তরমুজের কী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এই ফলটি ব্যবহার করার জন্য কী কী বৈপরীত্য রয়েছে, কোন ভিত্তিতে আপনি এই পণ্যটি ব্যবহার করে ওজন কমাতে পারেন? আপনি এই নিবন্ধে এই প্রশ্নগুলির উত্তরগুলি শিখবেন। শরতের শুরুতে, অনেক মহিলা যারা গ্রীষ্মে কার্যকরভাবে তাদের ওজন সংশোধন করতে সক্ষম হননি তারা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অন্য কৌশল বেছে নেন, যার মধ্যে একটি হল তরমুজের খাদ্য।
তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা এবং বৈপরীত্য
তরমুজ তার চমৎকার স্বাদের জন্য বিখ্যাত, কিন্তু উপরন্তু, এই পণ্যটিতে অনেক ভিটামিন রয়েছে এবং অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রথমত, তরমুজ হজমের উন্নতি করতে পারে। যদি আপনি চর্বিযুক্ত কিছু খেয়ে থাকেন এবং আপনার পেটের ভারীতা দূর করতে চান, ফলের কয়েক টুকরা এবং আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন।
পণ্যের কম ক্যালোরি উপাদানের কারণে, যা 90% জল, তরমুজ প্রায়ই খাদ্যের প্রধান খাদ্য হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ভ্রূণের ব্যবহার কেবল অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকেই নয়, ত্বকের অবস্থাকেও প্রভাবিত করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর রঙ অর্জন করে এবং ডার্মাটাইটিস থেকে মুক্তি পায়।
তরমুজেরও নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
- রক্ত জমাট বাঁধার উন্নতি করে।
- ক্যান্সারের বিকাশ দেয় না।
- কৃমি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
- জল বিনিময় উন্নত।
- ক্ষতিকর পদার্থ থেকে কিডনি পরিষ্কার করে।
- এথেরোস্ক্লেরোসিসের উপস্থিতি রোধ করে।
- একাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
- শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করতে সহায়তা করে।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
- উল্লাস বা উৎসাহজ্ঞাপক ধ্বনি.
- শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে ফোলাভাব দূর করে।
তরমুজ খাওয়ার উপরোক্ত উপকারিতা সত্ত্বেও, এই পণ্যটি সাবধানতার সাথে চিকিত্সা করা উচিত:
- ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষ। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা ডায়াবেটিস রোগীর অবস্থার উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- স্তন্যদানের সময় মহিলারা।
- সংক্রামক এজেন্টের মাধ্যমে পাচনতন্ত্রের রোগের সাথে।
- লিভারের সমস্যা নিয়ে।
পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী এবং রচনা
তরমুজ একটি কম-ক্যালোরি ফল, এটি সত্ত্বেও, এটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট উপাদানের কারণে শরীরকে অতিরিক্ত শক্তি দিতে সক্ষম। 100 গ্রাম পণ্যটিতে 2 গ্রাম প্রোটিন, 3 গ্রাম চর্বি এবং 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
যদি 100 গ্রাম ওজনের একটি ফলের 35 কিলোক্যালরি ক্যালরি থাকে, তাহলে একটি মাঝারি তরমুজের ক্যালরির পরিমাণ প্রায় 1330 কিলোক্যালরি।
তরমুজে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার (0.9 গ্রাম), জৈব অ্যাসিড (0.1 গ্রাম), অসম্পৃক্ত এবং সম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড (প্রতিটি 0.2 গ্রাম), তরল (91 গ্রাম) রয়েছে। অ্যাসকরবিক এসিড, বি ভিটামিন, বিটা-ক্যারোটিন, পিপি, ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্লোরিন, ফসফরাস, সালফার, জিংক, আয়রন এবং ম্যাঙ্গানিজের উপস্থিতি উল্লেখ না করা অসম্ভব।
তরমুজ খাদ্য এবং খাদ্য বিকল্প
তরমুজের ওজন কমানোর কর্মসূচী তাদের জন্য নিখুঁত যারা কিছু খাওয়ার ক্রমাগত আকাঙ্ক্ষার কারণে ডায়েটে যান না, কারণ এর সাথে আপনি এর প্রধান পণ্যটি গ্রহণের পর দুই ঘন্টার ক্ষুধা অনুভব করবেন না।
ভ্রূণ ক্ষয়কারী পণ্য, বিভিন্ন ক্ষতিকারক পদার্থ এবং বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এই বিষয়টি থেকে এগিয়ে যাওয়া, ওজন হ্রাস করা প্রথম দিনেই ইতিমধ্যে প্রভাব লক্ষ্য করতে পারে, যা পরে সঠিক পুষ্টির নিয়ম সাপেক্ষে সফলভাবে একত্রিত হয়। ওজন কমানোর সময়, মূল খাবারের সংযোজন হিসাবে নয়, একটি পৃথক খাবার হিসাবে তরমুজ খাওয়া ভাল।
ওজন কমানোর জন্য, পাকা এবং সুগন্ধি ফল নির্বাচন করুন। মনে রাখবেন যে এই পণ্যের অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে, যার প্রতিটি তার গঠন এবং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য উল্লেখযোগ্য।সর্বাধিক বিস্তৃত এবং প্রাথমিক পাকা জাতগুলির মধ্যে একটি হল কলখোজনিটসা - একটি অনন্য সুবাসযুক্ত একটি গোল হলুদ ফল। এটিতে অল্প পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে, তবে এর গঠন অন্যান্য জাতের চেয়ে নিকৃষ্ট। তরমুজ টর্পেডোর একটি সূক্ষ্ম সূক্ষ্ম সুবাস এবং খুব মিষ্টি স্বাদ রয়েছে, এতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
একদিনের জন্য ডায়েট করুন
আপনি যদি 700-1000 গ্রাম ওজন কমিয়ে একদিনে আপনার চিত্র সংশোধন করতে চান, আপনি এই উদ্দেশ্যে প্রায় 1-1.5 কেজি ওজনের একটি তরমুজ ব্যবহার করতে পারেন। ফল 5-6 টুকরো করে কেটে নিন এবং নিয়মিত বিরতিতে খান। বাকি পণ্যগুলির জন্য, তারা নিষেধাজ্ঞার মধ্যে রয়েছে। গ্যাস ছাড়া পানি এবং চিনি ছাড়া সবুজ চা পানীয় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
তিন দিনের ওজন কমানোর কৌশল: মেনু
এখানে তিন দিনের মনো ডায়েট রয়েছে যার সময় শুধুমাত্র তরমুজের সজ্জা এবং জল অনুমোদিত। কিন্তু যেহেতু এই প্রোগ্রামটি শরীরে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে, তাই ডিটক্স ডায়েট বিবেচনা করা ভাল, যা তিন দিনের জন্যও ডিজাইন করা হয়েছে, তবে এতে শুধু তরমুজের ব্যবহার নয়, অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই দিনগুলিতে, আপনি 2 থেকে 3 কেজি শরীরের চর্বি হারাবেন। শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য, সমান্তরালে বিশেষ মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- 1 দিন. সকালের নাস্তার জন্য, প্রায় 450 গ্রাম পাকা তরমুজের সজ্জা রাখুন। কয়েক ঘন্টা পরে, 300 গ্রাম তরমুজ এবং সবুজ আপেলের সালাদ তৈরি করুন। এক কাপ unsweetened সবুজ চা পান করুন। তরমুজ 30 গ্রাম হার্ড পনির সহ দুপুরের খাবারের (450 গ্রাম) উপরও নির্ভর করে। বিকেলের নাস্তার জন্য, একটি কিউই এবং এক কাপ গ্রিন টি পান করুন। রাতের খাবারের জন্য, মিষ্টি ফলের একটি অংশ পুনরাবৃত্তি করুন এবং এতে ন্যূনতম পরিমাণে চর্বি সহ 100 গ্রাম কুটির পনির যোগ করুন। কয়েক ঘণ্টা পর আবার এক টুকরো তরমুজ খান।
- ২ য় দিন। আপনার সকালটা শুরু করুন এক টুকরো তরমুজ (450 গ্রাম) দিয়ে, 250 গ্রাম পরিমাণে দুপুরের খাবারের জন্য নিজেকে একটি কিউই এবং তরমুজের থালা তৈরি করুন। প্রধান খাবারে 30 গ্রাম পরিমাণে হার্ড পনির এবং 450 গ্রাম একই পরিমাণে মিষ্টি ফলের সজ্জা থাকে, যা দুপুরের চা এবং রাতের খাবারের জন্য খাওয়া উচিত। রাতের খাবারের জন্য 200 গ্রাম তাজা সবজি সালাদ প্রস্তুত করুন।
- দিন 3। খাদ্যের তৃতীয় দিনে সকালের নাস্তা দ্বিতীয় ব্রেকফাস্টের অনুরূপ। লাঞ্চের কয়েক ঘণ্টা আগে, লবণ এবং তেল যোগ না করে 200 গ্রাম বেকউইট পোরিজ খান এবং এক কাপ গ্রিন টি পান করুন। দুপুরের খাবারের জন্য নির্ভর করে দুই টুকরো রুটি, সিদ্ধ চিকেন বা টার্কি ফিললেট (100 গ্রাম), পরে তরমুজের সজ্জা (450 গ্রাম) উপভোগ করুন। সন্ধ্যায়, তাজা সবজি সালাদ এবং কয়েক টুকরো তরমুজের 250 গ্রাম পরিবেশন করুন।
সাত দিনের জন্য খাদ্য: মেনু
যারা তাদের শরীরকে স্ট্রেসে প্রকাশ করতে চান না, কিন্তু তাদের শরীরের আকৃতি ঠিক করতে চান, তাদের জন্য সাত দিনের ওজন কমানোর প্রোগ্রাম রয়েছে, যার ফলস্বরূপ আপনি 4-5 কেজি অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারেন। পাকা তরমুজ (প্রতিদিন কমপক্ষে 1 কেজি) ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত ডায়েট মেনে চলতে হবে:
- 1 এবং 4 দিন। দুপুরের খাবারের জন্য, কাটা শসা, টমেটো, পেঁয়াজ এবং বেল মরিচের 200 গ্রাম সালাদ প্রস্তুত করুন। ড্রেসিং হিসেবে একটু জলপাই তেল ব্যবহার করুন। সন্ধ্যায়, ঘুমানোর আগে সর্বোচ্চ 3-4 ঘন্টা আগে, সয়া সস এবং লেবুর রসের সাথে 250 গ্রাম রান্না করা ভাত খান।
- 2 এবং 5 দিন। দুপুরের খাবারের জন্য, আগের সংস্করণের মতো, 200 গ্রাম পরিমাণে সালাদ প্রস্তুত করুন, কেবল শসা, ভেষজ এবং বাঁধাকপি থেকে, এটি আপেল-লেবুর রস দিয়ে seasonতু করুন। রাতের খাবারের জন্য, আক্ষরিকভাবে 150 গ্রাম সিদ্ধ গোলাপী স্যামন বা কড অনুমোদিত।
- 3 এবং 6 দিন। আবার গাজর, সেদ্ধ বিট, তাজা শসা, ভেষজ, রসুন, 1 টেবিল চামচ দিয়ে তৈরি একটি সবজির সালাদ খান। টেবিল চামচ টক ক্রিম এবং লেবুর রস। রাতের খাবারের জন্য 250 গ্রাম ভাত রান্না করুন, আপেলের রস দিয়ে থালাটি seasonতু করুন।
- 7 তম দিন। দুপুরের খাবারের জন্য সেলারি রুট, শসা এবং অ্যাভোকাডো মিশিয়ে নিন। আপনি এক চামচ জলপাই তেল দিয়ে থালাটি seasonতু করতে পারেন। রাতের খাবারের জন্য, ওভেনে চিকেন ফিললেট বেক করুন এবং সেখান থেকে 150 গ্রাম নিন।
মনে রাখবেন প্রতিদিন একটি পাকা তরমুজের ডাল খেতে হবে। এই ফলের শেষ গ্রহণ শোবার আগে দেড় ঘণ্টার পরে করা উচিত।
তরমুজের উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে ভিডিও:
