ফিটনেস 2024, মে
আপনার অ্যাথলেটিক লক্ষ্যগুলির জন্য সেরা ফলাফল পান করতে এবং প্রতিযোগিতায় একেবারে শান্ত থাকতে কীভাবে সঠিকভাবে ধ্যান করতে হয় তা শিখুন।
প্রশিক্ষণের জন্য আপনার কোন জিনিসগুলি নেওয়া দরকার তা সন্ধান করুন, যা ছাড়া আপনি একটি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে অস্বস্তিকর হবেন
যথাসম্ভব সর্বোত্তম ফলাফল পেতে সঠিকভাবে শাটল করতে শিখুন।
তাই চি ব্যায়ামগুলি জানুন, তাদের সুবিধাগুলি এবং কীভাবে সঠিকভাবে এই ধরনের অনুশীলনগুলি সম্পাদন করবেন তা সন্ধান করুন
জেনে নিন কিভাবে গ্রীষ্মকালে আপনি জিমে না গিয়ে একটি অনুভূমিক দণ্ড দিয়ে পাম্প করতে পারেন
বাড়িতে কটিদেশীয় অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য কী কী ব্যায়াম করতে হবে এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায় তা সন্ধান করুন
মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন কীভাবে উন্নত করা যায় এবং সেরিব্রাল জাহাজের স্প্যামগুলি উপশম করার জন্য কৈশিকগুলিকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা শিখুন
বক্সিংয়ের অন্যতম সেরা চ্যাম্পিয়ন রয় জোন্স কীভাবে তার শক্তি এবং গতি বাড়িয়েছেন এবং আপনি কীভাবে তার পদ্ধতিগুলি নিজের উপর প্রয়োগ করতে পারেন তা সন্ধান করুন
একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক কি অসুবিধা লুকিয়ে আছে তা তক্তা ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে সবাইকে জানান
কীভাবে দ্রুত এবং অপরিচিতদের সাহায্য ছাড়াই বাড়িতে সুতোয় বসে থাকা যায় তার একটি কার্যকর কৌশল সন্ধান করুন
ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি এবং কীভাবে কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য সঠিকটি চয়ন করবেন তা শিখুন।
সুন্দর বিশাল বাছুরের পেশী বিকাশের জন্য, আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় স্থায়ী বাছুর পালন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। তারা অবশ্যই বাছুরগুলিকে অতিরিক্ত ভলিউম এবং একটি দর্শনীয় আকৃতি দেবে।
যখন একজন ব্যক্তি জিমে আসে, অবশ্যই, সে জানতে চায় আপনি কিভাবে দ্রুত পেশী তৈরি করতে পারেন? এই প্রশ্নটি আক্ষরিকভাবে সমস্ত নবীন বডি বিল্ডারদের দ্বারা জিজ্ঞাসা করা হয়।
আপনার পা এবং গ্লুট পেশীগুলি সর্বাধিক করার জন্য আপনি কীভাবে স্কোয়াট করতে পারেন তা সন্ধান করুন
ডেডলিফ্ট বা ডেডলিফ্ট হল দৃ firm় নিতম্বের জন্য # 1 ব্যায়াম। কার্যকর করার কৌশল একই সময়ে সহজ এবং বেশ আঘাতমূলক
ক্লাসিক ডেডলিফ্ট হল শক্তিশালী খেলাধুলার ভিত্তি। ব্যায়াম পুরো শরীরের পেশী লোড করে এবং শক্তিশালী অ্যানাবলিক প্রভাব বিকাশ করে। ডেডলিফ্ট কৌশলটি বেশ জটিল, তাই
নিবন্ধ থেকে আপনি জানতে পারবেন যে এই ব্যায়ামের সময় কোন প্রধান পেশী কাজ করছে। পুল-আপের আগে কীভাবে সঠিকভাবে প্রস্তুতি নিতে হয়, সেইসাথে কেন এই ব্যায়ামটি সাধারণত প্রয়োজন হয়
ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস ক্লাসিক বেঞ্চ প্রেসের অন্যতম প্রধান বিকল্প। এটি কেবল একটি অনুভূমিক বেঞ্চে প্রেসে ফলাফল উন্নত করতে দেয় না, বরং উদ্দেশ্যমূলকভাবে বিকাশও করে
প্রশিক্ষণের সময় আঘাতের সম্ভাবনা রোধ করতে, আপনার একটি ভাল ওয়ার্ম-আপ করা উচিত। আজ আমরা স্ট্রেচিং ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলব।
নিবন্ধটি আর্থ্রাইটিস এবং মাসকুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের অন্যান্য সমস্যার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সঠিক পছন্দ সম্পর্কে কথা বলে
এই নিবন্ধে, আমরা বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা সম্পর্কে কথা বলব না। যাঁরা কাগজপত্র নিয়ে কাজ করেন এবং অফিসের টেবিলে বসেন তাদের জন্য এটা ছেড়ে দেওয়া যাক। এটি তীব্রতা সম্পর্কে হবে, অথবা বরং, কিভাবে
অস্টিওকন্ড্রোসিস একটি মোটামুটি সাধারণ রোগ। এই অনুচ্ছেদটি কোন ব্যায়ামগুলি ব্যথা কমাতে পারে এবং কখন আপনি সেগুলি করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলবে।
এই নিবন্ধটিতে গুরুত্বপূর্ণ প্রযুক্তিগত সূক্ষ্মতা রয়েছে, যার জন্য পাওয়ার প্রেসের ভক্তরা তাদের কৌশল উন্নত করতে এবং একক পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হবে।
প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জ্ঞানের সাথে নিজেকে সজ্জিত করতে হবে যাতে আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি পায় এবং ফলস্বরূপ সন্তুষ্ট হয়, অবশ্যই স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই। আপনার যা কিছু জানা দরকার
কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য, ক্রীড়াবিদদের জন্য ভারী ওজন নিয়ে কাজ করা বা স্টেরয়েড গ্রহণ করা যথেষ্ট নয়। ব্যায়াম কৌশল কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, এবং এটি সম্পর্কে এই নিবন্ধে আলোচনা করা হবে।
কেটেলবেল ঘরে বসে শক্তি নির্দেশক প্রশিক্ষণের জন্য একটি দুর্দান্ত ক্রীড়া সরঞ্জাম। এই নিবন্ধে, নতুনরা হোম প্রশিক্ষণ সম্পর্কিত সমস্ত প্রশ্নের উত্তর পাবেন।
কিভাবে ধীর পেশী তন্তু প্রশিক্ষণ এবং একই সময়ে সেরা ফলাফল অর্জন? উত্তর - আমাদের নিবন্ধে
প্লিনটোভিচ ট্রেনিং সিস্টেম বডি বিল্ডিং সার্কেলে পরিচিত। এটি প্রাথমিক ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি আদর্শ প্রশিক্ষণ রুটিন। এটি কিছু সূক্ষ্মতা স্পষ্ট করার জন্য রয়ে গেছে, এবং আপনি নিরাপদে আপনার শরীর পাম্প করতে পারেন
ভারোত্তোলকদের প্রতিযোগিতায় জিততে ক্লিন অ্যান্ড জার্ক টেকনিকের প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দিতে হবে। এই নিবন্ধটি পাঁচটি ব্যায়াম বর্ণনা করবে যা আপনাকে আপনার কৌশল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি জিমে runোকার আগে এবং পেটের পেশীগুলির উপর "পাফ" করার আগে, আপনাকে অবশ্যই তাদের কাঠামোটি অতিমাত্রায় অধ্যয়ন করতে হবে। এবং প্রেসটি কেন ডাউনলোড করতে হবে তাও সন্ধান করুন।
প্রতিটি ক্রীড়াবিদ impressive০-–-৫০ সেন্টিমিটার চিত্তাকর্ষক হাতের মাপের স্বপ্ন দেখে। উত্তরটি আমাদের নিবন্ধে রয়েছে।
ব্যায়ামের পরে পেশী পুনরুদ্ধার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ক্রীড়াবিদ এই বিষয়ে খুব বেশি মনোযোগ দেয় না এবং এটি সম্পূর্ণ নিরর্থক। এই নিবন্ধটি কীভাবে প্রক্রিয়াটিকে দ্রুততর করা যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ দেবে
প্রবন্ধে জয়েন্টগুলোকে শক্তিশালী করার এবং মাস্কুলোস্কেলেটাল ওষুধের রোগ প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায় রয়েছে
এই প্রবন্ধ থেকে, ফেয়ার সেক্স শিখবে কিভাবে একটি কার্যকরী প্রশিক্ষণ কর্মসূচি তৈরি করা যায়, মহিলা দেহের বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নিয়ে।
জিমে যাওয়া প্রত্যেকেই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে চায়। কিন্তু প্রায়শই, এটি ঘটে না। কিভাবে পেশী তৈরি করতে হয়, এবং এটা বাড়িতে করা যাবে? এর উত্তর
বুকের পেশীর ব্যবহার সর্বাধিক করার জন্য এবং কাঙ্ক্ষিত ভলিউম বাড়ানোর জন্য একটি অনুভূমিক বেঞ্চে শুয়ে একটি বারবেল প্রেস কীভাবে সঠিকভাবে সম্পাদন করা যায় তা নিবন্ধে বর্ণনা করা হয়েছে।
মোচড়ানো মিথ্যা করার কৌশল: সোজা, তির্যক, বিপরীত। সহায়ক টিপস এবং ভিডিও
Menstruতুস্রাবের সময় কিভাবে সঠিকভাবে ব্যায়াম করা যায়, এবং হরমোনগুলি ফাঁকি দেওয়া যায় কিনা, আপনি এই নিবন্ধ থেকে শিখবেন।
প্রবন্ধে অ্যারোবিক স্পোর্টস এবং কিভাবে অ্যারোবিক্সের সাহায্যে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে
নিখুঁত অ্যাবস থাকা প্রতিটি স্ব-সম্মানিত ব্যক্তির স্বপ্ন। আপনার পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং শক্তিশালী করতে, আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে বন্ধুত্ব করতে হবে।