নিয়মিত রঙের ওটমিল খাওয়ার জন্য জীবন খুব মূল্যবান। এটি উষ্ণ করে যে এতে প্রচুর সুবিধা রয়েছে, তবে সামান্য আনন্দ আছে তা উপলব্ধি করা যায় না। আসুন মেনুকে বৈচিত্র্যময় করি এবং কালো currants দিয়ে জলে ওটমিল তৈরি করি। একটি ছবির সাথে ধাপে ধাপে রেসিপি। ভিডিও রেসিপি।
যদি আমরা ওটমিল সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে সিরিয়ালে অনেক ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে। শর্করা প্রোটিন এবং "সঠিক" কার্বোহাইড্রেটে পরিপূর্ণ। অতএব, এটি খুব পুষ্টিকর, একই সাথে খাদ্যতালিকাগত। ওটমিল হল নিখুঁত, সহজে হজম করা খাবার হৃদয়গ্রাহী সকালের নাস্তার জন্য। ওজন কমানো, ওজন কমানো, খাদ্যতালিকাগত এবং শিশুর খাবারের জন্য এই ধরনের সিরিয়ালগুলি মানুষের জন্য সুপারিশ করা হয়। এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, ওটমিল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং গাউটের রোগ নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। অতএব, এটি অবশ্যই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যাইহোক, উপরের সব মূল্যবান বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও সবাই একে একে ভালোবাসে না।
ওটমিলকে আরও ক্ষুধা এবং সুস্বাদু করতে, এটি অবশ্যই সঠিকভাবে রান্না করা উচিত। দুধ এবং পানিতে খাবারের জন্য রেসিপি রয়েছে, এটি পাত্রগুলিতে রান্না করা যেতে পারে, বিভিন্ন সংযোজন যুক্ত করে … সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আরও কল্পনা প্রদর্শন করা। আজ আমি কালো currant সঙ্গে জলে ওটমিল একটি সংস্করণ উপস্থাপন। যদিও কালো currant এর পরিবর্তে, আপনি একটি নির্দিষ্ট মৌসুমে পাওয়া যায় এমন অন্য কোন ফল যোগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, গ্রীষ্মে, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, পীচ, এপ্রিকট, আপেল ইত্যাদি উপযুক্ত। বাড়ি.
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 25 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 7 মিনিট
উপকরণ:
- তাত্ক্ষণিক ওট ফ্লেক্স - 70 গ্রাম
- মধু - ১ টেবিল চামচ অথবা স্বাদ নিতে
- কালো currant - 30 গ্রাম
- জল - বাষ্পের জন্য
ধাপে ধাপে রান্না করুন ওটমিল পানিতে কালো currant, ছবির সাথে রেসিপি:
1. কালো currants একটি চালনী মধ্যে রাখুন এবং চলমান জলের নিচে ধুয়ে ফেলুন। একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন এবং সেপাল লেজ ছিঁড়ে ফেলুন।
2. একটি গভীর বাটিতে ওটমিল রাখুন এবং ফুটন্ত পানি দিয়ে coverেকে দিন। ফ্লেক্সের চেয়ে পানির পরিমাণ 1.5 গুণ বেশি হওয়া উচিত। তারপর porridge মাঝারি ধারাবাহিকতা হবে। যদি আপনি একটি পাতলা দই পেতে চান, তাহলে 2 গুণ বেশি জল যোগ করুন।
3. atাকনা বা সসার দিয়ে ওটমিল Cেকে রাখুন এবং 3-5 মিনিটের জন্য বাষ্পে ছেড়ে দিন। এই সময়ের মধ্যে, ফ্লেক্স সমস্ত জল শোষণ করবে এবং আকারে বৃদ্ধি পাবে।
4. পোরিজে মধু যোগ করুন। আপনি যদি মৌমাছি পণ্য থেকে অ্যালার্জিযুক্ত হন, তাহলে চিনি বা যেকোনো জ্যাম ব্যবহার করুন।
5. খাবার নাড়ুন এবং থালার স্বাদ নিন। প্রয়োজন হলে আরো মিষ্টি যোগ করুন।
6. পানিতে রান্না করা ওটমিলের সাথে কালো currant বেরি যোগ করুন, নাড়ুন এবং পরিবেশন করুন। এটি গরম এবং ঠান্ডা উভয়ই খাবার খেতে সুস্বাদু। কর্মক্ষেত্রে বা বাচ্চাদের স্কুলে দেওয়ার জন্য আপনার সাথে এই জাতীয় দই নেওয়া সুবিধাজনক।
ওটমিল কীভাবে রান্না করবেন তার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
