আপনি যদি স্টেরয়েডের একটি কোর্সে থাকেন, তাহলে AAS নেওয়ার সময় পিত্তের স্থবিরতার সমস্যা এড়াতে লিভার প্রোফিল্যাক্সিস কিভাবে সঠিকভাবে করতে হয় তা শিখতে ভুলবেন না। আজকাল অনেকেরই লিভারের কিছু সমস্যা আছে। বিবেচনা করে যে অনেক ক্রীড়াবিদ AAS ব্যবহার করে, যা এই অঙ্গটি ভারীভাবে লোড করে, লিভার পরিষ্কার করার পদ্ধতিগুলি প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠছে। পেশাদার ক্রীড়াবিদ কীভাবে তাদের লিভারকে শক্তিশালী করতে পারে তা জানুন।
যদি কয়েক বছর আগে হৃদরোগকে সবচেয়ে মারাত্মক মনে করা হতো, এখন পরিস্থিতি কিছুটা বদলেছে। হৃদরোগ এখনও একটি গুরুতর হুমকি, কিন্তু লিভারের সমস্যা যোগ করা হয়েছে।
লিভার মানবদেহের প্রধান ফিল্টার। এই অঙ্গটিই বেশিরভাগ টক্সিন অপসারণ করে এবং শরীরকে পরিষ্কার করে। এই কারণে, এটি সব উপায়ে তার কর্মক্ষমতা বজায় রাখা প্রয়োজন। আজ আমরা পেশাদার ক্রীড়াবিদদের লিভার শক্তিশালীকরণ সম্পর্কে কথা বলব। এটি বিশেষত স্টেরয়েড ব্যবহারের আলোকে সত্য, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লিভারে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পেশাদার ক্রীড়াবিদদের লিভারকে কীভাবে শক্তিশালী করবেন?
অঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখার খুব সহজ উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, দুই সপ্তাহের ভাত এবং সবজি ডায়েট বা সৌনা পরিদর্শন। এমনকি একা এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করলেও আপনার লিভার ঠিক রাখতে সাহায্য করবে। আপনি হেপাটোপোটেক্টরও ব্যবহার করতে পারেন। এই গ্রুপের ওষুধ লিভারের সেলুলার গঠন পরিষ্কার করে এবং পুনরুদ্ধার করে।
কিন্তু লিভারকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করার একটি উপায়ও রয়েছে, যা নিয়ে আমরা এখন কথা বলব। এটি চারটি পর্যায় নিয়ে গঠিত এবং এর মোট সময়কাল হবে প্রায় দুই সপ্তাহ।
লিভার পরিষ্কারের প্রস্তুতি (সময়কাল 3 থেকে 5 দিন)
অন্য যেকোন কিছুর মতো, একটি লিভার পরিষ্কারের প্রস্তুতি শুরু করা উচিত। এই পর্যায়ে, অন্ত্রের ট্র্যাক্ট সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করা প্রয়োজন, হালকা রেচক ব্যবহার করে, বিশেষত উদ্ভিদ প্রকৃতির। উদাহরণস্বরূপ, এটি বকথর্নের ঝোল হতে পারে, যা ঘুমানোর আগে দিনে একবার খাওয়া উচিত। আপনি জলপাই তেল (দুই টেবিল চামচ) এবং লেবুর রস (অর্ধেক ফল) এর মিশ্রণও ব্যবহার করতে পারেন। এটি দিনে একবার বা দুবার নেওয়া উচিত। এই পর্যায়ে এবং কার্ডিও লোডগুলিতে সংযোগ করাও যুক্তিযুক্ত। একই সময়ে, প্রতিদিন আধা ঘন্টা অনুশীলন করা যথেষ্ট।
পরিষ্কার শুরু করুন (সময়কাল 3 থেকে 5 দিন)
প্রক্রিয়াটির এই পর্যায়ে, লিভারের জন্য একটি সহজ ব্যবস্থা এবং পিত্ত নিreসরণের পথ তৈরি করার জন্য আপনাকে একটি উপযুক্ত ডায়েটে স্যুইচ করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:
- স্বাভাবিকের তুলনায় খাদ্যের মোট শক্তির মান 30 শতাংশ হ্রাস করা উচিত।
- দিনের বেলায় অবশ্যই কমপক্ষে চারবার খেতে হবে।
- লিভারকে বোঝা করে এমন সব খাবার পুষ্টি কর্মসূচি থেকে সরিয়ে ফেলা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট, মেয়োনিজ, ঝোল, কফি, মরিচ ইত্যাদি।
- শাকসবজি, ফল, সিদ্ধ মাংস, এখনও মিনারেল ওয়াটার, সবুজ শাকসবজি খান।প্রত্যেক খাবারের আগে, তার প্রায় এক ঘণ্টার এক চতুর্থাংশ আগে, আপনাকে অবশ্যই হেপট্রাল বা হেপাটোপোটেক্টর শ্রেণীর অন্য কোনো ওষুধ খেতে হবে।
- এক গ্লাস গরম পানিতে এক টেবিল চামচ দ্রবণ মিশিয়ে দিনে একবার এন্টারোসেল নিন।
লিভার পরিষ্কার (সময়কাল 1 দিন)
প্রক্রিয়াটির এই পর্যায়ে, আপনার খনিজ জল এবং ভেষজ কোলেরেটিক এজেন্টগুলির সাথে একটি টিউবিং করা উচিত। শুধুমাত্র উদ্ভিদের খাবার খাওয়াও প্রয়োজন। সর্বোত্তম বিকল্প হল আপেল, গাজর, বাঁধাকপি (লেটুস দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে), শুকনো এপ্রিকট এবং প্রুনস দিয়ে তৈরি একটি থালা। উদ্ভিজ্জ তেল একটি ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।
এই মিশ্রণটি সারা দিনে চারবার খাওয়া উচিত। যদি আপনার ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি থাকে, তাহলে আপনি একটি কলা বা তরমুজ খেতে পারেন। মিশ্রণটি তৃতীয়বার গ্রহণের পরে, টিউবিং শুরু করা প্রয়োজন। এক গ্লাস পরিমাণে নন-কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটার ছোট ছোট চুমুকের মধ্যে পান করা উচিত।
তারপরে, পান করুন (ছোট চুমুকের মধ্যেও) কোলেরেটিক ভেষজগুলির ডিকোশন আগের দিন প্রস্তুত। ঝোল জন্য, immortelle, কিডনি চা বা tansy উপযুক্ত। আপনার পছন্দের একটি উদ্ভিদ বেছে নিন। তারপরে আপনাকে ডান হাইপোকন্ড্রিয়ামের নীচে অবস্থিত একটি উষ্ণ হিটিং প্যাডে ভ্রূণের অবস্থানে শুয়ে থাকতে হবে। হিটিং প্যাডের তাপমাত্রা প্রায় 55 ডিগ্রি হওয়া উচিত।
20 মিনিট বা আধা ঘণ্টা পর, খনিজ জল এবং ভেষজের একটি ডিকোশন দিয়ে পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং 30 মিনিটের জন্য আবার হিটিং প্যাডে শুয়ে থাকুন।
চূড়ান্ত পরিস্কার পর্যায় (সময়কাল 3 দিন)
এখন আপনাকে সমস্ত পুনরাবৃত্তি করতে হবে, ব্যতিক্রম ছাড়া, পরিষ্কারের প্রথম তিন দিনে ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলি। এটি পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করে।
এই পদ্ধতির ফলাফল জানতে আপনার একাধিক পরীক্ষা থাকতে পারে, যদিও এটি প্রয়োজন হয় না। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এই পদ্ধতিটি বছরে কয়েকবার করা উচিত। যেমনটি আপনি ইতিমধ্যে লক্ষ্য করেছেন, এখানে জটিল কিছু নেই, আপনার কেবল ধৈর্য এবং ইচ্ছা প্রয়োজন। কিন্তু এটি আপনার লিভারকে মসৃণভাবে কাজ করতে এবং দক্ষতার সাথে তার কার্য সম্পাদন করতে দেবে।
যকৃতকে সঠিকভাবে পরিষ্কার করার উপায়, এই ভিডিওটি দেখুন:
