কারমেন ইলেক্ট্রার সৌন্দর্য এবং স্লিম ফিগারের রহস্য যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। একজন অভিনেত্রীর খাদ্যের ধাপে ধাপে প্রক্রিয়া, কী খাবেন আর কী খাবেন না। জনপ্রিয় অভিনেত্রী কারমেন ইলেক্ট্রার জনপ্রিয় পুরুষদের ম্যাগাজিন প্লেবয় -এ তার ছবি প্রকাশিত হওয়ার পর বিখ্যাত হয়ে ওঠে। এর পরে, "রেসকিউয়ার্স মালিবু" সিরিজে তার অংশগ্রহণ একটি ধাক্কা দিয়ে নেওয়া হয়েছিল।
তার জীবনের সময়, কারমেন এক ডজন প্লাস্টিক সার্জারি করেছে। কিন্তু, তা সত্ত্বেও, তার দেহ এবং মুখ বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার নারী ও পুরুষের দ্বারা প্রশংসিত হয়। 159 সেমি উচ্চতায় অভিনেত্রীর ওজন 50 কেজি। ভক্তদের সমস্ত জিজ্ঞাসার জন্য, তিনি স্বেচ্ছায় তার ফিগার বজায় রাখার গোপনীয়তাগুলি ভাগ করেন।
কারমেন ইলেক্ট্রা ডায়েটের রহস্য রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিকভাবে রক্ষণাবেক্ষণের মধ্যে রয়েছে। এই কৌশল প্রতি সপ্তাহে 4 কেজি পর্যন্ত হারাতে সাহায্য করে। ডায়েটে তাজা শাকসবজি, বাদাম, সিরিয়াল এবং পশু প্রোটিন রয়েছে।
কারমেন ইলেক্ট্রার ডায়েট তিনটি পর্যায় নিয়ে গঠিত
প্রথম ধাপ
ডায়েটের প্রাথমিক পর্যায়টি 15 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই সময়ে, সাদা মুরগির মাংস, সামুদ্রিক খাবার, শাকসবজি এবং বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ব্যবহার নিষিদ্ধ:
- পাস্তা;
- সব ধরনের বেকারি পণ্য;
- চাল;
- আলু;
- ফল;
- মিষ্টি;
- অ্যালকোহল
দ্বিতীয় পর্ব
এই পর্যায়টি 21 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই সময়কালে, আপনি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেতে পারেন। অল্প পরিমাণে পাস্তা, ফল, ভাত, ডার্ক চকোলেট এবং কালো রুটি অনুমোদিত।
পর্যায় তিন
চূড়ান্ত পর্যায়টি যতক্ষণ আপনি উপযুক্ত দেখবেন ততক্ষণ স্থায়ী হতে পারে। কিন্তু জীবনের জন্য এই ডায়েট মেনে চলা বাঞ্ছনীয়। যদি আপনার উল্লেখযোগ্য ইচ্ছাশক্তি না থাকে, তাহলে ওজন কমানোর পরিবর্তে, আপনি ওজন বাড়িয়ে দিতে পারেন। খাদ্যের প্রথম পর্যায়ে, ওজন অনেকটা হারিয়ে যায়। দ্বিতীয় পর্যায়ে, ওজন হ্রাস ধীর হয়ে যায়। তৃতীয় পর্যায়টি প্রাপ্ত ফলাফলকে সংহত করার উদ্দেশ্যে।
এবং এখন আমরা প্রতিটি পর্যায়ে কারমেন ইলেক্ট্রা ডায়েটের আনুমানিক মেনু বিবেচনা করব।
-
প্রথম ধাপ
- প্রাতakরাশ: এক গ্লাস তাজা চাপা সবজির রস, একটি ভাজা ডিম, কফি।
- দুপুরের খাবার: সিদ্ধ মুরগির স্তন এবং তাজা শাকসবজি।
- বিকালের নাস্তা: এক টুকরো শক্ত পনির।
- রাতের খাবার: সবজি, কুটির পনির সহ সিদ্ধ মাছ।
-
দ্বিতীয় পর্ব
- প্রাতfastরাশ: প্রাকৃতিক দই, কফির একটি অংশ।
- দুপুরের খাবার: লেবুর রস দিয়ে সিদ্ধ টার্কি, পাস্তার একটি ছোট অংশ, উদ্ভিজ্জ সালাদ।
- রাতের খাবার: ফিশ ফিললেট, সেদ্ধ অ্যাস্পারাগাস, ফল।
ডায়েট ছাড়াও, খেলাধুলা সম্পর্কে ভুলবেন না। কারমেন প্রতিদিন জিমে দেড় ঘণ্টা ব্যয় করে। তিনি সেই ধরণের মহিলার অন্তর্গত যিনি কখনও অনুপযুক্তভাবে রাস্তায় বের হবেন না। এছাড়াও, ত্বক এবং চুলের দিকে অনেক মনোযোগ দেওয়া উচিত। সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার, মেডিক্যাল হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং গ্রীষ্মে সানস্ক্রিন বাম। প্রতিদিন 2-2.5 লিটার সাধারণ অ-কার্বনেটেড জল পান করুন। জল শরীরকে রিহাইড্রেট করতে সাহায্য করবে এবং ত্বকের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে।
