মাল্টি-জয়েন্ট মুভমেন্ট কীভাবে টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং প্রোটিন সংশ্লেষণকে ট্রিগার করতে পারে তা জানুন। এটি দীর্ঘকাল ধরে জানা গেছে যে প্রাকৃতিক বডি বিল্ডারদের মৌলিক আন্দোলনের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। এটি এক প্রকার স্বত becomeস্ফূর্ত হয়ে উঠেছে এবং সবাই এটি অনুসরণ করার চেষ্টা করছে। প্রথমত, বিজ্ঞানীরা বেসের কার্যকারিতা এর সাথে শরীরের শক্তিশালী হরমোনীয় প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত করেছেন।
জৈব রসায়নবিদদের কাছে উপলব্ধ জ্ঞান অনুসারে, অ্যানাবোলিক ব্যাকগ্রাউন্ড অ্যান্ড্রোজেনিক হরমোনের ঘনত্ব বৃদ্ধির সাথে বৃদ্ধি পায়। এটি মৌলিক আন্দোলন যা উদ্দীপক যা শরীরকে আরও নিবিড়ভাবে সংশ্লেষিত করে। সুতরাং, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে বিচ্ছিন্ন ব্যায়ামগুলির তুলনায় পেশী টিস্যু হাইপারট্রফি অর্জনের জন্য মৌলিক ব্যায়ামগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি কার্যকর। কিন্তু আজ বিজ্ঞানীদের কাছে নতুন তথ্য আছে, যা শরীরচর্চায় মৌলিক ব্যায়াম এবং হরমোনের মাত্রার মধ্যে সম্পর্কের বিষয়টি পুনর্বিবেচনার জন্ম দেয়।
ব্যায়াম এবং হরমোনের মধ্যে সম্পর্ক পুনরায় উদ্ভাবন
একের পর এক পরীক্ষা -নিরীক্ষার পর বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে প্রশিক্ষণের পর শরীরে অপেক্ষাকৃত কম অ্যানাবলিক হরমোন সংশ্লেষিত হয়। অন্তত, হরমোনের ঘনত্ব ততটা বৃদ্ধি পায় না যতটা আগে ভাবা হয়েছিল। এটাও বিশ্বাস করা হয় যে শক্তি প্রশিক্ষণ দ্বারা সৃষ্ট হরমোনীয় পদার্থের কার্যকলাপ পেশী উচ্চ রক্তচাপের উপর কার্যত কোন প্রভাব ফেলে না।
যদি পাঠটি কম তীব্রতার হয়ে থাকে, তবে অ্যান্ড্রোজেনের ঘনত্ব সম্পূর্ণভাবে হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, এটি বলা উচিত যে ব্যায়ামের পরে হরমোনীয় কার্যকলাপ পেশী বৃদ্ধির হারকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে না। বিজ্ঞানীদের এই বক্তব্য আসলে আধুনিক বডি বিল্ডিং সম্পর্কে সমস্ত ধারনাকে উল্টে দেয়।
উপরন্তু, এই ধরনের বিবৃতি প্রাকৃতিক প্রশিক্ষণের নিরর্থকতা এবং AAS ব্যবহার করার প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে। আমাদের অবশ্যই বিজ্ঞানীদের কথা শোনা উচিত, কিন্তু আমাদের নিজের কাঁধে নিজের মাথা থাকাটা খারাপ নয়। প্রায়শই, খেলাধুলার বিষয়ে গবেষণা অনুশীলনের সাথে উল্লেখযোগ্য মতবিরোধ ছিল। আসুন আমরা জেনে নিই কিভাবে শরীরচর্চায় মৌলিক ব্যায়াম এবং হরমোন পরস্পর সম্পর্কযুক্ত।
এটি করার জন্য, আপনাকে পাবলিক ডোমেনে থাকা গবেষণার ফলাফলগুলি অধ্যয়ন করতে হবে। এগুলি সবই শরীরের দ্বারা সংশ্লেষিত হরমোনের বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে, যা রক্তে থাকে, পেশী টিস্যুতে নয়। এই পরীক্ষাগুলি চালানোর জন্য স্কিমটি বেশ সহজ। প্রথমে, প্রশিক্ষণ শুরুর আগে হরমোনের ঘনত্ব পরিমাপ করা হয়, এবং তারপর এটি সম্পন্ন হওয়ার পরে। তারপর ফলাফল বিশ্লেষণ করা এবং নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে হরমোনের ঘনত্ব এবং টিস্যু বৃদ্ধির মধ্যে সম্পর্ক নির্ধারণ করা বাকি।
হরমোন গবেষণায় ত্রুটি
বিজ্ঞানীরা অধ্যয়নের সময় কী ভুল করেছিলেন তা বুঝতে, টেস্টোস্টেরন বিবেচনা করুন। এই হরমোনটি অণ্ডকোষ এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে সার্কাডিয়ান ছন্দ অনুযায়ী উত্পাদিত হয়। হরমোনটি আবদ্ধ (গ্লোবুলিন এবং অ্যালবুমিন) এবং বিনামূল্যে আকারে পরিবহন করা যায়। বডিবিল্ডারদের জন্য, বিনামূল্যে টেস্টোস্টেরন আগ্রহের বিষয়, যেহেতু তিনিই রিসেপ্টরগুলিতে আবদ্ধ হওয়ার ক্ষমতা রাখেন।
এটি লক্ষ করা উচিত যে তার মোট পরিমাণ থেকে বিনামূল্যে টেস্টোস্টেরন বেশ ছোট, 4 শতাংশের বেশি নয়। আসুন এখন সেই ঘটনাগুলি বিবেচনা করি যখন, গবেষণা চলাকালীন, দেখা গেছে যে হরমোনের ঘনত্ব কম বা এর উৎপাদন ত্বরান্বিত হয়েছে, কিন্তু এটি বাস্তব ফলাফল দেয়নি।
কিন্তু এখানে সীমাহীন অবস্থায় টেস্টোস্টেরনের পরিমাণের প্রশ্নটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ, এবং মোট নয়।কিন্তু বিজ্ঞানীরা এর উত্তর খোঁজার চেষ্টা করেননি, যা খুবই অদ্ভুত। উপরন্তু, রক্তে হরমোন টিস্যুতে না পৌঁছানো পর্যন্ত পেশী বৃদ্ধিকে কোনোভাবেই প্রভাবিত করতে পারে না।
হরমোনের একটি বড় ঘনত্ব কোনোভাবেই গ্যারান্টি হতে পারে না যে এর অন্ততপক্ষে বেশিরভাগ পেশীতে থাকবে। এটি মনে রাখা উচিত যে সমস্ত বিনামূল্যে হরমোন পেশী টিস্যুতে বিতরণ করা হয় না, যেহেতু এটি অন্যান্য অঙ্গগুলিরও কাজ করে। এন্ড্রোজেন-টাইপ রিসেপ্টরগুলির সংখ্যাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শুধুমাত্র তাদের সাথে মিথস্ক্রিয়া দ্বারা টেস্টোস্টেরন আমাদের প্রয়োজনীয় প্রভাব তৈরি করতে সক্ষম। ফলস্বরূপ, আমরা বলতে পারি যে প্রশিক্ষণের পরে টেস্টোস্টেরন নি releaseসরণ নয়, পেশী টিস্যুতে হরমোনের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়ানোর জন্য ব্যায়ামের ক্ষমতা অধ্যয়ন করা প্রয়োজন।
আসুন আরেকটি পরিস্থিতি কল্পনা করি যেখানে ব্যায়ামের পরে অ্যানাবলিক হরমোনের মাত্রা কমে যায়। এটি এমন দাবির দিকে নিয়ে যেতে পারে (যা আসলে ঘটেছিল) যে মৌলিক আন্দোলনগুলি কার্যকর নয়। কিন্তু রক্তে হরমোনের ঘনত্ব হ্রাসের কারণটি লক্ষ্যযুক্ত টিস্যুতে পৌঁছানোর মধ্যে থাকতে পারে এবং বেসটি অবদান রাখে। এই ধারণাটি অন্যান্য গবেষণার দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছিল, যা প্রমাণ করে যে কম তীব্রতার ব্যায়ামের সাথে, হরমোনটি আরও দ্রুত পেশীর টিস্যুতে প্রবেশ করে।
প্রায় দুই দশক আগে, একটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল যা দেখিয়েছিল যে ব্যায়ামের সময়, হরমোনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় এবং কয়েক ঘন্টা পরে এটি হ্রাস পেতে শুরু করে। এর পরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নতুন বৃদ্ধি পায়। এটি অনুমান করা যুক্তিসঙ্গত যে এর কারণটি প্রশিক্ষণের পরে টেস্টোস্টেরনের ব্যাপ্তিযোগ্যতার উন্নতির মধ্যে রয়েছে, যখন এন্ড্রোজেন-টাইপ রিসেপ্টরগুলি তাদের সর্বাধিক সক্রিয় থাকে।
আপনার বিভিন্ন মানুষের জীবের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কেও মনে রাখা উচিত। অনেক উপায়ে, এই সত্যটি গবেষণায় দ্বন্দ্ব ব্যাখ্যা করতে পারে। যদি বিষয়গুলি একটি নির্দিষ্ট ফলাফল প্রদর্শন করে, তবে এটি সত্য নয় যে আপনার ক্ষেত্রেও একই ঘটবে।
এটি এমন কিছু নয় যে কোনও সাধারণ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নেই এবং ক্রীড়াবিদদের সেগুলি পৃথকভাবে আঁকতে হবে। ইতিমধ্যে, আমরা বিশ্বাস করতে থাকব যে মৌলিক আন্দোলনগুলি বিচ্ছিন্ন আন্দোলনের চেয়ে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে বেশি কার্যকর। এই মুহুর্তে পরিচালিত গবেষণাগুলি এই সত্যটিকে পুরোপুরি খণ্ডন করতে পারে না।
কিভাবে ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরে টেস্টোস্টেরন এবং গ্রোথ হরমোনের মাত্রা বাড়ানো যায়, এই ভিডিওতে শিখুন:
