ফিটনেস 2024, এপ্রিল

শরৎ এবং শীতকালে দৌড়ানোর জন্য কীভাবে সঠিক পোশাক নির্বাচন করবেন সে সম্পর্কে 6 টি মৌলিক সুপারিশ খুঁজুন এবং বছরের এই সময়ে কীভাবে সঠিকভাবে চালানো যায় তাও আমরা আপনাকে বলব।

আপনার পেশী বৃদ্ধিকে সর্বাধিক করার জন্য আপনার ব্যায়ামে কোন পেশী গোষ্ঠীগুলি একত্রিত করা ভাল তা সন্ধান করুন

সুস্থ থাকার জন্য এবং আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করার জন্য কোন খেলাগুলি সেরা তা খুঁজে বের করুন

মেয়েদের কাঁধের গার্ডলে চর্বি কেন এবং কীভাবে ঘরে বসে ওয়ার্কআউট এবং কাপড় দিয়ে কাঁধ কমানো যায় তা সন্ধান করুন

কিভাবে সঠিক প্রশিক্ষণ কর্মসূচি তৈরি করতে হয় তা শিখুন যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন নির্বিশেষে প্রশিক্ষণ এবং অগ্রগতি করতে পারেন

জেনে নিন পেশাদার ক্রীড়াবিদরা অলিম্পিক গেমসের প্রস্তুতি এবং জেতার জন্য কী কী মানদণ্ড ব্যবহার করে

রাসায়নিক ক্রীড়াবিদদের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি কী তা খুঁজে বের করুন, যা আপনাকে জিমে প্রশিক্ষণের ভিড় থেকে এই ছেলেদের সহজেই আলাদা করতে সহায়তা করবে।

আপনার বান্ধবীকে জিমে যাওয়া বা অন্যান্য খেলাধুলা করা শুরু করার নিশ্চয়তা দেওয়া সুপারিশগুলি খুঁজুন

কেন একটি মেয়ের পক্ষে পেশী ভর অর্জন করা কঠিন এবং বাড়িতে তার ফলাফল অর্জনের জন্য কীভাবে তার ব্যায়াম এবং ডায়েট গঠন করা যায় তা খুঁজে বের করুন

জেনে নিন কিভাবে মহান ইউএফসি চ্যাম্পিয়ন কনর ম্যাকগ্রেগর জিমে প্রশিক্ষণ দেন এবং কিভাবে তার প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াকে তার খেলাধুলার লক্ষ্যে মানিয়ে নিতে হয়

টপ -10 খেলাগুলি খুঁজে বের করুন যা আপনাকে অবশ্যই শরতের সময়কালে করতে হবে

মেয়েদের শরীরের উপরের অংশ দোলানোর প্রয়োজন আছে কি না এবং জিমে এবং বাড়িতে কোন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম ব্যবহার করতে হবে তা খুঁজে বের করুন

বাড়িতে এবং কোচ ছাড়াই কীভাবে শক্তিশালী মুষ্টি প্রশিক্ষণ করবেন এবং একটি অবিশ্বাস্য ঘুষি বিকাশ করতে শিখুন যা যে কোনও প্রতিপক্ষকে চূর্ণ করে দেবে

অ্যাথলেটিক হার্ট সিনড্রোম কেন হয় এবং স্বাস্থ্যের ঝুঁকি ছাড়াই আপনার হৃদয়কে সঠিকভাবে বিকাশের জন্য কীভাবে ব্যায়াম করবেন তা সন্ধান করুন

ফ্রিডাইভিং কী তা জানুন, শরীরকে এই ধরনের বোঝার সাথে কীভাবে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন এবং ফ্রিডাইভিংকে আরও কার্যকর করার জন্য কোন কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।

জেনে নিন কেন অ্যাকিলিস টেন্ডন ইনফ্লেমেশন হয় এবং বাড়িতে তাদের সুস্থ রাখার জন্য আপনাকে কী করতে হবে

স্বাস্থ্য-উন্নতিশীল জিমন্যাস্টিক্সের ইতিহাস কী, তাইজিকুয়ান কৌশলগুলি কী এবং সেগুলি কীভাবে সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন তা জানুন

আপনার গোলাকার কাঁধ আছে কিনা তা কীভাবে জানাবেন এবং বাড়িতে ব্যায়াম থেকে মুক্তি পেতে সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি শিখুন।

আপনার ত্বকের জন্য প্রশিক্ষণের উপকারিতা এবং প্রভাবকে সর্বাধিক করার জন্য কোন খেলাগুলি বেছে নেওয়ার বিষয়ে বিজ্ঞানীরা কী বলছেন তা সন্ধান করুন

বাড়িতে কীভাবে হ্যান্ডস্ট্যান্ড করতে হয় এবং কীভাবে সাহায্য ছাড়াই ধীরে ধীরে আপনার হাত ধরে চলতে হয় তা শিখতে শুরু করুন

বিজ্ঞানীরা রানারদের উপর সাম্প্রতিক গবেষণায় কী খুঁজে পেয়েছেন এবং কেন এই ক্রীড়াবিদদের দৌড়ে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি তা খুঁজে বের করুন

জিম পরিদর্শন করার সময় কোন সিমুলেটরগুলি আপনার মোটেও ব্যবহারের প্রয়োজন নেই তা সন্ধান করুন এবং সেগুলি আপনাকে কোনও বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ প্রভাব দেবে না।

ব্যায়ামের সময় অসুস্থ হওয়ার আগে কী কী উপসর্গ দেখা দেয় এবং কীভাবে এই লক্ষণগুলি আগে মোকাবেলা করবেন তা সন্ধান করুন।

আপনার সকালের দৌড়ের জন্য সঠিক কুকুরটি কীভাবে চয়ন করবেন এবং সক্রিয় খেলার জন্য আপনার পোষা প্রাণীর কী মানদণ্ড থাকা উচিত তা সন্ধান করুন

আপনার মস্তিষ্ক এবং স্বাস্থ্যের জন্য বক্সিং প্রশিক্ষণের লুকানো বিপদগুলি সন্ধান করুন। কিভাবে মানুষের মস্তিষ্কে শক এর প্রভাব কমানো যায়

ফেটে যাওয়ার পরে মেনিস্কাস পুনরুদ্ধারের সময়গুলি কী এবং দ্রুত পুনর্বাসনের জন্য কীভাবে ফিজিওথেরাপি অনুশীলন করা হয় তা সন্ধান করুন

সোভিয়েত ইউনিয়নে কিভাবে শরীরচর্চা একটি খেলা হিসেবে বিকশিত হয়েছিল এবং গার্হস্থ্য বডিবিল্ডাররা কোন প্রশিক্ষণ কর্মসূচি ব্যবহার করত তা খুঁজে বের করুন

"নিনজা" কী, তার উৎপত্তির ইতিহাস এবং কীভাবে জাপানের গোপন যোদ্ধাদের মতো দ্রুত এবং চটপটে হয়ে উঠবেন তা শিখুন

মেয়েদের নিজেদের সুরক্ষা এবং ফিটনেস হিসাবে প্রশিক্ষণ প্রয়োগ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সেরা মার্শাল আর্ট অনুশীলন কী তা খুঁজে বের করুন

মার্শাল আর্টের কোন সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে তা খুঁজে বের করুন: কারাতে, বক্সিং এবং তায়কোয়ান্দো এবং বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য কী বেছে নেবেন

কোন খেলাগুলি শুরু থেকেই এড়িয়ে চলুন এবং কেন সেগুলি আপনার স্বাস্থ্যের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে তা জানুন।

শাওলিনের ইতিহাস, সন্ন্যাসীদের দৈনন্দিন রুটিন, কিভাবে তারা ব্যায়াম করে এবং কেন তারা ধ্যানে অনেক সময় ব্যয় করে তা শিখুন

সর্বাধিক বিখ্যাত চীনা মার্শাল আর্টগুলি কী এবং এটি বিশেষভাবে মার্শাল আর্টের প্রাচ্য শৈলীতে প্রশিক্ষণ দেওয়া উপযুক্ত কিনা তা সন্ধান করুন

পুরুষদের জন্য যোগের দিকনির্দেশ কীভাবে চয়ন করতে হবে এবং ছেলেদের কি ধরনের ব্যায়াম করা উচিত তা খুঁজে বের করুন, যেমন যোগে একটি মেয়ের বিপরীতে

জুডো বিকাশের ইতিহাস এবং প্রযুক্তিগত খুঁটিনাটি শিখুন যা আপনাকে দ্রুত এই খেলায় প্রযুক্তিগত উৎকর্ষতা অর্জন করতে সাহায্য করবে

ডায়াস্টেসিস কী, কেন এটি ঘটে এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে মোকাবেলা করা যায় তা একবার এবং সর্বদা এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সন্ধান করুন

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কীভাবে আপনার শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রভাবিত করে এবং কীভাবে ওষুধ ছাড়াই খারাপ কোলেস্টেরল কমানো যায় তা জানুন

গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রশিক্ষণ কী এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয় তা শিখুন কীভাবে গভীরভাবে শ্বাস নিতে হয়

তিনটি আপাতদৃষ্টিতে অভিন্ন ক্রীড়া এবং আপনার জন্য ঠিক কোনটি বেছে নেবেন তা খুঁজে বের করুন

লক্ষণগুলি, কীভাবে চিকিত্সা করবেন এবং যদি আপনার থ্রোম্বোফ্লেবিটিসের মতো রোগ থাকে তবে এটি খেলাধুলা করা মোটেও উপযুক্ত কিনা তা সন্ধান করুন