এটা সাধারণত গৃহীত হয় যে মিষ্টি শরীরের উপকার করে না। কিন্তু এটি শুকনো ফল, মধু এবং বাদামের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। এই পণ্যগুলি, এবং এমনকি খাওয়া উচিত, এবং বিভিন্ন সংমিশ্রণে। আমি তাদের থেকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভিটামিন মিশ্রণ প্রস্তুত করার প্রস্তাব দিই।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
এই দরকারী ভিটামিন ভরের ভিত্তিতে রয়েছে বাদাম, শুকনো ফল, লেবু এবং মধু। এই সমস্ত পণ্য পুরোপুরি তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি ধরে রাখে এবং দীর্ঘ সময় ধরে। এই কারণে যে পণ্যগুলিতে প্রচুর আর্দ্রতা থাকে, কারণ তারা একটি ঘনীভূত আকারে, তাদের ঘনত্ব ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়। এই মিশ্রণটি স্বাস্থ্যকর এবং ক্রীড়া পুষ্টির জন্য, সেইসাথে সব ধরনের রোগ প্রতিরোধের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি শরীরকে খনিজ লবণ, পেকটিন, ফাইবার, জৈব অ্যাসিড দিয়ে পূর্ণ করে এবং এটি শরীরের জন্য একটি বায়োস্টিমুল্যান্ট।
ভরের প্রতিটি উপাদান বিশ্লেষণ করে, আপনি দেখতে পারেন যে এটি একটি বাস্তব aceষধ। সুতরাং, শুকনো এপ্রিকট - পটাসিয়ামের উৎস, কিশমিশ - মস্তিষ্ককে পুষ্টি দেয়, ছাঁটাই করে - অন্ত্রকে নিরাময় করে, আখরোট - বহু -অসম্পৃক্ত চর্বির উৎস যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। ঠিক আছে, মধু এবং লেবুর উপকারিতা সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই। অতএব, এই মিশ্রণটি একটি অনন্য পণ্য যার একটি টনিক এবং টনিক প্রভাব রয়েছে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে, মানসিক এবং শারীরিক পরিশ্রমের পরে শক্তি পুনরুদ্ধার করে। পণ্যটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে এবং রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য উপকারী।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 259 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 700 গ্রাম
- রান্নার সময় - 20 মিনিট
উপকরণ:
- শুকনো এপ্রিকট - 150 গ্রাম
- Prunes - 150 গ্রাম
- আখরোট - 150 গ্রাম
- লেবু - 1 পিসি। বড় আকার
- মধু - 150 গ্রাম
- কিশমিশ, বিভিন্ন ধরণের বাদাম, ডুমুর - 150 গ্রাম
শুকনো ফল, লেবু এবং মধু থেকে ভিটামিন তৈরি
1. ফুটন্ত জল দিয়ে বাষ্প শুকনো এপ্রিকট এবং 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। এই বেরিগুলি সাধারণত শক্ত হয়, তাই এগুলি পানিতে ভিজিয়ে রাখা দরকার।
2. prunes সঙ্গে একই কাজ করুন - 10 মিনিটের জন্য গরম জল দিয়ে েকে দিন। আপনি যদি কিশমিশ ব্যবহার করেন, তাহলে সেগুলি একইভাবে ভিজিয়ে রাখুন।
3. শুকনো এপ্রিকট পরে, একটি কাগজের তোয়ালে রাখুন এবং ভালভাবে দাগ দিন।
4. একটি ন্যাপকিন দিয়ে একইভাবে prunes শুকিয়ে নিন। যদি বেরিতে বীজ থাকে তবে তা সরিয়ে ফেলুন।
5. একটি বাটিতে লেবু রাখুন এবং ফুটন্ত পানি দিয়ে coverেকে দিন। এটি ত্বক নরম করার জন্য প্রয়োজনীয়।
6. পানিতে লেবু 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপর শুকিয়ে নিন এবং চতুর্থাংশে কেটে নিন। হাড়গুলি সরান।
7. একটি পরিষ্কার, শুকনো ফ্রাইং প্যানে আখরোট ভেদ করুন। একটি সূক্ষ্ম বা মাঝারি তারের পেষকদন্ত রাখুন এবং বাদাম পাকান।
8. পরবর্তী prunes সঙ্গে শুকনো এপ্রিকট কাটা।
9. এবং খোসা সহ লেবু মোচড়ান।
10. খাবারে মধু যোগ করুন এবং সবকিছু ভালভাবে মেশান।
11. সুবিধাজনক কাচের জারগুলি তুলুন যা আপনি ভিটামিন ভর দিয়ে পূরণ করেন। এগুলি শক্তভাবে Cেকে রাখুন এবং ফ্রিজে ভিটামিন সংরক্ষণ করুন।
শুকনো ফল, বাদাম, লেবু এবং মধু থেকে কীভাবে ভিটামিনের মিশ্রণ তৈরি করা যায় তার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
