ভাত খাদ্যের নিয়ম, অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার। 3, 7, 14 দিনের জন্য মেনু বিকল্প। সন্তুষ্ট ওজন হারানোর বাস্তব পর্যালোচনা, ফলাফল।
চালের খাদ্য হল একটি খাদ্য যা main টি প্রধান উপকারিতা: দ্রুততা, সরলতা এবং কার্যকর ওজন হ্রাস। যথাক্রমে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়া ক্যালোরি হ্রাস করে ওজন হ্রাস ঘটে। আরও, ওজন কমানোর জন্য ভাত ডায়েট মেনুর নিয়ম এবং বিকল্প সম্পর্কে বিস্তারিত।
ভাত খাদ্যের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম
চালের খাদ্য 1939 সালের। জার্মান বিজ্ঞানী ওয়াল্টার কেম্পনার তার গবেষণায় দেখেছেন যে যারা বেশি ভাত খায় তাদের স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। এর কারণ হল যে আনসাল্টেড ভাতের শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করার ক্ষমতা রয়েছে - একটি ডিটক্স প্রভাব পরিলক্ষিত হয়। তদনুসারে, ভাতের খাবারের উপকারিতা লবণ বেশি পরিমাণে, যেমন গাউট, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ সহ মানুষের জন্য খুব বাস্তব। অবশ্যই, এই জাতীয় ডায়েট রোগীকে নিরাময় করবে না, তবে একটি ইতিবাচক প্রভাব নিশ্চিত করা হয়েছে।
যদিও শুধুমাত্র একটি পণ্যকে একটি ভিত্তি হিসাবে নেওয়া হয়, তবে ওজন কমানোর জন্য একটি ভাত খাদ্যের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। 3 টি ডায়েট বিকল্প এবং তাদের মৌলিক নিয়মগুলি বিবেচনা করুন:
- 3 দিনের জন্য ভাত মনো ডায়েট … এই সময়, আপনি অবশ্যই একচেটিয়াভাবে ভাত, সবুজ চা, আপেল এবং সবজি খেতে হবে। আদর্শ হল মাত্র এক গ্লাস ভাত, 3 টি খাবারের মধ্যে ছড়িয়ে। একটি কঠিন বিকল্প, সবাই এটি করতে পারে না, তবে আপনি যদি 3 দিন সহ্য করেন তবে আপনি 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।
- 7 দিনের জন্য অনুগত চালের খাদ্য … প্রথম বিকল্পটি ওজন হ্রাসকারী প্রত্যেকের ক্ষমতার মধ্যে নয়, তাই আপনার ডায়েটের সাত দিনের নরম সংস্করণে মনোযোগ দেওয়া উচিত। সবজি, ফল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের সাথে দিনে 500 গ্রাম চাল অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এই নিষেধাজ্ঞা বাড়ানো হয়েছে। গ্রিন টি ছাড়াও, আপনি প্রাকৃতিক বাড়িতে তৈরি জুস এবং কমপোট ব্যবহার করতে পারেন। 7 দিনে, আপনি 4-5 কেজি সফলভাবে বিদায় জানাতে পারেন।
- 14 দিনের জন্য ভাত খাদ্য … এটি ডায়েটের এই সংস্করণ যা ভিত্তির ভিত্তি ছিল, এটি 1939 সালে চিকিত্সার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছিল। আজ এটি ওজন কমানোর জন্য অনেক মহিলার দ্বারা সফলভাবে ব্যবহৃত হয়। প্রতিদিন চালের আদর্শ 250-350 গ্রাম। উপরন্তু, সবজি, মটরশুটি এবং শুকনো ফল অনুমোদিত। ওজন কমানোর জন্য 14 দিনের জন্য চালের খাদ্যের একটি সূক্ষ্মতা রয়েছে: প্রতিদিন 2400 কিলোক্যালরির বেশি অনুমোদিত নয়। সুতরাং, আপনি 3-5 কেজি ওজন কমাতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য সব ধরনের ভাত খাদ্যের সাধারণ নিয়ম:
- আপনি সকালের নাস্তা বাদ দিতে পারবেন না।
- ভাত পান করা নিষিদ্ধ: জল পুরো ডিটক্স প্রভাবকে হত্যা করে, আপনার অন্তত 30 মিনিট অপেক্ষা করা উচিত।
- প্রতিদিন পানির হার গ্রহণ করুন - শরীরের ওজনের প্রতি কেজি প্রতি 0.03 লিটার।
- লবণ যোগ করবেন না, এটি দুর্দান্ত যদি আপনি এটি খাদ্যের সময়কালের জন্য খাদ্য থেকে পুরোপুরি সরিয়ে দেন, যদি আপনি অস্বীকার করতে না পারেন তবে কেবল ভাতের থালা থেকে এটি সরান।
- সস বাঞ্ছনীয় নয়।
- খাদ্যতালিকায় ভিটামিনের অভাব রয়েছে, অতএব, ওজন কমাতে শুরু করার আগে, এটি একটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স পান করা উচিত যাতে চালের খাবারের ক্ষতি না হয়।
ভাতের খাবারের বেশ কয়েকটি বৈপরীত্য রয়েছে:
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ;
- কার্ডিওভাসকুলার এবং জেনিটুরিনারি সিস্টেমের সমস্যা;
- কোষ্ঠকাঠিন্য.
ব্লাড গ্রুপ, পাশাপাশি মেনু এবং রিভিউ অনুসারে ডায়েটের বিকল্পগুলিও দেখুন।
ভাতের খাবারে অনুমোদিত খাবার
ওজন কমানোর সময় অনুমোদিত খাবারের তালিকা বেছে নেওয়া ডায়েটের ধরনের উপর নির্ভর করে। 3 দিনের জন্য ভাত খাদ্য মানে সাদা ভাত, সবজি, আপেল, জল খাওয়া। গ্রহণযোগ্য পণ্যের তালিকায় নেই এমন সব পণ্য মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত। আপনি সিস্টেমটি একটু এড়িয়ে যেতে পারেন, কিন্তু ফলাফল অবিলম্বে প্রতিফলিত হবে।
সাপ্তাহিক ভাত খাদ্যের জন্য গ্রহণযোগ্য খাবারের তালিকা তিন দিনের সংস্করণের বিপরীতে প্রসারিত করা হয়েছে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে সেগুলি সীমাহীনভাবে খাওয়া যেতে পারে। সকালের নাস্তার জন্য অবশ্যই ভাত থাকতে হবে (সারাদিনের জন্য 500 গ্রাম, আপনি দুপুরের খাবারের জন্য কিছু রেখে দিতে পারেন), দুপুরের খাবারের জন্য, শাকসবজি এবং ফলের অনুমতি রয়েছে, রাতের খাবারের জন্য - কেবল কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য।
অনুমোদিত 7 দিনের ভাত খাদ্য
- ভাত (সব ধরনের, বন্য পছন্দসই);
- সবজি;
- ফল;
- দুগ্ধজাত পণ্য;
- স্ব-তৈরি রস;
- কম্পোটস;
- সবুজ চা;
- জল।
আনুগত্যের ক্ষেত্রে 14 দিনের ভাত ডায়েট মেনু সাত দিনের সংস্করণ থেকে নিকৃষ্ট নয়। প্রধান সীমাবদ্ধতা হ'ল ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রী - 2000-2400 কিলোক্যালরির বেশি নয়। আপনি প্রতিদিন লবণ এবং অন্যান্য সংযোজন ছাড়া 250-350 গ্রাম চাল খেতে পারেন। বাকি ক্যালোরি গ্রহণ করা হয় মটরশুটি, চিনি ছাড়া শুকনো ফল, সবজি। আপনার ডায়েটে অ্যাভোকাডো এবং টমেটো যুক্ত করবেন না।
অনুমোদিত 14 দিনের ভাত খাদ্য:
- ভাত (শুধুমাত্র সাদা);
- সবজি;
- মটরশুটি;
- শুকনো ফল;
- সবুজ চা;
- জল।
14 দিনের জন্য ভাতের ভিটামিন সমৃদ্ধ নয়, তাই আপনাকে একটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স পান করতে হবে। এই জাতীয় ডায়েট মেনে চলার অনুমতি 2 সপ্তাহের বেশি নয়, অথবা আপনি বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে চালিয়ে যেতে পারেন।
ভাতের খাবারে নিষিদ্ধ খাবার
চালের খাদ্য একটি মনো খাদ্য, অতএব, এটি গ্রহণযোগ্য খাবারের একটি সেট ধরে নেয়, এবং অন্যদের প্রবর্তন পুরো ফলাফলে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
যে কোনো ধরনের ভাতের জন্য নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা:
- গ্রোট - ওজন কমানোর সময়কালের জন্য, শুধুমাত্র চালের শস্য অনুমোদিত;
- মাংস একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য, তাই মাংস খাওয়ার অনুমতি নেই;
- বেকারি পণ্যগুলি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত দ্রুত কার্বোহাইড্রেট, তবে কম স্যাচুরেশন;
- ক্যানড খাবার - সবজি গ্রহণযোগ্য পণ্যের তালিকায় থাকা সত্ত্বেও, সেগুলি টিনজাত আকারে নিষিদ্ধ;
- কফি এবং অ্যালকোহল - ক্ষুধা জাগান;
- চিনি।
একটি পনির ডায়েটে অনুমোদিত খাবারের তালিকাও দেখুন।
ভাত ডায়েট মেনু
ভাতের খাবারের মূল বিষয়গুলি ইতিমধ্যে শিখে নেওয়া হয়েছে, যা থাকে তা হল একটি মেনু তৈরি করা। চলুন দেখে নিই diet টি ডায়েট অপশন।
3 দিনের জন্য ভাত ডায়েট মেনু
| দিন | সকালের নাস্তা | রাতের খাবার | রাতের খাবার |
| প্রথম | লবণ ছাড়া সিদ্ধ চাল (1/3 কাপ শুকনো শস্য), লেবুর রস বা এক চা চামচ জলপাই তেল, মাঝারি আকারের সবুজ আপেল, সবুজ বা ভেষজ চা | উদ্ভিজ্জ ঝোল - 250 মিলি, লবণ এবং ড্রেসিং ছাড়াই সিদ্ধ চাল, আপনি 1 চা চামচ দিয়ে সবুজ শাকসবজি, উদ্ভিজ্জ সালাদ যুক্ত করতে পারেন। জলপাই বা ফ্লেক্সসিড তেল | ড্রেসিং এবং লবণ ছাড়া গাজর এবং উঁচু দিয়ে সিদ্ধ চাল, চিনি ছাড়া আপেল উজভার |
| দ্বিতীয় | লবণ ছাড়া সিদ্ধ চাল (1/3 কাপ শুকনো শস্য), ড্রেসিং ছাড়াই, সবুজ আপেল গাজর দিয়ে - 150 গ্রাম, সবুজ বা ভেষজ চা | ভাতের সাথে ভেজিটেবল স্যুপ (1/3 কাপ ভাত) এবং লবণ ছাড়া গুল্ম, 1 চা চামচ দিয়ে সবজি সালাদ। জলপাই বা ফ্লেক্সসিড তেল | ড্রেসিং এবং লবণ ছাড়া ভুট্টা এবং শসা দিয়ে সিদ্ধ চাল, চিনি ছাড়া বেকড লাল আপেল, লিন্ডেন চা |
| তৃতীয় | লবণ ছাড়া সিদ্ধ চাল (1/3 কাপ শুকনো শস্য) জলপাই তেল, গাজর দিয়ে ভাজা বিট, লেবুর রস দিয়ে পাকা, চিনি ছাড়া আপেল কমপোট | শাকসবজি ঝোল - 250 মিলি, লবণ এবং ড্রেসিং ছাড়াই সিদ্ধ চাল, 1 চা চামচ দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ। জলপাই বা ফ্লেক্সসিড তেল, গ্রিন টি | ড্রেসিং ছাড়া কুমড়োর সাথে সেদ্ধ চাল, লবণ ও চিনি, লাল আপেল, চিনি ছাড়া বেকড, ভেষজ চা |
সপ্তাহের জন্য ভাত ডায়েট মেনু
| দিন | সকালের নাস্তা | রাতের খাবার | রাতের খাবার |
| প্রথম | লবণ ছাড়া সিদ্ধ চাল - 200 গ্রাম, লেবুর রস বা এক চা চামচ জলপাই তেল, মাঝারি আকারের সবুজ আপেল, সবুজ বা ভেষজ চা | ভাতের সাথে সবজি স্যুপ (50 গ্রাম - শুকনো) এবং গুল্ম - 300 মিলি, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (200 গ্রাম) আপেল, কমলার রস - 1 টেবিল চামচ। | কেফির 1% - 1 টেবিল চামচ।, সিদ্ধ চাল - 200 গ্রাম, জলপাই তেল দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ |
| দ্বিতীয় | দুধের সাথে সিদ্ধ চাল (200 গ্রাম) (0.5 টেবিল চামচ।), জাম্বুরা, ভেষজ চা। | চাল (100 গ্রাম শুকনো), সবজি দিয়ে ভাজা (ভুট্টা + মরিচ + সবুজ পেঁয়াজ), কেফির - 1 টেবিল চামচ। | সিদ্ধ চাল - 50 গ্রাম শুকনো, কুটির পনির 5% - 200 গ্রাম স্ট্রবেরি বা অন্যান্য বেরি (100 গ্রাম) |
| তৃতীয় | দুধের সাথে সেদ্ধ চাল (200 গ্রাম) (0.5 টেবিল চামচ।), একটি আপেল সহ গাজর, 1 টেবিল চামচ দিয়ে ভাজা। টক ক্রিম 10%, ভেষজ চা | সবজির ঝোল - 300 গ্রাম, সিদ্ধ চাল - 100 গ্রাম, ভাজা সবজি (বেগুন - 50 গ্রাম, উঁচু - 50 গ্রাম, মাশরুম - 50 গ্রাম), কমলার রস | সিদ্ধ চাল - 200 গ্রাম, কুটির পনির দিয়ে আপেল, চিনি ছাড়া বেকড, আপেল এবং বরই কমপোট |
| চতুর্থ | সিদ্ধ চাল - 200 গ্রাম, কুটির পনির 5% - 200 গ্রাম স্ট্রবেরি বা অন্যান্য বেরি (100 গ্রাম), সবুজ চা | চাল (50 গ্রাম শুকনো), তেল যোগ না করে সবজি দিয়ে স্ট্যু করা, কমলা - 1 পিসি।, কিউই - 1 পিসি। | কেফির - 1 টেবিল চামচ। সেদ্ধ চাল - 200 গ্রাম |
| পঞ্চম | জলপাই তেল দিয়ে লবণ ছাড়াই সেদ্ধ চাল (200 গ্রাম), গাজর দিয়ে ভাজা বীট, লেবুর রস দিয়ে পাকা, চিনি ছাড়া আপেল কমপোট | ভাতের সাথে সবজি স্যুপ (50 গ্রাম শুকনো) এবং মাশরুম, চিনি ছাড়া কুটির পনির দিয়ে বেকড আপেল, আপেল এবং কারেন্ট কমপোট | Ryazhenka 3.2% - 1 টেবিল চামচ, সবজি এবং 1 টেবিল চামচ সঙ্গে সবজি সালাদ। টক ক্রিম 10% |
| ষষ্ঠ | কুমড়া এবং দুধের সাথে চালের দানা (100 গ্রাম শুকনো / 100 গ্রাম / 100 মিলি), ভেষজ চা | সবজির ঝোল - 300 গ্রাম, সিদ্ধ চাল - 50 গ্রাম শুকনো, ভাজা সবজি (বেগুন - 50 গ্রাম, উঁচু - 50 গ্রাম, মাশরুম - 50 গ্রাম), কমলার রস | সিদ্ধ চাল - 200 গ্রাম দুধ (100 মিলি), বেকড কুমড়া, কমলা এবং চিনি ছাড়া আপেল সহ |
| সপ্তম | দুধের সাথে সেদ্ধ চাল (200 গ্রাম) (0.5 টেবিল চামচ।), একটি আপেল সহ গাজর, 1 টেবিল চামচ দিয়ে ভাজা। টক ক্রিম | চালের সাথে স্যুপ (50 গ্রাম শুকনো) এবং মাশরুম, কেফির জেলি - 1 টেবিল চামচ। | সিদ্ধ চাল - 200 গ্রাম, স্টুয়েড সবজি, টক ক্রিমে 10%, 1% কেফির - 1 টেবিল চামচ। |
14 দিনের জন্য ভাত ডায়েট মেনু
| দিন | সকালের নাস্তা | রাতের খাবার | রাতের খাবার |
| প্রথম | লবণ ছাড়া সিদ্ধ চাল (150 গ্রাম), লেবুর রস বা এক চা চামচ জলপাই তেল, শুকনো এপ্রিকট - 50 গ্রাম, সবুজ বা ভেষজ চা | ভাতের সাথে সবজি স্যুপ (50 গ্রাম শুকনো) এবং গুল্ম - 300 মিলি, সবুজ মটরশুটি, গাজর এবং বাঁধাকপি দিয়ে ভাজা | সিদ্ধ চাল - 100 গ্রাম, জলপাই তেল দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ, কিশমিশ - 100 গ্রাম, লবণ ছাড়া কাঁচা চিনাবাদাম - 50 গ্রাম |
| দ্বিতীয় | কিশমিশ (30 গ্রাম) এবং prunes (30 গ্রাম), উদ্ভিজ্জ সালাদ, ভেষজ চা দিয়ে সিদ্ধ চাল (200 গ্রাম) | চাল (50 গ্রাম শুকনো), সবজি দিয়ে ভাজা (ভুট্টা + মরিচ + সবুজ পেঁয়াজ), ডুমুর - 50 গ্রাম | সিদ্ধ ছোলা - 150 গ্রাম, উদ্ভিজ্জ সালাদ |
| তৃতীয় | শুকনো এপ্রিকট দিয়ে সিদ্ধ চাল (200 গ্রাম), একটি আপেল, ভাজা, ভেষজ চা দিয়ে গাজর | সবজির ঝোল - 300 গ্রাম, সিদ্ধ মসুর - 200 গ্রাম, ভাজা সবজি (বেগুন - 50 গ্রাম, উঁচু - 50 গ্রাম, মাশরুম - 50 গ্রাম) | সিদ্ধ চাল - 150 গ্রাম, উদ্ভিজ্জ সালাদ, শুকনো ফল কমপোট |
| চতুর্থ | সিদ্ধ চাল - 200 গ্রাম, চিনাবাদাম - 50 গ্রাম, সবুজ চা | চাল (50 গ্রাম শুকনো), সবুজ মটরশুঁটি এবং সবজি দিয়ে তেল ছাড়া যোগ করুন | কুমড়া শুকনো ফল (200 গ্রাম), ভেষজ চা দিয়ে বেকড |
| পঞ্চম | জলপাই তেলের সাথে লবণ ছাড়াই সেদ্ধ চাল (200 গ্রাম), গাজর দিয়ে ভাজা বিট, লেবুর রস, সবুজ চা | মটরশুটি (50 গ্রাম শুকনো) এবং মাশরুমের সাথে সবজি স্যুপ, গাজর দিয়ে বেকড কুমড়া এবং চিনি ছাড়া লেবু, কমপোট | সিদ্ধ চাল - 150 গ্রাম, ভেষজ উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং 1 টেবিল চামচ। টক ক্রিম 10% |
| ষষ্ঠ | কুমড়া এবং ডুমুর (100 গ্রাম শুকনো / 200 গ্রাম / 70 গ্রাম), ভেষজ চা দিয়ে চালের দানা | সবজির ঝোল - 300 গ্রাম, সিদ্ধ চাল - 50 গ্রাম শুকনো, ভাজা সবজি (বেগুন - 50 গ্রাম, উঁচু - 50 গ্রাম, মাশরুম - 50 গ্রাম) | অ্যাসপারাগাস, লেবু এবং রসুন দিয়ে সিদ্ধ - 200 গ্রাম, কুমড়া, চিনি ছাড়া কমলা দিয়ে বেক করা |
| সপ্তম | সিদ্ধ চাল (200 গ্রাম), আপেল সহ গাজর, শুকনো এপ্রিকট দিয়ে কষানো | শিমের স্যুপ (50 গ্রাম শুকনো) মাশরুম, ভাজা সবজি, চিনাবাদাম - 50 গ্রাম | সিদ্ধ চাল - 150 গ্রাম, স্টুয়েড সবজি, কমপোট |
দ্বিতীয় সপ্তাহের জন্য আমরা আবার মেনু পুনরাবৃত্তি করি।
ভাত খাদ্য ফলাফল
একটি ভাত খাদ্যের সাথে লেগে থাকার দ্বারা, আপনি বাস্তব ফলাফল অর্জন করতে পারেন:
- 3 দিন … আপনি 3 কেজি কে বিদায় জানাতে পারেন এবং কোমরে 4 সেমি পর্যন্ত অপসারণ করতে পারেন। নির্বাচিত ধরণের বিদ্যুৎ সরবরাহের সাথে খেলাধুলার সংযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- একটা সপ্তাহ … ক্ষতি হবে 3-5 কেজি এবং কোমরে 3-4 সেমি। যদি আপনি হালকা খেলাধুলা (অ্যারোবিক্স, সাঁতার বা দ্রুত হাঁটা) সংযুক্ত করেন, তাহলে ফলাফল 7 কেজি এবং কোমরে 6-7 সেমি পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে।
- 14 দিন … এছাড়াও, 3-5 ঘৃণা কিলোগ্রাম এবং কোমরে 2-3 সেমি। খেলাধুলার মাধ্যমে, আপনি 5-6 কেজি এবং কোমরে 5 সেমি পর্যন্ত ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
রাইস ডায়েটের বাস্তব পর্যালোচনা
চালের খাদ্য অনেক দিন আগে হাজির হয়েছিল, তাই অনেকেই ইতিমধ্যে এটি নিজেরাই চেষ্টা করেছেন। একটি দ্রুত এবং লক্ষণীয় ফলাফল দেয়, নিচে ওজন কমানোর জন্য চালের খাদ্যের বাস্তব পর্যালোচনাগুলি দেওয়া হল।
দারিয়া, 40 বছর বয়সী
আমি দীর্ঘদিন ধরে ভাতের খাদ্য সম্পর্কে শুনেছি এবং অবশেষে নিজের উপর এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আমি 3 দিনের জন্য বিকল্পটি বেছে নিয়েছি। আমি বলব না যে এটা সহজ ছিল, কিন্তু যখন প্রথম দিন 1 কেজি চলে গেল, তখন উৎসাহ বেড়ে গেল। সাধারণভাবে, -2.5 কেজি আমার ফলাফল। কিছুক্ষণের মধ্যে আবার চেষ্টা করব।
ইনা, 25 বছর বয়সী
ছুটির আগে, জরুরীভাবে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারানো প্রয়োজন ছিল, চালের খাবারের পর্যালোচনা এবং ফলাফলগুলি অধ্যয়ন করা হয়েছিল, 7 দিনের জন্য বিকল্পটি বেছে নেওয়া হয়েছিল। সমস্যা ছাড়াই শেষ, কিন্তু ওয়াইন এবং পনিরের জন্য কয়েকটি ভাঙ্গন ছিল, তবুও স্কেলে -3 কেজি।
কাতিয়া, 36 বছর বয়সী
জন্ম দেওয়ার পরে, আমি অনেক লাভ করেছি, ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং দুর্ঘটনাক্রমে ভাতের খাদ্য সম্পর্কে পর্যালোচনা পেয়েছি, 14 দিনের জন্য আমার পথ বেছে নিয়েছি।কিন্তু ইতিমধ্যেই 5 ম দিনে, ভয়ানক কোষ্ঠকাঠিন্য শুরু হয়েছে, আমাকে এই উদ্যোগটি ছেড়ে দিতে হয়েছিল এবং ল্যাক্সেটিভসের আশ্রয় নিতে হয়েছিল। দৃশ্যত, এটা শুধু আমার নয়।
চালের ডায়েটে কীভাবে ওজন কমানো যায় - ভিডিওটি দেখুন:
ভাত ডায়েট শরীরের জন্য একটি পরিষ্কার প্রভাব সঙ্গে একটি slimming মনো খাদ্য। অবশ্যই, ডায়েট সবার জন্য উপযুক্ত নয়, তবে যারা সফলভাবে ওজন হ্রাস করেছেন তাদের পর্যালোচনাগুলি তাদের ইতিবাচক ফলাফলের জন্য সেট আপ করেছে।
