সবাই জানে যে আনারস চর্বি পোড়ায়, তাই, অনেক মহিলাদের মতে, ওজন কমানোর ফলাফল আসতে বেশি দিন লাগবে না। 2 এবং 5 দিন স্থায়ী ডায়েটের রেসিপিগুলি কী কী? নিয়ম এবং মেনু। সবচেয়ে সুস্বাদু এবং অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর ফলগুলির মধ্যে একটি হল আনারস। এটি গুরানী ভাষায় এর নামের অর্থ "দুর্দান্ত স্বাদ"। এটি খুব কম ক্যালোরি (মাত্র 49 কিলোক্যালরি), তাই আপনি পাতলা ব্যক্তির লড়াইয়ে এই ধরনের সহকারী ছাড়া করতে পারবেন না। গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল এনজাইম, দরকারী ভিটামিন, পটাসিয়াম সহ ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে। আনারসের উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আরেকটি নিবন্ধে আরও পড়ুন।
আনারস ডায়েটের সারমর্ম হল কেবল তাজা ফল খাওয়া, যেহেতু টিনজাত আনারস ব্রোমেলেনবিহীন। আমরা আপনাকে দুটি ডায়েট বিকল্পের সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিই। আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এমন বিকল্পটি চয়ন করুন এবং এটির জন্য যান!
আনারস ডায়েট নম্বর 1 - ওজন হ্রাস প্রকাশ করুন
এই বিকল্পটি তাজা আনারস (সর্বোচ্চ 2 কেজি) এবং আনারসের রস (1 লিটার) দুই দিনের জন্য ব্যবহার করতে দেয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি তাজাভাবে চাপা এবং চিনি মুক্ত। বৃত্তে ফল কেটে 4 ভাগে ভাগ করুন - প্রাত breakfastরাশ, দুপুরের খাবার, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার। একই রস: 1 লিটারকে 4 গুণে ভাগ করুন (প্রতিটি 250 মিলি)। ডায়েট 2 দিন স্থায়ী হয়। এই সময়, অন্যান্য তরল এবং পণ্য ব্যবহারের অনুমতি নেই। সুতরাং, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে 2 কেজি হারাতে পারেন (কেবলমাত্র contraindications এর অভাবে)।
আনারস ডায়েট নম্বর 2
খাদ্যের সময়কাল 5 দিন। এটি প্রতিদিন 2 লিটার তরল পান করার অনুমতি দেওয়া হয় (প্লেইন, স্টিল মিনারেল ওয়াটার, হারবাল, গ্রিন টি)। সকালের নাস্তা / দুপুরের খাবার 5 দিনের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
5 দিনের জন্য মেনু
- প্রাতakরাশ: তাজা আনারস পিউরি খাদ্যতালিকাগত দই (প্রতিটি উপাদান - 100 গ্রাম) + দুধের সাথে ওটমিল (ওটমিল এবং ওটমিলের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে জানুন)।
- দুপুরের খাবার: 1 টি সেদ্ধ ডিম, মাখনের সাথে রাই রুটির এক টুকরো, হালকা লবণযুক্ত সালমন।
সোমবার:
- দুপুরের খাবার: তরকারি দিয়ে সিদ্ধ চাল।
- রাতের খাবার: কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (50 গ্রাম) টক ক্রিম, হর্সারডিশ সহ; 2 জ্যাকেট আলু, আনারস।
মঙ্গলবার:
- দুপুরের খাবার: মুরগি, আনারস বৃত্ত।
- রাতের খাবার: আনারস (100 গ্রাম) চিংড়ি (100 গ্রাম), শসা, সেলারি স্প্রিগের সাথে মিশিয়ে।
বুধবার:
- মধ্যাহ্নভোজন: আনারস, বাঁধাকপি, টমেটো একটি দম্পতি, অর্ধেক লাল মরিচ (লেবুর রস, রসুন, সরিষা দিয়ে মৌসুম)।
- রাতের খাবার: পেঁয়াজ (100 গ্রাম), আনারসের টুকরো, রাইয়ের রুটি দিয়ে উদ্ভিজ্জ তেলে ভাজা মুরগির স্তন। ভাজা আনারস রান্না করার রেসিপি শিখুন।
বৃহস্পতিবার:
- মধ্যাহ্নভোজন: হালকা মেয়োনেজ (বিশেষত উদ্ভিজ্জ তেল) (উপকরণ - ভাজা মুরগি, আনারস, সবুজ মটর) দিয়ে স্যালাড।
- রাতের খাবার: সেলারি স্যুপ, 100 গ্রাম ফল।
শুক্রবার:
- দুপুরের খাবার: আনারস পাই (পাফ প্যাস্ট্রি)।
- রাতের খাবার: আনারস (100 গ্রাম) সহ সিদ্ধ চাল (2 টেবিল চামচ)।
মনোযোগ
এই ডায়েটের কনট্রেন্ডিকশন রয়েছে: এটি পেট এবং ডিউডেনামের রোগের জন্য ব্যবহার করা যাবে না। খাওয়ার পরে, জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু ফলের ঘন ঘন ব্যবহার দাঁতের এনামেলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে!
