জিমে বাত এবং পিঠের সমস্যায় আক্রান্ত ক্রীড়াবিদদের দেখা খুবই সাধারণ। এই বিষয়ে, অনেকেই আগ্রহী যে প্রশিক্ষণ ক্ষতি করবে কিনা? অতএব, আজ আমরা আর্থ্রাইটিস এবং মাসকুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের অন্যান্য সমস্যাগুলির জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সঠিক পছন্দের দিকে মনোনিবেশ করব। এই অনুশীলন সপ্তাহে দুবার করা উচিত - উদাহরণস্বরূপ, মঙ্গলবার এবং শুক্রবার।
আপনার আর কী মনোযোগ দেওয়া উচিত
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে যারা এই রোগে ভুগছেন, প্রশিক্ষণের সময় শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত অংশে গতির পরিধি পর্যবেক্ষণ করেন। এটি মনে রাখা উচিত যে এটি সর্বনিম্ন ব্যথার সীমার বাইরে যাওয়া উচিত নয়। ব্যায়ামের সময় যদি ব্যথা দেখা দেয় তবে আপনার অবিলম্বে এটি করা বন্ধ করা উচিত।
শক্তি ব্যায়াম স্থিতিশীলতা ব্যায়াম সঙ্গে পাতলা করা উচিত। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া শেষে, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর নমনীয়তা বিকাশের জন্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অসুস্থতার ক্ষেত্রে এরোবিক ধরনের লোড কেবল শক লোড ছাড়াই প্রশিক্ষণের আকারে সম্ভব। এই উদ্দেশ্যে সবচেয়ে কার্যকর হল একটি সাইকেল। একটি এ্যারোবিক ধরনের লোড ব্যবহার করে ব্যায়াম শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত হওয়া উচিত নয়। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সময়কাল শুধুমাত্র শিক্ষার্থীর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের ভিত্তিতে নির্ধারিত হয়। উপসংহারে, সাঁতার সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ অবশ্যই বলা উচিত। আর্থ্রাইটিস রোগীদের পুল দিয়ে তাদের ওয়ার্কআউট শুরু করা উচিত, এতে শান্ত সাঁতার কাটা উচিত। এটি জয়েন্টের উপর ন্যূনতম লোড তৈরি করবে, তবে এটি পেশীগুলির জন্যও ভাল কাজ করবে। গতির পরিসর বাড়ানোর জন্য, উষ্ণ জলে ক্লাস করা উচিত।
এই সব বাতের জন্য প্রশিক্ষণের প্রধান বৈশিষ্ট্য। উপরের নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করে, আপনি ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্টে চাপ না দিয়ে আপনার শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। আমরা আপনাকে এটাও মনে করিয়ে দিচ্ছি যে কোন অবস্থাতেই আপনার "ব্যথার মাধ্যমে" অনুশীলন করা উচিত নয়। যদি ব্যথা হয়, তাহলে ব্যায়াম বন্ধ করা ভাল। এটি জয়েন্টের অভ্যন্তরীণ উপাদানগুলির অতিরিক্ত বিকৃতি এড়াবে।
আর্থ্রাইটিস একটি মোটামুটি মারাত্মক রোগ, এবং খেলাধুলা করার সময় আপনার অবস্থা আরও খারাপ করা উচিত নয়। প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনাকে একজন মেডিকেল পেশাদারের পরামর্শ নিতে হবে এবং একসঙ্গে প্রশিক্ষণের পরামর্শের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। প্রশিক্ষণের সময়, সর্বদা আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন যাতে ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্টের আরও ক্ষতি না হয়।
বাতের ভিডিও:
[মিডিয়া =
