আপনার বান্ধবীকে জিমে যেতে বা অন্যান্য খেলাধুলায় নিযুক্ত করার নিশ্চয়তা দেওয়া সুপারিশগুলি সন্ধান করুন। এটি এখনই লক্ষ্য করা উচিত যে কোনও ক্ষেত্রেই মেয়েটিকে জিমে যাওয়া শুরু করার জন্য জোর করার চেষ্টা করবেন না। সহিংসতা কখনোই ইতিবাচক ফলাফল দেয় না। এটি আরও স্পষ্ট যে আপনি অতিরিক্ত ওজন এবং অন্যান্য ত্রুটিগুলি নিয়ে তার সমস্যার কথা বলতে পারবেন না। নিশ্চয় আপনি নিখুঁত নন, কিন্তু তিনি তা গ্রহণ করেন। আপনারও একই কাজ করা উচিত। যাইহোক, কিছু কারণে, আপনি নিশ্চিত যে আপনার প্রিয়জনকে জিমে যাওয়া শুরু করা উচিত, কিন্তু মেয়েটিকে কীভাবে খেলাধুলা করতে হবে তা জানেন না। আজ আমরা এই বিষয়ে কথা বলব।
একটি মেয়েকে খেলাধুলায় প্রবেশ করা কি সম্ভব?
আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি যে একজন মহিলাকে তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে কিছু করতে বাধ্য করা একটি খারাপ ধারণা। আপনাকে আরও স্মার্ট এবং স্মার্ট হতে হবে, মেয়েটিকে খেলাধুলায় যাওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, ব্যক্তিগত উদাহরণ সেরা পছন্দ হবে। আপনি যদি নিজে নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করেন, তাহলে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা কম। এটা অন্য ব্যাপার যদি আপনি নিজে খেলাধুলায় যান এবং সঠিকভাবে খান। এই পরিস্থিতিতে, কীভাবে মেয়েদের খেলাধুলায় যেতে হবে সে প্রশ্নটি প্রাসঙ্গিক বলে বিবেচিত হতে পারে। আপনি যদি নিজেকে দেখেন, তাহলে মেয়েটি আপনার সাথে মানিয়ে নিতে বাধ্য হবে।
এটা খুবই সুস্পষ্ট যে যখন একজন পুরুষ আকর্ষণীয় হয়, সু-উন্নত পেশী থাকে এবং জীবনে সফল হয়, তখন একজন মহিলাকে এই স্তরটি পূরণ করতে হবে। অন্যথায়, তাকে একা রেখে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি প্রাকৃতিক নির্বাচন এবং যেকোনো নারীই সবকিছু সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন। অবশ্যই, কখনও কখনও এমন মেয়েরা থাকে যারা নিশ্চিত যে তারা ইতিমধ্যে ভাল দেখছে। যাইহোক, বিশ্ব ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে এবং আমাদের সবাইকে এটি অনুসরণ করতে হবে।
একজন বুদ্ধিমান মহিলার বোঝা উচিত যে স্বাস্থ্য গর্ভধারণ, সহ্য এবং বংশ বৃদ্ধি করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। প্রকৃতপক্ষে, এই মুহুর্তে সচেতন হওয়ার জন্য আপনার বৈজ্ঞানিক ডিগ্রি থাকার দরকার নেই। সৌন্দর্য এবং যৌনতা উল্লেখযোগ্যভাবে আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে এবং অনেক জটিলতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। যাইহোক, সোফায় বসে এটি অর্জন করা যায় না। এই টপিকটি ইতিমধ্যেই অতিমাত্রায় ব্যবহার করা হয়েছে এবং আমরা সকলেই বুঝতে পারি যে কোনও মহিলার জন্য, সৌন্দর্য তার জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সম্মত হোন, একটি মেয়ে কিভাবে পুরুষদের আকৃষ্ট করতে সক্ষম হয় তা মূলত তার সুস্থতার উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, ব্যবসায়িক মহিলারা আছেন, কিন্তু আপনি কি তাদের মধ্যে মোটা এবং সুসজ্জিত নন?
মহিলাদের মধ্যে পুরুষরা মূলত চেহারার প্রতি আকৃষ্ট হয়। এটা বেশ সুস্পষ্ট যে এর জন্য আপনাকে খেলাধুলায় যেতে হবে, সঠিকভাবে খেতে হবে এবং নিজের যত্ন নিতে হবে। দম্পতি পরস্পরকে জানার সাথে সাথে তারা সাধারণ স্বার্থ গড়ে তুলতে শুরু করে। কিন্তু নারী সৌন্দর্য যে কোন ক্ষেত্রেই সম্পর্কের ভিত্তি। খেলাধুলা বৈজ্ঞানিকভাবে বিষণ্নতার অন্যতম কার্যকর চিকিৎসা হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে। যদি একটি ছেলে এবং একটি মেয়ে খেলাধুলার জন্য যায়, বা আরও ভাল, তারা যৌথ প্রশিক্ষণ পরিচালনা করে, তাহলে আবর্জনার সংখ্যা দ্রুত হ্রাস পাবে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত মহিলা এখনও বুঝতে পারেননি যে তাদের একটি জিম দরকার। অনেকেই কার্ডিও লোড সম্পর্কিত খেলাধুলা বেছে নেন। যাইহোক, এটি পেশী শক্তিশালী করবে না। সুস্পষ্টের ভুল বোঝাবুঝির শুরু এখান থেকেই। অনেক মহিলা নিশ্চিত যে শুধুমাত্র পুরুষদের পেশী প্রয়োজন, যা মৌলিকভাবে ভুল। শুধুমাত্র সুন্দর পেশী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শরীরের সুন্দর আকৃতি তৈরি করা হয়। কয়েক বছর আগে, পাতলা মহিলারা মহিলা সৌন্দর্যের আদর্শ ছিলেন এবং তাদের দিকে তাকানো কখনও কখনও বেদনাদায়ক ছিল। আজ সবকিছু বদলে গেছে, এবং একটি ক্রীড়া চিত্র একটি প্রবণতা হয়ে উঠেছে।
শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, একজন মহিলা তার নিতম্বকে একটি সেক্সি আকৃতি দিতে, তার স্তন তুলতে এবং একটি ক্ষুধার্ত চিত্র তৈরি করতে সক্ষম হবে।আপনি প্রায়শই মেয়েদের কাছ থেকে শুনতে পারেন যে শক্তি প্রশিক্ষণ তাদের একটি পুংলিঙ্গ প্রাণী করে তুলবে। এটি আরেকটি বিষয় যা সমস্ত ফিটনেস প্রশিক্ষকদের জন্য একটি খারাপ মুখ সেট করেছে। আপনার জিমে প্রশিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন, এবং তিনি অবশ্যই আপনাকে বলবেন যে ডাম্বেল দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়ার প্রস্তাবের জবাবে, বারবেল উল্লেখ না করে, বেশিরভাগ মেয়েরা অস্বীকার করে।
আসুন আরেকবার ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করি যে প্রাকৃতিক প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত একজন মহিলার কখনও বড় পেশী থাকবে না। আমরা নিশ্চিত যে আপনার ভদ্রমহিলা স্টেরয়েড ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি সম্পূর্ণ অর্থহীন। টেস্টোস্টেরন পেশী ভর অর্জনের জন্য দায়ী। এটি পুরুষ দেহের প্রধান হরমোন যা বিপুল সংখ্যক ফাংশন সম্পাদন করে, কিন্তু এই ক্ষেত্রে আমরা কেবল একটিতে আগ্রহী।
টেস্টোস্টেরন মহিলা দেহেও থাকে, কিন্তু এর ঘনত্ব ন্যূনতম। নিজের জন্য বিচার করুন, পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরনের গড় হার 700০০ এবং মহিলাদের মধ্যে মাত্র 42২। এর থেকে বোঝা যায় যে প্রাকৃতিক প্রশিক্ষণ কখনোই একজন মহিলাকে বড় পেশী ভর অর্জন করতে দেবে না। সে যত সক্রিয়ভাবে জিমে প্রশিক্ষণ দেয় না কেন, তার বড় পেশী থাকবে না।
এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের একমাত্র ফলাফল হতে পারে উন্নত স্বাস্থ্য এবং একটি সেক্সি ফিগার তৈরি করা। যাইহোক, এটি সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ করা প্রয়োজন, কারণ অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। কিন্তু এখন সেই বিষয়ে নয়, যেহেতু দক্ষ প্রশিক্ষণের বিষয় খুব বিস্তৃত। এই নিবন্ধে, আমরা কেবল এই প্রশ্নের উত্তর দিতে চাই যে কীভাবে মেয়েদের খেলাধুলা করা যায়? প্রথমত, একজন মহিলার বুঝতে হবে যে সক্রিয় প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টি ছাড়া, সে অন্য মেয়ের কাছে প্রাকৃতিক নির্বাচন হারাবে। কিন্তু যখন সেটা হবে, তখন অনেক দেরি হয়ে যাবে।
কীভাবে কোনও মেয়েকে খেলাধুলা করা যায়: সুপারিশ
বেশিরভাগ ছেলেরা জিমে যায়, এবং মেয়েরা খেলাধুলা বেছে নেওয়ার সময় কার্ডিও লোড দ্বারা পরিচালিত হয়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মানবতার সুন্দর অর্ধেকের বেশি প্রতিনিধিরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গুরুত্ব বুঝতে শুরু করেছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, সক্রিয় মহিলাদের শতাংশ এখনও বেশি নয়। এটি বরং অদ্ভুত, কারণ মেয়েরা তাদের চেহারা সম্পর্কে অত্যন্ত নির্লজ্জ।
নিশ্চয়ই সবাই এখনও বুঝতে পারেনি যে জিমে ব্যায়াম তাদের আরও আকর্ষণীয় হতে সাহায্য করবে। নিশ্চয়ই বিষয়টা এমন নয় যে সব মেয়েরা তাদের আকর্ষণে শৈশব থেকেই আত্মবিশ্বাসী। আপনি যদি জানতে চান যে কীভাবে মেয়েদের খেলাধুলা করা যায়, তাহলে সর্বজনীন উত্তর নেই। প্রতিটি মহিলার একটি পৃথক পদ্ধতির সন্ধান করা এবং তাকে ভালভাবে অনুপ্রাণিত করা প্রয়োজন। একই সময়ে, ভুল না করা গুরুত্বপূর্ণ, যা আমরা পরে কথা বলব।
সুন্দর ক্রীড়া পোশাকের একটি সেট উপস্থাপন করুন।
এমনকি যদি পুরানো হাফপ্যান্ট এবং স্নিকার্সে জিম পরিদর্শন করা আপনার জন্য আদর্শ হয়ে ওঠে, তবে মেয়েটি অবশ্যই এই অবস্থার সাথে একমত হবে না। তাকে নতুন ক্রীড়া পোশাক এবং জুতা দিন।
যৌথ কার্যক্রম।
আপনার গার্লফ্রেন্ডের যদি নিজে জিমে যাওয়ার ইচ্ছাশক্তি না থাকে, তাহলে একসাথে করুন। আপনার মহিলার সেরা বন্ধুর সাথে জিমে যৌথ ভ্রমণের ক্ষেত্রে একটি চমৎকার সমাধান হবে। পথে মেয়েরা সর্বশেষ সব গসিপ এবং খবর নিয়ে আলোচনা করতে পারবে।
একটি সিমুলেটর উপস্থাপন করুন।
যদি আর্থিক এবং অ্যাপার্টমেন্টের আকার অনুমতি দেয়, তাহলে আপনি উপহার হিসাবে একটি সিমুলেটর উপস্থাপন করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, প্রতিটি অ্যাপার্টমেন্টে একটি ট্রেডমিল বা উপবৃত্তাকার ইনস্টল করা যাবে না। যাইহোক, ডাম্বেল বা প্রেস রোলার ঠিক আছে। কিন্তু এই পরিস্থিতিতে, আপনাকে প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে হবে।
একটি আকর্ষণীয় প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করুন।
প্রতিটি মহিলা পুনরাবৃত্তিমূলক ডাম্বেল অনুশীলন উপভোগ করবে না। আপনার বান্ধবীর জন্য একটি আকর্ষণীয় প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বা খেলাধুলা খুঁজুন। ফিটনেস শিল্প এখন সক্রিয়ভাবে বিকশিত হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, সর্বশেষ প্রবণতাগুলির মধ্যে একটি হল জল অ্যারোবিক্স।
হলের একটি সাবস্ক্রিপশন উপস্থাপন করুন।
আপনি যদি কোন মহিলাকে ছয় মাস বা এক বছরের জন্য সাবস্ক্রিপশন কিনেন, তাহলে এটি দায়িত্ববোধ গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। একমত, কেউই কেবল ড্রেনের নিচে টাকা ফেলতে চায় না।
মেয়েকে উৎসাহিত করুন।
এখানে পরামর্শ দেওয়া কঠিন, কারণ আপনি আপনার মহিলাকে আরও ভালভাবে চেনেন। উদাহরণস্বরূপ, 8 মার্চ তার সুন্দর কানের দুল দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন, যদি সে ততক্ষণে পুরানো জিন্সে ফিট করতে পারে। অবশ্যই, এই সমস্ত সুপারিশ আপনাকে শতভাগ সাফল্যের গ্যারান্টি দেয় না। যাইহোক, যদি আপনি জানতে চান যে কিভাবে মেয়েদের খেলাধুলায় যেতে হবে, তাহলে আপনাকে এর জন্য কিছু প্রচেষ্টা করতে হবে। আমাদের মতে, ব্যক্তিগত উদাহরণ সেরা পছন্দ হবে। অনেক মেয়ে তাদের পুরুষের সাথে বেশি সময় কাটাতে চায়। যাইহোক, এখন আমরা গ্যারেজে গাড়ি মেরামত করার কথা বলছি না।
যদি আপনি নিজে না করেন তবে একজন মহিলাকে কেন খেলাধুলায় যেতে হবে? যদি আপনি দৌড়াচ্ছেন, তাহলে মেয়েটিকে আপনার সাথে নিয়ে যান। এবং প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনাকে কেবল হাঁটতে হবে। যাইহোক, বলবেন না যে এটি সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার। কোন মেয়েকে খেলাধুলার জন্য কীভাবে পেতে হয় তা জানতে চাইলে আমরা কী করব না সে সম্পর্কে আমরা আরও কথা বলব।
সপ্তাহে অন্তত দুবার হাঁটা শুরু করুন। তারপর আপনি জগিং বা সাইকেল চালানোর জন্য আপনার আত্মার সঙ্গীকে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন। আমরা এটি করার সুপারিশ করি কারণ শরীরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অভ্যস্ত হওয়া প্রয়োজন। একটি চমৎকার সমাধান হতে পারে যৌথ সকালের ব্যায়াম, যাকে "পরিবার" বলা যেতে পারে। এই শব্দটি অবশ্যই একজন নারীকে আকৃষ্ট করবে। সাঁতার একটি দুর্দান্ত খেলা হিসাবে একসাথে পুল ব্যবহার শুরু করুন। আপনি যৌথভাবে প্রোফাইল ওয়েব রিসোর্স দেখতে পারেন, কারণ মেয়েরা প্রায়ই তাদের উপর তাদের মন্তব্য ছেড়ে দেয়। যারা দ্রুত ওজন কমানোর কথা বলে তাদের উপর ফোকাস করবেন না। আপনার গার্লফ্রেন্ড, যখন সেগুলি অধ্যয়ন করবে, সে নিজেই সবকিছু বুঝতে পারবে।
একটি মেয়েকে খেলাধুলা করার জন্য কিভাবে পেতে হয় সেই প্রশ্নের অনেক উত্তর আছে? আমাদের প্রস্তাবিত পরামর্শটি যদি শক্তিহীন হয় তবে আপনাকে নিজের সমাধান খুঁজতে হবে। সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলা উচিত। যদি কোনও মেয়ে খেলাধুলা শুরু করে, কিন্তু পুষ্টির কিছু নিয়ম মেনে না চলে, তাহলে ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করা অসম্ভব হবে। প্রথমত, আমরা একটি সুষম খাদ্যের কথা বলছি। শরীরের সব মাইক্রো এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস প্রয়োজন। একটি নির্দিষ্ট পণ্য প্রত্যাখ্যান শরীরের ক্ষতি করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে খাবারটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর।
কীভাবে মেয়েদের খেলাধুলায় যেতে হবে: কী করবেন না
কোন অবস্থাতেই আপনার বান্ধবীকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বলবেন না:
- ব্যায়াম তাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে, এমনকি যদি এমন সমস্যা আসলেই থাকে। আপনার এই সত্যের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত নয়, কারণ একজন মহিলা তার প্রিয় পুরুষের কাছ থেকে এটি শুনতে চান না।
- তিনি দুর্বল এবং খেলোয়াড়হীন। আপনার সমস্ত অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি ভুলে যাওয়া উচিত, কারণ আপনি সেগুলি একই পছন্দ করবেন না।
- উল্লেখ করবেন না যে তার সেরা বন্ধু সক্রিয় এবং একটি ফিটনেস ক্লাবে যোগদান করে।
এই বিষয়গুলি শুধুমাত্র মেয়ের গর্বকে লঙ্ঘন করতে পারে এবং ঘটনাগুলির সম্ভাব্য বিকাশ একটি কলঙ্ক। আপনি যদি জানতে চান যে কীভাবে কোনও মেয়েকে খেলাধুলায় যেতে হবে, তাহলে উপরে আলোচিত বিষয়গুলি উত্থাপন করা অবশ্যই কার্যকর হবে না। আমরা ক্রীড়া মেয়েদের দিকে তাকানোর সুপারিশ করি না, কারণ এটি সম্পর্কের মধ্যে ভাঙ্গন সৃষ্টি করতে পারে।
কীভাবে একটি মেয়েকে খেলাধুলা করা যায় সে সম্পর্কে একটি মজার এবং আকর্ষণীয় ভিডিও দেখুন:
[মিডিয়া =
