শরীরচর্চা আয়ের প্রধান উৎস কিনা এবং শরীরচর্চায় আপনি কত টাকা নির্ভর করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন। এখন আমাদের দেশে, আরও বেশি করে তরুণরা ফিটনেসে যুক্ত হতে শুরু করেছে। যাক তাদের অনেকের জন্য শরীরের সংস্কৃতি ফ্যাশনের প্রতি একটি শ্রদ্ধা মাত্র, এবং তারা এই বিষয়টি নিয়ে ভাবেন না যে খেলাধুলা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সত্যটি নিজেই গুরুত্বপূর্ণ যে এখন অনেক ছেলে -মেয়েরা হল পরিদর্শন করে, এবং বিয়ার এবং সিগারেট নিয়ে উঠোনে বসে থাকে না, যেমনটি প্রায় এক ডজন বছর আগে ছিল।
অবশ্যই, যদি কোনও ব্যক্তি ফিটনেসে নিযুক্ত থাকেন, তবে এর অর্থ এই নয় যে তিনি একটি পূর্ণাঙ্গ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন, তবে একটি ইতিবাচক দিকের পরিবর্তনগুলি লক্ষণীয় এবং এটি অস্বীকার করা বেহুদা। ফিটনেস সেন্টারে আসা দর্শনার্থীদের মধ্যে, এটি লক্ষ্য করা উচিত যে যাদের জন্য খেলাধুলা, বিশেষ করে শরীরচর্চা, কেবল জীবনযাত্রা নয়, আয়ের প্রধান উৎসও হয়ে উঠেছে। প্রায়শই, উচ্চাকাঙ্ক্ষী ক্রীড়াবিদরা কীভাবে এবং কতটা বডি বিল্ডারদের উপার্জন করতে আগ্রহী। আজ আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দেব।
শরীরচর্চা অন্যান্য ক্রীড়া শাখার থেকে কীভাবে আলাদা?
আমরা আপনাকে বলব কিভাবে এবং কতজন বডিবিল্ডার উপার্জন করে, কিন্তু প্রথমে আপনাকে ক্রীড়া শৃঙ্খলা সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলতে হবে এবং মৌলিক পরিভাষাগুলি বুঝতে হবে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, নির্মাতা হলেন প্রত্যেকেই যারা জিমে যান দোল খেতে। তবে আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে একজন অপেশাদার ওজন বাড়াতে পারে এবং পেশীগুলিকেও ভাল স্বস্তি দিতে পারে।
শরীরচর্চা আসলে একটি পেশাগত ক্রীড়া শৃঙ্খলা, যেখানে একজন ক্রীড়াবিদ এর কাজ শুধু পেশী ভর অর্জন নয়, একটি আদর্শ শরীর গঠন করা। আজ, নগর চ্যাম্পিয়নশিপ থেকে শুরু করে "মিস্টার অলিম্পিয়া" পর্যন্ত বিভিন্ন স্তরের প্রচুর টুর্নামেন্ট অনুষ্ঠিত হয়। ক্রীড়াবিদদের বেশিরভাগই পুরুষ, যদিও মহিলারাও শরীরচর্চার সাথে জড়িত।
আপনি একজন পেশাদার নির্মাতা এবং একজন অপেশাদার মধ্যে পার্থক্য বোঝার জন্য, শুধু আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারের দিকে তাকান। এই মানুষটিকে সবাই চেনে এবং তিনি প্রো-বিল্ডারের ধরনকে সবচেয়ে ভালোভাবে তুলে ধরেন। আসুন অন্যান্য শক্তির শাখাগুলিও দেখি:
- পাওয়ারলিফটিং - এই খেলাটিকে পাওয়ারলিফটিংও বলা হয়। বডি বিল্ডিংয়ের বিপরীতে, যেখানে লক্ষ্য একটি সুন্দর শরীর তৈরি করা, পাওয়ারলিফটারদের তিনটি প্রতিযোগিতামূলক আন্দোলনে সর্বোচ্চ ওজন তুলতে হবে। এই ক্ষেত্রে, ক্রীড়াবিদ চেহারা কোন ব্যাপার না।
- ভার উত্তোলন - এই খেলাটি বহু বছর ধরে অলিম্পিক গেমসে প্রতিনিধিত্ব করে আসছে এবং পাওয়ার লিফটিংয়ের যতটা সম্ভব কাছাকাছি। পার্থক্য শুধু এই যে ভারোত্তোলক দুটি প্রতিযোগিতামূলক আন্দোলনে কাজ করে।
- ক্রসফিট - আধুনিক ফিটনেসের একটি নতুন দিক, যা পাওয়ার লিফটিং, জিমন্যাস্টিকস, ভারোত্তোলন এবং অ্যাথলেটিক্সের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে। ক্রসফিটের একটি বৈশিষ্ট্য হল সার্কিট ট্রেনিং, এবং ক্রীড়াবিদদের পর্যাপ্ত পরিমাণে পেশী ভর আছে এবং ভাল স্বস্তি রয়েছে।
যেহেতু আজ আমরা কিভাবে এবং কতজন বডিবিল্ডার উপার্জন করি সেই প্রশ্নের উত্তর দিতে চাই, তাই শরীরচর্চা আরও বিশদে বিবেচনা করা প্রয়োজন, যেহেতু এই খেলাটি এখন বিভাগগুলিতে বিভক্ত। পূর্বে, প্রচুর পরিমাণে পেশী ভর সহ ক্রীড়াবিদরা টুর্নামেন্টে অংশ নিয়েছিল এবং এখন আরও "হালকা" বিভাগ রয়েছে। আধুনিক বডি বিল্ডিংয়ের প্রধান ক্ষেত্রগুলি এখানে:
- পুরুষদের শরীর (মহিলাদের শরীর) - তথাকথিত সৈকত শরীরচর্চা এবং এটি আমাদের দেশে খুব জনপ্রিয়। ক্রীড়াবিদদের প্রচুর পেশী ভর থাকার দরকার নেই, তবে তারা হাফপ্যান্টে মঞ্চে যায় এবং যেহেতু উরুর পেশী বন্ধ থাকে, তাদের বিকাশ একেবারেই উপেক্ষা করা যায়। ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রধান প্রয়োজনীয়তা হল ত্রাণ, শরীরের প্রতিসাম্য এবং এর অনুপাত।একই সময়ে, শাস্ত্রীয় শরীরচর্চার তুলনায় ত্রাণের প্রয়োজনীয়তা অনেক কম।
- ফিটনেস বিকিনি একটি মহিলা বিভাগ যা বেশ জনপ্রিয়। এটা খুবই সুস্পষ্ট যে এই মনোনয়নে পেশী ভর মৌলিক গুরুত্বের নয়, এবং আদর্শ একটি পাতলা এবং টোনযুক্ত মহিলা শরীর। এই বিভাগে, অনেক মেয়েরা ক্রীড়া ফার্মাকোলজি ব্যবহার না করেও ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে।
বডি বিল্ডাররা কীভাবে এবং কত উপার্জন করে সে প্রশ্ন ছাড়াও, অনেক নবীন ক্রীড়াবিদও নির্মাতা হতে কতক্ষণ সময় নেয় তা নিয়ে আগ্রহী। প্রথম লক্ষণীয় ফলাফল পেতে প্রায় ছয় মাস সময় লাগবে। এই সময়টিই ভর অর্জন এবং পেশীগুলিকে স্বস্তি দেওয়ার জন্য প্রায়শই প্রয়োজন হয়।
যাইহোক, যদি আমরা পেশাদার শরীরচর্চার কথা বলি, তাহলে পরিস্থিতি ভিন্ন। নতুন খেলোয়াড়দের প্রতিযোগিতামূলক হওয়ার জন্য তিন বা চার বছর কাজ করতে হবে। আপনি যদি "হালকা" বিভাগে অভিনয় করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনাকে কম সময় ব্যয় করতে হবে, প্রায় কয়েক বছর।
শ্রেণীকক্ষের অগ্রগতি কি নির্ধারণ করে?
একজন পেশাদার বডি বিল্ডার হওয়া বেশ কঠিন এবং মূলত ব্যায়ামের প্রয়োজনের কারণে। এমনকি যদি আপনার আশ্চর্যজনক জেনেটিক্স থাকে, যা অত্যন্ত বিরল, আপনি প্রশিক্ষণ থেকে বিরতি নিতে পারবেন না, কারণ অন্যথায় আপনার অগ্রগতি হ্রাস পাবে। এটা বলা উচিত যে অগ্রগতি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণের উপর নির্ভর করে:
- শারীরিক প্রকার - আপনি সম্ভবত জানেন যে তিন ধরনের দেহকে আলাদা করা প্রথাগত। অনুশীলনে, এই বিভাগটি বরং যথেচ্ছ, যেহেতু সোমাটোটাইপগুলি তাদের বিশুদ্ধ আকারে খুব বিরল। এটি একটি পাতলা শরীরের সঙ্গে ectomorphs জন্য আরো কঠিন হবে। এই জাতীয় ক্রীড়াবিদদের জন্য সেরা পছন্দ হল পুরুষদের শারীরিক মনোনয়ন। শাস্ত্রীয় শরীরচর্চায়, মেসোমর্ফগুলি দ্রুত ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবে।
- জেনেটিক্স - তিনিই পেশী টিস্যুর আকৃতি এবং গঠন, হাড়ের সাথে তাদের সংযুক্তি এবং ত্বকের চর্বির পরিমাণ নির্ধারণ করেন।
- প্রশিক্ষণ কর্মসূচি - প্রচুর শক্তি অনুশীলন রয়েছে এবং ক্রীড়াবিদদের কাজ তাদের সঠিকভাবে নির্বাচন করা। মনে করবেন না যে এটি খুব সহজ এবং ইন্টারনেটে পাওয়া প্রশিক্ষণ কর্মসূচি আপনাকে মোটেও উপযুক্ত করবে না এমন একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।
- পুষ্টি - অনেক বডি বিল্ডার বিশ্বাস করেন যে সঠিক পুষ্টি একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একজন পেশাদার নির্মাতা হতে চান, তাহলে এই বিষয়ে সর্বোচ্চ মনোযোগ দিন।
- খেলাধুলার পুষ্টি - সঠিক ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারপরে এটি গ্রহণ করুন।
- অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ - গুণগতভাবে আপনার অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনাকে পরিমাপ নিতে হবে এবং উপযুক্ত রেকর্ড রাখতে হবে। অপেশাদারদের এটি করার দরকার নেই, তবে যদি আপনার লক্ষ্য পেশাদার খেলাধুলা হয় তবে আপনার মনে রাখা উচিত যে এখানে কোনও ছোটখাট জিনিস নেই।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যা ছাড়া পেশাদার খেলাধুলা আজকাল অসম্ভব, তা হল ফার্মাকোলজিকাল সাপোর্ট। যদিও অনেক পেশাদার বলছেন যে তারা স্বাভাবিকভাবে প্রশিক্ষণ দেয়, এটি সত্য নয়। এই সত্যটি স্বীকার করা প্রয়োজন যে শীঘ্রই বা পরে প্রতিটি প্রো-বিল্ডার একটি স্পোর্টস ফার্ম ব্যবহার করতে আসে। আপনি যদি পেশাদার টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণ করতে চান, তাহলে এক পর্যায়ে আপনি বুঝতে পারবেন যে স্টেরয়েড খাওয়ার সময় এসেছে।
পেশাদার বডি বিল্ডাররা কীভাবে এবং কত উপার্জন করে?
আসুন অবশেষে কীভাবে এবং কতজন বডি বিল্ডার উপার্জন করে তার প্রশ্নের উত্তর দিন। একই সময়ে, কথোপকথনটি এখন কেবলমাত্র একজন ক্রীড়াবিদ এর দক্ষতা সম্পর্কে হবে যার শালীন অভিজ্ঞতা এবং একটি ভাল শরীর আছে। বডি বিল্ডিং -এ, আপনি কেবল তখনই উপার্জন করতে পারেন যদি আপনি পেশাগতভাবে করছেন। তদুপরি, টুর্নামেন্টে কেবল পারফরম্যান্স থেকে নয়, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতেও আয় অর্জন করা যেতে পারে। প্রো-বিল্ডারদের জন্য প্রধান আয়ের আইটেমগুলি এখানে:
- ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ - অনেক পেশাদার কোচ হিসাবে ক্লাস শেখান এবং এর জন্য পুরস্কৃত হন।আমাদের দেশে, একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের সাথে একটি পাঠের খরচ প্রায় 400 রুবেল। একবার আপনি কিছু সাফল্য অর্জন করলে, আপনি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। তাছাড়া, এই ধরনের উপার্জন একটি ক্রীড়া ক্যারিয়ার শেষ হওয়ার পরে প্রাসঙ্গিক হবে।
- অনলাইন প্রশিক্ষণ - ইন্টারনেটের বিকাশের সাথে সাথে, অনেক ধরণের ব্যবসা অনলাইনে লড়াই করেছে। একজন অ্যাথলিটের জন্য এটি একটি নতুন ধরনের আয়, যা এখনও জিমে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের মতো জনপ্রিয় নয়।
- প্রশিক্ষণ কর্মসূচি তৈরি করা - এটি ক্রীড়াবিদদের জন্য আয়ের একটি খুব জনপ্রিয় ফর্ম এবং একই সাথে অনেক সময় প্রয়োজন হয় না। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, আপনি যে কোনও সুবিধাজনক মোডে কাজ করতে পারেন, এমনকি আপনার বাড়ি ছেড়ে না গিয়েও। পরিষেবার গড় খরচ 500 থেকে 1000 রুবেল পর্যন্ত।
- পুষ্টি কর্মসূচি তৈরি করা - আগের ধরনের উপার্জনের অনুরূপ, কিন্তু একটি পুষ্টি কর্মসূচি তৈরি করা প্রয়োজন। গড়ে, একটি পুষ্টি প্রোগ্রামের খরচ 500 রুবেল।
- স্পোর্টস ফুড বা স্পোর্টসওয়্যার প্রস্তুতকারকদের সাথে চুক্তি - আমাদের দেশে, ক্রীড়াবিদদের জন্য এই ধরনের আয় ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, এবং পশ্চিমে এটি বহু বছর ধরে। এমনকি যদি আপনি এখনও আপনার ক্রীড়া জীবনে উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে না পারেন, কিন্তু ইউটিউবে পরিচিত, আপনি বিজ্ঞাপন চুক্তিতে উপার্জন করতে পারেন।
- সোশ্যাল মিডিয়া বিজ্ঞাপন - এখানে আপনি কেবল নির্মাতাদের সাথে চুক্তিতে নয়, অংশীদারিত্বের প্রোগ্রামের মাধ্যমেও উপার্জন করতে পারেন।
- উপহার স্বরূপ - এখানে সবকিছু পরিষ্কার, কিন্তু অনেক নির্মাতা এই ধরনের উপার্জনের উপর নির্ভর করতে পারে না। আপনি যদি সফলভাবে প্রধান টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণ করেন, অন্তত আঞ্চলিক বা আরও বেশি রাষ্ট্রীয় প্রতিযোগিতায়, আপনি 50 হাজার থেকে উপার্জন করতে পারেন। অনেক সিটি টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণের জন্য, পুরস্কার বিজয়ীদের এমনকি অর্থ প্রদান করা যাবে না।
এখন আমরা বলেছি কিভাবে এবং কতজন বডি বিল্ডার উপার্জন করে। যাইহোক, আপনার মনে রাখা উচিত যে পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য খরচও বেশি। শুধুমাত্র একটি খাদ্য এবং ক্রীড়া পুষ্টি গুরুতর সংযোজন প্রয়োজন। এর সাথে ক্রীড়া ফার্মাকোলজি কেনা, এএএস কোর্সের আগে এবং পরে বিশ্লেষণের খরচ। একটি খুব মোটামুটি অনুমান অনুসারে, অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার বাদ দিয়ে, আপনাকে মাসে প্রায় 17 হাজার রুবেল ব্যয় করতে হবে।
একজন বডি বিল্ডারের জন্য কীভাবে অর্থ উপার্জন করবেন, নীচে দেখুন:
