মাইক্রোওয়েভে ডায়েটরি ওটমিল মাফিন তৈরির ছবির সাথে একটি ধাপে ধাপে রেসিপি। স্বাস্থ্যকর, ভিটামিন এবং খাদ্যতালিকাগত ফাস্ট ফুড ব্রেকফাস্ট। ভিডিও রেসিপি।
চিরন্তন প্রশ্ন "খাওয়া, ওজন কমানো এবং ওজন না বাড়ানো" লক্ষ লক্ষ মানুষকে চিন্তিত করে। এই ইচ্ছা আবার খোলা রেফ্রিজারেটরে দু sadখ অনুভব করতে এবং কিছু পানি পান করার জন্য টানে। কম ক্যালোরি, সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং অতি দ্রুত ডেজার্ট ব্রেকফাস্টের জন্য, ডায়েট ওটমিল মাফিন প্রস্তুত করতে মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করুন। এই জাতীয় পণ্য কোনওভাবেই চিত্রকে প্রভাবিত করবে না এবং অতিরিক্ত পাউন্ড যুক্ত করবে না। একই সময়ে, পেস্ট্রিগুলি এখনও পুষ্টিকর এবং দীর্ঘ সময়ের ক্ষুধার অনুভূতি পূরণ করবে।
মাইক্রোওয়েভে কমপক্ষে একটি মগে রান্না করা এই ধরনের কাপকেকগুলি আরও বেশি ভক্ত অর্জন করছে। সর্বোপরি, এগুলি একবারে রান্না করা যায় এবং সর্বদা ট্রিট টাটকা খাওয়া যায়। আরেকটি অনস্বীকার্য প্লাস, যেহেতু মুখরোচক এক সময়ের জন্য প্রস্তুত করা হয়, তাই একটি সংযোজন গ্রহণের ঝুঁকি নেই। দেখা যাচ্ছে কেকটি বেশ সুস্বাদু, এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর সংযোজনগুলির সাথে ভাল যাবে। ময়দার মধ্যে শণ বীজ, ওটমিল, বাদাম, কিসমিস এবং এমনকি কুমড়া যোগ করা উপযুক্ত হবে।
এই পণ্যগুলি একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট, কর্মক্ষেত্রে এবং সারা দিন জলখাবার হতে পারে। এগুলি গরম এবং ঠান্ডা হওয়ার পরে উভয়ই পরিবেশন করতে সুস্বাদু। এগুলি একটি ক্রিমযুক্ত সস, আইসক্রিম বা কেবল গুঁড়ো চিনি দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয়।
এছাড়াও খেজুর, শুকনো এপ্রিকট এবং আঙ্গুর দিয়ে চিনি এবং মার্জারিন ছাড়া ওটমিল কুকিজ কীভাবে তৈরি করবেন তা দেখুন।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 139 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 4
- রান্নার সময় - 20 মিনিট
উপকরণ:
- কেফির - 100 মিলি
- ওট ফ্লেক্স - 100 গ্রাম
- মধু - 2 টেবিল চামচ
- উদ্ভিজ্জ তেল - 2 টেবিল চামচ
- শুকনো মাটি কমলা জেস্ট - 0.5 চা চামচ
- লবণ - এক চিমটি
- ডিম - 1 পিসি।
মাইক্রোওয়েভে ধাপে ধাপে রান্নার ডায়েট ওটমিল মাফিন, ছবির সাথে রেসিপি:
1. একটি বাটিতে ডিম ourালা, এক চিমটি লবণ যোগ করুন এবং একটি বাতাসের ফেনা না হওয়া পর্যন্ত মিক্সার দিয়ে একটু বিট করুন।
2. ডিমের উপর উদ্ভিজ্জ তেল andেলে আবার মিক্সার দিয়ে বিট করুন।
3. পরবর্তী, কেফির মধ্যে pourালা, যা আপনি টক দুধ বা দই দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
4. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত তরল উপাদানগুলিকে একটি মিক্সার দিয়ে বিট করুন।
5. খাবারে মধুর সাথে কমলার রস যোগ করুন এবং নাড়ুন। যদি মধু খুব ঘন হয়, প্রথমে এটি একটি জল স্নানের মধ্যে একটি তরল সামঞ্জস্যের জন্য গলে, কিন্তু এটি একটি ফোঁড়া আনতে না।
6. খাবারের উপর ওটমিল ছিটিয়ে দিন।
7. মিশ্রণটি নাড়ুন এবং একটু ফুলে উঠতে 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
8. বেকিং টিনের মধ্যে ময়দা েলে দিন। এটি একটি নিয়মিত মগ, বাটি হতে পারে, অথবা এই বৈকল্পিক হিসাবে, অংশযুক্ত সিলিকন মাফিন ছাঁচ হতে পারে।
9. বেক করতে মাইক্রোওয়েভে ডায়েট ওটমিল মাফিন পাঠান। 50৫০ কিলোওয়াট যন্ত্রপাতি দিয়ে, পণ্যগুলি 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন। যদি শক্তি ভিন্ন হয়, রান্নার সময় সামঞ্জস্য করুন। সমাপ্ত পণ্য গরম বা ঠান্ডা পরিবেশন করুন।
মাইক্রোওয়েভে কীভাবে ডায়েট কেক রান্না করবেন তার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
