স্ট্রবেরি হলো মিষ্টির রানী। এর ব্যবহারের জন্য একটি জনপ্রিয় বিকল্প হল স্ট্রবেরি ওটমিল স্মুদি। কিভাবে একটি ক্ষুধার্ত-চেহারার এবং নিখুঁত পানীয় তৈরি করবেন, একটি ফটো সহ এই ধাপে ধাপে রেসিপিটি পড়ুন। ভিডিও রেসিপি।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে স্ট্রবেরি ওটমিল স্মুদি কীভাবে তৈরি করবেন
- ভিডিও রেসিপি
একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট ওটমিল হতে হবে না। সকালে একটি সুস্বাদু ওটমিল ব্রেকফাস্টের জন্য, আপনি একটি ঘন স্ট্রবেরি স্মুদি তৈরি করতে পারেন। এবং শুধুমাত্র গ্রীষ্ম মৌসুমে নয়, শীতকালেও হিমায়িত বেরি বা স্ট্রবেরি পিউরি থেকে। অতএব, আমি ওটমিল দিয়ে একটি আশ্চর্যজনকভাবে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্ট্রবেরি স্মুদি তৈরির পরামর্শ দিই। আপনি যদি আপনার সন্তানকে ওটমিল দিয়ে খাওয়াতে না জানেন, তাহলে রেসিপিটি খেয়াল রাখতে ভুলবেন না! এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর এবং মেগা সুস্বাদু খাবার! এটি পুষ্টিকর এবং হালকা ভিটামিন পানীয় উভয়ই যারা ওজন কমাতে, খেলাধুলা করতে বা ফিট রাখতে চান তাদের জন্য একটি পূর্ণ নাস্তা প্রতিস্থাপন করে। অতএব, যারা ওজন কমাতে চান তাদের মধ্যে এই স্মুদি প্রতিদিন জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। একটি ককটেল একটি ডেজার্ট, বিকেলের নাস্তা বা সারাদিন জলখাবার হতে পারে। এক গ্লাস শীতল বেরি আনন্দ কেবল একটি আশ্চর্যজনক স্বাদই নয়, দরকারী ভিটামিন এবং পদার্থের ফোয়ারাও।
ওটমিল, যা একটি সুস্বাদু ফলের পানীয়ের অংশ, আপনাকে তৃপ্তি এবং বেরি দেয় - ভিটামিনের একটি গুচ্ছ। দুধটি প্রবেশ করায় পানীয়টি আরও বেশি দরকারী হয়ে ওঠে। এটি বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর নাস্তা এবং পুরো পরিবারের জন্য একটি দুর্দান্ত সতেজ ককটেল। এই দুর্দান্ত মোটা স্মুদি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং আপনি শক্তি এবং শক্তি নিশ্চিত। উপরন্তু, আপনি একটি ককটেল নিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন এবং সবসময় প্রস্তুতি প্রক্রিয়ার সময় এর স্বাদ সংশোধন করতে পারেন। সর্বোপরি, এটি লুণ্ঠন করা কেবল অসম্ভব। ব্লুবেরি, মধু, শণ বীজ ইত্যাদি এখানে নিখুঁত।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 72 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- দুধ - 150 মিলি
- ওট ফ্লেক্স - 35 গ্রাম
- স্ট্রবেরি - 100 গ্রাম
স্ট্রবেরি ওটমিল স্মুদি তৈরির ধাপে ধাপে, ছবির সাথে রেসিপি:
1. পচা বেরিগুলি বাছাই করে স্ট্রবেরি সাজান। তারা পানীয়ের স্বাদ নষ্ট করতে পারে। বাছাই করা বেরিগুলি ঠান্ডা জলের নীচে ধুয়ে ফেলুন এবং সেগুলি শুকিয়ে নিন যাতে আর্দ্রতার কোন ফোঁটা না থাকে। স্ট্রবেরি দ্রুত শুকিয়ে যাবে যদি আপনি একটি তুলোর তোয়ালে এ ছড়িয়ে দেন, এটি অতিরিক্ত আর্দ্রতা ভালভাবে শোষণ করবে।
যদি হিমায়িত বেরিগুলি ব্যবহার করা হয় তবে সেগুলি কিছুটা গলে যাক, তবে পুরোপুরি নয়। গলানোর সময় নি releasedসৃত রস pourালবেন না, কিন্তু স্মুদি যোগ করুন।
2. বেরি থেকে লেজ ছিঁড়ে একটি ব্লেন্ডার বাটিতে রাখুন।
3. একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন স্ট্রবেরি একটি পিউরি ধারাবাহিকতা কাটা।
4. স্ট্রবেরি ভর মধ্যে ওটমিল andালা এবং একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে খাবার আবার পিষে ফ্লেক্স ছোট crumbs মধ্যে পরিণত পর্যন্ত।
5. খাবারে দুধ ালুন। স্বাদ অনুযায়ী এর তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন। Smoothies সাধারণত ঠান্ডা হয়। অতএব, পানীয়টি প্রায়শই বরফের সাথে পরিপূরক হয়।
6. মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত খাবারটি আবার বীট করার জন্য একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন। রান্নার ঠিক পরে স্ট্রবেরি ওটমিল স্মুদি স্বাদ নিন, বেরি বা ওটমিল দিয়ে সাজান।
কীভাবে স্ট্রবেরি ওটমিল স্মুদি তৈরি করবেন তার ভিডিও রেসিপি দেখুন।
