আইস স্কেটিংয়ের দরকারী টিপস এবং উপকারিতা এবং কেন আমরা এই খেলাটি করার পরামর্শ দিচ্ছি তা সন্ধান করুন। অনেকেই শীতকালে তাদের অবসর সময় বরফ স্কেটিং করতে পছন্দ করেন। যদিও প্রতিটি স্কেটিং রিঙ্কের একটি স্কেট ভাড়া দোকান আছে, এটি আপনার নিজের করা ভাল। এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা প্রমাণ করে যে এটি আপনার নিজের স্কেটের মালিক এবং তাদের ভাড়া না দেওয়া মূল্যবান:
- যেহেতু শুধুমাত্র আপনি স্কেট ব্যবহার করবেন, তাই ছত্রাকজনিত রোগ হওয়ার ঝুঁকি কম।
- বেশিরভাগ ভাড়ায় দেওয়া হাইজিন মোজা বা প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই।
- আপনার স্কেটগুলি পুরোপুরি ফিট হবে কারণ আপনি সেগুলি আপনার আকারের সাথে মেলে।
- আপনি যদি প্রায়ই স্কেটিং রিঙ্কে যান, তাহলে ভাড়ার যোগফল একটি ভাল পরিমাণে চলে।
আমরা কীভাবে আইস স্কেটিং প্রশিক্ষণ পরিচালনা করব সে সম্পর্কে আরও কথা বলব, তবে এখন আসুন স্কেটের পছন্দটি বের করি এবং তাদের প্রকারগুলি দিয়ে শুরু করি।
কি ধরনের স্কেট আছে?
আপনি যদি হকি খেলোয়াড়, ফিগার স্কেটার এবং স্কেটারগুলির স্কেটে ঘনিষ্ঠভাবে তাকান, তারা সবাই একে অপরের থেকে আলাদা। তদুপরি, বুটের নকশায়ও পার্থক্য রয়েছে এবং কেবল ব্লেডে নয়। তিনটি প্রধান ধরণের স্কেটে, যা আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, হাঁটা এবং বাচ্চাদের স্কেটগুলি প্রায়শই যুক্ত করা হয়। এখন আমরা এই সমস্ত ধরণের বিবেচনা করব এবং একজন শিক্ষানবিসের জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নেব।
হকি স্কেট
হকি স্কেটগুলি পায়ে সর্বাধিক সুরক্ষা দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কারণ এটি একটি বরং আক্রমণাত্মক খেলা এবং এতে আহত হওয়া খুব সহজ। আপনার পা ক্লাব বা পক মারার হাত থেকে রক্ষা করতে, আপনাকে আরাম দিতে হবে। আইস হকি স্কেটগুলি কঠিন সিন্থেটিক উপকরণ দিয়ে তৈরি এবং পায়ের পাতার বাক্সটি প্লাস্টিকের সন্নিবেশ দিয়ে বিশেষভাবে শক্তিশালী করা হয়।
একই সময়ে, পা নিরাপদভাবে স্থির করা হয়, এবং পা এবং গোড়ালি সুরক্ষিত থাকে। একটি উচ্চ ডিগ্রী সুরক্ষা ছাড়াও, হকি স্কেটগুলি তাদের মালিকদের সর্বাধিক চালাকি এবং উচ্চ গতি সরবরাহ করতে হবে। এর জন্য, ফলকটি একটি চাপের আকারে তৈরি করা হয়েছে এবং এতে দাঁত নেই, যাতে তীক্ষ্ণ বাঁক দিয়েও এটি বরফে ধরা না পড়ে। বরফের সাথে ব্লেডের সর্বনিম্ন যোগাযোগের জায়গাটি উচ্চ গতিশীলতা দেয়, তবে ভারসাম্য বজায় রাখা অনেক বেশি কঠিন।
আপনি যদি তাদের উপর স্কেটিং করার জন্য শুধু স্কেটই বেছে না নেন, কিন্তু হকি খেলতে যাচ্ছেন, তাহলে অনেকটা নির্ভর করে এটি কোন আখড়ায় থাকবে। পেশাগত পাদুকাগুলি মাইনাস পাঁচের কম তাপমাত্রার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং চরম হিমায় বুট ফাটতে পারে। আপনি যদি প্রায়ই খোলা এলাকায় আইস স্কেটিং প্রশিক্ষণ পরিচালনা করেন, তাহলে আপনার আধা-পেশাদার বা এমনকি অপেশাদার সংগ্রহের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এগুলি হিমশীতল থেকে মাইনাস 20 এর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। উল্লেখ্য যে হকি স্কেটগুলি নতুনদের জন্য সেরা পছন্দ নয় এবং শুধুমাত্র তাদের জন্য কেনার জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে যারা ইতিমধ্যে স্কেটিং করতে জানে।
ফিগার স্কেট
এই স্কেটের একটি সোজা এবং লম্বা ব্লেড রয়েছে, যা বরফের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্র বাড়ায় এবং আপনার পক্ষে তাদের উপর দাঁড়ানো সহজ করে তোলে। ব্লেডের সামনের দিকের দাঁতগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি টিপটোর উপর দাঁড়িয়ে জটিল ফিগার স্কেটিং মুভমেন্ট করতে পারেন। যাইহোক, নতুনরা তাদের প্রংগ দিয়ে বরফকে আঁকড়ে থাকতে পারে, যা পতনের দিকে নিয়ে যায়। কিন্তু অন্য সব ক্ষেত্রে, এটি একটি শিক্ষানবিশ জন্য একটি মহান পছন্দ।
বুটগুলি প্রায়শই প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম চামড়া দিয়ে তৈরি হয়। পায়ের গোড়ালি বুটে ভালভাবে লক করা আছে এবং আপনি আঘাত থেকে রক্ষা পাবেন। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে বুটগুলি যথেষ্ট পাতলা এবং চরম হিমের মধ্যে পা জমে যেতে পারে। থার্মোস্ক ব্যবহার করে এটি এড়ানো যায়। আমরা আসল চামড়ার তৈরি স্কেটগুলি কেনার পরামর্শ দিই, কারণ তারা আর্দ্রতা আরও ভালভাবে শোষণ করে।
হাঁটার স্কেট
বাহ্যিকভাবে, এই ধরণের স্কেটগুলি হকি, বেলন বা কোঁকড়া স্কেটের মতো দেখতে পারে। একই সময়ে, তাদের বুট সব ধরনের সবচেয়ে অন্তরক হয়। এটাও লক্ষ্য করা উচিত যে যদি তারা হকি মত দেখতে, তারপর ব্লেড উপর চাপ এত উচ্চারিত হয় না। যখন হাঁটার স্কেটগুলি কোঁকড়ানো স্কেটের কাছাকাছি থাকে, তখন ব্লেডের দাঁত ছোট বা সম্পূর্ণ অনুপস্থিত থাকবে।
যেহেতু স্কেটগুলি হাঁটার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা যতটা সম্ভব আরামদায়ক, কিন্তু তারা আঘাতের বিরুদ্ধে সুরক্ষায় এত ভাল নয়। উপরন্তু, বুটের নরম উপাদান আপনার ফিগার স্কেটিং উপাদানগুলি সম্পাদন করার ক্ষমতা সীমিত করে। যেহেতু নতুনদের এটির মোটেও প্রয়োজন নেই, তারা নিরাপদে হাঁটার স্কেটগুলি বেছে নিতে পারে।
শিশুদের বরফ স্কেট
সন্তানের ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ করার জন্য, এই স্কেটের ব্লেড প্রশস্ত এবং স্থিতিশীল। এগুলি 4 থেকে 5 বছর বয়সী শিশুর জন্য উপযুক্ত। লক্ষ্য করুন যে একটি স্লাইডিং ব্লেড সহ মডেল রয়েছে, যা তিনটি বা পাঁচটি আকারের স্টক সরবরাহ করে। এটা খুবই সুস্পষ্ট যে যে শিশুটি আগে কখনো স্কেটিং করেনি তার এই বিশেষ ক্রীড়া জুতা কেনা উচিত।
কিভাবে স্কেট চয়ন করবেন?
দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা স্কেটগুলি নির্বাচন করার সময় আপনার অবশ্যই মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং এখন আমরা এটি সম্পর্কে আরও বিশদে কথা বলব।
- লেসিং। ডান লেসিং দিয়ে, আপনি বুটে আপনার পা নিরাপদে লক করতে সক্ষম হবেন। যদি আমরা নিজেরাই লেইস সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি সাধারণ, তুলার লেইস ব্যবহার করার মতো। তীব্র হিমের মধ্যে, সিন্থেটিক উপকরণ দিয়ে তৈরি লেইসগুলি ক্রমাগত খুলে যায়। আরো প্রায়ই লেইস গর্ত অবস্থিত, আরো নিরাপদ পা হতে পারে।
- ধারালো করা। নতুন কেনা স্কেটগুলি প্রায়ই ধারালো হয় না। আপনার সেগুলি নিজেকে তীক্ষ্ণ করার চেষ্টা করা উচিত নয়, যেহেতু এই পদ্ধতিটি বিশেষ সরঞ্জামগুলিতে সঞ্চালিত হয়। এটা বলা উচিত যে তীক্ষ্ণতা দুই ধরনের আছে। প্রথমটিকে "খাঁজের নীচে" বলা হয় এবং আপনাকে সর্বাধিক গতিশীলতা অর্জন করতে দেয়। আপনি ব্লেডের প্রান্তে চড়তে পারেন এবং এটি বরফে কামড় দেবে। দ্বিতীয় ধরনের শার্পনিং হল একটি "সমতল পাথর", যা স্থায়িত্ব বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। নতুনদের জন্য, এটি দ্বিতীয় উপায়ে স্কেটগুলি তীক্ষ্ণ করার যোগ্য, এবং তারপরে আপনি পুনরায় ধারালো করতে পারেন।
স্কেটগুলি বেছে নেওয়ার জন্য এখানে আরও কিছু টিপস দেওয়া হল:
- স্কেটে চেষ্টা করার জন্য, স্কেটিংয়ের সময় আপনি যে মোজাগুলি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন তা আপনার সাথে রাখুন।
- আপনার সন্তানের দুই সাইজের বড় স্কেট কেনা উচিত।
- চেষ্টা করার সময় আপনার বুটটি পুরোপুরি লেস করতে ভুলবেন না।
- তারা আপনার জন্য কত আরামদায়ক তা বুঝতে আপনার স্কেটে হাঁটতে এবং বসতে ভুলবেন না।
কিভাবে নতুনদের জন্য আইস স্কেটিং প্রশিক্ষণ পরিচালনা করবেন?
আইস স্কেটিং মজাদার, কিন্তু যদি আপনি এটি সঠিকভাবে না করেন, আপনি ক্রমাগত আঘাত এবং সম্ভবত আরো গুরুতর আঘাত পাবেন। শরীরের ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করার দক্ষতা শিখে আপনার স্কেটিং প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত। নিজের মধ্যে ভীতি কাটিয়ে ওঠাও সমান গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই অনুভূতি কেবল আপনার শেখার গতি কমিয়ে দেবে।
বেশ কয়েকটি কার্যকর ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি কীভাবে আপনার স্কেটে দাঁড়াতে হয় তা শিখতে ব্যবহার করতে পারেন। তাদের মধ্যে সবচেয়ে সহজ হিল, পায়ের আঙ্গুল, "হংস" ধাপ, পায়ের বাইরে, বাম দিকে এবং তারপর ডান দিকে হাঁটা।
এই ব্যায়ামটি আপনার স্কেটিং ওয়ার্কআউটের আগে হওয়া উচিত এবং আপনি আপনার জন্য সুবিধাজনক যে কোন সময় উপরে বর্ণিত উপায়ে হাঁটতে পারেন। আপনি যতবার এটি করবেন তত দ্রুত আপনি স্কেটিংয়ে দক্ষতা অর্জন করতে পারবেন।
দ্বিতীয় ব্যায়ামটি একটু বেশি কঠিন হবে, কিন্তু আরও কার্যকর হবে। আপনার পিছনে আপনার হাত রাখুন এবং তাদের একটি "লক" রাখুন, তাদের শরীরের উপর চাপুন। তারপরে পা এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলি সংযুক্ত করা প্রয়োজন, ধরে নেওয়া হয় যে তারা একসাথে আঠালো। 45 ডিগ্রি কোণে আপনার ধড় সামনের দিকে কাত করার সময় আপনার হাঁটুর জয়েন্টগুলোকে আস্তে আস্তে বাঁকানো শুরু করুন। এর পরে, সাবধানে সাবধানে বসতে শুরু করুন। পা এবং হাঁটু সংযুক্ত রাখার জন্য। এমন একটি অবস্থান খুঁজুন যেখানে আপনি প্রায় দশ মিনিটের জন্য আরামদায়ক।
পরবর্তী ব্যায়ামের জন্য, আপনাকে একই প্রারম্ভিক অবস্থানে থাকতে হবে। আপনার বাম পা পিছনে পিছনে নিয়ে যান এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে যান। অন্য পা দিয়ে অনুরূপ আন্দোলন করুন। আপনার পা আপনার দৈর্ঘ্যের মধ্যে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আন্দোলনের সময়, হাঁটুর জয়েন্টটি সামান্য বাঁকানো উচিত, তবে আপনার শক্তিশালী টান অনুভব করা উচিত নয়। পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত মসৃণভাবে মাটিতে নামতে হবে।
যখন আপনি স্কেটিং প্রশিক্ষণের জন্য বরফের বাইরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তখন শরীরকে সবসময় একটু সামনের দিকে কাত করা উচিত। দৃষ্টি আপনার সামনে কয়েক মিটার নির্দেশিত হতে হবে, কিন্তু কোন অবস্থাতেই মাটির দিকে তাকাবেন না। স্কেটারের গতিপথ আয়ত্ত করার চেষ্টা করুন, যা আপনাকে আরো আত্মবিশ্বাসের সাথে স্কেটিং করতে দেবে। আপনি নিজেকে বরফের উপর দৌড় বন্ধ করতে বাধ্য করুন এবং তার উপর স্লাইডিং শুরু করুন। যখন এটি ঘটে, আপনার স্কেটিং প্রশিক্ষণ আরও কার্যকর হয়ে উঠবে। আপনাকে বরফের পালাগুলিও আয়ত্ত করতে হবে। মনে রাখবেন তারা সবসময় বাম দিকে থাকে। প্রথমে, আপনার ধড়কে বাম দিকে সামান্য কাত করুন এবং আপনার ওজন আপনার নামযুক্ত পায়ে সরানো শুরু করুন। একই সময়ে, এটি স্কেট ব্লেডের বাইরে রাখা হয়।
তারপর পা উঁচু করে ডানদিকের সামনে রাখা হয় এবং ফলস্বরূপ তারা ক্রস করে। আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি বাঁকানোর সময় লাফ দেওয়ার অভ্যাস থেকে দ্রুত মুক্তি পান। আপনার স্কেটিং প্রশিক্ষণের একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ দিক হতে হবে ব্রেক করার ক্ষমতা। অনুশীলনে, এটি বেশ সহজ এবং ব্লেডের পিছনে নিজেকে সাহায্য করার সময় আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল স্কেটের ভিতরে বরফের বিরুদ্ধে ধাক্কা দেওয়া।
কিন্তু পিছনের দিকে স্কেটিং একটি প্রযুক্তিগত দৃষ্টিকোণ থেকে স্কেটিং আন্দোলনের একটি জটিল উপাদান। প্রথমে, আপনাকে কেবল বোর্ড বা বেঞ্চটি ধাক্কা দিতে হবে এবং জড়তার দ্বারা পিছনের দিকে ঘুরতে হবে। এটি আপনাকে আপনার স্কেটের পিছনের গতিবিধি অনুভব করতে দেবে।
এই উপাদানটি প্রশিক্ষণের পরবর্তী ধাপটি নিম্নরূপ: আপনার পিঠ সোজা করে স্কেটে দাঁড়ান, একটি পা অন্য অর্ধেক জুতার সামনে রাখুন। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন এবং একটি কোণে আপনার প্রভাবশালী পা দিয়ে, ধাক্কা শুরু করুন। তদুপরি, বিরক্তিকর আন্দোলনগুলি খিলানযুক্ত হওয়া উচিত। পর্যাপ্ত পরিশ্রম এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে, আপনি দ্রুত যথেষ্ট পরিমাণে আইস স্কেটিংয়ের কৌশল আয়ত্ত করতে পারেন।
আইস স্কেটিং শেখানোর জন্য 12 টি অনুশীলন দেখুন। তাদের থেকে আপনি আপনার ব্যায়াম তৈরি করতে পারেন:
