যে বিষয়গুলো আপনার অগ্রগতি ধ্বংস করছে তা আপনার সামনে। বডি বিল্ডিং ক্যাটাবোলিজম এবং পানিতে পা রাখার দুষ্ট বৃত্ত কীভাবে এড়ানো যায় তা শিখুন। একজন ব্যক্তির ব্যবসায়ের প্রতি মনোভাব, শরীরচর্চা এবং অন্য যেকোনো ক্ষেত্রেই, এক ধরনের লেন্স যার মাধ্যমে পৃথিবীর উপলব্ধি ঘটে। মনোভাব একটি মানসিক উপলব্ধি এবং এটি অবশ্যই শারীরিক সমতলে জীবনের উপর গভীর প্রভাব ফেলে। একটি খারাপ মনোভাব সবচেয়ে নিখুঁত প্রশিক্ষণ বা পুষ্টি কর্মসূচি নষ্ট করতে পারে।
শরীরচর্চায় ব্যায়াম এবং পুষ্টির ধ্বংসাত্মক কারণগুলির মধ্যে মনোভাব একটি বাস্তব সমস্যা হতে পারে। মানুষ তার জীবন পরিবর্তন করতে পারে যদি তারা তার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে। সুতরাং, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার প্রতি ভুল মনোভাব কী রূপ নিতে পারে?
কারণ # 1: সময়ের খুব অভাব
লোকেরা প্রায়শই নিজেকে আশ্বস্ত করে যে তাদের সময়সূচী খুব ব্যস্ত, এবং প্রশিক্ষণের জন্য এতে আধা ঘন্টা বা এক ঘন্টা খুঁজে পাওয়া একেবারেই অসম্ভব। এই ক্ষেত্রে, আপনার এটি করা উচিত নয়। তারা মনে করে যে তারা প্রশিক্ষণের উপযুক্ত সময় খুঁজে পাওয়ার মুহূর্তে সবকিছু বদলে যাবে।
কিন্তু এটি ঘটে না, যেহেতু সময়সূচী সবসময় পূর্ণ থাকে এবং সবসময় পর্যাপ্ত সময় থাকে না। কিন্তু আপনি যদি চান, আপনি সবসময় সময় খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি কিছু অর্জন করতে চান, তাহলে আপনাকে এটিকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দিতে হবে এবং সময় বের করতে হবে। অবশ্যই, এর জন্য আপনাকে অন্যান্য বিষয়গুলি ত্যাগ করতে হবে যা আপনার কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ নয়।
আপনি যদি একটি অনুষ্ঠান দেখছেন এবং বলছেন যে আপনার প্রশিক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই, এটি সবই ভুল অগ্রাধিকার সম্পর্কে। এটাও বোঝা উচিত যে কোন শারীরিক ব্যায়াম কোনটির চেয়ে ভালভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। আজ, সংক্ষিপ্ত workouts প্রোগ্রাম তৈরি করা হয়েছে, এবং একই সময়ে বাস্তব ফলাফল পেতে।
আপনি হয়ত পূর্ণাঙ্গ প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে পারবেন না, কিন্তু একই সময়ে, আপনি জিমে একটি ভাল কাজ করতে পারেন। আপনি আপনার অগ্রাধিকার স্কেল পুনর্বিবেচনা করতে হবে।
কারণ # 2: স্বাস্থ্য সমস্যা আপনাকে জিমে যাওয়া থেকে বিরত রাখে
মানুষের কিছু অর্থোপেডিক সমস্যা থাকতে পারে, কিন্তু তারা তাদের স্বাস্থ্য এবং ব্যায়ামের উন্নতি করতে চায়। যাইহোক, তারা মনে করে যে শারীরিকভাবে এটি সম্ভব নয়। যাইহোক, যদি আপনি সবকিছু সম্পন্ন করতে না পারেন, তাহলে আপনি অবশ্যই কিছু করতে পারেন।
কিছু আঘাত বা অসুস্থতা খুব মারাত্মক হতে পারে এবং এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। যাইহোক, বেশিরভাগ আঘাত স্থানীয় প্রকৃতির, যেমন একটি ক্ষতিগ্রস্ত হাঁটু জয়েন্ট। এই ক্ষেত্রে, শরীরের বাকি অংশ সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী, এবং আপনি ব্যায়াম করতে পারেন।
কিন্তু মানুষ প্রায়ই মনে করে যে যদি তাদের হাঁটু ব্যাথা করে এবং তাদের হাঁটতে অসুবিধা হয়, তাহলে কিছু করার কোন মানে নেই। কিন্তু আপনি উপরের শরীরের প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এটি আরও খারাপ হতে পারে যখন সমস্ত ব্যায়ামের ক্ষেত্রে চিকিৎসা নিষেধাজ্ঞা প্রযোজ্য হয় এবং ব্যক্তিটি ভাবতে শুরু করে যে যতক্ষণ না তাকে পূর্ণ শক্তি দিয়ে ব্যায়াম করার অনুমতি দেওয়া হয়, ততক্ষণ পুষ্টি কর্মসূচিকে কঠোরভাবে অনুসরণ করার দরকার নেই। কিন্তু যদি আপনার ব্যায়াম করার সুযোগ না থাকে, তাহলে সঠিক পুষ্টি আপনার জন্য আরও মূল্যবান হয়ে ওঠে। আপনার সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। বলা হচ্ছে, যদি আপনি ওজন কমাতে চান তবে আপনাকে ক্যালোরি ঘাটতি বজায় রাখতে হবে। কোন জৈব পণ্য এই সঙ্গে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এই বিষয়েও একটি ইতিবাচক বিষয় রয়েছে। যখন আপনি আপনার প্রয়োজনীয় ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রী নির্বাচন করেন এবং প্রয়োজনীয় পদার্থের পরিমাণ গণনা করে, আপনি আপনার পছন্দের যেকোনো খাবার ব্যবহার করতে পারেন, ক্যালোরি সামগ্রীর সীমার মধ্যে এবং এমনকি এই ক্ষেত্রেও ওজন কমানো চালিয়ে যান।
কারণ # 3: যদি একটি খাবার বা দিনে পুষ্টি কর্মসূচী লঙ্ঘন করা হয়, তাহলে পুরো খাদ্য ভেঙ্গে যায়
গাড়ি চালানোর সাথে তুলনা এখানে খুবই উপযুক্ত। যদি আপনি ট্র্যাকটি ছেড়ে চলে যান তবে আপনি এটিতে আবার ফিরে আসতে পারেন। যদি আপনি একটি খাবার দিয়ে আপনার ডায়েট ভেঙে ফেলে থাকেন, তাহলে আপনার নিজেকে শাস্তি দেওয়া উচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ।
পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে যখন লঙ্ঘনগুলি এক খাবারে নয়, বরং সারা দিন রেকর্ড করা হয়েছিল। অবশ্যই, এটি খুব ভাল নয়, কিন্তু প্রতিদিন আবার নতুন করে শুরু হয় এবং এটি আপনার পুষ্টি প্রোগ্রাম ব্যবহার করে ফিরে আসার একটি অজুহাত। এর জন্য আপনাকে আগামী সপ্তাহের শুরু পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না।
সঠিক ব্রেকফাস্ট দিয়ে একটি নতুন দিন শুরু করুন, এইভাবে পুরো দিনের জন্য সুর সেট করুন এবং তারপরে আবার ট্র্যাকটিতে ফিরে আসুন। প্রায়শই লোকেরা বিশ্বাস করতে শুরু করে যে যদি তারা একটি খাবার, এক দিন বা পুরো সপ্তাহ ব্যর্থ হয়, তবে এর পরে পুরো পুষ্টি প্রোগ্রামটি নষ্ট হয়ে যাবে।
এটি অর্ধেকের মধ্যে সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার আরেকটি কারণ এবং প্রায়শই প্রভাবটি এখনও পাওয়া যায়নি। এর কারণটি অবচেতনে লুকিয়ে আছে, এবং ডায়েট লঙ্ঘনের মুহুর্ত পর্যন্ত যতই সময় তারা সবকিছু ঠিকঠাক করেছে, সামান্যতম লঙ্ঘন তাদের কাছে পুরো ব্যবসার পতন বলে মনে হতে পারে।
কারণ # 4: লক্ষ্য অর্জন করা হয়নি কারণ আমি ব্যর্থ
এটি উপরের সবগুলির মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক। মানুষ একটি ভুলকে বৈশ্বিক ব্যর্থতা হিসেবে বিবেচনা করে এবং তার পরিণতি সারা জীবন ছড়িয়ে দেয়। আপনাকে বুঝতে হবে যে ব্যর্থতা আসলে সাফল্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ।
যখন একজন ব্যক্তি ব্যর্থ হয়, তখন একটি প্রতিক্রিয়া হয় এবং সেই জীবনের অভিজ্ঞতা, যা ভবিষ্যতে অবশ্যই বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করতে হবে। সব ব্যর্থতাকে ব্যর্থতা মনে করা উচিত নয়। আপনাকে সেগুলোকে খারাপ অভিজ্ঞতা হিসেবে ভাবতে হবে এবং ভবিষ্যতে আপনার ভুলগুলো ব্যবহার করতে হবে যাতে সেগুলোর পুনরাবৃত্তি না হয়।
যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য লক্ষ্য অর্জন না করেন, যা আপনি নিজের জন্য নিয়েছেন, তাহলে এটি ব্যর্থতা নয়, কিন্তু সময় নির্ধারণে ত্রুটি। আপনাকে কেবল তারিখ স্থগিত করতে হবে এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করতে হবে। আপনার লক্ষ্য কাগজে একটি কালিতে লিখতে হবে এবং পেন্সিলে তারিখগুলি লিখতে হবে।
একজন দুর্দান্ত কোচ, তার দলের কাছে হেরে যাওয়ার পর, দুর্দান্ত কথা বলেছিলেন: "আমরা পরাজিত হইনি, আমাদের যথেষ্ট সময় ছিল না।" আপনার ব্যর্থতাগুলিকে এই দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করুন এবং আপনি অবাক হবেন যে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা আপনার পক্ষে কতটা সহজ হবে।
পুষ্টি এবং ব্যায়াম নষ্ট করার কারণগুলির জন্য এখানে দেখুন:
