ফিটনেস 2024, মে

জেনে নিন কেন একজন ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করেন তা জিমে প্রশিক্ষণের মতো হওয়া উচিত নয়

জিমে প্রশিক্ষণের জন্য কী কী বৈপরীত্য রয়েছে এবং এই জাতীয় প্রশিক্ষণ বাড়িতে ব্যায়ামের সাথে প্রতিস্থাপন করা যায় কিনা তা সন্ধান করুন

অতিরিক্ত চর্বি না থাকলেও লড়াই করার আগে কেন যোদ্ধারা নিবিড়ভাবে ওজন কমায় এবং যদি আপনি লড়াইয়ে অংশ নিতে যাচ্ছেন তবে কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন তা সন্ধান করুন

আপনার ব্যায়ামের অস্ত্রাগারে বারবেল বা ডাম্বেল সহ ফুসফুস ব্যবহার করে, উরুর পিছনে এবং গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস পেশীটি কাজ করা যেতে পারে যাতে অন্যরা আপনাকে অনুসরণ করে

শারীরিক শিক্ষার পাঠের প্রতি অনেক বিশেষজ্ঞের কেন নেতিবাচক মনোভাব রয়েছে এবং এই ধরনের পাঠে শিশুদের সাথে শিক্ষকরা কী ভুল করেন তা খুঁজে বের করুন।

কিভাবে ক্লাসিক স্কোয়াট প্রতিস্থাপন, ব্যায়াম সময়, জয়েন্টগুলোতে এবং ligaments অস্বস্তি আছে। নিবন্ধগুলি পড়ুন এবং হ্যাক স্কোয়াট কৌশল সম্পর্কে জানুন

বিখ্যাত বেঞ্চ প্রেস করার আগে, নিবন্ধটি সাবধানে পড়ুন। সুতরাং, আপনি কৌশলটির সূক্ষ্মতা এবং পা দ্রুত পাম্প করার রহস্যগুলি শিখবেন।

একটি আকর্ষণীয় পেটের স্বপ্ন দেখছেন? জিমে যাওয়ার সময় নেই? নিবন্ধটি পড়ার জন্য মাত্র 5 মিনিট সময় নেওয়ার পরে, আপনি খুঁজে পাবেন কিভাবে মানবতার সুন্দর অর্ধেক তাদের স্বপ্নের প্রেস খুঁজে পেতে পারে।

আপনি আপনার নিম্ন শরীরের প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনি পায়ের শারীরস্থান অধ্যয়ন করতে হবে। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি পেশী তন্তু সঠিকভাবে অনুভব করতে এবং সংকোচন করতে শিখবেন, পেশী হাইপারট্রফি শুরু করে।

কেন প্রতিটি ব্যক্তির শুধু টনিক ব্যায়াম করা প্রয়োজন এবং কিভাবে সঠিকভাবে এই ধরনের ব্যায়ামের কৌশল অনুসরণ করা যায় তা সন্ধান করুন

আপনি কি দৃ th় উরু এবং নিতম্ব রাখতে চান বা অ্যানাবলিক প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার সাথে সর্বাধিক পরম শক্তি বিকাশ করতে চান? তারপর আপনি একটি বারবেল সঙ্গে squat প্রয়োজন। এই নিবন্ধে, আমরা এর সূক্ষ্মতা বিশ্লেষণ করব

শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য বয়স্ক বা কম শারীরিকভাবে উপযুক্ত মহিলাদের জন্য পেশী ভর তৈরি করা

কেন পেশী প্রশিক্ষণ লোড পরিচালনা করতে অক্ষম? প্রশিক্ষণে কাজের সর্বোত্তম পরিমাণ কীভাবে চয়ন করবেন? কিভাবে সঠিকভাবে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড নিতে হয়

ভারোত্তোলকের মতো শক্ত পিঠ থাকতে চান? তারপরে তারা কীভাবে পিছনের এক্সটেনসারদের প্রশিক্ষণ দেয় এবং কেন তারা হাইপার এক্সটেনশনে এত সময় ব্যয় করে তা সন্ধান করুন।

একটি সেনা বেঞ্চ প্রেস কি, এটি কি ধরনের আছে এবং কিভাবে সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে হবে তা খুঁজে বের করুন যাতে পেশী ক্ষতিগ্রস্ত না হয়

এই ধরণের দৌড়, ট্রেল রানিং টেকনিকের উপকারিতা এবং নিয়মিতভাবে এই খেলাটি করা মূল্যবান কিনা তা খুঁজে বের করুন

আপনার গ্লুটাল পেশীগুলির বিকাশে ভারসাম্যহীনতাকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি সন্ধান করুন, যা আপনাকে পিছিয়ে যাওয়া পেশী মেরামত করতে সহায়তা করবে

ক্রীড়াবিদ আকৃতি নির্ধারণ করতে, VO2 সর্বোচ্চ একটি বিশেষ সূচক ব্যবহার করা হয়। এটা কি খুঁজে বের করুন। আপনার মনোযোগের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে একটি বিস্তারিত ব্যাখ্যা

এই কৌশলটি দ্রুত আয়ত্ত করার জন্য আইকিডো প্রশিক্ষণ শুরু করা এবং কোন স্কুলকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত তা খুঁজে বের করুন।

দৌড়ানোর সময় আপনার পা ঘষার কারণ এবং এই ধরনের উপদ্রব রোধে কোন প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপের প্রয়োজন তা খুঁজে বের করুন

হাঁটু টেপ কি, কোন প্রকার আছে এবং কোনটি আপনার জন্য সেরা যদি আপনি একজন পেশাদার বা অপেশাদার ক্রীড়াবিদ হন

প্লাইওমেট্রিক্স কী, কেন এই ব্যায়ামগুলি করা হয় এবং তাদের কী ইতিবাচক গুণ রয়েছে তা জানুন।

জেনে নিন কোন জিনগত নীতির দ্বারা আপনি ভর অর্জনের জন্য আপনার প্রবণতা নির্ধারণ করতে পারেন, অথবা বিপরীতভাবে - শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন

আপনি বক্সিংয়ের সময় জিমে পেশী ভর অর্জন করতে পারেন কিনা তা সন্ধান করুন

পেশাদার বক্সারদের বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং কৌশলগুলি শিখুন যাতে আপনি রিংয়ে ভাল চলাফেরার জন্য আপনার পায়ে অবস্থান করতে পারেন

বাড়িতে কীভাবে SAMBO অনুশীলন শুরু করবেন এবং এই খেলাটি কতটা আঘাতমূলক তা খুঁজে বের করুন

একটি কৌশল শিখুন যা আপনাকে রাস্তায় এবং রিংয়ে শক্তিশালী মিস করা ঘুষি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে

রাস্তার কলহ জিততে আপনাকে সাহায্য করার নিশ্চয়তা দেওয়া কার্যকর কৌশলগুলির একটি সিরিজ শিখুন

লড়াইয়ের আগে ভয়ের উপস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করুন এবং মার্শাল আর্ট বিভাগে অংশ নেওয়া আপনাকে চিরতরে এই ধরনের ভয় থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে কিনা

কী কারণে ব্যথা হয় এবং কীভাবে পেশীর যানজট মোকাবেলা করতে হয় তা সন্ধান করুন। আমরা পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়গুলি বলি

যারা সবসময় দৌড়ায় তাদের সুবিধা কি এবং কিভাবে সঠিকভাবে দৌড় শুরু করতে হয় তা জেনে নিন যাতে আপনার শরীরের ক্ষতি না হয়

ঘরে বসে মুয়াই থাইয়ের মৌলিক নীতি এবং কৌশলগুলি শিখুন এবং আপনি নিজেরাই এই একক যুদ্ধে পরিপূর্ণতা অর্জন করতে পারবেন কিনা

হাইপোনাট্রেমিয়া চালানো বৈজ্ঞানিকভাবে কেন হয় এবং রানারদের মধ্যে কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা জানুন

নিয়মিতভাবে দৌড়ানোর পর আপনার বাছুরগুলো কেন অনেক ব্যথা করে এবং কীভাবে এই অসহ্য যন্ত্রণা প্রতিরোধ করা যায় তার তালিকা খুঁজে বের করুন।

সুস্থ থাকার জন্য এবং ভাল দেখতে জীবনে আপনার আসলে কী ফোকাস করতে হবে তা খুঁজে বের করুন - আপনার ব্যায়াম বা আপনার ডায়েট।

জেনে নিন কিভাবে কম্প্রেশন গার্মেন্টস দীর্ঘ এবং ভয়াবহ ব্যায়ামের জন্য কাজ করে এবং কিভাবে তারা নিয়মিত পোশাকের সাথে তুলনা করে।

বক্সিংয়ে কোন কৌশল বিদ্যমান, কীভাবে তারা একে অপরের থেকে আলাদা এবং নিজের জন্য কোন বক্সিং কৌশল বেছে নিন তা সন্ধান করুন

বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং পেশাদার প্রশিক্ষকদের সুপারিশগুলি থেকে জেনে নিন যে মেয়েটির পিরিয়ডের সময় জগিং করা উচিত কিনা

আপনার শিশুকে ছোটবেলা থেকে ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস দেওয়া মূল্যবান কিনা এবং এই খেলাটি কী অসুবিধা লুকিয়ে রাখে তা সন্ধান করুন

আপনার শরীরকে কার্যকরভাবে বিকশিত করতে আপনি কীভাবে শিথিলকরণ এবং ব্যায়াম একত্রিত করতে পারেন তা সন্ধান করুন