স্বাস্থ্যকর খাওয়া যেমন সুস্বাদু তেমনি সহজও হতে পারে। কীভাবে দ্রুত ওটমিল ব্রেকফাস্ট তৈরি করবেন তা এখানে। একটি ছবির সাথে ধাপে ধাপে রেসিপি। ভিডিও রেসিপি।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- কীভাবে ধাপে ধাপে দ্রুত ওটমিল ব্রেকফাস্ট তৈরি করবেন
- ভিডিও রেসিপি
অলস ওটমিল, একটি বয়ামে ওটমিল, গ্রীষ্মকালীন ওটমিল, এবং যত তাড়াতাড়ি তারা এই নতুন ফ্যাশনেবল পোরিজ রান্নার উপায় বলে না। আমরা রন্ধন প্রবণতা সম্পর্কে অবগত থাকি, রেসিপিটি আয়ত্ত করি, সমস্ত সূক্ষ্মতা বুঝতে পারি, ব্রেকফাস্টের জন্য পাত্রে নির্বাচন করি এবং বেসের সাথে পরীক্ষা করি, আপনার প্রিয় স্বাদ তৈরি করি। প্রস্তাবিত খাবারের বিশেষত্ব হল দই রান্না করার ঠান্ডা পদ্ধতি। এই ফর্মটিতেই সমস্ত দরকারী পদার্থ সংরক্ষণ করা হবে। উপরন্তু, অনেক মানুষ গরম porridge পছন্দ করে না, এবং এই বিকল্প শুধু এই ধরনের একটি ক্ষেত্রে জন্য। এই স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট সারা বছর উপভোগ করা যেতে পারে অথবা যখন আপনি গরম ওটমিলের ক্লান্ত হয়ে পড়েন।
থালা সম্পর্কে বলা উচিত যে এটি পেটের জন্য হালকা, একই সাথে পুষ্টিকর এবং পুরোপুরি পুষ্টিকর। Porridge গঠন সুষম, প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, এবং কার্যত চর্বি এবং চিনি মুক্ত। যারা সকালে কাজ করার তাড়া আছে তাদের জন্য এই খাবারটি আদর্শ, যেহেতু এটি সন্ধ্যায় প্রস্তুত করা যায় এবং সকালে খাওয়া যায়। এবং পাত্রের সঠিক আকার নির্বাচন করে, আপনি প্রতি ভোক্তার অংশের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এছাড়াও, প্রচুর সংখ্যক রেসিপি বৈচিত্র রয়েছে যার সাহায্যে আপনি ক্রমাগত পরীক্ষা করতে পারেন। আজ, আমি কুমড়ো পিউরি, কমলার খোসা, মধু, ক্রিম এবং গ্রাউন্ড দারুচিনি স্বাদযুক্ত সংযোজন হিসাবে গ্রহণ করেছি। কিন্তু এই additives অন্যদের সঙ্গে আপনার পছন্দ অনুযায়ী প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী - 112 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - সক্রিয় কাজের 5 মিনিট, প্লাস তৈরির সময়
উপকরণ:
- ওট ফ্লেক্স - 50 গ্রাম
- কমলালেবু - 0.5 চা চামচ
- মধু - 1 চা চামচ
- পানীয় জল - 10 মিলি
- গ্রাউন্ড দারুচিনি - 0.5 চামচ
- সিদ্ধ কুমড়ো পিউরি - 50 গ্রাম
- শুকনো ক্রিম - 2 চা চামচ
ওটমিলের দ্রুত নাস্তার ধাপে ধাপে প্রস্তুতি, ছবির সাথে রেসিপি:
1. একটি সুবিধাজনক ধারক নিন: জার, কাচ, গভীর প্লেট, বাটি, ইত্যাদি এবং এটিতে তাত্ক্ষণিক ওটমিল েলে দিন।
2. তাদের মধ্যে কুমড়ো পিউরি বা সিদ্ধ কুমড়ার টুকরা যোগ করুন। কীভাবে কুমড়া রান্না করবেন এবং কুমড়ার পিউরি তৈরি করবেন, আপনি সাইটের পাতায় রেসিপি পাবেন। এটি দ্রুত প্রস্তুত করা হয়, 20 মিনিটের বেশি নয়, এটি প্রস্তুত ভালভাবে সংরক্ষণ করা হয়, তাই এটি আগাম প্রস্তুত করা যেতে পারে।
3. পণ্যগুলিতে মধু েলে দিন। মনে রাখবেন মধু গরম তাপমাত্রা পছন্দ করে না। দরকারী গুণাবলী হারায়। যেহেতু আমি ঘরের তাপমাত্রায় খাবার দিয়ে পানি ভরে দেব, তাই আমি এখনই মধু রাখলাম। আপনি যদি ফুটন্ত পানি ব্যবহার করতে চান, তাহলে ফ্লেক্স তৈরি হওয়ার পর দইয়ে মধু যোগ করুন।
4. খাবারে শুকনো ক্রিম ourালুন, যা দুধের গুঁড়া দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। এছাড়াও কমলা zest যোগ করুন। এটি তাজা, শুকনো, স্থল বা শেভিং হতে পারে।
5. ঘরের তাপমাত্রায় পানি দিয়ে খাবার পূরণ করুন। একটি idাকনা দিয়ে পাত্রে বন্ধ করুন এবং ফ্লেক্সগুলি তৈরি করুন। যদি পোরিজ ঘরের তাপমাত্রায় রাখা হয়, তাহলে ওটমিলের দ্রুত ব্রেকফাস্ট আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টার মধ্যে প্রস্তুত হয়ে যাবে। সারারাত ফ্রিজে রাখলে সকালে খেতে পারেন। এবং যদি আপনি এখনই এটি ব্যবহার করতে চান, তাহলে তার উপর ফুটন্ত পানি েলে দিন এবং 5 মিনিট পরে আপনার খাবার শুরু করুন।
একটি জারে অলস ওটমিল রান্না করার জন্য ভিডিও রেসিপি দেখুন: 4 দ্রুত ব্রেকফাস্ট রেসিপি।
