ওজন বাড়ানোর জন্য স্টেরয়েড ব্যবহার করতে চান না এমন ক্রীড়াবিদদের জন্য কীভাবে থাকবেন তা খুঁজে বের করুন। শরীরচর্চায় স্টেরয়েডের বিকল্প আছে কি? উত্তর এখানে! ক্রীড়া পুষ্টির দোকানের তাকগুলিতে আজ যে প্রাচুর্য রাজত্ব করে তা কেবল চমকপ্রদ। তাদের মধ্যে, বেশ কয়েকটি শরীরচর্চায় সম্পূরকগুলির মধ্যে স্টেরয়েডের এনালগ হিসাবে অবস্থান করে। কিন্তু খুব কম সত্যিকারের কার্যকর ওষুধ আছে যা পেশী তন্তুর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারে। এটি তাদের সম্পর্কে যে আমরা আজ কথা বলব।
অ্যাডিটিভ # 1: জেডএমএ
এটি জিংক এবং ম্যাগনেসিয়ামের মিশ্রণ যা আসলে ভর লাভের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি জানেন, টেস্টোস্টেরন, ইনসুলিন এবং সোমাটোট্রপিন পেশী বৃদ্ধির প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী। আপনার প্রশিক্ষণ কতটা তীব্র তা বিবেচ্য নয়, তবে এই হরমোনগুলির কম ঘনত্বের সাথে, পেশীর বৃদ্ধি খুব কম বা নেই।
ZMA সম্পূরক শ্রেণীর অন্তর্গত যা টেস্টোস্টেরন এবং IGF সংশ্লেষণের হার বৃদ্ধি করে। তাছাড়া, এই ওষুধটি সত্যিই কাজ করে, যা অসংখ্য পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে। আজ এটি খুব সক্রিয়ভাবে প্রো ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয়। জেডএমএ সন্ধ্যায় তিনটি ক্যাপসুলের পরিমাণে নেওয়া উচিত, যা অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে ধুয়ে নেওয়া উচিত। সরঞ্জামটি খুব দ্রুত কাজ করে এবং একটি সম্মোহনী প্রভাব ফেলে।
পরিপূরক # 2: ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট
ক্রিয়েটিন শরীরের শক্তির মজুদ বৃদ্ধিতে খুবই কার্যকরী এবং এই সত্যটির একটি ব্যাপক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ভিত্তি রয়েছে। একটি উচ্চ শক্তি সঞ্চয় সঙ্গে, আপনি আরো তীব্র workouts করার সুযোগ আছে, যা পেশী বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও, ক্রিয়েটিনের জলের অণুগুলিকে আকর্ষণ করার ক্ষমতা রয়েছে, যা পেশীর আকারে দৃশ্যমান বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। যদিও এই প্রভাবটি ক্রিয়েটিন চক্র শুরুর কয়েক মাস পরে উপস্থিত হয়। এটি আপনার কাছেও স্পষ্ট হওয়া উচিত যে এর জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া দরকার, অন্যথায় ক্রিয়েটিনির কেবল আকর্ষণ করার কিছু থাকবে না, যেহেতু শরীরে জল নেই।
দিনের বেলা, আপনাকে প্রায় 5 গ্রাম ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট গ্রহণ করতে হবে। এটি মনে রাখা উচিত যে এক সময়ে নেওয়া সমস্ত পরিপূরক শোষিত হবে না, তবে কেবল প্রস্রাবের মধ্যে সরানো হবে। শরীর থেকে নির্গত পদার্থের পরিমাণ কমাতে, দৈনিক ডোজকে কয়েকটি ডোজে ভাগ করুন। বিকল্পভাবে, আলফা lipoic অ্যাসিড ক্রিয়েটিন শোষণ উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পরিপূরক # 3: আর্জিনিন
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করতে পেরেছেন যে অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগিক আর্জিনিন একটি চমৎকার পেশী বৃদ্ধির উদ্দীপক। কখনও কখনও arginine এমনকি AAS এর সাথে তুলনা করা হয়, যদিও শরীরের উপর এর প্রভাব এত শক্তিশালী নয়। যাইহোক, এই অ্যামিনের কিছু সুবিধা রয়েছে যা স্টেরয়েডের অভাব রয়েছে। প্রথমত, এটি রক্তনালীর লুমেন বৃদ্ধি নিয়ে উদ্বেগ করে, যা রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এটি এই কারণে যে আর্জিনিন একটি নাইট্রোজেন দাতা।
অনেকেই জানেন যে নাইট্রিক অক্সাইড পেশী বৃদ্ধির প্রক্রিয়ার একটি অপরিহার্য অংশ। Arginine ব্যবহার করার সময়, আপনি নাটকীয়ভাবে পাম্পিং প্রভাব বৃদ্ধি করবে। এটা মনে রাখা উচিত যে পেশীর টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ যত শক্তিশালী হবে, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলি তত ভাল। এছাড়াও, আর্জিনাইনেরও অ্যানাবলিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা সারকোমারদের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে। এইভাবে, যদি আপনি আর্জিনিন ব্যবহার করেন এবং প্রশিক্ষণের সময় স্ট্রেচিং ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি নাটকীয়ভাবে আপনার ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারেন। দিনের বেলা, আপনাকে 2 থেকে 7 গ্রাম আর্জিনিন গ্রহণ করতে হবে। মনে রাখবেন যে আপনি বড় মাত্রা ব্যবহার করতে পারেন, যথা 4 থেকে 14 গ্রাম, দুটি মাত্রায় পরিপূরক ব্যবহার করে।
পরিপূরক # 4: গ্লুটামিন
এই অ্যামিনের ক্রিয়েটিনের সাথে কিছু মিল আছে।এটি পেশীগুলির টিস্যুতে জল জমা করার ক্ষমতা রাখে, যা তাদের চাক্ষুষ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কঠোর খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচির শর্তেও পরিপূরক কার্যকর। যাইহোক, ক্রীড়াবিদরা গ্লুটামিন থেকে নয়, গ্রোথ হরমোনের বৃদ্ধির হারের বৃদ্ধি থেকে সর্বাধিক প্রভাব পায়।
এই হরমোন উৎপাদনের সক্রিয়করণের মধ্যেই গ্লুটামিনের প্রধান সুবিধা রয়েছে। দিনে দুবার 5 গ্রাম পরিমাণে গ্লুটামিন নেওয়া প্রয়োজন। আপনার ব্যায়াম শেষ করার সাথে সাথে প্রথমবার অ্যামাইন ব্যবহার করুন, এবং তারপরে আবার ছয় ঘন্টা পরে।
সংযোজন সংখ্যা 5: Androstenedione
হরমোন উৎপাদনের জন্য, শরীর একটি বিশেষ ধরনের কাঁচামাল ব্যবহার করে - প্রোহরমোনস। তাদের আসল আকারে, এই পদার্থগুলি শরীরে অ্যানাবলিক প্রভাব তৈরি করে না। এই পদার্থগুলি অসংখ্য রাসায়নিক বিক্রিয়া চলাকালীন উত্পাদিত হয় এবং যদি এই প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয় তবে টেস্টোস্টেরনের ঘনত্বও বাড়ানো যেতে পারে। এবং এই ধরনের একটি পদ্ধতি আজ বিদ্যমান।
Androstenedione একটি টেস্টোস্টেরন prohormone এবং সম্পূরক যখন কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। যাইহোক, শুধুমাত্র সুপারিশকৃত ডোজগুলিতে ওষুধ ব্যবহার করা প্রয়োজন।
টেস্টোস্টেরন বুস্টিং সাপ্লিমেন্টের পর্যালোচনা। সত্য নাকি মিথ্যা? এই ভিডিওতে জেনে নিন:
