মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সতেজ ককটেল প্রস্তুত করতে পারেন যা আপনার সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং আপনার চিত্রকে নিখুঁত করে তুলবে! ডুমুর, স্ট্রবেরি এবং ট্যানগারিন দিয়ে স্মুদি তৈরির ছবির সাথে ধাপে ধাপে রেসিপি। ভিডিও রেসিপি।
সম্প্রতি, স্মুদিগুলি আমাদের দেশে অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি রেস্টুরেন্ট, ফিটনেস ক্লাব, ফুড কোর্ট এবং শপিং মলে পরিবেশন করা হয়। এটি কেবল সুস্বাদু নয়, একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়, যা প্রস্তুত করাও সহজ। অতএব, যখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কথা আসে, তখন এই খাবারটি অবশ্যই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ডাক্তাররা, পুষ্টিবিদ এবং পুষ্টিবিদরা বছরের মধ্যে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষ করে শীতের পরে মৌসুমী তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এবং একটি ডুমুর, স্ট্রবেরি এবং ট্যানজারিন স্মুদি এটির সেরা সহায়ক। এটি একটি পাতলা, পুষ্টিকর এবং নিরাময়কর পানীয়। কাঙ্ক্ষিত ঘনত্বের উপর নির্ভর করে, পানীয়টি বয়লারের নলের মাধ্যমে পান করা যেতে পারে বা চামচ দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এটি সাধারণত সকালে দ্রুত নাস্তার জন্য প্রস্তুত করা হয়। তবে আপনি দ্রুত নাস্তার জন্য দিনের বেলায় করতে পারেন।
প্রস্তাবিত পানীয়, ফাইবারের উচ্চ ফাইবার এবং ফাইবার উপাদানের কারণে, হজমে উন্নতি করে এবং ওজন স্বাভাবিক করে। ট্যানগারিন পানীয়কে একটি সাইট্রাস সুগন্ধি, ডুমুর - প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি এবং স্ট্রবেরি - রিফ্রেশ এবং পিকান্ট দিয়ে সুগন্ধযুক্ত করে তোলে। সমস্ত উপাদানগুলি একে অপরের সাথে পুরোপুরি একত্রিত হয়, যার ফলে স্মুদি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হয়। যাইহোক, যদি ইচ্ছা হয়, পানীয়টি বাদাম দিয়ে পরিপূরক করা যেতে পারে, যা উচ্চ শক্তি সহ একটি ব্লেন্ডার দিয়ে সূক্ষ্ম গুঁড়োতে পিষে নিতে যথেষ্ট। তাহলে এর পুষ্টিগুণ বৃদ্ধি পাবে।
কীভাবে দই, ওটমিল এবং ব্রান স্মুদি তৈরি করবেন তাও দেখুন।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী - 201 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 10 মিনিট
উপকরণ:
- স্ট্রবেরি - 5 টি বড় বেরি
- ডুমুর - 3 পিসি।
- ম্যান্ডারিন - 2 পিসি।
ডুমুর, স্ট্রবেরি এবং ট্যানজারিন স্মুদি ধাপে ধাপে প্রস্তুতি, ছবির সাথে রেসিপি:
1. ডুমুর ধুয়ে কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। লেজ কেটে ফেলুন এবং ফলকে যে কোনো আকারের টুকরো করে কেটে নিন। ব্লেন্ডার বাটিতে ডুমুর পাঠান।
2. একটি তুলো তোয়ালে দিয়ে স্ট্রবেরি ধুয়ে শুকিয়ে নিন। ডালপালা সরান, বেরি টুকরো টুকরো করে ডুমুরের বাটিতে পাঠান।
3. ট্যাঙ্গারিনগুলি খোসা ছাড়ান, ফলগুলিকে টুকরো টুকরো করে ফলের বাটিতে পাঠান। ট্যাঞ্জারিনের পরিবর্তে, আপনি কমলা বা পামেলোস ব্যবহার করতে পারেন। সাইট্রাসের পরিমাণ ভিন্ন হতে পারে। তাদের আরো, কম প্রায়ই মসৃণ, কম - ঘন।
4. বাটিতে ব্লেন্ডার রাখুন।
5. মসৃণ এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ফল কাটা। খাওয়ার জন্য প্রস্তুত ডুমুর, স্ট্রবেরি এবং ট্যানজারিন স্মুদি। এটি সাধারণত প্রস্তুতির পরপরই পরিবেশন করা হয়। বেরি এর wedges সঙ্গে এটি সাজাইয়া, চূর্ণ বাদাম বা চকলেট চিপস সঙ্গে ছিটিয়ে।
কীভাবে একটি ট্যানজারিন স্মুদি তৈরি করবেন তার ভিডিও রেসিপি দেখুন।
