অ্যান্টি-সেলুলাইট পণ্য: "কমলার খোসা" থেকে মুক্তি পেতে এবং ওজন কমাতে আপনার কিসের উপর নির্ভর করা উচিত? অ্যান্টি-সেলুলাইট ডায়েটের সমস্ত 10 দিন এখানে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। আপনার বিশ্বাস করা উচিত নয় যে সেলুলাইট সহজেই একটি ব্যয়বহুল ক্রিম দিয়ে পরাজিত হতে পারে, এমনকি সেলোফেনে দীর্ঘমেয়াদী মোড়ানো পদ্ধতি বা কেবল একটি ম্যাসেজ সাহায্য করবে না। এই সব সময়, অর্থ এবং শক্তির অপচয় হবে, যদি আপনি আগের মতোই খাওয়া চালিয়ে যান - অনিয়মিতভাবে, "অস্বাস্থ্যকর খাবার" ব্যবহার করে।
এই "ক্ষতিকারক পণ্যগুলি" কী যা সেলুলাইটের উপস্থিতিকে উস্কে দেয়? আমরা এই সম্পর্কে একটু পরে কথা বলব, কিন্তু এখন আপাতত জেনে নেওয়া যাক কেন এই অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটে?
সেলুলাইটের কারণগুলি হল শরীরের স্ল্যাগিং (ফাস্ট ফুড, অনিয়মিত খাদ্য গ্রহণ, অ্যালকোহল); পিত্তের অভাব; বসন্ত জীবনধারা এবং ধ্রুব চাপ। ফলস্বরূপ, উপসর্গীয় চর্বি স্তরে লিম্ফ্যাটিক বহিflowপ্রবাহ এবং মাইক্রোকিরকুলেশন বিঘ্নিত হয়। ত্বক অসম হয়ে যায়, বিষণ্নতা এবং বাধা দেখা দেয়, তাই নাম - "কমলা খোসা প্রভাব"। এগুলি প্রধানত নিতম্ব, পোঁদ, কখনও কখনও বাহু এবং কাঁধ।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, প্রধান ভূমিকা পালন করা হয় সঠিক পুষ্টি দ্বারা (বিশেষ, সেলুলাইটের বিরুদ্ধে নির্দেশিত), যা ধীরে ধীরে সমস্ত বিষ এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করবে, পিত্ত নি secreসরণ উন্নত করবে এবং জল-লবণের ভারসাম্য স্বাভাবিক করবে। এই জাতীয় খাদ্য একই সাথে ক্যালোরি ঘাটতির জন্য পরিস্থিতি তৈরি করা উচিত। কেন এই প্রয়োজন? স্বাভাবিক পরিমাণে ক্যালরির ঘাটতি (অভাব) এর কারণে, শরীর তার অভ্যন্তরীণ মজুদ ব্যয় করতে শুরু করে, যার ফলে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, সেলুলাইটের স্বাদযুক্ত।
এখন আসুন সেই পণ্যগুলির দিকে যাই যা দেহে তরল ধরে রাখে এবং মুক্ত র্যাডিকেল তৈরি করে। এর মধ্যে রয়েছে:
- ধূমপান এবং সসেজ পণ্য।
- চর্বিযুক্ত মাংস এবং পশুর চর্বি।
- ভাজা মুরগির.
- ক্যানড খাবার এবং যে কোনো উৎপাদিত পণ্য।
- চকোলেট, কালো চা, কফি।
- মদ্যপ পানীয়.
- ময়দা, চিনি (সাদা ভাত, পেস্ট্রি, মিষ্টি, পাস্তা, রুটি)।
- কিউব, কৃত্রিম সংযোজন, স্বাদ বর্ধক মশলা, মার্জারিন, প্রস্তুত খাবার।
- আচার এবং marinades।
অ্যান্টি-সেলুলাইট ডায়েট মেনু: কিসের উপর নির্ভর করা যায়?
- আঁশযুক্ত খাবার: শাকসবজি, ফল, শুকনো ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য।
- মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য (কম চর্বি), বীজ, বাদাম।
- পানি পান - শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল পদার্থ বের করে দেয় এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
- হারবাল ইনফিউশন, গ্রিন টি, সুগার ফ্রি কমপোট।
এই ধরনের একটি সুষম খাদ্য ছাড়াও, যা "কমলার খোসা" এর উপস্থিতি এড়ানোর জন্য অনুসরণ করা উচিত, সেখানে আরো একটি লক্ষ্যযুক্ত প্রোগ্রাম আছে যাকে বলা হয় অ্যান্টি-সেলুলাইট ডায়েট যা 10 দিন স্থায়ী হয়।
সুতরাং, 1, 3, 5, 7, 9 দিনে আমরা বেশিরভাগ কাঁচা শাকসবজি এবং ফল খাই। ফলের মধ্যে, আনারস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় (আনারসের ক্যালোরি সামগ্রী সম্পর্কে জানুন), কমলা, আঙ্গুর ফল, ট্যানগারিন, কিউই, আম, আপেল, আঙ্গুর, পেঁপে, নাশপাতি। সালাদে মটরশুটি, সয়াবিন, লেবুর রস, অঙ্কুরিত গমের দানা, সামান্য জলপাই তেল যোগ করুন। এই সময়ে সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য নিষিদ্ধ।
খাদ্যের দ্বিতীয় দিনে আমরা কেবল ফল খাই (কলা বাদে)।
4, 6, 8, 10 দিনে, কাঁচা শাকসবজি এবং ফল ছাড়াও, আমরা ডায়েটে একটু সিরিয়াল যোগ করি, এবং আমরা কিছু সবজি সেদ্ধ আকারে খাই। সিরিয়াল থেকে, আপনি বকওয়েট (বেকউইটের ক্যালোরি কন্টেন্ট সম্পর্কে জানতে পারেন), চাল, মসুর, ওটমিল।
আর কি করতে হবে?
অ্যান্টি-সেলুলাইট ডায়েট চলাকালীন, তীব্র ব্যায়ামকে পেশীগুলির উপর মাঝারি বোঝা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন: এক ঘন্টা হাঁটা, পাইলেটস, যোগব্যায়াম, সিমুলেটরগুলিতে ব্যায়াম করা ভাল। জল প্রক্রিয়া চলাকালীন, একটি কঠিন mitten বা washcloth ব্যবহার করতে ভুলবেন না, সমস্যা এলাকায় ঘষা।
10 দিনের "অ্যান্টি-সেলুলাইট ওজন কমানোর" পরে সঠিক ডায়েট মেনে চলার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, যা উপরে বর্ণিত হয়েছে, কিন্তু ততটা কঠিন নয় (যেমন 10 দিনের ম্যারাথনে), কিন্তু আরো যুক্তিসঙ্গত এবং ভারসাম্যপূর্ণ। এছাড়াও, হরমোন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখুন এবং ব্যায়াম ছাড়বেন না। এটি একটি ন্যূনতম, কিন্তু নিয়মিত হতে দিন।
এই ডায়েট সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি কেবল ইতিবাচক, যেহেতু ওজন কমানোর এই পদ্ধতি এবং একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট প্রোগ্রাম ওজন হ্রাসের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
আর কোন সেলুলাইট নেই, কিন্তু শুধুমাত্র একটি স্লিম ফিগার এবং সুস্থ, মসৃণ ত্বক!
