এই পৃষ্ঠায় আপনি বেকড মিল্ক, পীচ এবং ওটমিল সহ একটি ধাপে ধাপে ফটো স্মুদি রেসিপি পাবেন। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং কোমল ব্রেকফাস্ট বা খাবার প্রতিস্থাপনের জন্য আদর্শ। ভিডিও রেসিপি।
স্মুদি একটি ঘন পানীয়। এর প্রধান উপাদান হল বেরি, ফল বা সবজি একটি ব্লেন্ডার দিয়ে চূর্ণ করা। বরফ, রস, দুধ, দই এবং এমনকি ডিম কখনও কখনও রচনায় যোগ করা হয়। অতিরিক্ত পণ্য আপনার পছন্দ মতো কিছু হতে পারে। এগুলো হল বাদাম, মধু, ওটমিল, চকলেট, সবুজ শাক, বীজ, কুকিজ, গ্রাউন্ড ভ্যানিলা ক্র্যাকার ইত্যাদি। আজ অনেক ধরণের স্মুদি রয়েছে, তাই প্রত্যেকে নিজের জন্য সঠিক পানীয় বেছে নিতে পারে। আজ আমরা বেকড দুধ, পীচ এবং ওটমিল দিয়ে একটি মিষ্টি স্মুদি তৈরি করছি। পানীয়টি সুস্বাদু এবং কোমল হয়ে ওঠে। এটি একটি বাস্তব ডেজার্টের অনুরূপ, তাই এটি বিশেষ করে শিশুদের এবং যাদের মিষ্টি দাঁত আছে তাদের কাছে আবেদন করবে।
এটা মনে রাখা দরকার যে ককটেলটি বেশ হৃদয়গ্রাহী এবং উচ্চ ক্যালোরি, তাই অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ানোর সময় পাওয়ার জন্য সকালে এটি খাওয়া বাঞ্ছনীয়। নাস্তার জন্য বা খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে স্মুদিগুলি দুর্দান্ত। এগুলি পুষ্টিকর এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধার্ত রাখবে।
সঠিক ধারাবাহিকতা পেতে পাকা এবং নরম পীচ ব্যবহার করুন। তারপর মসৃণ একটি আরো সূক্ষ্ম টেক্সচার এবং অবিশ্বাস্য সুবাস থাকবে। এবং যদি আপনি একটি রিফ্রেশিং স্মুদি পেতে চান, তাহলে প্রথমে দুধ এবং পীচগুলি কিছুটা হিমায়িত করুন।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী - 119 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 7-10 মিনিট
উপকরণ:
- বেকড দুধ - 150 মিলি
- পীচ - 2-4 পিসি। আকারের উপর নির্ভর করে
- ওটমিল - 2 টেবিল চামচ
- চিনি বা মধু - alচ্ছিক এবং স্বাদ
বেকড দুধ, পীচ এবং ওটমিলের সাথে একটি স্মুদি তৈরির ধাপে ধাপে প্রস্তুতি, একটি ফটো সহ একটি রেসিপি:
1. পীচ ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন, সমস্ত ধুলাবালি ধুয়ে ফেলুন। একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে ফল শুকিয়ে অর্ধেক করে কেটে নিন। হাড়গুলি সরান।
2. একটি ব্লেন্ডার বাটিতে পীচ রাখুন এবং দুধ pourেলে দিন। দুধের তাপমাত্রা উষ্ণ এবং শীতল উভয়ই ভিন্ন হতে পারে। এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. অতএব, প্রয়োজনে প্রিহিট বা ঠান্ডা করুন।
3. ব্লেন্ডারে ওটমিল েলে দিন। তাত্ক্ষণিক রান্নার সূক্ষ্ম গ্রাউন্ড ফ্লেক্স নিন, কারণ তারা তাপ চিকিত্সা করা হয় না।
4. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার দিয়ে খাবার পিষে নিন।
5. আপনি চাইলে বেকড মিল্ক, পীচ এবং ওটমিল দিয়ে সমাপ্ত স্মুদিতে সামান্য অ্যালকোহল যোগ করতে পারেন। প্রস্তুতির পরপরই পানীয়টি পরিবেশন করুন। পিচ ওয়েজ, ওটমিল ফ্লেক্স, পুদিনা পাতা এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে পরিবেশন করুন।
ওটমিল স্মুদি কীভাবে তৈরি করবেন তার ভিডিও রেসিপি দেখুন।
