ফিটনেস 2024, এপ্রিল

আপনার শরীর কীভাবে ক্যালোরি পোড়ায় এবং ফিটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ফিটনেস সবসময় কার্যকর হয় না তা বৈজ্ঞানিকভাবে খুঁজুন

আপনি যদি ট্রায়াথলন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন এবং কীভাবে আপনার প্রথম প্রতিযোগিতার জন্য কার্যকরভাবে প্রস্তুতি নিবেন তবে কীভাবে শুরু করবেন সে সম্পর্কে কয়েকটি সহায়ক টিপস সন্ধান করুন।

কোন ধরনের লাথি এবং আর্ম পঞ্চিং কৌশল আছে এবং কীভাবে আঘাত করার সময় শক্তি এবং গতি বিকাশের জন্য সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা শিখুন

কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পেশী ভর অর্জন করা সম্ভব কিনা তা সন্ধান করুন। এত অল্প সময়ের মধ্যে গড়ে তোলার জন্য আপনার কোন ব্যায়াম পরিকল্পনা এবং ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?

একটি কুচন সঙ্গে একটি কুস্তি নিক্ষেপ কি শিখুন, সেইসাথে বাড়িতে কৌশল স্ব-আয়ত্ত করার কৌশল শিখুন

কোন পেশী গোষ্ঠীগুলি পুশ-আপ করতে জড়িত, কোন ধরণের পুশ-আপগুলি এবং কীভাবে একটি পৃথক প্রশিক্ষণ কর্মসূচি তৈরি করবেন তা সন্ধান করুন

প্রশিক্ষণের জন্য আপনার নিজের ওজনের সাথে শুধুমাত্র একটি অনুভূমিক বার এবং বার ব্যবহার করে আপনি ওজন বাড়াতে পারেন কিনা তা সন্ধান করুন। প্রশিক্ষণ কর্মসূচি কি হওয়া উচিত

আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার কেনা উচিত কিনা তা সন্ধান করুন। এখানে পেশাদার ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যবহৃত চারটি জনপ্রিয় এবং সেরা ফিটনেস ট্র্যাকার রয়েছে।

30 বছর পর প্রশিক্ষণ আপনার শরীরের ক্ষতি করবে বা উপকার করবে কিনা এবং পেশাদার প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধান ছাড়া বাড়িতে ব্যায়াম শুরু করা মূল্যবান কিনা তা খুঁজে বের করুন।

শরীরচর্চায় একটি প্রেস স্লিংশট কী, আপনার কেন এটি দরকার, কী ধরণের স্লিংশট রয়েছে, প্রশিক্ষণের সময় এই সরঞ্জামগুলি কীভাবে এবং কখন ব্যবহার করবেন তা সন্ধান করুন

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস ব্যায়ামগুলির একটি অনন্য সেট যা বিশেষত "আকর্ষণীয়" অবস্থানে থাকা মহিলাদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল

যে মানদণ্ডের মাধ্যমে বক্সাররা থাবা নির্বাচন করে এবং বাড়িতে পায়ে প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সন্ধান করুন

আপনার পা দোলানো কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে আপনার পোঁদকে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা শিখুন যাতে পুরো শরীরের বৃদ্ধি প্রক্রিয়া শুরু হয়।

শরীরের কোন অনুপাতকে একটি মান হিসাবে নেওয়া হয় এবং কীভাবে বাড়িতে সঠিকভাবে পরিমাপ করা যায় তা সন্ধান করুন

মাউথগার্ড বেছে নেওয়ার মানদণ্ড, কী ধরনের মাউথগার্ড এবং কীভাবে মাউথগার্ড welালতে হয় তা খুঁজে বের করুন যাতে এটি আপনার দাঁতের কাঠামোর সাথে পুরোপুরি মিলে যায়

হোম প্রশিক্ষণের জন্য আপনার জন্য কোনটি ভাল তা সন্ধান করুন - ডাম্বেল বা বারবেল, এই জনপ্রিয় সরঞ্জামগুলির সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী কী

বিভিন্ন মেশিন এবং অন্যান্য ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম ব্যবহার করে কেন আপনি জিমে ওজন কমাতে পারবেন না তা খুঁজে বের করুন

পুরুষদের জন্য প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় স্কোয়াট অন্তর্ভুক্ত করা সত্যিই উপকারী কিনা এবং কোন ধরনের ব্যবহার করা ভাল - ওজন বা আপনার নিজের ওজনের সাথে তা খুঁজে বের করুন।

চিত্রের সৌন্দর্য এবং স্লিমনেস বজায় রাখার জন্য, প্রতিটি মেয়ের জন্য জ্যাস পদ্ধতি অনুসারে আইসোমেট্রিক ব্যায়ামের কার্যকর এবং সহজে সম্পাদন করা জটিলতাগুলি জানা দরকারী।

এই ধরনের ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি আপনার বাড়ির পরিবেশে পুরোপুরি মানানসই হওয়ার জন্য বারবেল এবং ডাম্বেলগুলির কী মানদণ্ড থাকতে হবে তা সন্ধান করুন।

আপনার ওয়ার্কআউটগুলি কার্যকর করার জন্য প্রথমে আপনার বাড়ির জিমে কোন সরঞ্জামগুলি উপস্থিত হওয়া উচিত তা সন্ধান করুন

আপনার ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র ব্যায়ামের পরে নয়, জিমে যাওয়া বন্ধ করার পরেও কেন আপনার পেশীগুলি হ্রাস পায় তা সন্ধান করুন

পানিতে কীভাবে সঠিকভাবে ওয়ার্কআউট করা যায়, এই ধরনের ওয়ার্কআউটের কী প্রভাব রয়েছে এবং কেন আপনার পরিকল্পনায় এই ধরণের ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা শিখুন।

জেনে নিন কেন, তাদের ক্রীড়া ফর্মের শীর্ষে, ক্রীড়াবিদদের শরীর বিভিন্ন রোগের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল এবং কীভাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করা যায়

রোয়িং মেশিন এবং এই ধরনের মেশিন কি ধরনের, কিভাবে হোম ট্রেনিং এর জন্য আপনার ঠিক কি চয়ন করতে হবে সে সম্পর্কে মূল মিথ খুঁজে বের করুন

পেশী পাম্প করার জন্য ইএমএস-প্রশিক্ষক বেল্ট: এর অপারেশনের নীতি কী, এর ব্যবহারের সুবিধা এবং ব্যবহারের নিয়ম, বিশেষজ্ঞ এবং ক্রেতাদের কাছ থেকে সম্ভাব্য দ্বন্দ্ব এবং প্রতিক্রিয়া

বায়াথলনের প্রশিক্ষণ নীতিগুলি আয়ত্ত করার আগে একজন শিক্ষানবিসকে কোন পর্যায়ে যেতে হবে তা সন্ধান করুন

হোম ফিটনেস সরঞ্জামের সেরা নির্মাতা কোনটি এবং আপনার জন্য সঠিক ক্রীড়া সরঞ্জাম চয়ন করার জন্য কোন মানদণ্ডটি আপনার জানা দরকার তা সন্ধান করুন

বক্সিং এবং মার্শাল আর্টে কেন একটি লাফের দড়ি প্রয়োজন এবং কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য এটি কী মানদণ্ড থাকতে হবে তা সন্ধান করুন

হাইপোক্সিয়ার সাথে অভিযোজনকে কী প্রভাবিত করে এবং কীভাবে আপনি শরীরের ক্ষতি না করে হাইপোক্সিয়ার প্রতিরোধ বৃদ্ধি করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন

অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে আপনার শ্বাসকষ্ট কেন হয় এবং এই ঘটনা থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে কী কী ব্যায়াম করতে হবে তা সন্ধান করুন।

আপনার ডায়েট এবং চর্বি হ্রাসের ফলাফলগুলি ট্র্যাক করতে কোন অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে সহায়তা করতে পারে তা সন্ধান করুন

খুঁজে বের করুন কেন আপনার এবিএস সমানুপাতিকভাবে অবস্থিত নয় এবং পেটের মাংসপেশির এমন একটি ব্যবস্থা সংশোধন করার জন্য আপনাকে কী ব্যায়াম করতে হবে

বৈজ্ঞানিকভাবে আপনি সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করলে কেন প্রচুর ঘাম হয় তা খুঁজে বের করুন। এটি কি আদর্শ, নাকি ডাক্তার দেখানো এবং ব্যবস্থা নেওয়া শুরু করা মূল্যবান?

মেনস ফিজিসিস্টের মতো একজন মহান বডিবিল্ডার বা ফিজিক এসথেট হওয়ার জন্য একজন শিক্ষানবিসের জন্য সেরা কী তা খুঁজে বের করুন

ডিম্বাশয়ের সিস্টের জন্য কোন লোডগুলি প্রতিরোধ করা হয় তা খুঁজে বের করুন, আদৌ কি ব্যায়াম করা সম্ভব এবং রোগের চিকিৎসার জন্য কী কী ব্যায়াম করতে হবে

শরত্কালে ফিটনেস করা কেন মূল্যবান তা সন্ধান করুন, অলসতা এবং ক্লান্তি সত্ত্বেও কীভাবে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা পাবেন?

যদি আপনি পেশাগতভাবে খেলাধুলা শুরু করেন এবং দুর্দান্ত উচ্চতায় পৌঁছানোর চেষ্টা করেন তবে 3 টি প্রধান বিপদ খুঁজে বের করুন যা একটি মেয়ে এবং মহিলাদের জন্য অপেক্ষা করে থাকে

আপনার বৃষ্টির জন্য কীভাবে প্রস্তুত হতে হয় এবং পেশাদার দৌড়বিদরা এই আবহাওয়ায় আরও দক্ষতার সাথে দৌড়ানোর পরামর্শ দেন তা শিখুন।

কীভাবে সঠিকভাবে স্কুটার চালানো যায় তা শিখুন কেবল অশ্বারোহণের আনন্দই নয়, শরীরের জন্য উপকারও