রাশিয়ান ভাষায় যোগ নিদ্রা মানে "যোগীদের মানসিক ঘুম", শিখুন কিভাবে জীবনে এই ভারসাম্যের জন্য যোগ শৈলী ব্যবহার করতে হয়।
যোগ নিদ্রার শিক্ষার উত্থানের ইতিহাস
যোগ নিদ্রা হল স্বামী সত্যানন্দ সরস্বতীর তৈরি একটি তান্ত্রিক অনুশীলন। এই মানুষটিই তার জন্মভূমিতে বিহার যোগ স্কুল প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। উপরন্তু, তিনি যোগশাস্ত্রের শিক্ষা নিয়ে প্রচুর সংখ্যক রচনা লিখেছিলেন। সরস্বতীর রচনাগুলি নায়াসের বিভিন্ন আচার সম্পর্কে প্রাচীন তান্ত্রিক গ্রন্থের উপর ভিত্তি করে। তাদের মতে, যোগী তার মনকে শরীরের যে কোন অংশে স্থানান্তর করতে সক্ষম এবং একই সাথে দৃশ্যের সংযোজন সহ যথাযথ মন্ত্র উচ্চারণ করে।
উপরোক্ত সবগুলি ছাড়াও, যোগ নিদ্রার প্রতিষ্ঠাতা, যার ইতিহাস এবং কৌশল এই নিবন্ধের মূল বিষয়, দীর্ঘদিন ধরে শাবসনের চেতনায় শিক্ষকের কণ্ঠের প্রভাব অধ্যয়ন করে এবং মহান অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল এক্ষেত্রে সাফল্য।
শিক্ষা সৃষ্টির সময় সরস্বতীর বয়স ছিল 35 বছর, এবং এটি গত শতাব্দীতে ঘটেছিল। তিনি তাঁর গুরু, অত্যন্ত বিখ্যাত যোগী স্বামী শিবানন্দের সঙ্গে livedষিকেশি শহরে বসবাস করতেন। যোগ নিদ্রার প্রতিষ্ঠাতা আশ্রমের পাহারাদার হিসেবে কাজ করতেন। এটা খুবই সুস্পষ্ট যে, এই ধরনের কাজে রাত জেগে থাকা জড়িত, এবং স্বামী সত্যান্দ সরস্বতী আত্মবিশ্বাসী ছিলেন যে তিনি এই ধরনের শাসন মোকাবেলা করতে পারবেন।
যাইহোক, এটি ঘটেনি, এবং ভোর তিনটার দিকে ভাবী গুরু ঘুমিয়ে পড়লেন, এবং সকাল ছয়টায় ঘুম থেকে উঠলেন। শিবানন্দের অন্যান্য সকল শিষ্যরা ভোর চারটায় উঠে পানির প্রক্রিয়া শুরু করার পর মন্ত্র জপ করতে শুরু করে। এই সময় সরস্বতী দ্রুত ঘুমিয়ে ছিলেন এবং কিছু শুনতে পাননি। আরও স্পষ্টভাবে, তিনি নিশ্চিত ছিলেন যে এটি ঘটছে।
একদিন আশ্রমে একটি মহান উৎসব পালিত হয়েছিল, যেখানে শিবানন্দের শিষ্যরা বেশ কয়েকটি মন্ত্র জপ করেছিলেন। স্বামী সরস্বতী বাকি ছাত্রদের সাথে তাদের জপ করলেন এবং নিজেকে অসম্ভব ভেবে ভেবে ধরে ফেললেন, কারণ তার মনে রাখা উচিত ছিল না। তিনি দীর্ঘ সময় ধরে তার বুদ্ধিতে আসতে পারেননি এবং মহান গুরুর পরামর্শ জিজ্ঞাসা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, যিনি ছাত্রকে ব্যাখ্যা করেছিলেন যে একজন ব্যক্তি কেবল জেগে থাকার সময় নয়, ঘুমানোর সময়ও নতুন জ্ঞান অর্জন করতে সক্ষম। সরস্বতীর জন্য, এটি একটি নতুন এবং অত্যন্ত ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা ছিল যা তাকে মূলে আঘাত করেছিল।
প্রকৃতপক্ষে, এটি যোগ নিদ্রার একটি নতুন শিক্ষার সূচনা, উত্থানের ইতিহাস এবং কৌশল যা আমরা আজ বিবেচনা করছি। এটা বেশ স্পষ্ট যে নতুন কৌশলের নামের মধ্যে "নিদ্রা" শব্দটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যার অর্থ ঘুম। সরস্বতী প্রমাণ করতে পেরেছিলেন যে ঘুম একজন ব্যক্তির অজ্ঞান অবস্থা নয়। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে যেকোন মুহূর্তে চেতনা সক্রিয় করা যায় এবং নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ, আমরা এটি আমাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারি।
প্রথমে, যোগ নিদ্রা সন্ন্যাসীদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়েছিল যারা শিক্ষার সাহায্যে অবচেতন বাধাগুলি দূর করেছিল, উদাহরণস্বরূপ, ভয় বা হতাশা। তারা এমন সব নেতিবাচক আবেগ নিভিয়ে দিতে সক্ষম হয়েছে যা একজন ব্যক্তির চেতনাকে হতাশ করতে পারে। মানবদেহে নতুন শিক্ষার ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণিত হওয়ার পর, যোগ নিদ্রা জনসংখ্যার বিভিন্ন অংশের মধ্যে সাফল্য উপভোগ করতে শুরু করে। আজ সারা বিশ্বে এই শিক্ষার প্রচুর ভক্ত রয়েছে।
যোগ নিদ্রার মূল বিষয়গুলি
যোগ নিদ্রা হল একটি শিথিলকরণ কৌশল যা একমুখী মন তৈরি করে। এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি একটি প্রধান কাজ যা সব ধরণের যোগ সমাধান করে। উপরন্তু, নিদ্রা প্রযুক্তির সাহায্যে, একজন ব্যক্তি তার ব্যক্তিত্বকে শিথিল করতে পারে যার কারণে তার চারপাশের বাস্তবতা থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে।
আমরা পূর্ণ দায়িত্ব নিয়ে বলতে পারি যে যোগ নিদ্রা প্রত্যহহারের অংশ।সোজা কথায়, এর সাহায্যে, একজন ব্যক্তি শারীরিক প্রকৃতির বাহ্যিক বস্তুর উপলব্ধি থেকে বিভ্রান্ত হতে পারে যা আমাদের সর্বত্র ঘিরে থাকে। যোগ নিদ্রার শিক্ষা অনুসারে, দৃষ্টিশক্তি কেবলমাত্র বস্তুর প্রকৃত চেহারা থেকে আমাদের বিভ্রান্ত করে, শ্রবণশক্তি সমস্ত শব্দ থেকে বিভ্রান্ত হয় ইত্যাদি। শারীরিক অনুভূতির সাথে সংযোগ সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত এটি ঘটে এবং আমরা নিজেকে একটি ধ্যানমগ্ন স্বপ্নে দেখি, যেখানে কেবল আমি এবং গুরুর কণ্ঠ বিদ্যমান। আমাদের মর্ম বোঝার জন্য আমাদের এই কণ্ঠস্বর অনুসরণ করতে হবে।
যোগ নিদ্রা কৌশল এবং অনুশীলন
আমরা ইতিমধ্যেই লক্ষ্য করেছি যে এই শিক্ষার কোন দ্বন্দ্ব নেই। একই সময়ে, এই অনুশীলন কিছু শ্রেণীর মানুষের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে:
- তীব্র শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক ক্লান্তির সাথে।
- একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা থেকে ক্লান্তি।
- জীবনের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া।
স্মরণ করুন যে আজ আমরা যোগ নিদ্রার উত্থানের ইতিহাস এবং কৌশল সম্পর্কে কথা বলছি। আমরা এই প্রশ্নের প্রথম অংশ বের করেছি, এখন দ্বিতীয় অংশে যাওয়ার সময়। ক্লাসের শুরুতে, সূর্য-নমস্কার, পাশাপাশি বেশ কয়েকটি আসন করা প্রয়োজন। যোগ নিদ্রার অবিলম্বে, আপনার লাশের ভঙ্গি নেওয়া উচিত, নিজেকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করে তোলা। পাগুলি অবশ্যই কিছুটা পৃথক হতে হবে, এবং বাহুগুলি শরীরের পাশে রাখা হয়, হাতের তালু উপরে। যোগ নিদ্রা করার সময়, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি আরামদায়ক শরীরের অবস্থান অবলম্বন করুন এবং আপনি কোন কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না। এটি পোশাক, বহিরাগত শব্দ, পরিবারের সদস্য ইত্যাদির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। প্রয়োজনে মাথার নিচে বালিশ রাখতে পারেন। সেই পরিস্থিতিতে যখন ক্লাসগুলি গ্রুপ হয়, তখন আপনার একটি উষ্ণ কম্বল সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। অনেক যোগ নিদ্রা গুরুরা অস্বচ্ছ চোখের মুখোশ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। সর্বাধিক বিশ্রামের জন্য আপনি গরম মোজাও পরতে পারেন। যখন আপনি বাড়িতে ব্যায়াম করেন, আপনি আপনার কঙ্কালের পেশী শিথিল করার জন্য স্নান করতে পারেন বা কিছু গতিশীল আসন করতে পারেন। পুরো অনুশীলনের সময়, চোখ বন্ধ করা উচিত, যা আপনাকে চেতনার সম্পূর্ণ শিথিলতা অর্জন করতে দেবে।
এই অভ্যাসকে ঘুম বলা হলেও, আপনার সর্বদা সচেতন হওয়া উচিত। আপনি যদি নিজেকে অনুভব না করেন, তাহলে আপনি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। নতুনরা খুব ঘন ঘন ঘুমিয়ে পড়ে, যা একটি ভুল। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি নিজেকে বলুন, "আমি ঘুমাতে চাই না" এর মতো কিছু। আপনার শ্বাস গভীর এবং ধীর হওয়া উচিত এবং আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন তখন আপনার শান্তি অনুভব করা উচিত যা আপনার শরীরকে পানির পাত্রের মতো পূর্ণ করে।
শ্বাস ছাড়ার সময়, শরীরকে শিথিল করা উচিত এবং এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। সম্পূর্ণ নীরবে আপনার শরীর সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। মেঝেতে শুয়ে, আপনার শরীরের প্রতিটি কোষের পাটি অনুভব করা উচিত। আপনার শরীরের কোন অংশ যেন উত্তেজিত না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। আপনি যদি আপনার শরীরে একটি মনোরম ভারীতা অনুভব করেন, তাহলে সবকিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়েছে এবং আপনাকে কেবল আপনার শিক্ষকের কণ্ঠ অনুসরণ করতে হবে।
সংকল্প
সংস্কৃত থেকে অনূদিত, "সংকল্প" অর্থ একটি সিদ্ধান্ত বা অভিপ্রায়। অন্য কথায়, এটি দেবতার পূজা (পূজা) করার আগে আপনি যা চান তার একটি মৌখিক (মানসিক) ঘোষণা। সংকল্প শিক্ষার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং প্রকৃতপক্ষে এর লক্ষ্যকে উপস্থাপন করে। সেশনের শুরুতে আপনার শরীর সংকল্প নির্বাচন করা উচিত, যখন শরীর ইতিমধ্যেই শিথিল। আপনাকে এটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে এবং অনুশীলন জুড়ে বিশ্বাস করুন যে ইচ্ছাটি অবশ্যই সত্য হবে।
স্বাস্থ্য, সাফল্য, খারাপ অভ্যাস মোকাবেলা ইত্যাদির জন্য যোগ অনুশীলনের চাহিদা দ্বারা সংকল্পের পছন্দ প্রভাবিত হয়। একই সময়ে, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে একটি সংকল্প নির্বাচন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:
- আকাঙ্ক্ষায় কেবল ইতিবাচক রূপ রয়েছে এবং নেতিবাচক রূপগুলি ব্যবহার করা যায় না।
- শুধুমাত্র বর্তমান সময়ে কথা বলুন।
- শুধুমাত্র প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।
অনুশীলনের চূড়ান্ত পর্যায়ে, আপনাকে আবার তিনবার সংকল্প পুনরাবৃত্তি করতে হবে। এটি অনুভূতির সাথে উচ্চারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং পাঠ তিনটি OM দিয়ে শেষ হয়।সত্যানন্দ নিজেই দাবি করেন যে একজন ব্যক্তিকে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করার জন্য সংকল্প সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম। একই সময়ে, আপনি একটি সংকল্পকে আপনার আকাঙ্ক্ষার পরিপূর্ণতা হিসাবে বিবেচনা করবেন না, কারণ এটি এমন নয়।
যোগ নিদ্রার মানসিক মুহূর্ত
এই শিক্ষার অনুশীলনের সময়, একজন ব্যক্তি ঘুম এবং জাগ্রত অবস্থার মধ্যে থাকে। এই মুহুর্তে, আপনি মনের অচেতন এবং অজ্ঞান অংশগুলির মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপন করতে পারেন। আমাদের সমস্ত অভিজ্ঞতা অজ্ঞান অংশে অবস্থিত, এবং সেগুলি সবসময় ইতিবাচক নয়।
মানুষের মানসিকতা আমাদের অনেক স্মৃতি থেকে রক্ষা করে, যা শরীরকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে দেয়। তারা ইচ্ছাকৃতভাবে অজ্ঞান অংশে স্মৃতি এবং অভিজ্ঞতা পাঠায়। যাইহোক, তারা অদৃশ্য হয় না এবং প্রায়ই আমাদের ভয় এবং উদ্বেগের প্রধান কারণ যা আমরা ব্যাখ্যা করতে পারি না।
উপরন্তু, আমাদের প্রবৃত্তি চেতনার অজ্ঞান অংশে রয়েছে, যা মুক্ত হওয়ার চেষ্টা করছে। ধরা যাক স্ট্রেস হল একটি অত্যন্ত ঘনীভূত আকারে শক্তিকে দমন করা যা সময়ের সাথে গড়ে ওঠে। তিনি সমস্ত চাপা ইচ্ছাগুলিকে শক্তিশালী করতে সক্ষম এবং একই সাথে তৃপ্তির অবস্থাকে অবরুদ্ধ করে। যোগ নিদ্রার অনুশীলন আপনাকে এই বাধা থেকে মুক্তি পেতে দেয় এবং অনেকগুলি অপূর্ণ বাসনা পৃষ্ঠে উপস্থিত হয়। এটি উত্তেজনা দূর করে এবং সুপ্ত শক্তি মুক্তি দেয়।
স্বপ্নেও আমাদের সাথে একই রকম কিছু ঘটে যখন আমরা স্বপ্ন দেখি। যাইহোক, যে কোন স্বপ্ন হল এলোমেলো ছবি এবং আবেগের সংগ্রহ যা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। যোগ নিদ্রা অনুশীলন করে, আপনি নিজের স্বপ্ন তৈরি করতে পারেন এবং পরিচালক হতে পারেন। পাঠের সময়, আপনি সচেতনভাবে বিভিন্ন প্রতীক এবং ছবিগুলি কল্পনা করার সুযোগ পান যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তারা, পরিবর্তে, অন্যদের উদ্দীপিত, এবং ফলাফল একটি বাস্তব চলচ্চিত্র, আপনি ব্যক্তিগতভাবে তৈরি।
যোগ নিদ্রা অনুশীলনের জন্য একটি এন্ট্রি, নীচে দেখুন:
