সব বডি বিল্ডারদের জন্য কি স্ট্রেচিং অনিবার্য? পেশাদার ক্রীড়াবিদরা কীভাবে ত্বকে স্ট্রেচ মার্ক প্রতিরোধ করে তা সন্ধান করুন। কিশোর -কিশোরী, গর্ভাবস্থার পরে মহিলাদের, হরমোনাল সিস্টেমে এবং ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ত্বকে স্ট্রেচ মার্ক দেখা দিতে পারে। প্রাথমিকভাবে, এই ডোরাগুলির একটি রক্তবর্ণ বা লালচে ছোপ থাকে, এর পরে তারা সাদা হয়ে যায় এবং আর রঙ পরিবর্তন করে না। যেসব স্থানে প্রসারিত চিহ্ন দেখা যায়, সেখানে ত্বক রঙ্গকবিহীন এবং অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবে ট্যান করতে সক্ষম হয় না, যা তাদের অন্ধকার দেহের পটভূমির বিরুদ্ধে আরও বেশি লক্ষণীয় করে তোলে। আজ আমরা বডি বিল্ডিংয়ে স্ট্রেচ মার্কস মোকাবেলার কারণ এবং পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলব।
ত্বকে স্ট্রেচ মার্কস গঠনের প্রক্রিয়া
ত্বকে স্ট্রেচ মার্ক দেখা যায় যখন ত্বক টানা হয় বা ডার্মিস ছিঁড়ে যায়। তাত্ত্বিকভাবে, এগুলি শরীরের যে কোনও অঞ্চলে উপস্থিত হতে পারে, তবে অনুশীলনে এগুলি গঠিত হয় যেখানে সর্বাধিক পরিমাণে চর্বিযুক্ত চর্বি থাকে - বুক, পেট, উরু এবং নিতম্ব। বডি বিল্ডারদের ক্ষেত্রে, এটি প্রায়শই বাহু এবং বদ্বীপের বাইরের পৃষ্ঠ। এই জায়গাগুলিতেই ক্রীড়াবিদরা উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণের সময় পেশীগুলিতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পায়।
ত্বক পাতলা হয়ে যায় এবং একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত গোলাপী রঙ ধারণ করে এবং এই জায়গাগুলিতে চুলকানিও সম্ভব। সময়ের সাথে সাথে, প্রসারিত চিহ্নগুলি সাদা হয়ে যায় এবং সাধারণত এই প্রক্রিয়াটি প্রায় দেড় বছর সময় নেয়। মোটামুটিভাবে, প্রসারিত চিহ্নগুলি ত্বক এবং এর নীচে অবস্থিত টিস্যুর মাইক্রোট্রোমাস। শরীর দ্রুত তার আকার বৃদ্ধি করে, এবং ত্বকে প্রসারিত হওয়ার সময় থাকে না, যা টিস্যুগুলির অভ্যন্তরীণ ক্ষুদ্র ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। শরীর এই আঘাতগুলি দূর করার চেষ্টা করে এবং আহত স্থানগুলিকে সংযোগকারী টিস্যু দিয়ে পূরণ করে যা বাহ্যিকভাবে ত্বক থেকে আলাদা। কিছু হরমোনীয় ওষুধ, যেমন কর্টিকোস্টেরয়েড, এছাড়াও প্রসারিত চিহ্ন হতে পারে।
যদি আপনার শরীরে প্রসারিত চিহ্ন দেখা দিতে শুরু করে, তাই, কোলাজেন এবং ইলাস্টিন সংশ্লেষণের কাজ ব্যাহত হয়। এই পদার্থগুলিই ত্বকের অবস্থার জন্য দায়ী। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে স্ট্রেচ মার্কস স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়। এই ক্ষেত্রে, তাদের নির্ণয় এবং নির্মূল করা উচিত।
ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস এবং ক্রীড়াবিদদের পাতলা হয়ে যাওয়া কিছু ওষুধ ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত বা পুষ্টি কর্মসূচিতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের পরে হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তনের সাথে যুক্ত হতে পারে। আরও স্পষ্টভাবে, এটি খাদ্যের পরিবর্তন বা ওষুধের ব্যবহার নয় যা প্রসারিত চিহ্নগুলির দিকে পরিচালিত করে, তবে পরবর্তীকালে শরীরের ওজনে লাফ দেয়।
এই কারণে, পেশী বৃদ্ধি বা শুকানোর সময় প্রায়ই প্রসারিত চিহ্ন দেখা যায়। এটি প্রসারিত চিহ্নের ঝুঁকির সাথে সমস্ত সুপারিশগুলি শরীরের ওজন ধীরে ধীরে হ্রাসের সাথে যুক্ত, যা এক মাসের মধ্যে 2-3% এর বেশি নয়। এছাড়াও, বডিবিল্ডারদের মধ্যে, যখন প্রশিক্ষণ সেশনগুলি হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায় বা দীর্ঘ বিরতির পরে তাদের তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় তখন প্রসারিত চিহ্ন দেখা যায়।
শরীরচর্চায় প্রসারিত চিহ্নের প্রতিরোধ ও চিকিৎসা
এটি এখনই বলা উচিত যে প্রসারিত চিহ্নগুলি মোকাবেলা করা বেশ কঠিন এবং সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল তাদের সংঘটন রোধ করা। যাইহোক, প্রসারিত চিহ্নের ঘটনা রোধ করার কিছু পদ্ধতি তাদের মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং খুব কার্যকরভাবে। প্রতিরোধের প্রধান উপায় হল:
- ত্বকের সমস্যাযুক্ত স্থানে প্রসারিত চিহ্নের জন্য বিশেষ তেল, ক্রিম বা টনিক প্রয়োগ করুন;
- পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার পানি পান করুন;
- লবণ এবং প্রিজারভেটিভ ধারণকারী খাবারের ব্যবহার হ্রাস করুন;
- ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স নিন - দস্তা, তামা এবং ভিটামিন সি, বি 5, ই -তে মনোযোগ দিন;
- উদ্ভিদ নির্যাস বা অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন যা রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে - স্নান করার সময় এই পদার্থগুলিকে পানিতে যুক্ত করা সর্বোত্তম বিকল্প;
- চিমটি ম্যাসাজ ব্যবহার করুন।
এছাড়াও, আপনি বিভিন্ন এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাব ব্যবহার করতে পারেন। এটি স্ট্রেচ মার্কের ঘটনা রোধ করার জন্য নয়, বরং তাদের মোকাবেলা করারও একটি মোটামুটি কার্যকর উপায়। আপনি নিজেই একটি স্ক্রাব প্রস্তুত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত রেসিপি ব্যবহার করে:
- লবণ - 1 গ্লাস;
- চিনি - 1 গ্লাস;
- তেল (সেরা তাল) -? চশমা.
জলের পদ্ধতি গ্রহণের সময়, এই রচনাটি দিয়ে সমস্যার জায়গাগুলি মুছুন এবং স্নান বা স্নান করার পরে ক্রিম দিয়ে সেগুলি ধুয়ে ফেলুন। একটি বৈসাদৃশ্য ঝরনা এছাড়াও একটি চমৎকার prophylactic এজেন্ট। এমন কিছু medicationsষধ রয়েছে যা স্ট্রেচ মার্কস প্রতিরোধ ও মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আসুন তাদের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর নোট করি:
- Aekol হল ভিটামিন E এবং A ধারণকারী বাহ্যিক ব্যবহারের জন্য একটি সমাধান এটি ত্বকে পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত হয়।
- কন্ট্রাক্টুবেক্স একটি জেল যা দাগ এবং স্ট্রেচ মার্কের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ব্যবহৃত হয়।
- স্ট্র্যাটাদার্ম - ক্রিমটি সিলিকনের ভিত্তিতে তৈরি করা হয় এবং ত্বকের সমস্যাযুক্ত এলাকায় কোলাজেন সংশ্লেষণকে অপ্টিমাইজ করতে সহায়তা করে।
- Aevit অভ্যন্তরীণ ব্যবহারের জন্য একটি প্রস্তুতি, যা ভিটামিন A এবং E রয়েছে।
উপসংহারে, কসমেটিক সার্জারিতে ব্যবহৃত স্ট্রেচ মার্কস দূর করার সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায় সম্পর্কে কয়েকটি কথা বলা মূল্যবান।
লেজার রিসারফেসিং
প্রসারিত চিহ্নযুক্ত অঞ্চলগুলি লেজার রশ্মির সংস্পর্শে আসে, যা ত্বকের গভীরতম স্তরে পৌঁছে এবং প্রসারিত চিহ্নের তন্তু ধ্বংস করে। চিকিত্সার জায়গায়, ত্বক উজ্জ্বল লাল হয়ে যায়, যেমন পুড়ে যাওয়ার পরে। গড়, কয়েক মাসের মধ্যে এই পদ্ধতির পরে ত্বক সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করে।
রাসায়নিক পিলিং
এপিডার্মিসের উপরের স্তর সহ সবকিছু পুড়িয়ে ত্বকে বিশেষ অ্যাসিড প্রয়োগ করা হয়। এটি সতর্ক করা প্রয়োজন যে এই পদ্ধতিটি বেশ বেদনাদায়ক।
শরীরচর্চায় প্রসারিত চিহ্ন মোকাবেলার প্রধান কারণ এবং পদ্ধতি এটি। মনে রাখবেন যে কোনো রোগকে পরবর্তীতে চিকিৎসা করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সবসময় সহজ।
প্রসারিত চিহ্নের কারণ এবং সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার উপায় সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
