পরিবর্তনের ভয় এবং নতুন অবস্থার সাথে মানিয়ে নেওয়ার সাথে সম্পর্কিত সমস্যা। এই ভয়ের প্রকাশের প্রধান লক্ষণ এবং জীবনের পরিবর্তন থেকে উদ্বেগের আসন্ন অনুভূতি মোকাবেলার পদ্ধতি। এই উপসর্গগুলি অনির্দিষ্ট এবং অন্যান্য অনেক অবস্থার এবং রোগের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে। যাইহোক, তাদের সাহায্যেই মানুষের মধ্যে ফোবিয়া নির্ণয় করা যায়।
অভ্যন্তরীণ মানসিক লক্ষণগুলি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে এবং সে কীভাবে ভয়ে সাড়া দেয়। লক্ষণগুলি সাধারণত বিভ্রান্তি এবং উদ্বেগ থেকে নেতিবাচক পরিণতি সহ আতঙ্কিত আক্রমণ পর্যন্ত।
আপনার পরিবর্তনের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
জীবনের প্রতিটি নতুন ইভেন্ট, যা কোনও পরিবর্তনে পরিপূর্ণ, নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয় মুহূর্তই লুকিয়ে রাখে। কখনও কখনও এর পরিণতি কী হবে তা পূর্বাভাস করা অসম্ভব, তবে সর্বোপরি, চেষ্টা না করে আপনি ফলাফলটি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন না। এর অর্থ এই নয় যে, আপনি নির্বিকারভাবে ঝুঁকি নেবেন এবং শক্তির জন্য আপনার ভাগ্য পরীক্ষা করবেন, কিন্তু নতুন কিছুর প্রতি উন্মুক্ততা আপনার জীবনকে আরও ভাল করে বদলে দিতে পারে।
যারা লক্ষ্য অর্জন এবং একটি পরিপূর্ণ সামাজিক জীবন যাপন থেকে এই অনুভূতির পথে সত্যিকার অর্থে আসে তাদের পরিবর্তনের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে তা জানা উচিত। যেহেতু এই প্যাথলজি গুরুতর রোগের মূল তালিকায় অন্তর্ভুক্ত নয়, তাই এটি ফার্মাকোলজিক্যালভাবে চিকিত্সা করা উচিত নয়। ওষুধগুলি কেবলমাত্র লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এমন সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে আসক্তি সৃষ্টি করতে পারে।
পরিবর্তনের ভয় মোকাবেলার প্রধান পদ্ধতি হল মনস্তাত্ত্বিক কৌশল। তারা আপনাকে আসন্ন পরিবর্তনগুলি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে, আচরণের কৌশল প্রণয়ন করতে এবং এই জাতীয় অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির কারণগুলি পৃথক করতে দেয়।
প্রায়শই পরিবর্তনের ভয় রোগীকে নিজেই অনেক কষ্ট এবং অস্বস্তি দেয়, যিনি তার অবস্থার বেশ সমালোচনামূলক। অতএব, এই ধরণের ফোবিয়াসকে প্রভাবিত করার জন্য আপনার খুব সহজ কিন্তু কার্যকর পদ্ধতিগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:
- তালিকা … যে কোন আসন্ন ইভেন্ট এর সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। সঠিক মূল্যায়নের জন্য, আপনি তাদের দুটি পৃথক কলামে লিখতে পারেন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং পরিবর্তনের সম্ভাব্য পরিণতিগুলি প্রণয়ন করে, আপনি বুঝতে পারেন যে বাস্তবে সবকিছুই প্রথম নজরে যা মনে হয়েছিল তা নয়।
- মুহূর্তটি ধরুন … এটা বোঝা উচিত যে প্রতিটি সুযোগ এবং সুযোগ অনন্য। এখন যদি সাফল্যের সমস্ত সম্ভাবনা এক আশ্চর্যজনক উপায়ে একত্রিত হয়, তবে এটি মিস করা অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত। আরেকটি সুযোগ নাও থাকতে পারে।
- বিশ্লেষণ … যদি নতুন পরিবর্তনের আশঙ্কা থাকে, এক সময় একই রকম পরিস্থিতি হতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে কী প্রত্যাখ্যান করছে বা ছেড়ে দিচ্ছে, এবং কাপুরুষতা না থাকলে কী হতে পারে, বর্তমান সময়ে ফোবিয়া উপেক্ষা করার সম্ভাবনা লক্ষণীয়ভাবে উন্নত হয়েছে।
- ওরিয়েন্টেশন … প্রায়শই, যখন কোনও ব্যক্তি পরিবর্তনকে ভয় পায়, তখন সে কেবল তাদের নেতিবাচক দিকটি দেখে, তদুপরি, তিনি এটি কেবল তার নিজের দৃষ্টিকোণ থেকে লক্ষ্য করেন। আপনার পরিস্থিতি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে এবং যতটা সম্ভব বস্তুনিষ্ঠভাবে কাজ করার জন্য, আপনি অন্যের চোখ দিয়ে সবকিছু দেখতে পারেন। নিজেকে তার জায়গায় কল্পনা করে, আপনি ভয় থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং যা ঘটছে তার বাস্তব চিত্র দেখতে পারেন।
- পরিকল্পনা সমূহ … একজন ব্যক্তিকে তার নিজের জন্য সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে হবে যে তাকে পরিবর্তনের ভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে কিনা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ নেওয়া হয় যারা তাদের ভয়ের কারণে জীবনে গুরুতর ভুল করেছেন। আপনার জন্য ভয় ছাড়াই পিরিয়ডের শুরুটি নির্ধারণ করা, যা কাটিয়ে উঠতে হবে তা আগে থেকেই আঁকতে এবং পরিকল্পনাটি অবিচ্ছিন্নভাবে অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- মুখে ভয় দেখ … কখনও কখনও এটি একটি শান্ত বাস্তববাদী মন চালু করা এবং সাহসীভাবে এগিয়ে যাওয়া মূল্যবান প্রকাশের দিকে মনোযোগ না দিয়ে মূল্যবান। শীঘ্রই বা পরে, লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে, এবং সুযোগটি মিস করা হবে না।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে বাহ্যিক কারণগুলিকে অনুমতি না দিয়ে সব সময় এক চাকায় ঘোরা অসম্ভব। জীবন নষ্ট হওয়ার এবং অপরিবর্তিত থাকার জন্য খুব মূল্যবান। কখনও কখনও মানুষ নিজেরাই অভিযোগ করে যে তারা দৈনন্দিন জীবন খুব বেশি পছন্দ করে না, কিন্তু তারা প্রতিদিন একই কাজ করতে থাকে। নিজের বিচারে এই ধরনের অসঙ্গতি এগিয়ে যেতে এবং নতুন দিগন্তকে জয় করতে দেয় না।
পরিবর্তনের ভয় থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন - ভিডিওটি দেখুন:
জীবন খুব কমই কালো এবং সাদা। যেকোনো পরিবর্তন নেতিবাচক পরিণতি এবং ইতিবাচক ফলাফল উভয়ই বহন করতে পারে এবং তাদের অনুপাত হল জীবনের রঙের একটি ব্যতিক্রম। যদি একজন ব্যক্তি পরিবর্তনের ভয়ে জীবনযাপন করে, তাহলে সে একটি সুযোগ নেওয়ার এবং চেষ্টা করার পরিবর্তে তাদের পুরো প্যালেটটিও খুলবে না।
