ওজন বৃদ্ধি খুব জনপ্রিয়, বিশেষ করে ঘরোয়া ক্রীড়াবিদদের মধ্যে। পেশী ভর অর্জনের জন্য আপনার এই ধরণের ক্রীড়া পুষ্টি প্রয়োজন কিনা তা সন্ধান করুন। প্রায়শই, নবীন ক্রীড়াবিদরা সেই ধরণের ক্রীড়া পরিপূরক কিনে যা তাদের প্রয়োজন হয় না। প্রায়শই এটি বিজ্ঞাপন এবং কমরেডদের মতামতের কারণে হয়। একই সময়ে, ক্রয়কৃত পণ্য নিজেই গৌণ ভূমিকায় অবতীর্ণ হয়। মানুষ প্রায়ই বিশ্বব্যাপী ব্র্যান্ড থেকে দামি পণ্য কিনে। এটি অবশ্যই ভাল, কিন্তু কম পরিচিত কোম্পানিগুলোও মানসম্মত পণ্য তৈরি করতে পারে। আজ আমরা বডি বিল্ডিংয়ে সঠিক ওজন বৃদ্ধিকারীকে বেছে নিতে শিখব।
কিভাবে সঠিক লাভকারী চয়ন করবেন?
এখন আমরা সেই প্যারামিটারগুলি বিবেচনা করব যা আপনাকে একজন লাভকারী কেনার সময় প্রথমে মনোযোগ দিতে হবে:
- পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী এবং এতে থাকা কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা সর্বাধিক সূচক নয়।
- শুধুমাত্র অন্য লোকের পরামর্শের উপর ভিত্তি করে একটি লাভকারী কিনবেন না, তবে এর গঠনটি অধ্যয়ন করুন।
- একটি পরিবেশন ওজন, এবং তারপর তার রচনা অবিলম্বে মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি পরিবেশন 600 কিলোক্যালরি এবং 50 গ্রাম থাকে। প্রোটিন যৌগ, এবং দ্বিতীয়টির শক্তির মান হল 1000 কিলোক্যালরি 70 গ্রাম প্রোটিন যৌগ, যথাক্রমে 100 এবং 300 গ্রাম ওজনের সাথে, তারপর প্রথমটিকে পছন্দনীয় দেখায়।
- 20 শতাংশের কম প্রোটিন আছে এমন শেক কিনবেন না।
- ন্যূনতম চিনি ধারণকারী সেই লাভকারীরা কিনুন।
কখন একটি লাভকারী কিনতে?
আমাদের দেশে, লাভকারীরা পশ্চিমের তুলনায় অনেক ভাল কেনা হয়। এটি মূলত পণ্যের বরং কম খরচের কারণে, তবে আপনার সবসময় একজন লাভকারীর প্রয়োজন হয় না। আসুন কোন কোন ক্ষেত্রে একজন লাভকারীকে কেনা বাঞ্ছনীয়। এরকম মাত্র দুটি কারণ আছে।
ধীরে ধীরে ওজন বাড়ছে
এটি একটি চর্বিহীন বিল্ড সহ ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রযোজ্য। তাদের শরীরে উচ্চ মেটাবলিজম আছে এবং ওজন বাড়ানো খুব কঠিন। এই ক্ষেত্রে, আপনি একজন লাভকারী ছাড়া করতে পারবেন না। আপনি যদি দ্রুত ওজন না বাড়িয়ে থাকেন, তাহলে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট কেনা বাঞ্ছনীয়।
খাওয়ার উপায় নেই
আধুনিক জীবন খুব দ্রুতগতির এবং খুব প্রায়ই আপনার খাওয়ার সময় নাও থাকতে পারে। ওজন কমানোর সময়ও পরিকল্পিত খাবার এড়িয়ে যাওয়া অগ্রহণযোগ্য, ভর অর্জনের কোন প্রশ্নই উঠতে পারে না। যদি আপনি নিজেকে একই অবস্থানে খুঁজে পান, তাহলে লাভকারী আপনাকে ক্যাটাবোলিক পটভূমিতে বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করবে।
কিভাবে সঠিক লাভকারী চয়ন করবেন, এই ভিডিও পর্যালোচনা দেখুন:
