খুব অলস জন্য একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট জন্য একটি অসম্পূর্ণ রেসিপি! একটি জারে ওটমিল রান্না করুন - এবং আপনি আপনার পছন্দের দইয়ের একটি নতুন অবতার পাবেন, যা আপনাকে শক্তি এবং ভাল মেজাজের সাথে চার্জ করবে!
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ছবির সাথে ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
অনেকে ফল, মধু, বাদাম দিয়ে পাকা ওটমিলের প্লেট দিয়ে তাদের দিন শুরু করে - এটি একটি দ্রুত, সুস্বাদু এবং খুব শক্তিযুক্ত প্রাত.রাশ। আমাদের রেসিপি আপনাকে ওটমিলের নতুন চেহারা নিতে সাহায্য করবে, কারণ আমরা এটি একটি জারে রান্না করব! হঠাৎ? - হ্যাঁ! সুস্বাদু? - নিসন্দেহে!
অলস ওটমিল আপনার মাঝারি অংশগ্রহণ ছাড়া রান্না করা হয় - ফ্রিজে রাতারাতি। এটি কাজ, স্কুল বা দীর্ঘ হাঁটার জন্য জলখাবার হিসাবে নেওয়া যেতে পারে। তার জন্য, আপনার মাঝারি বা সূক্ষ্ম গ্রাউন্ড ফ্লেক্স (তাত্ক্ষণিক রান্না নয়), কেফির, আখরোট এবং যে কোনও ফলের প্রয়োজন হবে। আমরা আপেল বেছে নিয়েছি, কিন্তু আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী মৌসুমি ফল বা বেরি বেছে নিতে পারেন। আপনি যে কোন শুকনো ফল, বাদাম, বীজ ব্যবহার করতে পারেন। মধু দিয়ে অলস ওটমিল মিষ্টি করুন। যদি ঘরে মধু না থাকে তবে আপনি এটি জ্যাম বা সবচেয়ে খারাপভাবে চিনি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। সংক্ষেপে, পরীক্ষার জন্য প্রচুর জায়গা আছে! আমাদের সাথে আপেলের একটি পাত্রে অলস ওটমিল রান্না করার চেষ্টা করুন এবং আপনার শক্তির বিস্ফোরণের নিশ্চয়তা রয়েছে!
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 86 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 1 টুকরা
- রান্নার সময় - 10 মিনিট
উপকরণ:
- ওট ফ্লেক্স - 5-6 চামচ। ঠ।
- কেফির - 1 গ্লাস
- মধু - 1-2 চা চামচ।
- আপেল - 1 পিসি।
- আখরোট - 5-7 পিসি।
- গ্রাউন্ড দারুচিনি - একটি ছুরির ডগায়
- নারকেল ফ্লেক্স - 1-2 চা চামচ।
আপেলের একটি পাত্রে অলস ওটমিলের ছবি দিয়ে ধাপে ধাপে রান্না করুন
1. অলস ওটমিল প্রস্তুত করার জন্য, আমাদের একটি ছোট জার প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট পেস্ট বা শিশুর খাদ্য থেকে - এটি সব আপনার ক্ষুধা উপর নির্ভর করে। জারের নীচে একটু কেফির েলে দিন। আমরা মাঝারি চর্বিযুক্ত সামগ্রীর কেফির গ্রহণ করেছি, 2.5%। খাদ্যতালিকাগত বিকল্পের জন্য, সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত কেফির নিন।
2. ওটমিল 1-2 টেবিল চামচ যোগ করুন। যদি আপনার সিরিয়াল মোটামুটি বড় হয়, আপনি এটি একটি ব্লেন্ডার বাটিতে একটু পিষে নিতে পারেন। এই আকারে, তারা দ্রুত পরিপূর্ণ হবে।
3. আমরা একটু গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্বাদ চেয়েছিলাম, তাই আমরা নারকেল একটি চা চামচ যোগ। এটি প্রথম স্তরটি সম্পূর্ণ করে।
4. আমরা আবার পুনরাবৃত্তি। কিছু কেফির ourালুন, এর উপরে ওটমিল ালুন। এইবার আমরা কাটা বাদাম এবং তরল মধু দিয়ে ফ্লেক্স তৈরি করব। এটি দ্বিতীয় স্তর।
5. এবং আবার কেফির pourালা, একটি চামচ বা দুটি ফ্লেক্স যোগ করুন। উপরে সূক্ষ্ম কাটা আপেল রাখুন, দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
6. আমরা কেফির একটি স্তর দিয়ে সবকিছু শেষ করি।
7. এখন যেহেতু অলস ওটমিলের সমস্ত স্তর সংগ্রহ করা হয়েছে, আপনি এটি সকাল পর্যন্ত ফ্রিজে পাঠাতে পারেন বা কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা রেখে দিতে পারেন যাতে সিরিয়াল ভিজতে থাকে।
8. দারুণ ব্রেকফাস্ট - আপেলের একটি পাত্রে অলস ওটমিল - প্রস্তুত! আমরা নিশ্চিত যে আসল পরিবেশন শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের কাছেই আবেদন করবে এবং ভরাট নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করলে আপনি এই খাবারের জন্য বিভিন্ন বিকল্প পাবেন। বন অ্যাপেটিট!
এছাড়াও ভিডিও রেসিপি দেখুন:
1. একটি পাত্রে অলস ওটমিল - 4 টি সেরা রেসিপি
2. সঠিক পুষ্টির জন্য একটি আদর্শ দ্রুত ব্রেকফাস্ট - একটি জারে ওটমিল
