এই নিবন্ধটি আপনাকে বলবে যে কেন অনেক লোক অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাটির মুখোমুখি হয়। আপনি হরমোন এবং মানুষের শরীরে তাদের প্রভাব সম্পর্কে জানতে পারবেন। অতিরিক্ত ওজন (স্থূলতা) হ'ল শরীরের দ্বারা সংরক্ষিত চর্বি জমা হওয়া এবং অ্যাডিপোজ টিস্যুর কারণে শরীরের ওজন বৃদ্ধি। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যাডিপোজ টিস্যু কেবল উরু, পেট, স্তন্যপায়ী গ্রন্থি ইত্যাদিতেই জমা হতে পারে না, বরং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতেও।
এটি একটি মোটামুটি সুপরিচিত সত্য যে অতিরিক্ত ওজন কেবল চেহারাকেই প্রভাবিত করে না, স্বাস্থ্যের জন্যও খুব বিপজ্জনক। একটি কঠোর চিকিৎসা সূচক রয়েছে - বডি মাস ইনডেক্স, যার দ্বারা আপনি আপনার ওজন নির্ধারণ করতে পারেন। বডি মাস ইনডেক্স ফর্মুলা: ওজন (কিলোগ্রামে) উচ্চতা (মিটারে) দিয়ে ভাগ করা। যদি শেষ পর্যন্ত সংখ্যাটি 20 এর কম হয়ে যায় - খুব ছোট ওজন, 25 পর্যন্ত - স্বাভাবিক, এবং যদি চিত্রটি 30 এর বেশি হয়ে যায় - অতিরিক্ত ওজন। উপরের সূত্রটি আপনার ওজন কীভাবে পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
মানুষের স্থূলতার প্রধান কারণ
- জীবনধারা. আপনি কোথায়, কিভাবে এবং কার সাথে থাকেন এবং সেই অনুযায়ী খান তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। আপনি কোন ধরনের দলে কাজ করেন, আপনি কোন ধরনের যানবাহন পছন্দ করেন, আপনি কোন ধরনের পোশাক পরেন এবং সাধারণভাবে আপনার জীবনের শখ কি কি।
- খাদ্যাভ্যাস. কখন, কি, কত এবং দিনে কতবার খাবেন।
- স্ট্রেস। স্থূলতার একটি খুব সাধারণ সমস্যা যারা ঘন ঘন চাপের মুখোমুখি হয়। এক ধরণের লোক আছে যারা তাদের সমস্ত সমস্যা "জব্দ" করে, এইভাবে তারা স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করে।
- অবিরাম ক্লান্তি এবং অপর্যাপ্ত ঘুমের অনুভূতি।
- যৌন সমস্যা। অক্সিটোসিন (শান্তির হরমোন) একটি হরমোন যা শারীরিক ঘনিষ্ঠতা, ম্যাসেজ এবং স্পর্শের সময় উত্পাদিত হয়। যখন আপনি চর্বিযুক্ত খাবার খান তখন এটিও দেখা যায়, যে কারণে যৌনতার অভাব প্রায়শই চর্বিযুক্ত খাবার দ্বারা পূরণ করা হয়, যা ওজন বাড়ায়।
- এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডার। একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা পর্যায়ক্রমে স্বাস্থ্যের জন্য পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, থাইরয়েডের সমস্যাগুলি স্থূলতার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত এবং এটিই "ধীর বিপাক" এর কারণ।
এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সাথে যুক্ত অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক। সর্বোপরি, হরমোনগুলি সেই সক্রিয় পদার্থ যা মানব দেহের প্রায় সমস্ত কার্যকে প্রভাবিত করে। তারা বিপাকীয় হারের জন্য দায়ী, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, তাদের সাহায্যে আপনি উভয়ই লাভ এবং ওজন হ্রাস করতে পারেন।
হরমোন যা ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস নিয়ন্ত্রণ করে
- লেপটিন - তৃপ্তির হরমোন। এই হরমোন মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায় যে আমাদের শরীর ইতিমধ্যে খাবারে পরিপূর্ণ, এবং এটি গ্রহণ বন্ধ করার সময় এসেছে। মস্তিষ্কে তার প্রভাবের কারণে, এই হরমোন স্বাভাবিক গ্লুকোজের মাত্রাও বজায় রাখে। ঘুমের অভাবে শরীরে লেপটিন কমে যায়। বিপর্যয় হল যে যখন পরীক্ষাগার গবেষণায়, লেপটিন ইঁদুরের মধ্যে ইনজেকশন দেওয়া হয়েছিল, তাদের ওজন হ্রাস পেয়েছিল। এর উপর ভিত্তি করে, মনে হবে, আসুন এই হরমোনটি গ্রহণ করি এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই বন্ধ হয়ে যাবে, তবে দেখা যাচ্ছে যে সবকিছু এত সহজ নয়। সর্বোপরি, যাদের ওজন আদর্শ তাদের তুলনায় অতিরিক্ত ওজনের মানুষের মধ্যে এর উপস্থিতি 10 গুণ বেশি।
- ঘ্রেলিন - ক্ষুধার হরমোন, যা হজম প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী। ঘ্রেলিনের কাজ শুধু ক্ষুধা বাড়ানো নয়, চর্বি কোষ জমে শরীরে ঠেলে দেওয়াও। ঘুমও এই হরমোনের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। স্বাভাবিকের চেয়ে 2-3 ঘন্টা কম ঘুমানোর ফলে লেপটিনের চেয়ে 15-20%বেশি ঘ্রেলিন উত্পাদন হবে।
- করটিসল - স্ট্রেস হরমোন, যা মানব দেহের প্রতিরক্ষামূলক কাজ গঠন করে এবং চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে উত্পাদিত হয়। অনেক মানুষ স্ট্রেসের সময় ক্ষুধা অনুভব করে - এটি কর্টিসলের রোবট।সুতরাং, গুডিজের সাহায্যে, আপনি আরও সহজে এবং দ্রুত চাপের পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে পারেন। কিন্তু খারাপ খবর হল এটি বিপাককে ধীর করে দেয়, যা দ্রুত ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। মূল সমস্যা হল যে কর্টিসল উৎপাদনকে একরকম প্রভাবিত করার জন্য, আপনাকে বিশ্রামের বিভিন্ন উপায় খুঁজে বের করতে হবে: যোগ, ধ্যান, নাচ ইত্যাদি।
- অ্যাড্রেনালিন - একটি হরমোন যা উদ্দীপনার মুহূর্তে নিজেকে প্রকাশ করে। অ্যাড্রেনালিন কর্টিসলের পাশে যায়, প্রায়ই ছেদ করে, তাদের মধ্যে পার্থক্য বড় নয়, কিন্তু আছে। প্রথমবারের মতো একটি প্যারাসুট লাফ, ভয় এবং কর্টিসোল উৎপাদনের কারণ, এবং আরও লাফ, মানসিক উত্তেজনা সৃষ্টি করে - অ্যাড্রেনালিন। এইভাবে, অ্যাড্রেনালিন থার্মোজেনেসিসের প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করে - রিজার্ভ শক্তির দহন এবং সেই অনুযায়ী ওজন হ্রাস।
- ইস্ট্রোজেন - একটি মহিলা হরমোন যা ডিম্বাশয় দ্বারা উত্পাদিত হয়, তার অভাব ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী। এই হরমোনের জন্য ধন্যবাদ, অল্পবয়সী মহিলাদের মধ্যে, চর্বি নিচের শরীরে এবং কোমর এলাকায় 40 বছরের বেশি মহিলাদের মধ্যে জমা হয়। এটি মিষ্টির একটি বড় আসক্তি যা ইস্ট্রোজেনের অভাব। যত তাড়াতাড়ি ইস্ট্রোজেনের উপাদান কমে যায়, শরীর এটি শরীরের চর্বিতে খুঁজে পায় - এটি টেস্টোস্টেরনের একটি কার্যকারিতা হ্রাস পায়, যা পেশী ভর জন্য দায়ী এবং এটি হ্রাস পেতে শুরু করে। ফলাফল পেশী ভর হ্রাস, এবং চর্বি বৃদ্ধি। আকৃতি না হারানোর জন্য, পেশীগুলির ধ্রুবক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন।
- ইনসুলিন। শরীরে এর কাজ হল চিনিযুক্ত চর্বি কোষ সরবরাহ করা। ইনসুলিন রক্তে গ্লুকোজ (সুগার) এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, যদি এর খুব বেশি থাকে তবে এটি শরীরের চর্বি আকারে রিজার্ভে রেখে দেয়। যদি ইনসুলিন উৎপাদন ব্যাহত হয়, শেষ পরিণতি ডায়াবেটিস।
- থাইরয়েড হরমোন (টি 3 এবং টি 4)। থাইরয়েড গ্রন্থি তাদের উৎপাদনের জন্য দায়ী। তাদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল থাইরক্সিন, এটি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে সক্ষম, বিশেষ করে, ওজন কমাতে। প্রায়শই, আয়োডিনের অভাবের কারণে থাইরক্সিনের অভাব দেখা দেয়। সুতরাং, আয়োডিনযুক্ত লবণ এবং প্রচুর পরিমাণে সামুদ্রিক খাবার খান, বিশেষত, সামুদ্রিক শৈবাল, তাহলে আপনাকে কখনই থাইরয়েড হরমোন সম্পর্কিত সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে না।
- টেস্টোস্টেরন - যৌন আকাঙ্ক্ষার জন্য দায়ী। এটি একটি পুরুষ হরমোন, কিন্তু এটি মহিলাদের শরীরে অল্প পরিমাণে উপস্থিত থাকে। টেস্টোস্টেরন ওজন নিয়ন্ত্রণে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কারণ এটি পেশী ভর অর্জনের জন্য চর্বি কোষগুলিকে জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করে। মেনোপজ শুরু হওয়ার সাথে সাথে, মহিলা দেহে এই হরমোন অর্ধেক উত্পাদিত হতে শুরু করে, যা দ্রুত ওজন বাড়ায়।
যদি আপনার ওজন বেশি হয়, প্রথম ধাপ হল হরমোন ভারসাম্যহীনতার জন্য রক্ত পরীক্ষা করা। সম্ভবত এটি হরমোন যা আপনার দেহে অতিরিক্ত ওজনের আকারে চর্বি কোষ সঞ্চয় করে এবং এটির মাধ্যমে আপনি শরীরের ওজন স্বাভাবিক করতে পারেন না।
মানুষের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোন সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে দেখুন:
