেখা দেয়, অথবা আপনি এর কেন্দ্র অনুভব করতে সক্ষম হন, তাহলে সম্ভবত পুরো জিনিসটি পেশী খিঁচুনির মধ্যে রয়েছে। যাইহোক, আপনার কোন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া অস্বীকার করা উচিত নয়।
দৌড়ানোর সময় ডান পাশে ব্যথা
এই ঘটনাটি অনেক ক্রীড়াবিদ দ্বারা সম্মুখীন হয়, এবং দীর্ঘস্থায়ী কার্ডিও কার্যকলাপের সাথে, এটি স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। যকৃতের এলাকায় বেদনাদায়ক সংবেদন দেখা দেয়। রক্ত প্রবাহ ত্বরান্বিত হওয়ার কারণে, অঙ্গটি আকারে বৃদ্ধি পায় এবং স্নায়ুর শেষের দিকে চাপ দেয়। যাইহোক, সমস্যাটি পিত্তথলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। যদি বিশ্রামের পরে ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে সবকিছু ঠিক আছে। কিন্তু প্রশিক্ষণ শেষ করার পর যখন তারা দীর্ঘ সময় ধরে অদৃশ্য হয়ে যায় না, তখন আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তার দেখানো উচিত।
