ওজন কমানোর জন্য ওটমিল, সুন্দর ফিগারের জন্য, স্বাস্থ্যের জন্য, তৃপ্তির জন্য …. এবং সে কত ভাল! যদি একটি "কিন্তু" জন্য না। সে দ্রুত তার নিজের উপর বিরক্ত হয়ে যায়। অতএব, এটি অবশ্যই বিভিন্ন ধরনের সুস্বাদু খাবারের সাথে রান্না করা উচিত, যেমন কিউই।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
সব ওজন কমানোর খাবারের মধ্যে অন্যতম স্থান হল ওটমিল। এই গ্রিটগুলি প্রকৃতপক্ষে চিত্রটিকে কাঙ্ক্ষিত আকৃতি দেওয়ার জন্য একটি কার্যকর এবং দরকারী ফলাফল দেয়। এটি ওজন কমাতে, দ্রুত ওজন কমাতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। ওটমিল একটি খুব স্বাস্থ্যকর পণ্য। এটি রক্তের কোলেস্টেরল কমায়, কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে, পরিপাকতন্ত্র স্বাভাবিক করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, শক্তি দেয়, ডায়াবেটিস ও স্থূলতা প্রতিরোধ করে। এবং, অবশ্যই, ফ্লেক্স আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কিউই ওটমিল আরেকটি সুস্বাদু ওট ব্রেকফাস্ট। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল দইতে উষ্ণ বা শীতল কিউই যুক্ত করা ভাল, অন্যথায় বেরি খুব টক মনে হবে। মধু, যেমন পুষ্টিবিদরা বলছেন, একটি গরম থালায় রাখারও সুপারিশ করা হয় না। আপনি রান্না শুরু করার আগে, আপনার ওটমিলের প্রকারগুলি বোঝা উচিত। এগুলি দুটি ধরণের: ক্লাসিক ওটমিল "হারকিউলিস" এবং তাত্ক্ষণিক। আপনি যেকোন ব্যবহার করতে পারেন। তাদের পার্থক্য শুধুমাত্র প্রস্তুতি পদ্ধতিতে নিহিত। প্রথমটির জন্য আগুনের উপর 5 মিনিট ফুটানোর প্রয়োজন হয়, দ্বিতীয়টি - ফুটন্ত জল toেলে 5 মিনিটের জন্য ছেড়ে দেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 90 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 10 মিনিট
উপকরণ:
- ওট ফ্লেক্স - 50 গ্রাম
- কিউই - 2 পিসি।
- মধু - 1 চা চামচ
- শুকনো ক্রিম - 2 চা চামচ
- তাত্ক্ষণিক কফি - 1 চা চামচ
কিউই দিয়ে ওটমিল রান্না করা
1. একটি গভীর প্লেটে, যেখানে আপনি রান্না করবেন, ওটমিল েলে দিন।
2. এগুলিতে তাত্ক্ষণিক কফি যোগ করুন। যদি এটি না থাকে বা আপনি একটি শিশুর জন্য সকালের নাস্তা তৈরি করছেন, তাহলে আপনি রচনা থেকে কফি বাদ দিতে পারেন বা সামান্য কোকো পাউডার রাখতে পারেন।
3. খাবারে শুকনো ক্রিম যোগ করুন। আপনি তাদের দুধের গুঁড়া দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। সাধারণ দুধও উপযুক্ত এবং ফুটন্ত পানির পরিবর্তে ব্যবহার করা উচিত।
4. ফুটন্ত জল দিয়ে পণ্য stirালা, নাড়ুন, একটি idাকনা বা সসার দিয়ে coverেকে দিন এবং 5-7 মিনিটের জন্য toেলে দিন। জল ভলিউম দ্বারা দ্বিগুণ ফ্লেক্স হিসাবে হওয়া উচিত। তারপর porridge একটি ঘন ধারাবাহিকতা পরিণত হবে। যদি আপনি একটি পাতলা থালা চান, জল 1: 3 অনুপাত ব্যবহার করুন।
5. এদিকে, কিউইয়ের খোসা ছাড়ুন, ধুয়ে ফেলুন, একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে মুছুন এবং যে কোনও আকারের টুকরো টুকরো করুন।
6. একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, ওটমিল ফুলে যাওয়া এবং আয়তনে দ্বিগুণ হওয়া উচিত।
7. এই মুহুর্তে, পানির তাপমাত্রা কিছুটা ঠান্ডা হবে, তাই আপনি মধু দিতে পারেন এবং এটি করতে পারেন।
8. মধু সমানভাবে বিতরণের জন্য নাড়ুন এবং একটি সুবিধাজনক পরিবেশন পাত্রে রাখুন।
9. দইতে কিউই বেরি যোগ করুন এবং টেবিলে খাবারটি পরিবেশন করুন। ব্যবহারের আগে খাবার নাড়ুন।
কিউই দিয়ে ওটমিল রান্না করার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
