কথোপকথনটি প্রশিক্ষণ বেল্টের দিকে মনোনিবেশ করবে, যা প্রায় প্রতিটি বডি বিল্ডারের জন্য আবশ্যক হয়ে উঠেছে। নিবন্ধটি এই অনুষঙ্গের সুবিধা বা ক্ষতি সম্পর্কে উত্তর দেবে। যে কোনও ক্রীড়াবিদ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উচ্চ ফলাফল অর্জন করতে চায়। একটি সঠিকভাবে পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ কর্মসূচি পেশী টিস্যু ভর বৃদ্ধি অবিকল অনুসরণ করে, কিন্তু এই জন্য একটি গুরুতর শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া করতে পারে না। ভারী ওজন তোলার সময় আঘাত এড়ানো কঠিন, এবং ক্রীড়াবিদদের এই ঝুঁকি কমানোর চেষ্টা করা উচিত। আঘাত রোধের অন্যতম মাধ্যম হল একটি প্রশিক্ষণ বেল্ট। এই নিবন্ধে, আমরা এটি ব্যবহার করার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি মোকাবেলা করার চেষ্টা করব। উপসংহারে, এই বিষয়ে গবেষণার ফলাফল উপস্থাপন করা হবে।
একটি প্রশিক্ষণ বেল্ট কিভাবে কাজ করে
বডি বিল্ডাররা তাদের প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় একটি প্রচলিত ভারোত্তোলন বেল্ট ব্যবহার করে, যা একটি স্থিরকরণ ব্যান্ডেজ যা বড় ওজন সহ শক্তি অনুশীলনের সময় ক্রীড়াবিদদের স্বাস্থ্য রক্ষা করা উচিত। বেল্টটি খুব সহজভাবে কাজ করে। যখন এটি পেটে শক্ত হয়, ক্রীড়াবিদ এর ধড়, প্রাথমিকভাবে মেরুদণ্ডের কলাম এবং কটিদেশীয় অঞ্চলে অবস্থিত ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্কগুলি অতিরিক্ত স্থিরতা পায় এবং সম্ভাব্য বিকৃতি প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। এটি লক্ষণীয় যে বেল্টটি ক্রীড়াবিদরা দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করে আসছেন এবং এটি কাজ করে! তার সাহায্যে, ক্রীড়াবিদরা বিপুল সংখ্যক চোট এড়াতে সক্ষম হয়েছিল।
প্রশিক্ষণ বেল্টের সুবিধা এবং অসুবিধা
প্লাসগুলির সাথে, সবকিছু বেশ সহজ - বেল্টটি এখন পর্যন্ত প্রধান এবং আঘাত প্রতিরোধের একমাত্র মাধ্যম। তিনি তার কাজটি যথেষ্ট ভালভাবে মোকাবেলা করেন। এছাড়াও, ভয়ের অনুভূতির দমন ইতিবাচক দিকগুলির জন্য দায়ী করা যেতে পারে, কারণ ক্রীড়াবিদ একজন জীবিত ব্যক্তি এবং অবচেতন পর্যায়ে আঘাতের ভয় পায়। নিজেদের ক্রীড়াবিদদের মতে, বেল্ট ছাড়া নিজেকে ক্লাসরুমের সেরাটা দিতে বাধ্য করা খুব কঠিন। বেল্ট পরা অবস্থায় পরিস্থিতি সম্পূর্ণ ভিন্ন।
অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল শরীর গরম করা। বেল্টটি মোটা কাপড়ের তৈরি এবং নিচের শরীরের অংশটি শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত। কারও কারও জন্য, এটি একটি সমস্যা হতে পারে, বিশেষত গ্রীষ্মে, যখন পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা ইতিমধ্যেই বেশি। যাইহোক, এটি ক্রীড়াবিদকে যে সুরক্ষা প্রদান করে তা এখনও এই অসুবিধার চেয়ে বেশি।
এছাড়াও বেল্টের প্রতি আসক্তি লক্ষ করা যায়। আপনার এটি সর্বদা পরা উচিত নয়, তবে ক্রীড়াবিদদের দ্বারা বর্ণিত বেল্টের ইতিবাচক গুণগুলির মধ্যে এটি প্রায়শই এটি বন্ধ করতে অনীহা থাকে। অবশ্যই, এটি ভাল এবং আনুষঙ্গিক উচ্চ মানের নির্দেশ করতে পারে, কিন্তু এটি এখনও বেল্ট অপসারণ করা প্রয়োজন। আচ্ছা, এবং শেষ বিন্দু যা আমি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই তা হল পেশী ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা। মানব দেহকে অবশ্যই নিজের ওজন ঠিক রাখার চেষ্টা করতে হবে। অবশ্যই, বড় ওজন নিয়ে কাজ করার সময়, এটি আঘাতের দ্বারা পরিপূর্ণ, যাইহোক, ক্রমাগত বেল্টের সাথে কাজ করে, কিছু পেশী ক্ষয় করতে পারে এবং বেল্টটি সরিয়ে ফেললে, ক্রীড়াবিদ কিছু ব্যায়াম করতে সক্ষম হবে না।
প্রশিক্ষণ বেল্ট পরীক্ষা
প্রায়শই, ক্রীড়াবিদদের খুব কমই গবেষণা পরিচালনার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়, প্রায়শই পুষ্টি সম্পর্কিত। প্রশিক্ষণ বেল্টের ক্ষেত্রে, এটি ঘটেনি। বেশ কয়েকজন অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদকে পরীক্ষার জন্য নির্বাচিত করা হয়েছিল। বিষয়গুলি বেছে নেওয়ার সময় প্রধান মানদণ্ড, তাদের অভিজ্ঞতার পাশাপাশি, অ্যাথলিটের শরীরের ওজনের 1.6 গুণ বেশি ওজনের সাথে স্কোয়াট করার ক্ষমতা ছিল। এইভাবে, পরীক্ষায় এমন ক্রীড়াবিদ জড়িত ছিলেন, যাদের শরীরের ওজন 100 কিলোগ্রাম, ন্যূনতম 160 কিলোগ্রাম নিয়ে বসতে পারে।
পরীক্ষা চলাকালীনই, মাপসজ্জা করা হয়েছিল বিভিন্ন মুহূর্তের মাংসপেশি কার্যকলাপ, ঝোঁকের কোণ (এক্সিকিউশন টেকনিক নিয়ন্ত্রণ করতে), এক্সিকিউশনের সময় ইত্যাদি। প্রথমে, ক্রীড়াবিদরা একটি প্রশিক্ষণ বেল্ট ব্যবহার না করে 8 বার বসা, এবং তারপর এটি লাগানো।
গবেষণার সময়, এটি পাওয়া গেছে যে প্রযুক্তিগত অনুশীলনগুলি বেল্ট সহ এবং ছাড়া উভয়ই সঠিকভাবে সম্পাদিত হয়েছিল। 25 থেকে 40 শতাংশ পর্যন্ত পেটের চাপে সামান্য বৃদ্ধি ছিল। বেল্ট ব্যায়ামের সময় তির্যক পেশীর টান কমানোর মিথও দূর হয়েছে।
প্রশিক্ষণ বেল্ট ছাড়াই স্কোয়াটিংয়ের সমর্থকরা বিশ্বাস করেন যে এইভাবে আপনি পেটের এলাকায় কিছু পেশীতে কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন। কিন্তু এই সত্যটি পরীক্ষামূলকভাবে প্রমাণিত হয়নি। কিন্তু দেখা গেল বেল্ট দিয়ে ক্রীড়াবিদরা দ্রুত "ডেড সেন্টার" কাটিয়ে উঠলেন। এছাড়াও, এই মুহুর্তে চতুর্ভুজের উত্তেজনা বৃদ্ধি এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের উচ্চ কার্যকলাপ রেকর্ড করা হয়েছিল। এই সত্যটি বাইসেপস এবং চতুর্ভুজের কাজে শক্তিশালী কার্যকলাপের কথা বলে। কিন্তু ডোরসাল গ্রুপের পেশীগুলির কাজে, কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়নি।
প্রশিক্ষণ বেল্ট - উপকার বা ক্ষতি
পরীক্ষার ফলাফল অনুসারে, আমরা বলতে পারি যে প্রশিক্ষণ বেল্ট ব্যবহার করা এখনও ভাল। যাইহোক, একই সময়ে, বিজ্ঞানীরা চূড়ান্ত রায়ে বেশ কয়েকটি সংরক্ষণ করেছিলেন।
অভিজ্ঞতার উদ্দেশ্য ছিল না বেল্টের দীর্ঘমেয়াদী কার্যকারিতা পরীক্ষা করা। যাইহোক, প্রাপ্ত ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, সম্ভবত বেল্টের দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে কোন উন্নতি হবে না। যাইহোক, পাশাপাশি একটি নেতিবাচক প্রভাব।
এটাও লক্ষ করা গিয়েছিল যে যদিও বেল্ট ব্যবহার না করে তির্যক পেটের পেশীতে উল্লেখযোগ্য উত্তেজনা ছিল না, এটি অন্য পেশীগুলি আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করছে না তা নির্দেশ করতে পারে না। এই ধরনের একটি অধ্যয়ন সহজভাবে করা হয় নি।
ঠিক আছে, পরীক্ষার ফলাফলের শেষ সংশোধনটি এই সত্যকে নির্দেশ করে যে ক্রীড়াবিদরা কীভাবে ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দেয় তা জানা যায় না: একটি বেল্ট ব্যবহার করে বা না করে। পূর্বে, এটি স্পষ্টভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে ক্রীড়াবিদ যারা সক্রিয়ভাবে তাদের সাহায্যে সিমুলেটর ব্যবহার করে তাদের লক্ষ্য অর্জন করে। পরিবর্তে, ক্রীড়াবিদ যারা বিনামূল্যে ওজন পছন্দ করে এখানে সর্বাধিক অগ্রগতি দেখায়।
এটি অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে যদিও এই গবেষণাটি ব্যাপক ছিল না, তার ফলাফলগুলি কেবল একটি প্রশিক্ষণ বেল্ট ব্যবহারের সুবিধাগুলির কথা বলতে পারে। যাইহোক, ক্রীড়াবিদদের দ্বারা প্রশিক্ষণ বেল্ট ব্যবহার করার সুবিধা বা বিপদ সম্পর্কে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ অধ্যয়নের জন্য, গবেষণা চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।
এই ভিডিওতে প্রশিক্ষণ বেল্ট সম্পর্কে আরও জানুন:
[মিডিয়া =
