গ্রীষ্মে কেফির এবং কালো currant smoothie একটি খুব সহজ এবং সতেজ মিষ্টি। কিভাবে একটি স্মুদি তৈরি করবেন, একটি ফটো সহ আমাদের সহজ ধাপে ধাপে রেসিপি দেখুন।
যদি আপনি প্রায়শই সর্দি -কাশিতে ভোগেন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন, তাহলে গ্রীষ্মকালে বেরি এবং ফলের ব্যয়ে ভিটামিনের ভারসাম্য পুনরায় পূরণ করার চেষ্টা করুন। ভিটামিন সি এর উচ্চ উপাদান সহ বেরিতে বিশেষ মনোযোগ দিন আজ আমরা কালো currants সম্পর্কে কথা বলব। এই মিষ্টি এবং টক বেরি কেবল সুস্বাদু নয়, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, পাশাপাশি অন্যান্য দরকারী উপাদান।
কারেন্টস ছাড়াও, স্মুদিতে কেফির, ওটমিল এবং বরফ যোগ করুন। চিনি যোগ না করাই ভাল, কিন্তু যদি আপনি মিষ্টি কিছু চান, তবে এটি 1-2 চা চামচ ব্যবহার করা ভাল। মধু এই স্মুদি খালি পেটে বা ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে পান করা ভাল।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 68 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 1 গ্লাস
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- কেফির - 1 টেবিল চামচ।
- Currant - 100 গ্রাম
- ওট ফ্লেক্স - 2 টেবিল চামচ। ঠ।
- বরফ - কয়েক কিউব
কেফির এবং কালো currant smoothies এর ধাপে ধাপে প্রস্তুতি
ব্লেন্ডার বাটিতে সমস্ত উপাদান যোগ করুন। যদি আপনি হিমায়িত currant berries ব্যবহার করছেন, তাহলে সেগুলি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ফুটন্ত জলে ডুবিয়ে রাখুন বা তাদের একটু গলাতে দিন। তারা আপনার মসৃণতা মধ্যে fluffiness যোগ করবে এবং আপনার ব্লেন্ডার ভাঙ্গবে না।
সর্বাধিক গতিতে 3 মিনিটের জন্য সমস্ত উপাদান বিট করুন।
আপনাকে এখনই স্মুদি পান করতে হবে। পরিবেশন করার সময় পুদিনা ডাল এবং তাজা বেরি দিয়ে সাজান।
আপনি অন্য কোন পানীয় বিকল্প তৈরি করতে পারেন? একটি হৃদয়বান মসৃণ জন্য দই, পাকা কলা এবং কালো currants ধরুন। কেফির বা দই নেই? কমলার রস নিন। রস নেই? দুধ করবে। ফ্লেক্সসিড বা ওটমিল তৃপ্তি এবং স্মুদি স্বাস্থ্য সুবিধা যোগ করবে। আপনি কোনটি রান্না করবেন?
