ওটমিল এবং কালো currant সঙ্গে দুধ smoothie একটি ডেজার্ট যে পুরোপুরি একটি সম্পূর্ণ এবং অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর সকালের সকালের ব্রেকফাস্ট হয়ে যাবে! এটি কীভাবে রান্না করবেন, একটি ফটো সহ ধাপে ধাপে রেসিপি পড়ুন। ভিডিও রেসিপি।
এখন বেরি এবং ফলের জন্য সমৃদ্ধ ফসলের মৌসুম রয়েছে, এমন সময় যখন এক বছরে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। অতএব, স্বাস্থ্যকর খাদ্যের বিশেষজ্ঞরা মৌসুমী শাকসবজি এবং ফল বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ধরণের স্মুদি দিয়ে নিজেকে প্রশংসিত করা খুব সুস্বাদু। এই পানীয়ের ভক্তদের জন্য এখন অনেকগুলি আবিষ্কার এবং পরীক্ষা -নিরীক্ষা রয়েছে যে ককটেল রেসিপিগুলির বৈচিত্র্যের সংখ্যা কেবল গণনা করা যায় না। আমি একটি আকর্ষণীয় সামান্য টক, একটি অবিশ্বাস্যভাবে টনিক এবং ওটমিল এবং কালো currant সঙ্গে সন্তোষজনক দুধ smoothie সঙ্গে একটি আকর্ষণীয় দুধের স্বাদ প্রস্তাব। মিষ্টি প্রেমীরা সবসময় একটু মধু যোগ করতে পারেন। এই স্মুদি নার্সিং মায়েদের জন্য উপযুক্ত। এবং যেহেতু সমস্ত বেরি উপাদানগুলির অ্যালার্জেনিসিটি একটি ন্যূনতম ডিগ্রী রয়েছে, তাই পানীয়টি ক্ষুদ্রতম জ্ঞানীদের মেনুতে পুরোপুরি বৈচিত্র্য এনে দেয়।
স্মুদিতে আছে কালো currant বেরি, ওটমিল এবং দুধ। এই পণ্যের উপকারিতা সম্পর্কে সবাই জানে। ওটমিলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, সহজে হজমযোগ্য খনিজ এবং ভিটামিন। দুধ এবং বেরি শরীরকে ভিটামিন দিয়ে পূর্ণ করে এবং শক্তি দেয়। কালো currants আপনার প্রিয় অন্যান্য berries বা একটি মিশ্রণ সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, তারপর প্রতিবার আপনি পানীয় একটি নতুন স্বাদ পাবেন! এছাড়াও, হিমায়িত বেরিগুলি রেসিপির জন্য উপযুক্ত, এবং মরসুমে তাজাগুলি ব্যবহার করা ভাল।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী - 156 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- চিনি বা মধু - alচ্ছিক এবং স্বাদ
- দুধ - 150 গ্রাম
- ওট ফ্লেক্স - 50 গ্রাম
- কালো currant - 70 গ্রাম
ওটমিল এবং কালো currant সঙ্গে দুধ মসৃণতা ধাপে ধাপে প্রস্তুতি, ছবির সঙ্গে রেসিপি:
1. কালো currant berries আউট, নষ্ট, অলস এবং পচা বাছাই। নির্বাচিত ফলগুলো একটি চালনিতে রেখে ধুয়ে ফেলুন। এগুলি একটি কাগজের তোয়ালে স্থানান্তর করুন এবং ভালভাবে শুকিয়ে নিন।
2. একটি ব্লেন্ডার বাটিতে রাখুন।
3. তাত্ক্ষণিক ওটমিল যোগ করুন।
4. খাবারের উপর দুধ ালুন।
5. মসৃণ এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার দিয়ে খাবার বিট করুন। গ্লাসে ওটমিল এবং ব্ল্যাককুরেন্ট মিল্ক স্মুদি ourেলে দিন এবং আপনার খাবার শুরু করুন। মসৃণতা সাধারণত প্রস্তুতির পরে অবিলম্বে খাওয়া হয়; সেগুলি ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত নয়। অন্যথায়, দুধ টক হয়ে যেতে পারে, পানীয়টি তার উপাদানগুলিতে স্তরবিন্যাস করবে, ওটমিল ফুলে উঠবে এবং মসৃণতা অকেজো হয়ে যাবে।
বেরি দিয়ে কীভাবে স্মুদি তৈরি করবেন তার ভিডিও রেসিপি দেখুন।
