কেন একটি চাপপূর্ণ লোডের পরে, স্নায়ুতন্ত্র আবেগ দেয় যা অনিচ্ছাকৃত পেশী খিঁচুনি দেয়। মানব দেহকে একটি বৃহৎ জৈব রাসায়নিক কারখানার সাথে তুলনা করা যেতে পারে যেখানে সমস্ত প্রক্রিয়া পরস্পর সংযুক্ত। সমস্ত সিস্টেমের স্থিতিশীল এবং শান্ত কাজের সাথে শরীরের সু-সমন্বিত কাজ সম্ভব। যাইহোক, জীবনে এমন শান্তি অর্জন করা অত্যন্ত কঠিন, এবং কখনও কখনও এমনকি অসম্ভব। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে, উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা করার পরে, লোকেরা লক্ষ্য করে কিভাবে তাদের পেশীগুলি স্বতaneস্ফূর্তভাবে সংকুচিত হতে শুরু করে। এটা বেশ সুস্পষ্ট যে এর ফলে বিস্ময় থেকে আতঙ্ক পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের আবেগের সৃষ্টি হতে পারে। আজ আমরা আপনাকে বলব প্রশিক্ষণের পরে এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতে পেশী কেন কাঁপছে।
মাংসপেশী কেন কাঁপছে: কারণ
ব্যায়ামের পরে পেশী কেন কাঁপছে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে, আপনাকে পেশী সংকোচনের প্রক্রিয়াটি বুঝতে হবে। সর্বোপরি, পেশীগুলি প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে স্পন্দিত হয়। পেশী খিঁচুনি, যাকে ফ্যাসিকুলেশনও বলা হয়, অনেকের কাছেই পরিচিত। তদুপরি, এই প্রভাবটি শরীরের যে কোনও অংশে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।
এই ঘটনাকে ভয় পাবেন না, কারণ বিজ্ঞানীরা এটিকে স্বাভাবিক মনে করেন। ফ্যাসিকুলেশন ঘটে যখন একটি একক মোটর নিউরন এর সাথে যুক্ত পেশীর সাথে সংকোচনের জন্য একটি সংকেত প্রেরণ করে। পেশী খিঁচুনির প্রধান কারণগুলি এখানে:
- দীর্ঘ বা স্বল্পমেয়াদী প্রকৃতির শারীরিক বা মানসিক চাপ;
- শরীরে ম্যাগনেসিয়াম বা অন্যান্য পুষ্টির অভাব;
- শরীরের হাইপোথার্মিয়া;
- মারাত্মক রাসায়নিক চাপ সৃষ্টিকারী বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে।
যদি আপনি জানতে চান যে কেন প্রশিক্ষণের পরে পেশীগুলি কাঁপছে, কিন্তু আপনার ব্যথা, খিঁচুনি বা খিঁচুনি নেই, তাহলে আপনি এই ঘটনাটিকে খুব বেশি মনোযোগ দিতে পারবেন না।
প্রশিক্ষণের পরে পেশী কেন কাঁপছে?
প্রায়শই, শিক্ষানবিশ ক্রীড়াবিদ, এবং কখনও কখনও অভিজ্ঞরা, ত্বকের নীচে পেশীগুলির এক ধরণের প্রহার লক্ষ্য করে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ বুঝতে পারে না কেন প্রশিক্ষণের পরে পেশীগুলি কাঁপতে থাকে এবং এটিকে একটি নেতিবাচক ঘটনা বলে মনে করে। আমরা ইতিমধ্যে উপরে বলেছি যে এই ধরনের পেশী স্পন্দন তীব্র শারীরিক ক্লান্তির সাথে সম্ভব। উচ্চ ফলাফল অর্জনের জন্য, ক্রীড়াবিদদের ভারী বোঝা ব্যবহার করতে হয়।
পেশী ঝাঁকুনির অন্যতম কারণ হতে পারে অপর্যাপ্ত উচ্চমানের ওয়ার্ম-আপ বা ক্রীড়াবিদদের বোঝা দ্রুত অগ্রসর হওয়া। এটাও সম্ভব যে সেশন শেষ করার পর স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করা হয়নি। প্রশিক্ষণের পরে পেশী ঝাঁকুনি দূর করার জন্য, আমরা কেবল বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে তাদের গুণগতভাবে প্রসারিত করার পরামর্শ দিই না, ম্যাসেজ করারও পরামর্শ দিই।
মানসিক চাপও ফ্যাসিকুলেশনের অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতার আগে খুব উত্তেজিত হয়ে উঠতে পারে এবং তার পরে সে দেখতে পাবে যে তার শরীরের কিছু পেশী স্বতaneস্ফূর্তভাবে স্পন্দিত হচ্ছে। যদি আমরা সাধারণ মানুষের কথা বলি, আজ স্ট্রেস আমাদের সর্বত্র তাড়া করছে।
