বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা প্রায়ই স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে। চর্বি প্রতিরোধের জন্য হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। এখন বিপুল সংখ্যক মানুষ স্থূলতায় ভুগছে। বিজ্ঞানীরা এখন পর্যন্ত স্থূলতার দিকে পরিচালিত প্রায় 200 টি কারণ চিহ্নিত করেছেন। এটি কেবল অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং আসনহীন জীবনধারা নয়, হরমোনাল সিস্টেমেও সমস্যা হতে পারে। যাইহোক, পরিচালিত সমস্ত গবেষণায় একটি ইতিবাচক বিষয়ও রয়েছে - বিজ্ঞানীরা শরীরের চর্বি হরমোন নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলি বুঝতে শুরু করেছেন। একই সময়ে, আপনার যথাযথ পুষ্টি কর্মসূচি মেনে চলা এবং সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করা উচিত, কারণ অন্যথায় চর্বি বিরুদ্ধে লড়াইয়ে হরমোন নিয়ন্ত্রণও কার্যকর হবে না।
চর্বি মজুদ জমা রাখার নিয়ম
একজন ব্যক্তির ওজন বৃদ্ধি পায় যখন খাওয়া ক্যালোরি সংখ্যা পোড়া ক্যালোরি সংখ্যা ছাড়িয়ে যায়। এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সত্য এবং মনে হতে পারে যে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া খুব সহজ - কম খাওয়া এবং সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করা। কিন্তু অনুশীলনে, সবকিছু খুব জটিল হয়ে যায়। শরীর একটি খুব জটিল প্রক্রিয়া যা সবকিছুতে ভারসাম্য বজায় রাখতে চায়।
এটি শরীরের ওজনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে শরীর সক্রিয়ভাবে এটি প্রতিরোধ করতে শুরু করে, আগের ওজনে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করে। সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে ভারসাম্য বজায় থাকে এবং যখন এটি বিঘ্নিত হয়, তখন প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা চালু হয়। ওজন হ্রাস করার সময়, বিভিন্ন এনজাইম এবং হরমোনগুলি কার্যকর হয়, যার কাজটি আগের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা। চর্বি বিপাকের সাথে জড়িত সবচেয়ে সক্রিয় পদার্থ হল ইনসুলিন, থাইরয়েড হরমোন, লেপটিন, টেস্টোস্টেরন এবং গ্রোথ হরমোন। এই পদার্থগুলি আজ আলোচনা করা হবে।
লেপটিন
এটি চর্বি বিপাকের প্রধান নিয়ন্ত্রক। বিশেষ জিন কোষে চর্বির পরিমাণ ট্র্যাক করে এবং তারপর ক্ষুধা এবং বিপাকীয় হারের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করে। এমনকি যদি আপনি প্রায়শই অতিরিক্ত খেয়ে থাকেন, কিন্তু একই সময়ে একটি সক্রিয় জীবনযাপন করেন, কোষগুলি লিউসিন তৈরি করে, যা ক্ষুধা হ্রাস করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে গতি দেয়।
পূর্বে, অনেক বিজ্ঞানী এই পদার্থকে ওজন কমানোর প্রধান মাধ্যম বলে মনে করতেন। এটি প্রাণীদের উপর পরীক্ষা -নিরীক্ষার মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছিল, কিন্তু মানবদেহের সাথে সবকিছুই কিছুটা ভিন্ন ছিল। তারপরে অন্যান্য এনজাইমগুলি আবিষ্কার করা হয়েছিল যা চর্বি পোড়াতে লিউসিনের সাথে যোগাযোগ করে।
ইনসুলিন
এই হরমোন অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং চর্বি বিপাক একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। হরমোনের হরমোন-সংবেদনশীল লিপেজের ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে, একটি এনজাইম যা চর্বি কোষগুলি ভেঙে দেয়। ইনসুলিন শর্করাকে চর্বিতে রূপান্তরিত করতেও অবদান রাখে, যা পরিশোধিত চর্বিযুক্ত বিপুল সংখ্যক খাবার খাওয়ার সময় স্থূলতার কারণ।
চর্বি বিপাক প্রভাবিত অন্যান্য হরমোন
এর মধ্যে রয়েছে টেস্টোস্টেরন, কর্টিসল, থাইরয়েড হরমোন এবং গ্রোথ হরমোন। এই হরমোনগুলি ইনজেকশনের সময় একজন প্রাপ্তবয়স্ক শরীরের ওজন হ্রাস করতে পারে। থাইরয়েড হরমোন শরীরের সমস্ত টিস্যুর কোষে বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া ত্বরান্বিত করে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে। গ্রোথ হরমোন এবং কর্টিসল কোষ থেকে চর্বি নি promoteসরণকে উৎসাহিত করে। এছাড়াও চর্বি বার্ন এবং পুরুষ হরমোন প্রচার করে।
হরমোনজনিত ব্যাধি স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে
বিভিন্ন কারণে হরমোন সিস্টেম ব্যাহত হতে পারে। বিশেষ করে, চর্বি নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার কাজ বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন, বিভিন্ন রোগ এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা দ্বারা প্রভাবিত হয়।এই সমস্ত কারণগুলি এমন পদার্থের উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে না যা চর্বি বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।
স্থূলতার দিকে পরিচালিত সবচেয়ে গুরুতর সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল ইনসুলিন বিপাকীয় ব্যাধি। অন্যান্য হরমোনের মতো ইনসুলিনকেও কাজ করার জন্য সংশ্লিষ্ট সেলুলার রিসেপ্টরের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। অনুপযুক্ত পুষ্টি এবং একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা সঙ্গে, এই রিসেপ্টর সংখ্যা দ্রুত হ্রাস করা হয়। রিসেপ্টরের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে, শরীর ইনসুলিনের সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করে, যা এর স্তরে তীব্র বৃদ্ধি পায়। এবং এই সত্যটি বিভিন্ন সংখ্যক রোগের কারণ। পেটের অঞ্চলে প্রচুর সংখ্যক চর্বি কোষ জমা হওয়া খুব বিপজ্জনক। এটি এই কারণে যে যখন শরীরের এই অঞ্চল থেকে ফ্যাটি অ্যাসিড নির্গত হয়, তখন তারা সরাসরি লিভারের রক্ত প্রবাহে যায়। এর ফলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়।
চর্বি নিয়ন্ত্রণের জন্য কিভাবে হরমোন ব্যবহার করবেন?
তাই আমরা চর্বি বিরুদ্ধে যুদ্ধে হরমোন নিয়ন্ত্রণের বিষয় পেয়েছিলাম। আপনার হরমোন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ব্যায়ামের মাধ্যমে। ক্রমাগত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়, যা গ্লুকোজ পরিবহনকারী পদার্থের সংশ্লেষণে বৃদ্ধি পায়। এটি অক্সিডেটিভ এনজাইমের পরিমাণ বাড়ায়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং চর্বি পোড়ায়।
সঠিক পুষ্টি কর্মসূচি মেনে চলাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েটে সহজ শর্করা, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার কমিয়ে দিন। এটি করার জন্য, আপনাকে সবচেয়ে বহিরাগত খাদ্যের সন্ধান করতে হবে না, কেবল বেশি বেশি শাকসবজি এবং ফল খেতে হবে।
পুরুষ হরমোনের অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে টেস্টোস্টেরন ইনজেকশন বৃদ্ধ বয়সে খুব উপকারী হতে পারে। এটি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়ায়, যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, হরমোন সম্পর্কে উপরে যা বলা হয়েছে তার সাথে, একজনের ডায়েটের ক্যালোরি উপাদান সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। প্রথমত, আপনার একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করা উচিত, অথবা, সহজ ভাষায়, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তার তুলনায় সেগুলি কম গ্রহণ করুন। এই ধরনের জটিল ব্যবস্থাগুলির জন্য শুধুমাত্র ধন্যবাদ আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন এবং অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
একজন ব্যক্তির ওজনের উপর হরমোনাল সিস্টেমের প্রভাব এবং কিভাবে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে হয় সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
