চলুন রন্ধন প্রবণতা অব্যাহত রাখি। আমি একটি জারে অলস ওটমিল তৈরির রেসিপির জটিলতাগুলি বোঝার প্রস্তাব দিই। অতএব, আপনার ভবিষ্যতের সকালের নাস্তার জন্য একটি জার নিন এবং পরীক্ষা -নিরীক্ষার জন্য এগিয়ে যান এবং আপনার পছন্দের স্বাদ তৈরি করুন।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- কীভাবে অলস ওটমিল রান্না করবেন - রান্নার গোপনীয়তা
- কিভাবে একটি ব্যাংক নির্বাচন করবেন?
- বেস উপাদান নির্বাচন
- নির্দেশনা ও সহযোগিতা
- স্লিমিং জারে অলস ওটমিল
- কলা দিয়ে অলস ওটমিল
- দই দিয়ে অলস ওটমিল
- কেফিরের উপর অলস ওটমিল
- দুধের সাথে অলস ওটমিল
- ভিডিও রেসিপি
অলস ওটমিল, গ্রীষ্মকালীন ওটমিল, একটি জারে ওটমিল … এবং আপনি যাকেই বলুন না কেন - এটি পরিচিত দই রান্না করার একটি নতুন ফ্যাশনেবল উপায়। এই খাবারের বিশেষত্ব হল ঠান্ডা রান্নার পদ্ধতি, যা থালার উপকারী পদার্থ সংরক্ষণ করে। উপরন্তু, যদি আপনি গরম সিরিয়াল খেতে পছন্দ করেন না, তাহলে এই রেসিপিটি শুধু এই ধরনের ক্ষেত্রেই। এই স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট সারা বছর উপভোগ করা যায়। রেসিপিটি নমনীয় এবং আপনাকে আপনার পছন্দ অনুসারে সমস্ত ধরণের পণ্য একত্রিত করে নতুন বৈচিত্র তৈরি করতে দেয়।
কীভাবে অলস ওটমিল রান্না করবেন - রান্নার গোপনীয়তা
আপনি যদি তাড়াহুড়ো করে থাকেন এবং দেরি করতে না চান, তাহলে এই খাবারটি প্রস্তুতির জন্য আদর্শ। কিন্তু, অন্যান্য অনেক সাধারণ খাবারের মতো, এরও নির্দিষ্ট জ্ঞানের প্রয়োজন।
কিভাবে একটি ব্যাংক নির্বাচন করবেন?
ওটমিল কেবল একটি কাচের জারে নয়, একটি বাটি, সসপ্যান, প্লাস্টিকের পাত্রেও রান্না করা যায়। যে কোন পাত্রে তরল এক গ্লাস ধারণ করতে পারে। যদিও আপনি যদি ক্লাসিকগুলি মেনে চলেন, তবে অলস ওটমিল একটি কাচের পাত্রে সঠিকভাবে 0.4-0.5 লিটার আয়তনের একটি প্রশস্ত ঘাড় এবং শক্তভাবে স্ক্রুযুক্ত idাকনা দিয়ে তৈরি করা হয়। একটি সরু ঘাড়ের জার থেকে ওটমিল ব্যবহার করা অসুবিধাজনক হবে এবং যেসব পাত্রে খুব বড় তারা আপনার সাথে নিতে অসুবিধাজনক। অতএব, এই জাতীয় পরামিতিগুলি থেকে এগিয়ে যাওয়া ভাল।
বেস উপাদান নির্বাচন
অলস porridge জন্য, নিয়মিত তাত্ক্ষণিক ওটমিল জরিমানা। দুগ্ধজাত অংশের জন্য, গ্রিক দই এবং দুধের মিশ্রণ সাধারণত স্বাদ বা ফিলার ছাড়া ব্যবহার করা হয়। তবে আপনি তরল উপাদানগুলি আলাদাভাবে নিতে পারেন, বা খাদ্যতালিকাগত ওটমিলের জন্য সাধারণ পানীয় জল ব্যবহার করতে পারেন।
নির্দেশনা ও সহযোগিতা
- প্রধান জিনিস হল ছোট এবং ভাল মানের ওটমিল নেওয়া।
- আপনি আপনার খাবারে কিছু গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বীজ যোগ করে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে আপনার খাবার সমৃদ্ধ করতে পারেন।
- দুগ্ধজাত পণ্য নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা। কুটির পনির, কেফির, গাঁজন বেকড দুধ যোগ করুন।
- মিষ্টি হিসেবে জেরুজালেম আর্টিচোক সিরাপ, মধু, ফ্রুকটোজ এবং অ্যাগ্যাভ অমৃত নিন।
- স্বাদ সমন্বয় চেষ্টা করুন: বাদাম এবং আম, ব্লুবেরি এবং ম্যাপেল সিরাপ, চকোলেট এবং কলা, দারুচিনি এবং আপেল, চিনাবাদাম মাখন এবং কলা, ভ্যানিলা এবং রাস্পবেরি।
- ওভেন বা মাইক্রোওয়েভে সুস্বাদুভাবে একটি কলা বেক করুন। একই সময়ে, মনে রাখবেন যে উপাদানগুলিতে কলা যোগ করা 4 থেকে 2 দিন হিমায়িত না করে পোরিজের বালুচর জীবন হ্রাস করে।
- খাবারের বয়াম এক মাস পর্যন্ত হিমায়িত করা যায়। হিমায়িত করার জন্য, এগুলি খাবারে ভরাট করা দরকার, কিন্তু অংশের 2/3 অংশে, যাতে পাত্রে ফাটল এড়ানো যায়।
- ঠান্ডা ওটমিল ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই, যদি আপনি উষ্ণ পোরিজ চান তবে এটি rowাকনা ছাড়াই 1-2 মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভে গরম করুন।
স্লিমিং জারে অলস ওটমিল
ওজন কমানোর জন্য ওটমিল একটি সম্পূর্ণ অপরিবর্তনীয় পণ্য। এটি উভয় মানুষই সমানভাবে ব্যবহার করে যারা অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চায় এবং যারা হারিয়ে যাওয়া পাউন্ড পেতে চায়। উপাদান এবং রান্নার পদ্ধতিতে পার্থক্য।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 115 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- হারকিউলিস - 0.5 টেবিল চামচ।
- কেফির - 1 টেবিল চামচ।
- বাদাম - 1 ghme
- কুমড়োর বীজ - 1 ঘেমেন
- আদা গুঁড়া - 1/4 চা চামচ
- মধু - 1 টেবিল চামচ
- আপেল - 1 পিসি।
ধাপে ধাপে রান্না:
- জার মধ্যে ঘূর্ণিত ওট ালা।
- বাদাম যোগ করুন। ভাজা বাদাম খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী বাড়াবে। আপনার উপাদান নির্বাচন করার সময় এটি মনে রাখবেন।
- খোসা ছাড়ানো কুমড়োর বীজ যোগ করুন। প্যানে ভাজার সময় তাদের ক্যালরির পরিমাণও বেড়ে যায়।
- আদার গুঁড়া ছিটিয়ে দিন।
- সমস্ত ওট coverাকতে কেফির দিয়ে পাত্রে ভরাট করুন।
- একটি idাকনা দিয়ে জারটি বন্ধ করুন, খাবার সমানভাবে বিতরণের জন্য ঝাঁকান এবং ফ্রিজে রাখুন। জারটি সারারাত রেখে দিন। এই সময়ে, ওটস তরল শোষণ করবে এবং একটি সুস্বাদু রেডি-টু-নাস্তা তৈরি করবে।
- সকালে একটি পাত্রে মধু রাখুন এবং নাড়ুন। যদি এটি পুরু হয়, তাহলে পানির স্নান বা মাইক্রোওয়েভে একটু গলে নিন। একই সময়ে, নিশ্চিত করুন যে মধু ফুটছে না, এটি প্রয়োজনীয় যে এটি কেবল নরম হয়ে যায়।
- আপেল যোগ করুন, ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, কেফির দিয়ে উপরে তুলুন এবং আপনি আপনার খাবার শুরু করতে পারেন।
কলা দিয়ে অলস ওটমিল
একটি খাদ্যতালিকাগত, পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার হল কলা সহ অলস ওটমিল। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন রয়েছে, যেখানে সর্বনিম্ন পরিমাণে চর্বি এবং চিনি রয়েছে।
উপকরণ:
- ওটমিল - 5-6 টেবিল চামচ
- কলা - 1 পিসি।
- স্কিম দুধ - 1 টেবিল চামচ
- ফ্রুকটোজ - ১ চা চামচ
ধাপে ধাপে রান্না:
- জারে ওটমিল ourেলে দিন।
- ফ্রুক্টোজ যোগ করুন।
- খাবারের উপরে দুধ ালুন।
- একটি idাকনা দিয়ে পাত্রটি বন্ধ করুন, পণ্যগুলিকে একত্রিত করতে ঝাঁকান এবং 12 ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন। এই সময়, ফ্লেক্সগুলি দুধে ভিজিয়ে রাখা হয় এবং পোরিজ সুস্বাদু, কোমল এবং নরম হয়ে যাবে।
- সকালে, কলা খোসা, রিং বা কিউব মধ্যে কাটা এবং porridge দিয়ে নাড়ুন।
- আপনি একটি কলা দিয়ে পোরিজ দুই দিন পর্যন্ত সংরক্ষণ করতে পারেন।
দই দিয়ে অলস ওটমিল
অলস ওটমিল একটি নমনীয় রেসিপি যা আপনাকে সমস্ত ধরণের উপাদান যুক্ত করে নতুন খাবারের বিকল্প তৈরি করতে দেয়। একই সময়ে, থালাটি সর্বদা সুস্বাদু, সন্তোষজনক এবং পুষ্টিকর হয়ে উঠবে।
উপকরণ:
- ওটমিল - 1/4 কাপ
- দুধ - 1/3 চামচ।
- দই - 1/4 কাপ
- কমলা জাম - ১ টেবিল চামচ
- মধু - 1 চা চামচ
- কাটা ম্যান্ডারিন - 1/4 কাপ
ধাপে ধাপে রান্না:
- জার মধ্যে ওটমিল রাখুন।
- ট্যানজারিনের খোসা ছাড়ুন, এটি টুকরো টুকরো করে আলাদা করুন এবং একটি জারে রাখুন।
- মধু যোগ করুন, যা একটু আগেই গরম করা হয়েছে, যাতে খাবারের সাথে মিশে যাওয়া সহজ হয়।
- কমলা জাম যোগ করুন।
- একটি পাত্রে দুধ এবং দই একত্রিত করুন।
- তরল উপাদান দিয়ে জারে খাবার পূরণ করুন।
- একটি idাকনা দিয়ে জারটি শক্তভাবে বন্ধ করুন, খাবার মেশানোর জন্য ঝাঁকান এবং রাতারাতি ফ্রিজে রাখুন।
- ওটমিল 3 দিন পর্যন্ত সংরক্ষণ করুন।
কেফিরের উপর অলস ওটমিল
আপনি কি স্বাভাবিক ব্রেকফাস্টে ক্লান্ত, কোমল কোমর ফিরে পেতে চান, আকৃতি পেতে চান বা শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চান? তারপরে আমি কেফিরের অলস ওটমিলের একটি সহজ, সহজ এবং সহজ রেসিপি আপনার নজরে আনলাম। এমন একটি স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত ব্রেকফাস্ট অবশ্যই আপনাকে খুশি করবে!
উপকরণ:
- ওটমিল - 0.5 চামচ।
- কেফির - 1, 5 চামচ।
- কলা - 0.5 পিসি।
- কোকো পাউডার - ১ টেবিল চামচ
- পোস্ত - ১ টেবিল চামচ
- মধু - 1 চা চামচ
ধাপে ধাপে রান্না:
- একটি গ্লাসে কেফির, পোস্ত এবং কোকো পাউডার অর্ধেক পরিবেশন করুন।
- তরল মধু যোগ করুন এবং নাড়ুন।
- বাকি কেফির ourেলে মিশিয়ে নিন।
- কলা খোসা, বৃত্তে কাটা এবং একটি বৃত্তে জার রাখুন।
- ওটমিলের সাথে শীর্ষে।
- খাবারের উপরে চকলেট েলে দিন।
- Arsাকনা দিয়ে জারগুলি বন্ধ করুন এবং চকলেট কেফিরে ভাজা না হওয়া পর্যন্ত ঝাঁকান।
- রাতারাতি ওটমিল ফ্রিজে রাখুন। কিন্তু আপনি এমন নাস্তা 2-4 দিনের জন্য রাখতে পারেন।
দুধের সাথে অলস ওটমিল
সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত ব্রেকফাস্ট - অলস ওটমিল। এর জন্য সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা এবং এমনকি কম সময় প্রয়োজন। উপরন্তু, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা আছে - উপযোগিতা এবং পুষ্টি মূল্য। উপরন্তু, এটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা একটি ডায়েট অনুসরণ করে এবং ওজন কমাতে চায়।
উপকরণ:
- তাত্ক্ষণিক ওটমিল - 0.5 চামচ।
- স্কিম দুধ - 0.5 টেবিল চামচ।
- ফিলার ছাড়া দই - 0.5 টেবিল চামচ।
- কুটির পনির - 3-4 চামচ।
- মধু - 1 টেবিল চামচ
- আখরোট - এক মুঠো
- স্ট্রবেরি - কয়েকটি বেরি
ধাপে ধাপে রান্না:
- একটি পাত্রে শুকনো ওটমিল andেলে দুধ এবং দই দিয়ে coverেকে দিন।
- কুটির পনির রাখুন, যা আপনি চাইলে, ব্লেন্ডার দিয়ে প্রি-ইন্টারাপ্ট করতে পারেন যাতে এতে কোন দানা না থাকে।
- মধু এবং আখরোট যোগ করুন। যদি মধু ঘন হয়, তাহলে এটি মাইক্রোওয়েভে একটু গরম করুন, এবং যদি আপনি চান, আপনি একটি প্যানে আখরোটকে সামান্য ছিটাতে পারেন।
- Mixাকনা বন্ধ করুন এবং উপাদানগুলি ভালভাবে মেশান।
- কন্টেইনারটি সারারাত ফ্রিজে রাখুন যাতে ফ্লেক্সগুলি ভিজা, নরম এবং কোমল হয়।
- সকালে, ধুয়ে এবং কাটা স্ট্রবেরি পোরিজে যোগ করুন।
ভিডিও রেসিপি:
