ক্রিয়েটিন ব্যবহার করে না এমন ক্রীড়াবিদ খুঁজে পাওয়া কঠিন। যাইহোক, এই সম্পূরক দুটি অপ্রীতিকর বৈশিষ্ট্য আছে। তাদের চেক আউট করতে ভুলবেন না। ক্রিয়েটিন সক্রিয়ভাবে বহু বছর ধরে ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এই পদার্থটি নাইট্রোজেনযুক্ত কার্বক্সিলিক অ্যাসিড। ক্রিয়েটিন স্নায়ুতন্ত্রের কোষ এবং পেশীর শক্তি বিনিময়ে সবচেয়ে সক্রিয় অংশ নেয়। ক্রীড়াবিদদের জন্য, পদার্থের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তি হল শক্তি দিয়ে পেশী টিস্যু সরবরাহ করার জন্য ক্রিয়েটিনের ক্ষমতা, যা তীব্র প্রশিক্ষণের সময় প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজন।
উল্লেখ্য, ক্রিয়েটিন দুই শতাব্দীরও বেশি আগে আবিষ্কৃত হয়েছিল, কিন্তু এটি কয়েক দশক আগেও খেলাধুলায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হত। যাইহোক, আমেরিকান কুস্তিগীরদের সাথে বেশ কয়েকটি মৃত্যুর পরেই বিজ্ঞানীদের পক্ষ থেকে ক্রিয়েটিনের প্রতি গভীর মনোযোগ দেখানো হয়েছিল। তাদের মৃত্যুর পরে, প্যাথোলজিস্টরা শরীরে ক্রিয়েটিনের উচ্চ ঘনত্ব সনাক্ত করতে সক্ষম হন।
অসংখ্য গবেষণার পরে, ক্রিয়েটিন আবার সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়েছিল এবং আর কোনও মৃত্যু হয়নি। উপরন্তু, ঘটনা লক্ষ্য করা উচিত। বিজ্ঞানীরা এমন কোনো পদার্থের ডোজ প্রতিষ্ঠা করতে পারেননি যা শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে এমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ফলস্বরূপ, যে মৃত্যুগুলি ঘটেছিল তাদের ক্রিয়েটিন ব্যবহারের সাথে যুক্ত করা যায়নি।
অবশ্যই, সম্পূরক ব্যবহার ক্রীড়াবিদদের জন্য খুব উপকারী। এখন আমরা এর কাজের প্রক্রিয়াগুলিতে মনোনিবেশ করব না, তবে কেবল মনে রাখব যে ক্রিয়েটিন শক্তির কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। এটি কেবল শক্তিশালী ক্রীড়া শাখায় নয়, গেমগুলিতেও ব্যবহৃত হয়। এটি বিস্ফোরক শারীরিক পরিশ্রমের সময় শরীরের শক্তির সম্ভাবনা বাড়ানোর ক্ষমতার কারণে। যাইহোক, সম্পূরক ব্যবহার করার সময় দুটি নেতিবাচক বিষয় হতে পারে। আজ আমরা শরীরচর্চায় ক্রিয়েটিনের দ্বিগুণ বিপদ সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি।
ক্রিয়েটিন ব্যবহার করার সময় নেতিবাচক পয়েন্ট
প্রথম এই ধরনের ফ্যাক্টর শরীরে তরল ধারণ বিবেচনা করা উচিত। ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট প্রায় সবকিছুর মধ্যেই ভালো, কিন্তু এটি তরলকেও বেশ শক্তভাবে ধরে রাখে। যদি অর্জিত পেশী ভরের গুণগত মান আপনার কাছে মৌলিক গুরুত্ব না রাখে, তাহলে পদার্থের এই সম্পত্তি এমনকি ইতিবাচকও হতে পারে। যাইহোক, বেশিরভাগ বডি বিল্ডাররা শুধুমাত্র উচ্চমানের ভর অর্জন করার চেষ্টা করে এবং এই ক্ষেত্রে, তরল ধরে রাখার ক্ষমতা, অবশ্যই, আর একটি ইতিবাচক সম্পত্তি হতে পারে না।
উপরন্তু, ক্রিয়েটিন শক্তি বৃদ্ধি করে, যা একটি ইতিবাচক পয়েন্ট হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। যাইহোক, শক্তির বৃদ্ধি যথেষ্ট দ্রুত ঘটে এবং পেশীগুলি প্রায়ই এই গতিতে থাকে না। ফলস্বরূপ, এটি পেশী টিস্যু ফেটে যেতে পারে। আপনি যদি এই বিষয়ে অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের জিজ্ঞাসা করেন, তারা এই সত্যটি নিশ্চিত করবে। এই ক্ষেত্রে, অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার না করেও শক্তি বৃদ্ধি পায়। যদি আপনি দ্রুত গতিতে লোড বৃদ্ধি করেন, তাহলে আপনি পেশীগুলির মারাত্মক ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। আবার, ক্রিয়েটিন ক্রীড়াবিদদের জন্য খুব ভাল এবং অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত। তবে একই সময়ে, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে লিগামেন্টাস-আর্টিকুলার যন্ত্রপাতি এবং টেন্ডনগুলিকে শক্তিশালী করা প্রয়োজন। আপনার শক্তি সূচক দ্রুত বৃদ্ধি পায়, কিন্তু শরীরের দ্রুত বর্ধনশীল লোডের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় নেই। ফলস্বরূপ, তন্তু তাদের সাড়া দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় স্থিতিস্থাপকতা অর্জন করে না। কিছু সময়ে, তারা কেবল এটি সহ্য করতে পারে না এবং ফলস্বরূপ আঘাত হতে পারে।
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে এই সমস্ত অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি সহজেই দূর করা যায়।শরীরে জল ধরে রাখার বিষয়ে, কিছু ক্রীড়াবিদ মনোহাইড্রেটের পরিবর্তে ক্রিয়েটিনের অন্যান্য রূপ ব্যবহার করে, যেমন ইথাইল এস্টার। সম্ভবত পদার্থের এই ফর্মটি দক্ষতার ক্ষেত্রে মনোহাইড্রেটের চেয়ে কিছুটা নিকৃষ্ট, তবে আপনার পেশীর গুণমান খারাপ হবে না।
শক্তির সূচকগুলির দ্রুত বৃদ্ধি, বা আঘাতের ঝুঁকি বৃদ্ধির সমস্যা সমাধান করা আরও সহজ। আপনি শুধু লোড দ্রুত অগ্রগতি করতে হবে না। লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সময় লাগে, এবং মাংসপেশীর তন্তুগুলি আরও স্থিতিস্থাপক হয়। এর পরে, তারা ভারী বোঝা বহন করতে সক্ষম হবে এবং আপনি আবার কাজের ওজন বাড়াতে পারেন। ধীরে ধীরে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি শরীরচর্চায় ক্রিয়েটিনের পুরো বিপদ। অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার অনুপস্থিতি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়ার জন্য পদার্থটি যথেষ্ট ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, এটি বিপুল সংখ্যক ক্রীড়াবিদ দ্বারা ক্রিয়েটিন ব্যবহারের দীর্ঘমেয়াদী অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলা যেতে পারে। আজ বর্ণিত দুটি নেতিবাচক পয়েন্ট ছাড়াও, ক্রিয়েটিনকে অন্য কোন দাবি করা যাবে না।
ক্রিয়েটিন কী এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে নেওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনি এই ভিডিও থেকে শিখবেন:
