মুরগির খাবারের মাধ্যমে আপনি কীভাবে ওজন কমাতে পারেন তা পড়ুন। ডায়েটের নীতি, ডায়েটের বুনিয়াদি এবং দীর্ঘদিন ধরে মুরগির মাংস ব্যবহারের জন্য contraindications। বসন্তের আগমনে, ভদ্র লিঙ্গের প্রায় প্রতিটি প্রতিনিধি তার নিজের ওজন সংশোধন করতে চায়। প্রায়শই শীতকালে কয়েক অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড কোমর এবং পোঁদকে "লেগে থাকে"। আপনি কি অতিরিক্ত ওজনের শেকল হারানোর পরিকল্পনা করছেন? এবং আপনি কি খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সাথে এটি আশা করেন? আমরা আপনাকে কম ক্যালোরি মুরগির খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, সন্তোষজনক, সস্তা এবং ভালো ফল দেয়। পর্যালোচনা দ্বারা বিচার করে, "মুরগির ওজন হ্রাস" এক সপ্তাহের মধ্যে মাইনাস 3-5 কিলোগ্রাম।
মুরগির খাদ্যের প্রধান খাবার
কৌশলটির নাম থেকেই বোঝা যায়, হাঁস -মুরগি হবে খাদ্যের ভিত্তি। বেশিরভাগ মুরগি। তবে আপনি টার্কি বা কোয়েলও রান্না করতে পারেন। এই জাতীয় পাখির মাংস কম চর্বি হিসাবে বিবেচিত হয়, যখন এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা সহজেই শোষিত হয়, শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং তৃপ্তি সরবরাহ করে। মুরগি খাওয়া, আপনি পেটের "দাঙ্গা" এর জন্য ভয় পাবেন না - ক্ষুধার অনুভূতি থাকবে না। আপনি যদি ভেষজ এবং সবজির সাথে পোল্ট্রি একত্রিত করেন, তাহলে আপনি অল্প সময়ে বিপাককে স্থিতিশীল করতে পারেন। উপরন্তু, একটি মুরগির খাদ্য, সাধারণ ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়ে, পেশী তন্তুগুলির বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করে, যার মানে হল যে শরীর কেবল ওজন হ্রাস করবে না, বরং শক্ত হবে, আরও নমনীয় এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবে।
মুরগির মেনুর সুবিধার মধ্যে রয়েছে প্রাপ্যতা, কারণ এই ধরনের মুরগি সস্তা। এটি কেবলমাত্র বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে রান্নার আগে মুরগির ত্বক অপসারণ করা এবং এর নীচে থাকা চর্বি ছিঁড়ে ফেলতে হবে। স্তন খাওয়া ভাল, এগুলি বেশি খাদ্যতালিকাগত, যার অর্থ আপনি আরও ক্যালোরি কমাতে পারেন।
কি খাবার রান্না করতে হবে
"মুরগির ডায়েট" এর প্রথম দুই দিন শুধুমাত্র সেদ্ধ মুরগি দ্বারা খাওয়া উচিত। সকালে, 800 গ্রাম সিদ্ধ করুন এবং চারটি খাবারের মধ্যে বিতরণ করুন। মাল্টিকুকারে রান্না করা যেতে পারে, বিশেষত বাষ্প মোডে। এবং আপাতত, বেক করতে অস্বীকার করুন। স্তন ছাড়াও, এটি সবুজ সালাদ (যে কোনও পরিমাণে), তাজা টমেটো (250 গ্রাম), সেলারি (250 গ্রাম) বা শসা (2 কিলোগ্রাম পর্যন্ত) খাওয়ার অনুমতি রয়েছে (শসার ক্যালোরি সামগ্রী সম্পর্কে সন্ধান করুন)। আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে: ভেষজ চা বা সবুজ, সরল জল, কম চর্বিযুক্ত তরল দই বা কেফির, বা গাঁজন বেকড দুধ (গাঁজন বেকড মিল্কের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে)। 1.5 লিটারের কম নয়।
পরবর্তী দুই দিনের মধ্যে, আপনি ডিম যোগ করার সাথে মুরগির ঝোল পান করতে পারেন এবং খেতে পারেন (2 পিসির বেশি নয়) এবং তাজা পার্সলে, গাজর। হাঁস -মুরগিকে এখন বেক করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে, তবে মশলা ছাড়া (এমনকি লবণও পরিত্যাগ করতে হবে)। এবং স্বাদ উন্নত করতে, মাংসের উপর চুনের রস chopেলে দিন এবং কাটা ডিল দিয়ে seasonতু করুন, উদাহরণস্বরূপ, বা থাইম। ঘুমানোর আগে কেবল পরিষ্কার জল পান করার চেষ্টা করুন - কেফির বা এক কাপ ভেষজ ডিকোশন। গার্নিশ হতে পারে: স্টুয়েড মটরশুটি, ব্রকলি বা ফুলকপি, জুচিনি। উদ্ভিজ্জ সালাদ স্বাগত, কিন্তু তেল নেই। ড্রেসিং হিসাবে - একটু ওয়াইন ভিনেগার বা লেবুর রস।
সপ্তাহের বাকি দিনগুলিতে নির্দেশিত খাবার খাওয়া চালিয়ে যান। ওজন কমানোর কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে এখনও মেনুর ক্যালোরি সামগ্রী গণনা করতে হবে। খাবার নির্বাচন করুন যাতে আপনি প্রতিদিন 1500-1600 কিলোক্যালরি "খান"।
বিশেষজ্ঞ সুপারিশ এবং contraindications
দুই সপ্তাহের একটানা মুরগির ডায়েট সর্বাধিক যা শরীরের ক্ষতি না করেই অনুমোদিত হতে পারে। পুষ্টিবিদরা তাই মনে করেন। আপনি ওজন কমানো চালিয়ে যেতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র এক মাসের বিরতির পর। প্রভাব উন্নত করার জন্য, এই ধরনের খাদ্যের সাথে খেলাধুলাকে যুক্ত করা যুক্তিসঙ্গত হবে। সেরা বিকল্প হল এরোবিক এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সমন্বয়।বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন যে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি আসলে একটি মাঝারি শক্ত প্রোটিন খাদ্য। এবং যাদের পিত্তথলি, লিভার এবং কিডনিতে সমস্যা আছে তাদের জন্য মুরগির ওজন অস্বীকার করা ভাল।
স্বাস্থ্যের জন্য ওজন কমান!