কর্মক্ষেত্রে, বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে, পারিবারিক বিষয়গুলি ভাল যাচ্ছে না, অথবা একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা সামনে রয়েছে। মনস্তাত্ত্বিক চাপের অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং এটি বেশ স্পষ্ট যে এই জাতীয় পরিস্থিতিতে ফ্যাসিকুলেশন দেখা দিতে পারে। কখনও কখনও এই ঘটনাটি অদৃশ্যভাবে চলে যায়, কিন্তু কখনও কখনও এটি ঘুমের প্যাটার্নে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যদি চাপের কারণে এটি ঘটে, তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে, কারণ প্রশিক্ষণের পরে পেশীগুলি কেন কাঁপছে তা সবাই জানে না।
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে একটি পেশী আপনার শরীরে স্পন্দিত হচ্ছে, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপ নিতে পারেন:
- ঘুমানোর আগে তাজা বাতাসে হাঁটুন;
- এক কাপ ক্যামোমাইল চা পান করুন অথবা শুধু এক গ্লাস উষ্ণ পানি এক চামচ মধু দিয়ে পান করুন;
- শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম শিখুন যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেবে (আজও অনেকে বিশ্বাস করেন না যে সাধারণ শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম একটি বিশেষ পরিস্থিতিতে খুব কার্যকর হতে পারে)।
সঠিক পুষ্টি এবং ফ্যাসিকুলেশন
এমনকি প্রাচীনকালেও, মানুষ জানত যে সঠিক পুষ্টি অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং এমনকি নিরাময় করতে পারে। আপনাকে অবশ্যই একটি সত্য মনে রাখতে হবে - যদি কোন অসুস্থতা আসে, তাহলে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে; যদি এর পরে ইতিবাচক ফলাফল না পাওয়া যায়, তাহলে পুরো জীবনযাত্রা পরিবর্তন করুন; শুধুমাত্র যদি এটি আবার সাহায্য না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
যদি আপনার শরীরের স্বাভাবিক অবস্থা থেকে কোন বিচ্যুতি হয়, তাহলে আপনার খাদ্য থেকে নিম্নলিখিত খাবারগুলি বাদ দিন:
- রাসায়নিক additives ধারণকারী;
- চিনি;
- আপনার লবণের পরিমাণ হ্রাস করুন;
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, পাশাপাশি কালো চা এবং কফি।
আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ডি, পটাসিয়াম এবং ফসফরাসের পরিমাণের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই প্রয়োজনীয়তা কিসের সাথে সম্পর্কিত:
- ফসফরাস স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়াগুলির সমন্বয় এবং পেশীগুলির কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করার জন্য শরীরের প্রয়োজন। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের একটি চমৎকার উৎস হল সামুদ্রিক মাছের জাত এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য।
- ম্যাগনেসিয়াম একটি vasodilating প্রভাব আছে এবং spasms উপশম করতে সাহায্য করে। কফি, মদ্যপ পানীয় এবং মূত্রবর্ধক পদার্থের ব্যবহারকে ত্বরান্বিত করে। ম্যাগনেসিয়াম কোকো, গোটা শস্য, ওটমিল এবং তিলের বীজে পাওয়া যায়।
- পটাশিয়াম তথাকথিত সেল পাম্পের মসৃণ ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। ফল এবং সবজিতে বিভিন্ন পটাসিয়াম লবণ পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি উপরের সমস্ত পদার্থের শোষণকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে, কিন্তু উচ্চ ঘনত্বের সময়, রক্তনালীগুলির ক্যালসিফিকেশন ঘটতে পারে। আপনি সম্ভবত জানেন যে সৌর অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবে ভিটামিন ডি শরীরে সংশ্লেষিত হয়। এই ভিটামিনের উৎস হল খামির, তৈলাক্ত মাছ এবং শৈবাল।
আমরা আপনার প্রশ্নের উত্তর দিয়েছি কেন ব্যায়ামের পরে পেশী কাঁপছে। আমি আবারও বলতে চাই যে, যখন ফ্যাসিকুলেশন দেখা দেয়, তখন আপনি অবিলম্বে আতঙ্কে ছুটে যাবেন না এবং সাহায্যের জন্য ডাক্তারের কাছে দৌড়াবেন না। এই আচরণ কেবল পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে, কারণ আমাদের জীবনে পর্যাপ্ত চাপ রয়েছে।
পেশী ঝাঁকুনি কি শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে?
প্রশিক্ষণের পরে কেন পেশীগুলি কাঁপছে তা আমরা আপনাকে বলেছি। যাইহোক, ফ্যাসিকুলেশন সহজেই স্নায়বিক টিকের সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে। যদি প্রথম ঘটনাটি, যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে জানি, স্বাভাবিক হয়, তাহলে স্নায়বিক টিককে একটি রোগ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। স্নায়বিক টিকের অধীনে, ডাক্তাররা স্বতaneস্ফূর্ত পেশী সংকোচন বোঝেন, যা একটি অ্যারিথমিক প্রকৃতির। এটি স্থায়ী বা অস্থায়ী হতে পারে। দ্বিতীয় ধরনের স্নায়ু টিক মারাত্মক চাপ বা একটি চাপা নার্ভের কারণে হতে পারে। পরিবর্তে, পূর্ববর্তী রোগের পরে পুষ্টির অভাবের সাথে প্রায়শই স্থায়ী গঠিত হয়।
আসুন আমরা বেশ কয়েকটি সাধারণ ধরণের স্নায়বিক টিক্স এবং হাইপারকাইনেসিস নোট করি:
- দাঁত পিষে যাওয়া।
- অঙ্গগুলির পেশীগুলির স্বল্পমেয়াদী ঝাঁকুনি।
- নাকের ডানা মুচড়ে যাওয়া।
- মাথা ঝিমঝিম করছে।
- ঘুমের সময় নার্ভাস টিক্স, হাইপারকাইনেসিস দ্বারা সৃষ্ট।
এছাড়াও, একটি স্নায়বিক টিক স্থানীয় বা সাধারণীকৃত হতে পারে। যদি স্থানীয়ের সাথে সবকিছু বেশ সহজ হয়, তবে সাধারণীকৃত টিক দিয়ে বেশ কয়েকটি পেশী ক্রুপ একযোগে সংকোচন শুরু করে।
স্নায়বিক টিকের উপস্থিতির প্রধান কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি লক্ষ্য করা উচিত:
- কিছু অণু -উপাদানের অভাব;
- মাথায় আঘাত;
- শক্তিশালী মানসিক চাপ;
- চাপা স্নায়ু;
- উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডিস্টোনিয়া বা নিউরালজিয়া।
যেহেতু ডাক্তাররা প্রায়শই একটি স্নায়বিক টিককে একটি রোগ হিসাবে উল্লেখ করে, এটির চিকিত্সার লক্ষ্যে পদক্ষেপের অভাবে, নিম্নলিখিত পরিণতিগুলি সম্ভব:
- বৃদ্ধি পেশী টান এবং pinched স্নায়ু;
- যখন রোগের বিকাশের কারণ উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডিস্টোনিয়া হয়, তখন ফলস্বরূপ, রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হতে পারে;
- অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, একটি স্নায়বিক টিক খিঁচুনি এবং এমনকি অঙ্গের গতিশীলতার আংশিক ক্ষতি হতে পারে।
অঙ্গগুলির পেশী কেন কাঁপছে?
দৈনন্দিন জীবনে, অঙ্গগুলির পেশীতে গুরুতর বোঝা থাকে। ফলস্বরূপ, শারীরিক চাপ অনিচ্ছাকৃত পেশী খিঁচুনির প্রধান কারণ হতে পারে। এছাড়াও, মানসিক চাপ ছাড়বেন না। আমরা ইতিমধ্যে বলেছি কেন প্রশিক্ষণের পরে পেশীগুলি কাঁপছে।
কখনও কখনও এই ঘটনাটি কয়েক দিনের জন্য পরিলক্ষিত হয় এবং তারপর অদৃশ্য হয়ে যায়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, চিন্তিত হওয়ার এবং ডাক্তারের সাহায্য নেওয়ার কোনও মানে হয় না। যদি দীর্ঘ সময় ধরে পেশী ঝাঁকুনি পরিলক্ষিত হয়, তবে এমন পরিস্থিতিতে স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার অর্থ হয়।
কাঁধের পেশী কেন কাঁপছে?
অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের পরেও এই ঘটনা ঘটতে পারে। প্রায়শই, এটি কেবল ক্রীড়াবিদদের মধ্যেই নয়, এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও দেখা যায় যাদের পেশা ধ্রুব শারীরিক পরিশ্রমের সাথে যুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, লোডার। কাঁধের এলাকায় ফ্যাসিকুলেশনের ঘন ঘন প্রকাশের সাথে, কারণটি পটাসিয়ামের অভাবের মধ্যে থাকতে পারে।
আপনি পরীক্ষা করতে পারেন এবং এই খনিজের ঘনত্ব পরীক্ষা করতে পারেন। যদি এটি ছোট হয়, তবে বিশেষ কমপ্লেক্সের অভ্যর্থনা সমস্যার সমাধান করবে। তবে যদি বাম কাঁধের পেশীগুলি প্রায়শই কাঁপতে থাকে তবে সেগুলি হৃদয়ের একটি ত্রুটির সাথে যুক্ত হতে পারে। আমরা আপনাকে কার্ডিওলজিস্ট বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই।
নাকের ডানা কেন কাঁপছে?
নাক মোচড়ানো এবং অনিচ্ছাকৃত "শুঁকানো" প্রায়ই শক্তিশালী অনুভূতি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। আমরা একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিই, কারণ অনেক মানুষ তাদের মানসিক অবস্থার প্রতি খুব কমই মনোযোগ দেয়। যদি এই ধরনের টিক খুব কমই পরিলক্ষিত হয়, তাহলে সেডেটিভস সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম। যদি মুখের পেশীর অত্যধিক এক্সটেনশনের কারণে পা মুচড়ে যায়, তাহলে ম্যাসেজ আপনাকে এই ঘটনা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
মাথা ঝিমঝিম করছে কেন?
মাথার কম্পন সৌম্য বা নেতিবাচক হতে পারে। প্রথম ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি কার্যত অস্বস্তি অনুভব করেন না এবং এটি অসুস্থতার সাথে যুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, বয়ceসন্ধিকালে, এন্ডোক্রাইন গ্রন্থির কাজে পরিবর্তনের কারণে একটি সৌম্য মাথা কাঁপতে পারে।
যাইহোক, কম্পনের কারণগুলি বেশ গুরুতর এবং সরাসরি রোগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:
- একাধিক স্ক্লেরোসিস;
- সেরিবেলার রোগ;
- শক্তিশালী মানসিক চাপ;
- প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা ওষুধের ব্যবহার।
স্বপ্নে পা কাঁপছে কেন?
মস্তিষ্ক সপ্তাহে সাত দিন কাজ করে এবং লাঞ্চ বিরতি দেয়। এমনকি ঘুমের সময়ও আমাদের মস্তিষ্কের কিছু অংশ বেশ সক্রিয় থাকে। বিজ্ঞানীরা ঘুমের সময় পা স্বতaneস্ফূর্তভাবে কাঁপানোকে সিমন্ডসের নিশাচর মায়োক্লোনাস বলে। আমরা সবাইকে আশ্বস্ত করতে তাড়াহুড়া করছি, এই ঘটনা স্বাস্থ্যের জন্য কোন বিপদ ডেকে আনবে না। প্রায়শই, তারা অস্বস্তির কারণ হয় না। যাইহোক, এটি এমনও ঘটে যে একজন ব্যক্তি পায়ে কাঁপুনি থেকে জেগে ওঠে। এমন পরিস্থিতিতে, আমরা ইতিমধ্যে ওকবম সিনড্রোম সম্পর্কে কথা বলতে পারি। এর বিকাশের কারণ হ'ল নিউরোসিস, পাশাপাশি মস্তিষ্কের সাবকোর্টিক্যাল অংশের ব্যাঘাত। রাতে আপনার পায়ে স্বতaneস্ফূর্ত খিঁচুনির কারণে যদি আপনার ঘুমের ব্যাধি থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
কখন এবং কেন পেশীগুলি অনিচ্ছাকৃতভাবে কাঁপতে থাকে, নীচে দেখুন:
