রক্তের পিএইচ কী এবং আপনার সুস্থতা এবং ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা উন্নত করতে আপনি এটিকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারেন তা সন্ধান করুন। প্রত্যেক ব্যক্তির তার ব্যক্তিগত রক্তের পিএইচ মান জানা উচিত, কারণ এর পরিবর্তন কিছু অসুস্থতার বিকাশ এবং সুস্থতার অবনতি ঘটাতে পারে। প্রতিটি তরলের নিজস্ব এসিড-বেস ভারসাম্য রয়েছে। আজ আপনি শিখবেন রক্তের PH কি এবং একজন ক্রীড়াবিদ এর পুষ্টি এটিকে কিভাবে প্রভাবিত করে।
রক্তের pH কি এবং এর হার কত?
রক্তের পিএইচ শব্দটি শরীরে হাইড্রোজেনের ঘনত্ব এবং মোট অম্লতা হিসাবে বোঝা উচিত। কিডনি, লিভার এবং ফুসফুসের উচ্চমানের কাজের সাথে অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য গ্রহণযোগ্য সীমার মধ্যে রয়েছে। এই অঙ্গগুলি সেই ক্ষতিপূরণকারী হিসাবে বিবেচিত হতে পারে যা মানবদেহে সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থ ব্যবহার করে। আপনি যদি রক্তের pH মান জানেন, তাহলে আপনি বিপুল সংখ্যক রোগের বিকাশ রোধ করতে পারেন।
যদি, পরীক্ষাগুলি পাস করার পরে, তাদের ফলাফলগুলি স্বাভাবিক সূচকগুলির থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক হয়, তবে ডাক্তার উপযুক্ত থেরাপি নির্ধারণ করেন। আজ, রক্তের পিএইচ প্যারামিটার বিভিন্ন রোগের অন্যতম প্রধান ডায়াগনস্টিক টুল। গড়ে, এই সংখ্যা 7.35 থেকে 7.45 এর মধ্যে হওয়া উচিত। যে কোনও দিকের সমস্ত বিচ্যুতির জন্য উপযুক্ত চিকিত্সা প্রয়োজন। সারা শরীর জুড়ে স্বাভাবিক অম্লতার সাথে, গড় রক্তের পিএইচ প্রায়শই 7.4 হয়।
যদি এই সূচক 7.0 বা তার কম মূল্যে পৌঁছায়, তাহলে ডাক্তার অ্যাসিডোসিস নির্ণয় করে। লক্ষ্য করুন যে অ্যাসিডোসিসের একটি হালকা ফর্ম কার্যত কোনভাবেই নিজেকে প্রকাশ করে না। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি এটি সমালোচনামূলক মানগুলিতে পৌঁছায়, যা শুধুমাত্র বিশ্লেষণের সাহায্যে নির্ধারণ করা যায়, নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি সম্ভব:
- অক্সিজেনের অভাব অনুভূত হয়।
- বিভিন্ন অসুস্থতার প্রাথমিক পর্যায়ে, শক সম্ভব, উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিসের সাথে।
- বমি বমি ভাব দেখা দেয়।
- শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়।
শরীরের অম্লীকরণের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি নিম্নরূপ:
- অতিরিক্ত স্নায়বিক উত্তেজনা।
- স্থূলতা।
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ।
- অতিরিক্ত মিষ্টি এবং মাংস খাওয়া।
যদি কোনও ব্যক্তির অ্যাসিডোসিসের গুরুতর রূপ ধরা পড়ে, তবে প্রথমে রোগের বিকাশের কারণগুলি প্রতিষ্ঠা করা প্রয়োজন। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, উপযুক্ত থেরাপি নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া অপরিহার্য। ক্ষারীয়তা, পরিবর্তে, খুব দ্রুত নিজেকে প্রকাশ করে, এবং এই মুহুর্তে ঘটে যখন রক্তের পিএইচ সূচক 7.45 এবং উচ্চতর হয়। শরীরের শক্তিশালী ক্ষারকরণের সাথে, ত্বক শুষ্ক এবং চকচকে হয়ে যায়। বাহ্যিকভাবে, একজন ব্যক্তি "গাছের শুকনো ডাল" এর মতো হয়ে যায়।
যদি ক্ষারীয় বিকাশের কারণগুলি অল্প সময়ের মধ্যে নির্মূল করা হয়, তবে রক্তের পিএইচ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। থেরাপি শ্বাস ব্যায়াম দিয়ে শুরু হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি দ্রুত রক্তকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করবেন, যা কার্বন ডাই অক্সাইডের ঘনত্ব হ্রাস করবে। এটি মনে রাখা উচিত যে রক্তের পিএইচ সূচক একজন ব্যক্তির সারা জীবন পরিবর্তন করতে পারে। যাইহোক, এমন সূচক রয়েছে যা ক্যান্সার সহ গুরুতর অসুস্থতার বিকাশকে নির্দেশ করে।
আমাদের শরীরের জন্য, শক্তিশালী ক্ষারীকরণ এবং অম্লীকরণ উভয়ই খারাপ। প্রথম পরিস্থিতি পরিলক্ষিত হয় যখন রক্তের pH 7.45 এর কম হয় এবং দ্বিতীয়টি 6.0 এর কম হয়। যদি কোনও ব্যক্তির রক্তের পিএইচ 6.0 এর কম হয়, তবে পরিস্থিতি অত্যন্ত কঠিন হয়ে উঠল। এই মানই অনকোলজিক্যাল রোগের বিকাশের কথা বলতে পারে। একই সময়ে, রোগীর চেহারা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, আপনার মনে রাখা উচিত যে রোগ নির্ণয় করা চিকিৎসকের বিশেষ অধিকার। সন্দেহ হলে, বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে ভুলবেন না। আপনার কোন স্বাধীন পদক্ষেপ নেওয়া উচিত নয়।
বাড়িতে কি রক্তের pH পর্যবেক্ষণ করা যায়?
আমরা উপরে বলেছি, যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। যাইহোক, জীবনের পরিস্থিতি ভিন্ন হতে পারে এবং ক্লিনিকে যাওয়া অসম্ভব। রক্তের পিএইচ সূচক বিশেষ পরীক্ষার স্ট্রিপ বা একটি ডিভাইস ব্যবহার করে বাড়িতে পরিমাপ করা যায়। আপনি এগুলি ফার্মেসি বা মেডিকেল সরঞ্জাম দোকানে কিনতে পারেন।
একটি বিশেষ ডিভাইসের দাম বেশি নয়, তবে এটি বাড়িতে অত্যন্ত দরকারী হতে পারে। যাইহোক, পরীক্ষার স্ট্রিপগুলিও একটি ভাল কাজ করে এবং তাদের খরচ অত্যন্ত কম। এখানে টেস্ট স্ট্রিপ ব্যবহার করে রক্তের pH পরিমাপের অ্যালগরিদম দেওয়া হল:
- একটি স্কারিফায়ার দিয়ে আপনার ডান হাতের আঙুলে একটি পাঞ্চার তৈরি করুন, যা যেকোন ফার্মেসিতেও কেনা যায়।
- একটি ছোট পাত্রে কয়েক ফোঁটা রক্ত ছড়িয়ে দিন।
- পরীক্ষার ফালাটি এতে ডুবিয়ে রক্তে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- তুলনা স্কেল পরীক্ষা স্ট্রিপ প্যাকেজিং এ অবস্থিত।
উল্লেখ্য, রক্তের pH সূচক নির্ধারণের জন্য একটি বিশেষ যন্ত্রের ব্যবহার প্রক্রিয়াটিকে ব্যাপকভাবে সহজ করে দেয়। তিনি আপনার জন্য উপরে বর্ণিত সমস্ত ম্যানিপুলেশন করবেন - একটি খোঁচা, বিশ্লেষণের জন্য রক্তের নমুনা এবং ফলাফল প্রকাশ। এটা বেশ স্পষ্ট যে ল্যাবরেটরি অবস্থার অধীনে, প্রাপ্ত ফলাফল আরো সঠিক হবে।
রক্তের পিএইচ প্রভাবিত করার কারণগুলি
যত তাড়াতাড়ি PH নির্দেশক 35.35৫ (অম্লীয়) -এর কম হয়ে যায় বা.4.5৫ (ক্ষারীয়) -এর মান অতিক্রম করে, তখন দেহের সেলুলার কাঠামো বর্জ্য পদার্থে নিজেদের বিষাক্ত করতে শুরু করে এবং ফলস্বরূপ, মারা যায়। এই অবস্থায় শরীরে প্রচুর পরিমাণে টক্সিন এবং বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়। আসুন মূল কারণগুলি দেখে নেওয়া যাক। রক্তের পিএইচ সূচকে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে:
- পুষ্টি তিনটি প্রয়োজনীয় পুষ্টির মধ্যে সুষম একটি খাদ্য প্রণয়ন করা অপরিহার্য।
- মানসিক চাপ সহনশীলতা - আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি যে চাপ রক্তের pH লঙ্ঘনের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং ছোটখাটো বিষয়ে চিন্তা না করা উচিত।
- স্থূলতা - যদি শরীর নথিভুক্ত হয়, তবে এটি সক্রিয়ভাবে চর্বি জমা করতে শুরু করে। উচ্চ ক্ষারকরণের সাথে, বিপরীত পরিস্থিতি পরিলক্ষিত হয় এবং ব্যক্তি দ্রুত ওজন হারায়।
অনেক উপায়ে, আমাদের শরীরের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য আন্তcellকোষীয় এবং অন্তraকোষীয় তরলের ভলিউমের মধ্যে অনুপাতের উপর নির্ভর করে। যদি এটি না হয়, তবে মৃত্যু পর্যন্ত এবং এর সাথে সবচেয়ে মারাত্মক পরিণতি সম্ভব।
রক্তের pH মান কমানোর এবং বাড়ানোর উপায়
রক্তের PH কি এবং ক্রীড়াবিদদের পুষ্টি এটিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা আমরা ইতিমধ্যে বের করেছি। আসলে, অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য আমাদের স্বাস্থ্যের অন্যতম প্রধান সূচক। এই প্যারামিটারের যেকোনো পরিবর্তন বিভিন্ন সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। সমস্ত অঙ্গ স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য, PH কমপক্ষে 7.35 হতে হবে। এসিডিটি কমাতে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
- আপনার খাদ্য থেকে মাংস বাদ দিন। আপনি মাছ খেতে পারেন, কিন্তু অল্প পরিমাণে।
- সমস্ত পুষ্টির অনুপাতের উপর নজর রাখুন এবং বাষ্পযুক্ত বা সিদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, তাজা শাকসবজি এবং ফল সম্পর্কে ভুলবেন না।
- জীবনের প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করুন এবং তুচ্ছ বিষয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন।
- অ্যাসিডিটি কমাতে এবং পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করতে, একটি পৃথক খাওয়ানোর ব্যবস্থা ব্যবহার করুন।
এছাড়াও ফার্মেসিতে আপনি পানিকে ক্ষারযুক্ত করার জন্য ডিজাইন করা বিশেষ প্রস্তুতি কিনতে পারেন। এটি শুধু শরীরের অম্লতা কমাবে না। কিন্তু লিভার, অন্ত্রনালী এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে। যাইহোক, এই ওষুধগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরেই ব্যবহার করা উচিত।
শরীরের ক্ষারীকরণও এর কাজে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। পরিস্থিতির উন্নতির জন্য, অ্যাসিডিটি বাড়ানো প্রয়োজন। এটি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে করা যেতে পারে:
- অম্লীয় খাবার খান - মাংস, দানা, ডিম, লেবু।
- উদ্ভিদ ফাইবারের উৎসগুলি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মধুর সাথে মিশিয়ে দিনে তিনবার নিন।
- ভিটামিন সি রক্তের pH কমাতে পারে।
- শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
- চিকিত্সা contraindications অনুপস্থিতিতে, বিভিন্ন সম্পূরক এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার করা যেতে পারে।
শরীরের অম্লতা বৃদ্ধির আরেকটি অত্যন্ত কার্যকরী উপায় হল জেনেটিউরিনারি সিস্টেমের অঙ্গগুলির প্রতিরোধ এবং সময়মত চিকিৎসা। ক্যালসিয়ামের মতো একটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট বিশেষ উল্লেখের দাবি রাখে। এই খনিজ ক্ষারীয়। মানব দেহ বেশ "স্মার্ট" সিস্টেম এবং উল্লেখযোগ্য অম্লীকরণের সাথে অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, এটি হাড়ের টিস্যু এবং দাঁত থেকে ক্যালসিয়াম বের করতে শুরু করে। এটি tmo এর পরামর্শ দেয় যে, অম্লীকরণের সাথে আপনি অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে পারেন। যাইহোক, মনে রাখবেন এটি ভিটামিন ডি 3 এবং ম্যাগনেসিয়ামের সাথে আরও ভালভাবে শোষিত হয়। সম্পূরকগুলি সহজেই ফার্মেসিতে কেনা যায়।
কিভাবে একটি স্বাভাবিক রক্ত pH মান বজায় রাখা যায়?
আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করছি যে আপনি নিয়মিত আপনার রক্তের পিএইচ স্তর পরীক্ষা করুন, অন্তত বাড়িতে। এই প্যারামিটারের স্বাভাবিক মান বজায় রাখতে, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:
- প্রতিদিন কমপক্ষে 500 গ্রাম তাজা ফল এবং শাকসবজি খান।
- একটি ক্রীড়া জীবনধারা শুরু করুন এবং সঠিক পুষ্টি প্রোগ্রামে যান।
- মিনারেল ওয়াটার, বিভিন্ন ভেষজ চা এবং প্রাকৃতিক রস পান করুন।
- পুষ্টি কর্মসূচী থেকে ভাজা খাবার, কফি, চা, ধূমপান করা মাংস বাদ দিন।
উচ্চ অ্যাসিডিটিতে শরীরে জমে থাকা সমস্ত টক্সিন ব্যবহার করা হয় না, তবে রক্তনালীর দেয়ালে জমা হয়। গুরুতর সমস্যা এড়াতে, পরিষ্কার করার পদ্ধতিগুলি নিয়মিতভাবে করা উচিত। ইন্টারনেটে, আপনি সহজেই এমন পণ্যগুলির তালিকা সহ টেবিলগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা অম্লতা বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে।
অনেক মানুষ বিশ্বাস করে যে কোন অম্লীয় খাবার অগত্যা অ্যাসিডিটি স্কোর বৃদ্ধি করবে। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, এটি পণ্যের স্বাদ নয় যা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রক্রিয়াকরণের সময় এটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, লেবু আপনার শরীরকে ক্ষার করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটি এই কারণে যে লেবুতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম লবণ রয়েছে।
লেবুর সাথে ক্ষার করার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:
- ঘুমানোর আগে লেবু পানি পান করুন। এটি প্রস্তুত করতে, এক গ্লাস পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন। এই পানীয়টি দিনে অন্তত একবার মাতাল হতে হবে।
- চিনি ছাড়া লেবু চা পান করুন।
- সমস্ত টক বেরি এবং ফলগুলিতে জৈব অ্যাসিড থাকে যা শরীরকে ক্ষার করে।
যাইহোক, এটি সতর্ক করা উচিত যে পাচনতন্ত্রের সমস্যা আছে এমন ব্যক্তিদের দ্বারা লেবু খাওয়া উচিত নয়। রোজশিপ চা একটি চমৎকার ক্ষারক এজেন্টও হতে পারে। যাইহোক, কখন অ্যাসিডিটি বৃদ্ধি বা হ্রাস করা উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই আমরা আপনাকে একটি বিশেষ ডিভাইস বা কমপক্ষে পরীক্ষার স্ট্রিপ কেনার পরামর্শ দিয়েছি। রক্তের পিএইচ সূচক না জেনে, এটি পরিবর্তন করার জন্য কোন ব্যবস্থা নেওয়া যাবে না।
কোন খাবারগুলি শরীরকে ক্ষারীয় করে এবং জারণ করে, নীচের ভিডিওটি দেখুন:
