যে ব্যক্তি নিয়মিত জিমে যাওয়া শুরু করে সে সমস্ত সুবিধাগুলি খুঁজে বের করে। প্রায়শই, একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে জিমে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, তার পরে তিনি এমন বাধা খুঁজে পান যা তাকে অনুশীলন শুরু করতে বাধা দেয়। প্রত্যেকেই স্লিম এবং সুন্দর ফিগার পেতে চায়, কিন্তু তারা কখনই হলের কাছে আসে না। কিন্তু শুধুমাত্র খেলাধুলার মাধ্যমেই আপনি আপনার শরীরকে উন্নত করতে পারেন। আজ আমরা সেই কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করব যা মানুষকে হল পরিদর্শন থেকে বিরত রাখে। এটি করার জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকটি মিথকে ধ্বংস করতে হবে যা আপনাকে একমাত্র সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া থেকে বিরত রাখে। একই সময়ে, আপনি জিমে প্রশিক্ষণ থেকে কী পাবেন তা খুঁজে পাবেন।
জনপ্রিয় জিম মিথ
ক্রীড়া হল - কঠোর পরিশ্রম
এই পৌরাণিক কাহিনী অধিকাংশ মানুষের জন্য সবচেয়ে বড় প্রতিবন্ধক। কিছু অজানা কারণে, অনেকেই বিশ্বাস করেন যে জিমে প্রায় সমস্ত ফ্রি সময় কাটানো প্রয়োজন, এবং যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার ক্রমাগত জগিং করা উচিত।
এই পুরাণের আবির্ভাবের কারণ বলা মুশকিল। শরীরচর্চায় একটি ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য, একজন শিক্ষানবিশ ক্রীড়াবিদকে সপ্তাহে দুবার জিম পরিদর্শন করতে হবে যার পাঠের সময়কাল 50 মিনিটের বেশি নয়। সম্মত হন যে এটি আপনার অবসর সময়ের সামান্য ব্যয়। আরেকটি বিষয় হল প্রশিক্ষণ কঠিন হওয়া উচিত এবং সমস্ত মনোযোগ মৌলিক ব্যায়ামের দিকে দেওয়া উচিত, এবং সিমুলেটরগুলিতে আরামদায়ক কাজ নয়। অবশ্যই, আপনার শারীরবৃত্তীয় এবং পুষ্টি ক্ষেত্রেও একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ জ্ঞান থাকা উচিত।
সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে পেশাটি কোনও অবস্থাতেই আপনার পক্ষে কঠোর পরিশ্রমী হওয়া উচিত নয়। আপনাকে প্রতিটি সেশনে 2 বা 3 সেট দিয়ে দুই বা তিনটি মৌলিক ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিটি পদ্ধতির 6 থেকে 8 reps থাকা উচিত।
অবসর সময়ের অভাব
একটি খুব সাধারণ ভুল ধারণা, যদিও আমরা ইতিমধ্যে হল পরিদর্শন করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় সম্পর্কে সংক্ষিপ্তভাবে কথা বলেছি, আমরা এই বিষয়ে আরও বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব। আমরা ইতিমধ্যে জানি যে নতুনদের জন্য সপ্তাহে তাদের সময় মাত্র দুই ঘন্টা বরাদ্দ করা যথেষ্ট। আমরা ধরে নিতে পারি যে আপনি তিনবার প্রশিক্ষণ দেবেন এবং দেখা যাচ্ছে যে সাত দিনে আপনি তিন ঘন্টা ব্যয় করবেন। সবাই, এমনকি ব্যস্ত সময়সূচীতেও, ক্লাসের জন্য এই সময়টি খুঁজে পেতে পারে।
অবশ্যই, একটি কাজের দিন পরে, সবাই ওয়ার্কআউটে যেতে চায় না। যাইহোক, ক্রিয়াকলাপের ধরন পরিবর্তন করা সর্বোত্তম শিথিলতা যা বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন। আপনার পেশাগত কার্যকলাপ যদি অফিসের সাথে সম্পর্কিত হয়, তাহলে কথা বলার কিছু নেই। কম্পিউটার এবং ফোনের সাথে এক দিনের কাজ করার পরে, এক ঘন্টার পাঠ একটি দুর্দান্ত বিশ্রাম হবে এবং একটি সুন্দর চিত্রের আকারে ব্যবহারিক সুবিধা নিয়ে আসবে। যদি আপনার প্রধান কাজ শারীরিক পরিশ্রমের সাথে সম্পর্কিত হয়, এবং আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারেন, তাহলে এটি একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি। প্রশিক্ষণ মানসিক এবং একঘেয়ে রুটিন কাজ থেকে পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে।
জিম, ফিটনেস এবং শরীরচর্চা অপছন্দ করে
অনেকেই নিশ্চিত যে হলটি সবসময় বাতাসের সবচেয়ে মনোরম গন্ধ নয়। এটি এখন আর হয় না, এবং বেশিরভাগ আধুনিক জিম এবং ফিটনেস সেন্টারে একটি দুর্দান্ত পরিবেশ রয়েছে।
কখনও কখনও মানুষ শুধু জিমে উপস্থিত হতে বিব্রত হয়, কারণ তারা নিশ্চিত যে তাদের ক্রীড়া ফর্ম নিখুঁত নয়। কিন্তু এটি সম্পূর্ণ অর্থহীন। হলের দর্শনার্থীরা আপনার রঙ এবং ফিগারকে গুরুত্ব দেয় না। উপরন্তু, আপনি অনুমান করবেন না যে আপনি ছাড়া, শুধুমাত্র অ্যাপোলো সেখানে নিযুক্ত হবে। প্রত্যেকেই কিছু সময়ে শুরু করেছিল এবং তাদের ফর্মগুলি নিখুঁত ছিল না।
জিমে যাওয়া ব্যয়বহুল
হল পরিদর্শন করার জন্য, আপনাকে একটি সাধারণ ক্রীড়া ইউনিফর্ম কিনতে হবে, যদি এটি অনুপস্থিত থাকে এবং একটি সাবস্ক্রিপশন থাকে।অবশ্যই, আপনি প্রতিটি ভিজিটের জন্য আলাদাভাবে অর্থ প্রদান করতে পারেন, কিন্তু সাবস্ক্রিপশনের জন্য ধন্যবাদ, আপনি অনেক সঞ্চয় করতে পারেন। এছাড়াও, একটি সাবস্ক্রিপশন কেনার পর, অনেক লোক হলের মধ্যে বর তৈরি করবে, যেহেতু সবকিছুর জন্য অর্থ প্রদান করা হয়েছে, এবং তারপর তারা জড়িত হবে এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
কখনো খেলাধুলা করেননি এবং শুরু করা উচিত নয়
প্রায়শই একজন ব্যক্তি মনে করেন যে যদি তিনি আগে খেলাধুলায় না যান, এখন শুরু করতে অবশ্যই দেরি হয়ে গেছে। কিন্তু এটি সম্পূর্ণ বাজে কথা, কারণ যখন আপনার শরীরের উন্নতির জন্য পরিবর্তন শুরু হবে, তখন আপনার পুরো জীবনটাই বদলে যাবে। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কেও মনে রাখা উচিত, সমস্ত শক্তি প্রশিক্ষণ খুব দরকারী। অবশ্যই, পেশীগুলির ভিত্তি তৈরির সর্বোত্তম বয়স 16-19 বছর, তবে আপনি 40 বা তারও পরে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। আপনি অলিম্পিয়া জিততে পারবেন না, কিন্তু আপনার প্রয়োজন নেই। বয়স ক্লাস শুরু করতে বাধা হতে পারে না।
এই ভিডিওতে জিমে শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধা সম্পর্কে জানুন:
