কোন হরমোনগুলি দমন করা দরকার তা খুঁজে বের করুন যাতে শরীরে অ্যাডিপোজ টিস্যুর শতাংশ নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি না পায়, এমনকি প্রচুর পরিমাণে ডায়েট করেও। আজ, কেবল ডাক্তাররা নয়, অনেক সাধারণ মানুষও জানেন যে শরীরে হরমোনগুলি কী গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্ষুধা এবং বিপাক সহ আমাদের শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়া এই পদার্থগুলির সংশ্লেষণের উপর নির্ভর করে। আজ আমরা হরমোনের উপর নজর রাখব যা ওজন বাড়ায়।
কি হরমোন ওজন বৃদ্ধি প্রভাবিত করে?
এস্ট্রোজেন
এটি একটি নয়, হরমোনীয় পদার্থের একটি সম্পূর্ণ গোষ্ঠী যা মহিলা শরীরে ব্যাপক প্রভাব ফেলে। অল্প পরিমাণে, এস্ট্রোজেনগুলিও পুরুষদের জন্য প্রয়োজনীয়। মোট, ইস্ট্রোজেন গ্রুপে তিনটি পদার্থ রয়েছে এবং সেগুলি বিনিময়যোগ্য নয়। এর মধ্যে সবচেয়ে বিখ্যাত হল ইস্ট্রাদিওল। ডিম্বাশয় দ্বারা হরমোন সংশ্লেষিত হয় এবং মেনোপজের শুরু হওয়ার পর এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ হয়ে যায়।
এস্ট্রাদিওল টিস্যুগুলির ইনসুলিন প্রতিরোধের সূচক বাড়াতে সাহায্য করে, শক্তির সঞ্চয় বৃদ্ধি করে, মেজাজ, স্মৃতি এবং মনোযোগ উন্নত করে। এস্ট্রাদিওলের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে, আমরা যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়ানোর ক্ষমতা, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির হার বৃদ্ধি এবং হাড়ের খনিজকরণের হার বাড়ানোর লক্ষ করি।
যদি মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ঘনত্ব কমে যায়, তাহলে এটি সেরোটোনিন সংশ্লেষণে ধীর হতে পারে। আসুন আমরা মনে করিয়ে দিই যে আমাদের মানসিক অবস্থা এই পদার্থের স্তরের উপর নির্ভর করে। বিজ্ঞানীরা আত্মবিশ্বাসী যে এস্ট্রাদিওলের মাত্রা হ্রাস শরীরের ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
ইস্ট্রোজেন গ্রুপের দ্বিতীয় হরমোন হল ইস্ট্রোন। পদার্থটি অ্যাডিপোজ টিস্যু এবং ডিম্বাশয় দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে এস্ট্রাডিওল কমে যায় (মেনোপজ, জরায়ু অপসারণ, বা অন্যান্য কারণে), মহিলা শরীর সক্রিয়ভাবে ইস্ট্রোন তৈরি করতে শুরু করে।
এর ফলে বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং ওজন বৃদ্ধির হার হ্রাস পায়। এস্ট্রোন মেনোপজের পরে মহিলা দেহে সক্রিয় হওয়া নেতিবাচক পরিবর্তনগুলি দূর করতে পারে না। এছাড়াও, এই হরমোনীয় পদার্থের বর্ধিত ঘনত্ব স্তন্যপায়ী গ্রন্থির অনকোলজিকাল রোগের বিকাশের কারণ হতে পারে।
ইস্ট্রোজেন গ্রুপ থেকে তৃতীয় হরমোনকে বলা হয় ইস্ট্রিওল। এটি সবচেয়ে দুর্বল এবং গর্ভাবস্থায় প্লাসেন্টা দ্বারা উত্পাদিত হয়। শরীরের উপর কম প্রভাবের কারণে, ইস্ট্রিওল-ভিত্তিক প্রস্তুতিগুলি নিরাপদ এবং সহজ বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে পদার্থের সমস্ত একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এস্ট্রাদিওলের আছে। যদিও এই হরমোনগুলি বিনিময়যোগ্য নয়, মেনোপজের সময় সিন্থেটিক এস্ট্রিওল ব্যবহার করার সময় স্তন্যপায়ী গ্রন্থি এবং জরায়ুকে উদ্দীপিত করা সম্ভব হয়।
প্রোজেস্টেরন
আরেকটি মহিলা হরমোন যা গর্ভাবস্থা প্রস্তুত করে। এটি ক্ষুধা উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব আছে, এবং এর ঘনত্ব চক্রের দ্বিতীয়ার্ধে তার সর্বোচ্চ মাত্রায় পৌঁছায়। প্রকৃতপক্ষে, এই সত্যটিই একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে খাওয়ার অবিচ্ছিন্ন ইচ্ছা ব্যাখ্যা করে। উপরের সবগুলি ছাড়াও, প্রোজেস্টেরন শরীরে তরল ধারণ এবং স্তনের আকার বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যা আবার, গর্ভাবস্থার প্রস্তুতি।
প্রজেস্টেরনের জন্য ধন্যবাদ, পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্য স্থানান্তর প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং শরীর আরও পুষ্টি গ্রহণ করে। পদার্থের এই সম্পত্তি ক্ষুধার সময় উপকারী। পদার্থটি মস্তিষ্কেও কাজ করে, একটি প্রশমনকারী প্রভাব তৈরি করে। এটি প্রায়শই ক্রিয়াকলাপে তীব্র হ্রাস এবং চর্বির পরিমাণ বাড়ায়।
টেস্টোস্টেরন
পুরুষ হরমোনও মহিলাদের শরীরে অল্প পরিমাণে উপস্থিত থাকে।মেনোপজের পরে, টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন প্রায় অর্ধেক হয়ে যায়। পুরুষ হরমোন সেক্স ড্রাইভ বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্যও এটি প্রয়োজনীয়। যেহেতু পদার্থটির শক্তিশালী অ্যানাবলিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি পেশী টিস্যুর বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয় এবং শরীর শক্তির জন্য চর্বি সঞ্চয় শুরু করে।
যদিও আজ আমরা প্রাথমিকভাবে হরমোনের উপর মনোযোগ দিচ্ছি যা ওজন বৃদ্ধি প্রভাবিত করে, টেস্টোস্টেরন সম্পর্কে কথা বলা মূল্যবান। আমরা নীচে এটিতে ফিরে আসব, এবং আপনি জানতে পারবেন কিভাবে টেস্টোস্টেরন এস্ট্রাদিওলের সাথে মিলিত হয়ে শরীরের ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
থাইরয়েড হরমোন
থাইরয়েড গ্রন্থি দুটি পদার্থ সংশ্লেষ করে - টি 3 এবং টি 4, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় মারাত্মক প্রভাব ফেলে। তারা সমস্ত শরীরের টিস্যুর সেলুলার স্ট্রাকচারগুলিতে শক্তি ব্যবহারের প্রক্রিয়া এবং এর সৃষ্টি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। সাধারণ বিপাক থাইরয়েড হরমোনের ঘনত্ব এবং সেলুলার স্তরে তাদের দ্বারা সক্রিয় জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির উপর নির্ভর করে।
ডিম্বাশয়ের কাজে লঙ্ঘনের সাথে, থাইরয়েড হরমোনের ঘনত্ব হ্রাস পায় এবং মহিলা সক্রিয়ভাবে ওজন বাড়তে শুরু করে। কম শক্তির পুষ্টি প্রোগ্রাম ব্যবহার করার সময়ও এটি ঘটে। যদি টি 3 এবং টি 4 এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তাহলে এটি ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং শরীরের ওজন পরবর্তী বৃদ্ধি পায়।
করটিসল
এটি একটি স্ট্রেস হরমোন যা জ্বালা করার সময় ঘনত্ব বাড়ায়। যদি চাপ স্বল্পস্থায়ী ছিল, কিন্তু শক্তিশালী ছিল, তাহলে শরীর সক্রিয়ভাবে অ্যাড্রেনালিন সংশ্লেষ করতে শুরু করে। যাইহোক, চাপপূর্ণ পরিস্থিতি, সময়কাল নির্বিশেষে, নিওলিপোজেনেসিসের প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করতে পারে এবং বিশেষত কোমর অঞ্চলে।
এটি এই কারণে যে রক্ত প্রবাহে অ্যাড্রেনালিন মুক্ত হওয়ার পরে, ক্ষুধা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। প্রথমত, একজন ব্যক্তি মিষ্টির প্রতি আকৃষ্ট হন এবং সবাই নিজেকে সংযত করতে পারে না। যদি মানসিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়, যেমন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা ক্রমাগত বাড়ছে।
ইনসুলিন
ইনসুলিনের কথা বললে, আমাদের আরেকটি হরমোনীয় পদার্থ মনে রাখা উচিত - গ্লুকাগন। তারা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা প্রভাবিত করে। এবং, অতএব, শরীরের ওজনের একটি সেটে। লক্ষ্য করুন যে গ্লুকোজের উপর তাদের প্রভাব বিপরীত। ইনসুলিনের কাজ হল চিনির মাত্রা কমিয়ে সেলুলার স্ট্রাকচারের কাছে পৌঁছে দেওয়া, যেখানে এটি তখন শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।
যদি শরীরের শক্তির প্রয়োজন না হয়, তাহলে ইনসুলিন গ্লুকোজকে অ্যাডিপোজ সেলুলার স্ট্রাকচারে পৌঁছে দেয়, যা ওজন বাড়ায়। গ্লুকাগন, পরিবর্তে, কম চিনির ঘনত্বের কারণে, লিভারকে অ্যাডিপোজ টিস্যু থেকে গ্লুকোজ বের করে দেয়, যার পরে এটি শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়। ডিম্বাশয় দ্বারা সংশ্লেষিত হরমোন দ্বারা ইনসুলিন সংশ্লেষণের হার ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। ইনসুলিন প্রতিরোধ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সূচক। যদি এটি বেশি হয়, তাহলে শরীর ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে এবং ব্যক্তির ওজন বৃদ্ধি পায়।
প্রোল্যাক্টিন
এই হরমোনীয় পদার্থটি পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা সংশ্লেষিত হয় এবং উচ্চ ঘনত্বের কারণে ওজন বাড়তে পারে। একজন মহিলার শরীরে হরমোনের প্রধান কাজ হল বুকের দুধের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করা এবং শেষ ত্রৈমাসিকে এর মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। অল্প পরিমাণে, প্রোল্যাকটিন পুরুষ দেহেও পাওয়া যায়।
যদি একজন মহিলার প্রোল্যাকটিনের মাত্রা স্বাভাবিক মাত্রা ছাড়িয়ে যায়, তাহলে ইস্ট্রোজেনের উৎপাদন কমে যায় এবং তার পিরিয়ড অনিয়মিত হয়ে যায়। যদি এই অবস্থা দীর্ঘ সময়ের জন্য পর্যবেক্ষণ করা হয়, তাহলে menstruতুস্রাব পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি দুধ উৎপাদন শুরু করবে। এটি হরমোন সিস্টেমের ব্যাঘাতের প্রধান লক্ষণ, যা ওজন বৃদ্ধি সহ অনেক সমস্যার সাথে যুক্ত।
শরীরের ওজনের উপর প্রধান প্রভাব ক্ষুধা প্রভাবের মাধ্যমে প্রোল্যাক্টিন।গর্ভাবস্থায়, এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মায়ের দ্বারা খাওয়া কিছু পুষ্টি ভ্রূণ গ্রহণ করে। যাইহোক, যদি একজন মহিলা গর্ভবতী না হন, এবং হরমোনের ঘনত্ব বেশি হয়, তাহলে ওজন বৃদ্ধি এড়ানো কঠিন। এছাড়াও, হরমোন ডিম্বাশয়ের কাজকে দমন করে, যার ফলে ইস্ট্রাদিওল এবং টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণকে ধীর করে দেয়।
বয়স এবং মেনোপজের সাথে, প্রোল্যাক্টিনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, যা শরীরের ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। অনেকগুলি কারণ হরমোনীয় পদার্থের সংশ্লেষণকে প্রভাবিত করে, উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রেস, খেলাধুলা, হাইপোথাইরয়েডিজম, বিভিন্ন,ষধ ইত্যাদি আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার শরীরে প্রোল্যাকটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে, আমরা আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে রোগ নির্ণয়ের পরামর্শ দিই।
লেপটিন
লেপটিন একটি হরমোন যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। এই পদার্থটি অপেক্ষাকৃত সম্প্রতি আবিষ্কৃত হয়েছিল এবং এটি শরীর দ্বারা অ্যাডিপোজ টিস্যুর পরিমাণ এবং সারা শরীরে তাদের বিতরণের নিয়ন্ত্রক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। একটি পদার্থের সংশ্লেষণ মধ্য বয়সে বা মেনোপজের সময় ব্যাহত হতে পারে। একটি আকর্ষণীয় সত্য হল যে হরমোন সরাসরি অ্যাডিপোজ টিস্যু দ্বারা সংশ্লেষিত হয়।
একবার রক্ত প্রবাহে, এবং তারপর মস্তিষ্ক, লেপটিন এটি চর্বি মজুদ পরিমাণ সম্পর্কে বলে। উপরন্তু, পদার্থটি প্রজনন ক্রিয়ায় একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত স্থূলতা বা কম ক্ষুধা নিয়ে একজন মহিলার গর্ভবতী হওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। প্রায় সবসময়, এই রোগে ভুগছেন এমন লোকদের মধ্যে, নির্ণয়ের সময়, লেপটিনের উচ্চ ঘনত্ব এবং এর সংশ্লেষণ প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত দেখা যায়।
বিজ্ঞানীরা অনুমান করেন যে লেপটিন নিরাপদে ক্ষুধা কমাতে পারে যখন সেলুলার কাঠামোর শক্তি খাওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়, যার ফলে ওজন কমে যায়। হরমোন দ্বারা সমাধান করা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল এনপিইউ (নিউরোপেপটাইড ইউ) উত্পাদন এবং মুক্তির সক্রিয়করণ।
এই পদার্থের লেপটিনের বিপরীত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, শক্তি খরচ হ্রাস এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি, সেইসাথে কর্টিসোলের সাথে ইনসুলিনের ঘনত্ব। সবাই জানে যে পুরুষ এবং মহিলা দেহে অ্যাডিপোজ টিস্যুর বিতরণ আলাদা। বিজ্ঞানীরা এখন অনুমান করছেন যে এটি লেপটিনের ঘনত্বের কারণে, যার উৎপাদন এস্ট্রোজেন, টেস্টোস্টেরন এবং প্রজেস্টেরন দ্বারা প্রভাবিত হয়।
ডিএইচইএ
পুরুষের শরীরে প্রচলিত আরেকটি হরমোন। এক সময়, সিন্থেটিক ডিএইচইএকে একটি কার্যকর ওজন কমানোর পণ্য হিসাবে অভিহিত করা হয়েছিল, তবে এটি কেবল পুরুষদের জন্য উপকারী হতে পারে। যদি কোনও মহিলা এই পদার্থের উপর ভিত্তি করে ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর পাশাপাশি, তিনি প্রচুর সমস্যাও পাবেন। মেনোপজের আগে মহিলা শরীরে হরমোনটি সক্রিয়ভাবে সংশ্লেষিত হয়।
গবেষণার সময় দেখা গেছে যে মহিলাদের শরীরে মেনোপজের সময় চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে, যা একটি আপেলের আকারে সারা শরীরে বিতরণ করা হয়। একই সময়ে, লেপটিনের ঘনত্ব বেশি, এবং হরমোন উৎপাদনের প্রক্রিয়ায় লঙ্ঘন রয়েছে। লেপটিন প্রতিরোধের তত্ত্ব এখন জনপ্রিয়, যা মোটা মানুষের মধ্যে হরমোনের উচ্চ ঘনত্বের উপস্থিতি ব্যাখ্যা করে।
যেহেতু শরীর পদার্থের প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, তাই মস্তিষ্কের শরীরে কী ঘটছে তার সম্পূর্ণ চিত্র নেই। যদি লেপটিন প্রতিরোধের সূচক স্বাভাবিক হয়, তবে এর ঘনত্ব বৃদ্ধি সক্রিয় ফ্যাট বার্নের দিকে পরিচালিত করবে।
আপনি নিম্নলিখিত ভিডিওতে ওজনকে প্রভাবিত করে এমন হরমোন সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন:
