আপনি কম কার্ব ডায়েটে থাকলে কমলা এবং ট্যানগারিন ব্যবহার করা যেতে পারে কিনা তা সন্ধান করুন। আজ পর্যন্ত, বিপুল সংখ্যক বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত কর্মসূচি তৈরি করা হয়েছে যা কার্যকর। এই প্রবন্ধ থেকে আপনি জানতে পারবেন ওজন কমানোর জন্য সাইট্রাস ফল পাওয়া সম্ভব কি না। এটা স্বীকার করা উচিত যে সাইট্রাস খাদ্য আজ খুব জনপ্রিয়, প্রধানত তার উচ্চ দক্ষতার কারণে।
সাইট্রাস ডায়েট নিউট্রিশন প্রোগ্রামের সুবিধা এবং অসুবিধা
ওজন কমানোর জন্য সাইট্রাস ফল সম্ভব কি না তা বোঝার জন্য, এই খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির প্রোগ্রামের সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন।
সাইট্রাস ডায়েটের উপকারিতা:
- এই পুষ্টি কর্মসূচী অনুশীলনে খুবই কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। এই সত্যটি সাইট্রাস ফলের কম শক্তি মূল্যের সাথে যুক্ত, পাশাপাশি তাদের পদার্থের সংমিশ্রণে উপস্থিতি যা অ্যাডিপোজ টিস্যু ব্যবহারের প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে।
- আপনার রান্নাঘরে অনেক সময় ব্যয় করার দরকার নেই, কারণ সাইট্রাস ফলগুলি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবার।
- এগুলিতে প্রচুর পুষ্টি থাকে, উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি।
- সব ফলপ্রেমী অবশ্যই এই পুষ্টি কর্মসূচি পছন্দ করবে, কারণ সাইট্রাস ফলের চমৎকার স্বাদ রয়েছে।
- কম খরচে সাইট্রাস ফল সারা বছর সুপার মার্কেটে পাওয়া যায়।
সাইট্রাস খাদ্যের অসুবিধা:
- এলার্জি প্রতিক্রিয়া প্রবণ মানুষের মধ্যে Contraindicated।
- যদি আপনার পাচনতন্ত্রের সমস্যা হয়, সেইসাথে গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় সাইট্রাস ফল ব্যবহার করবেন না।
- ডায়েট প্রোগ্রামটি যথেষ্ট কঠোর যে আপনি হতাশ হতে পারেন, যার ফলে অতিরিক্ত পাউন্ড হতে পারে।
- ডায়েট ব্যবহার করার সময়, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং মাথাব্যথার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্ভব।
- কিছু পুষ্টির অভাব তৈরি করা সম্ভব।
- যদি ডায়েট ছেড়ে দেওয়া ভুল হয়, তাহলে হারানো কিলো ফিরে আসবে।
- দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যাবে না।
- সম্ভবত ক্ষুধা একটি অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি এবং আপনি এই জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা উচিত।
- ওজন দ্রুত নষ্ট হয়ে যায় এবং যদি সমস্যাটি গুরুতর হয়, তাহলে ত্বকে মানিয়ে নেওয়ার সময় নাও থাকতে পারে, যা স্ট্রেচ মার্কসের দিকে নিয়ে যাবে।
ওজন কমানোর জন্য সাইট্রাস ফল পাওয়া যায় কিনা তা আমরা কার্যত উত্তর দিয়েছি। আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে এই পুষ্টি কর্মসূচির সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। যাইহোক, এমন কোন ডায়েট নেই যার শুধুমাত্র ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং নেতিবাচক দিকগুলি সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন।
জাম্বুরা খাদ্য খাদ্য ওজন কমানোর প্রোগ্রাম
অনেক পুষ্টিবিদ নিশ্চিত যে এটি সমস্ত সাইট্রাস ফলের মধ্যে আঙ্গুর ফল যা অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াই করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এই ফলটি ইমিউন সিস্টেমের কার্যকলাপ বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরের শক্তির মজুদ পুনরুদ্ধার করতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত জাম্বুরা খান, তাহলে পাচনতন্ত্রের কাজ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে।
অবশ্যই, এই ফলটি কোনো panষধ নয় এবং একেবারে সব মানুষকে সাহায্য করতে পারবে না। যে কোন খাদ্য পণ্য একজন ব্যক্তির উপকার করতে পারে, কিন্তু এটি অন্যের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। পরিস্থিতি আঙ্গুরের সাথে একই রকম এবং আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আঙ্গুরের খাদ্য ব্যবহার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যাইহোক, শরীরের উপর আঙ্গুর ফল দ্বারা উত্পাদিত ইতিবাচক প্রভাব বিবেচনা করার সময় এসেছে:
- কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন যৌগের ঘনত্ব হ্রাস পায় - ফলের সজ্জা লেপটিন পদার্থ ধারণ করে, যা কোলেস্টেরল ব্যবহারের প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি দ্রুত হ্রাস করে।
- এটি ক্যান্সারের বিকাশ রোধের একটি কার্যকর মাধ্যম - লাইকোপেন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। লাইকোপিন ইস্ট্রোজেন বিপাককেও ত্বরান্বিত করে।
- পরিপাকতন্ত্রের কাজ উন্নত হয় - আঙ্গুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
- রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় - ভিটামিন সি দীর্ঘদিন ধরে তার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত এবং ফলের অর্ধেক এই পদার্থের দৈনিক মূল্যের প্রায় percent০ শতাংশ ধারণ করে।
- ঘুমের মান উন্নত করে - জাম্বুরা শরীরের চাপপূর্ণ পরিস্থিতি সহ্য করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ঘুমানোর আগে এক গ্লাস তাজা চেপে ফলের রস পান করুন এবং আপনার ঘুমের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে।
মনে রাখবেন যে আঙ্গুর ফল সহ যে কোনও খাদ্য পণ্য কেবল শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে না। প্রচুর পরিমাণে আঙ্গুর ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, কারণ সাইট্রাস ফল লিভারে অনেক চাপ দিতে পারে। প্রায়শই, জাম্বুরা খাবারের সময়কাল সর্বাধিক এক মাস এবং দৈনিক আদর্শ একটি ফল। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, ওজন কমানোর কোর্স শেষ করার পর, কয়েক সপ্তাহের জন্য বিরতি দেওয়া, যার পরে চক্রটি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। আঙ্গুরের রচনা সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলা উচিত। এই সাইট্রাস ফলের 100 গ্রাম শক্তির মূল্য 32 ক্যালরি (রস - 30 ক্যালোরি)। এখানে বলা উচিত যে আঙ্গুর ফল একটি দুর্দান্ত সালাদ ড্রেসিং হতে পারে এবং প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে ভাল যায়। এখানে 100 গ্রাম সাইট্রাসের রচনা রয়েছে:
- কার্বোহাইড্রেট - 8.7 গ্রাম
- চর্বি - 0.2 গ্রাম।
- প্রোটিন যৌগ - 0.9 গ্রাম।
- পেকটিন - 0.6 গ্রাম।
- উদ্ভিদ ফাইবার - 1.4 গ্রাম।
কিভাবে সঠিকভাবে ওজন কমানোর জন্য জাম্বুরা ব্যবহার করবেন?
যাতে আপনি ভাল ফলাফল পেতে পারেন, আপনাকে শুধু ওজন কমানোর জন্য সাইট্রাস ফল দিতে পারে কি না তা জানতে হবে, কিন্তু ফল ব্যবহারের নিয়ম সম্পর্কেও জানতে হবে। কখনও কখনও লোকেরা মনো ডায়েট ফুড প্রোগ্রাম ব্যবহার করে, অন্যরা কেবল তাদের খাদ্যতালিকায় আঙ্গুর ফল অন্তর্ভুক্ত করে।
আপনি যে সিদ্ধান্তই নিন না কেন, আমরা সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে ভ্রূণ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে, চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াগুলিকে দ্রুত করবে এবং অতিরিক্ত তরল ব্যবহার করবে। প্রায়শই আপনি প্রশ্নটি শুনতে পারেন - সাইট্রাস ফল ব্যবহার করার সময় আপনি কত পাউন্ড হারাতে পারেন? আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে কোন সঠিক উত্তর নেই, কারণ আপনার অগ্রগতি অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, পরিসংখ্যান অনুযায়ী, এই সংখ্যা 4-10 কিলো।
বেশিরভাগ পুষ্টিবিদ সম্মত হন যে প্রথম খাবারের 20 মিনিট বা আধা ঘন্টা আগে অর্ধেক ফল খাওয়া উচিত। এটি আপনার ক্ষুধা কমাবে এবং আপনি সকালের নাস্তায় কম খাবার খাবেন। যদি আপনার উচ্চ অম্লতা থাকে, তাহলে খাওয়ার পরে সাইট্রাস ব্যবহার করা ভাল। তদুপরি, এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, আঙ্গুরের উপরের অংশটি দুটি ভাগে ভাগ করা উচিত। ফলের মধ্যে এসিড এবং বিশেষ এনজাইমের উপস্থিতির কারণে, হজম প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হবে, এবং ডাইসবিওসিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পাবে।
আপনি আপনার প্রথম খাবারের পরিবর্তে জাম্বুরা খেতে পারেন। ফলস্বরূপ, দুপুরের খাবার পর্যন্ত আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না। আমরা ইতিমধ্যে রচনায় সাইট্রাস গাছের তন্তুগুলির উপস্থিতি সম্পর্কে কথা বলেছি, যা অন্ত্রের নালিকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। ঘুমানোর আগে ক্ষুধা লাগলে অর্ধেক ফল খেতে পারেন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে জাম্বুরা আপনার ঘুমকে স্বাভাবিক করতে পারে। ভাল ফলাফলের জন্য, আপনাকে খাবারের মধ্যে শুধুমাত্র অর্ধেক ফল খেতে হবে। যদিও ফল একটি ক্ষুধা দমনকারী, আপনি আপনার খাদ্যতালিকাগত ক্যালোরি গ্রহণের লক্ষ্যমাত্রায় থাকা উচিত। আপনার পুষ্টি কর্মসূচিতে অবশ্যই সবুজ শাক, চর্বিযুক্ত মাংস, সামুদ্রিক খাবার, সবুজ চা এবং দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
জাম্বুরা ব্যবহারে বৈপরীত্য
এই পণ্যটিতে অনেক সক্রিয় পদার্থ রয়েছে এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি খাদ্য থেকে বাদ দিতে হবে।
- ওষুধের ব্যবহার - ভ্রূণের রস ওষুধের সক্রিয় উপাদানের সাথে রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হার্ট ড্রপ বা গর্ভনিরোধক। উপরন্তু, জাম্বুরা ওষুধের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে।
- পাচনতন্ত্রের রোগ - পাচনতন্ত্রের সমস্ত রোগের জন্য, আপনার আঙ্গুর ফল ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসিড রয়েছে।
- গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়কাল - গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে, জাম্বুরা উপকারী হতে পারে, কিন্তু তারপর এর ব্যবহার শিশুর এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
- কিডনি এবং লিভারের রোগ - এই অঙ্গগুলির রোগের সাথে, উদাহরণস্বরূপ, হেপাটাইটিস, পাইলোনেফ্রাইটিস, জাম্বুরা খাওয়া উচিত নয়।
ওজন কমানোর জন্য জাম্বুরা ব্যবহার করে রেসিপি
সাইট্রাসে পাওয়া অপরিহার্য তেল এবং জৈব অ্যাসিড হজম সিস্টেমের জন্য খুব উপকারী। এখন আমরা খাবারের জন্য বেশ কয়েকটি রেসিপি শেয়ার করব যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
- মধু এবং আদার সাথে জাম্বুরা। আপনি আপনার প্রথম খাবারের পরিবর্তে এই পানীয়টি ব্যবহার করতে পারেন। ককটেল প্রস্তুত করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে। আদার গোড়া ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন যা প্রায় to থেকে cent সেন্টিমিটার লম্বা। দ্রাক্ষারস এবং চুনের টুকরোগুলি যোগ করুন, তারপরে সমস্ত উপাদানগুলিতে ফুটন্ত জল েলে দিন। মিশ্রণটি দশ মিনিটের জন্য েলে দিন, তারপর দুই টেবিল চামচ মধু যোগ করুন।
- জাম্বুরা সহ আপেলের সালাদ। এই রেসিপি দুটি পরিবেশন জন্য এবং সালাদ তৈরি করতে এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের বেশি সময় লাগবে না। দুটি কিউই ফল খোসা ছাড়ার পর সেগুলো টুকরো করে কেটে নিন। পাকা পার্সিমনকে চার বা পাঁচ টুকরো করে ভাগ করুন। দুটি ব্লক টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, বীজগুলি সরান। একইভাবে নাশপাতি প্রস্তুত করুন। এর পরে, সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন এবং তাদের সাথে লেবুর রস যোগ করুন। একটি প্লেটে সালাদ রাখুন এবং তাতে জাম্বুরা যোগ করুন। গুঁড়ো চিনি দিয়ে হালকাভাবে সালাদ ছিটিয়ে দিন।
- ফ্যাট বার্নিং ককটেল। একটি ব্লেন্ডারে রাখুন 200 গ্রাম স্ট্রবেরি, দুটি কলা, 50 মিলিলিটার দুধ এবং এক চা চামচ কুচি করা আদা মূল। তাজা চিপানো চারটি আঙ্গুরের রস প্রস্তুত করুন এবং এটি স্টিলের উপাদানগুলিতে যোগ করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি ঝাঁকান এবং পান করুন।
তিনটি সাইট্রাস স্লিমিং সিক্রেটের জন্য নিচে দেখুন:
