ডিটক্স ডায়েটের বৈশিষ্ট্য

2024 লেখক: Arianna Cook | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:28

সঠিক ডিটক্স ডায়েট এবং মেনু 1 থেকে 10 দিন পর্যন্ত। পরিষ্কার করার সময় কি খাওয়া যায় এবং খাওয়া যায় না? ডিটক্স ফলাফল এবং ডাক্তারদের মতামত। একটি ডিটক্স ডায়েট হল একটি খাদ্য এবং নিয়মগুলির একটি সেট যা প্রতিদিন শরীরে জমে থাকা ক্ষতিকারক যৌগগুলির শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আমাদের প্রতিদিনের পুষ্টি সবসময় যুক্তিসঙ্গত নয় - এটি একটি সত্য। সাধারণত এটি জৈবিক সুবিধা অনুযায়ী পরিকল্পনা করা হয় না, তবে ভিন্ন স্বাদের পছন্দ অনুযায়ী। ফলস্বরূপ, সমগ্র শরীর এই ধরনের অগ্রাধিকারের পরিণতি অনুভব করে, আমাদের ওজন বৃদ্ধি, সেলুলাইটের বিকাশ, চোখের নিচে ব্যাগ গঠন, চামড়া ঝুলে যাওয়া এবং অন্যায়ভাবে তৈরি খাদ্যের অন্যান্য প্রভাবের প্রতিক্রিয়া জানায়। একটি ডিটক্স ডায়েট অবাঞ্ছিত প্রকাশ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। যাইহোক, এটি অবশ্যই বিজ্ঞতার সাথে করা উচিত - চিন্তাভাবনা করে, সাবধানে, সেই সুপারিশ অনুসারে যা আমরা নীচে বর্ণনা করব।

ওজন কমানোর জন্য ডিটক্স ডায়েটের নিয়ম

সুতরাং, আমরা আমাদের সুস্থতা এবং চেহারা উন্নত করতে বেরিয়েছি। কোথা থেকে শুরু করবো? অবশ্যই, শরীরকে পরিষ্কার করার সাথে সাথে একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মেনু তৈরি করে। এটি বৃথা যায়নি যে প্রাচীন saষিরা বলেছিলেন যে আপনি যা খান তা আপনিই। আপনার ডিটক্স ডায়েটে আপনি কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা বোঝার জন্য, এই নিরাময় প্রক্রিয়ার বৈশিষ্ট্যযুক্ত সাধারণ নীতিগুলি সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলা উচিত।

অনেকগুলি ডিটক্স ডায়েট রয়েছে, যার মধ্যে অনেকে পশুর পণ্য ব্যবহার করবেন কিনা তা নিয়ে তর্ক করছেন, তবে মূল নীতিগুলি একই রয়েছে। ডিটক্সিফিকেশনের নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি মাথায় রাখা উচিত:

• আমরা প্রস্তুতিকাল পর্যবেক্ষণ করি … ডিটক্স ডায়েটের একটি বাধ্যতামূলক অংশ হল এর জন্য প্রস্তুতি, যা এক থেকে দুই দিন থেকে এক সপ্তাহ পর্যন্ত হয়। এটির জন্য আপনার শরীরকে একটি নতুন এবং অস্বাভাবিক ব্যবস্থার জন্য সাবধানে এবং সাবধানে প্রস্তুত করার প্রয়োজন। আপনি যতদিন আপনার নির্বাচিত ডায়েট প্ল্যানের সাথে লেগে থাকার প্রত্যাশা করবেন, প্রস্তুতির সময়কাল তত বেশি হবে। দিনের বেলায় ডিটক্সের জন্য কোন প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই, শুধু আগের দিন রাতে না খাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং ভারী খাবার বা অতিরিক্ত খাওয়া না খাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, পুরো ডিটক্স হজম এবং গতকালের "অবশিষ্টাংশ" নির্গমনে হ্রাস পাবে। প্রস্তুতির সময়, ধীরে ধীরে প্রধান ডিটক্স ডায়েটে স্যুইচ করুন, হালকা সিরিয়াল, শাকসবজি এবং ফল, পাতলা সেদ্ধ মাংস, ন্যূনতম লবণযুক্ত চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং মিষ্টি খাবার পছন্দ করুন।
• আমরা বয়স এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিধিনিষেধ বিবেচনা করি … একটি ডিটক্স ডায়েট 18 বছরের কম বয়সী কিশোর -কিশোরীদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয় (যদি আপনার ওজন কমানোর প্রয়োজন হয়, এটি অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন, শারীরিক শিক্ষায় সময় নিন) এবং বয়স্করা। যদি আপনার কোন ধরনের তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে ডিটক্সের প্রয়োজনীয়তা এবং সম্ভাব্য পরিবর্তনের বিষয়ে নিশ্চিত হতে ভুলবেন না। এটি মনে রাখা উচিত যে এর ফলে পেশী ভর হ্রাস, সামান্য দুর্বলতা এবং এমনকি অনাক্রম্যতার সাময়িক হ্রাস হতে পারে (শরীর কেবল অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলির সাথে "ব্যস্ত" থাকবে, তবে শীঘ্রই পুনরুদ্ধার হবে), যা ক্ষেত্রে অগ্রহণযোগ্য কিছু রোগের বিরুদ্ধে লড়াই।
• খাবারের মোট ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস করা … ডিটক্সিং করার সময় খাওয়া খাবারগুলি ক্যালোরি কম এবং সহজে হজম হওয়া উচিত। আমরা সবজি এবং ফলকে অগ্রাধিকার দিই। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা অন্ত্র পরিষ্কার করার পাশাপাশি ভিটামিন, খনিজ, প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলিকে উদ্দীপিত করে।
• আমরা নরম ও তরল খাবার খাই … আমরা মেনু থেকে কঠিন এবং দীর্ঘ-হজমযোগ্য খাবারগুলি সরিয়ে ফেলি, পুরো ডায়েট ব্রোথ, উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং মশলা আলু, জুস, চা এবং ভেষজ ডিকোশনে বহন করা সহজ।
• কম লবণ, চিনি, ক্যাফিন, অ্যালকোহল … সমস্ত পণ্য যা শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন করে এবং ক্ষুধা বাড়ায় তা অবিলম্বে বাদ দেওয়া উচিত যাতে অযৌক্তিক বৃদ্ধি এড়ানো যায়। এছাড়াও, উপরের উপাদানগুলি বিপাককে বাধা দেয়। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে অতিরিক্ত জল খাওয়ার সাথে, লবণও শরীর থেকে নির্গত হয়। সোডিয়াম এর গঠনে রয়েছে শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আয়ন, স্নায়ু সংকেত সংক্রমণ এবং কোষ পর্যায়ে শরীরের কাজ উভয়ের জন্য দায়ী। আপনার তরল গ্রহণে পরিমিত থাকুন যাতে নিজেকে নেতিবাচক ক্লিনিকাল অবস্থার দিকে না নিয়ে যায়।
• ডিটক্স ডায়েটে দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া উচিত কিনা তা ব্যক্তিগত বিষয় … দুধ একটি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ পণ্য নয়, তবে পনির থেকে বিরত থাকা ভাল। একজন প্রাপ্তবয়স্কের দেহের দুগ্ধজাত দ্রব্য হজম করার অক্ষমতা নিয়ে অসংখ্য বিতর্কের কোনো মানে হয় না, যেহেতু প্রাকৃতিক পরিবর্তনের ফলে, মানুষের মধ্যে ল্যাকটেজ এনজাইম প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা বহু সহস্রাব্দ আগে উপস্থিত হয়েছিল। অসহিষ্ণুতার অবশিষ্ট প্রভাব একটি পৃথক এলার্জি প্রতিক্রিয়া আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।
• আমরা সহ পদ্ধতিগুলি পরিকল্পনা করি … ডিটক্স ডায়েট যথাসম্ভব কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনার সুবিধা এবং আনন্দ আনতে, আপনাকে এটি একটি নির্দিষ্ট নিয়ম অনুযায়ী করতে হবে। এর মধ্যে একটি সুস্থ এবং সন্তোষজনক ঘুম অন্তর্ভুক্ত, দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা, দেরী জাগ্রত ছাড়া; হালকা ব্যায়াম - উদাহরণস্বরূপ, দৈনিক আধা ঘন্টা হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং তাই চি ব্যায়াম; উষ্ণ আবহাওয়ায় - সূর্যস্নান, অত্যধিক গরম বা তীব্র ট্যানিং ছাড়াই; কন্ট্রাস্ট শাওয়ার বা ডাউচ। ডিটক্সের সাথে আপনি যে ফলাফলটি অর্জন করতে চান তার উপর নির্ভর করে, যথাযথ পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করার সুপারিশ করা হয়: ত্বক পরিষ্কার করার জন্য মুখোশ, ঝলকানি এবং সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে স্ব-ম্যাসেজ ইত্যাদি।
• আমরা সময়মত তরল মজুদ পূরণ করি … ডিটক্স ডায়েট চলাকালীন (এবং বিশেষত এর পরেও), আপনি যে পরিমাণ পানীয় পান করেন তা পর্যবেক্ষণ করতে হবে। ব্রথ, চা এবং অন্যান্য তরল পদার্থের সাথে, এর পরিমাণ প্রতিদিন 1.5-2 লিটার হওয়া উচিত। একই সময়ে, সারা দিন ছোট অংশে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• আমরা ডায়েট পালন করি … খাদ্য গ্রহণ সারা দিন সমানভাবে বিতরণ করা উচিত। এমনকি যদি আপনি traditionতিহ্যগতভাবে সকালে খেতে না চান, তবে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ে সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের সাথে নিজেকে অভ্যস্ত করতে হবে, সেগুলি ছোট জলখাবার দিয়ে পাতলা করতে হবে। রান্নার সময় লবণ এবং মশলা বাদ দেওয়া উচিত বা একেবারে সর্বনিম্ন রাখা উচিত।
• ডিটক্স শাসন থেকে সঠিক প্রস্থান সম্পর্কে ভুলবেন না … এই বিন্দুটি প্রথমটির অনুরূপ, কিন্তু অনেকে এটিকে উপেক্ষা করে, অবশেষে অস্বাভাবিক খাদ্যতালিকা থেকে বেরিয়ে আসার এবং মানদণ্ডে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করে। যুক্তিসঙ্গত এবং ধীরে ধীরে পরিবর্তন ছাড়া, ডিটক্স ডায়েট ন্যূনতম ফলাফল দেবে এবং শরীর বাড়তি মোডে অতিরিক্ত পদার্থ জমা করতে শুরু করবে - কেবল ক্যালরির অভাব পূরণ করার জন্য।
• ডায়েট এবং ডিটক্সের মধ্যে পার্থক্য মনে রাখা … মূলত, শরীরকে ডিটক্স করা খাদ্যের চেয়ে বেশি। এটি ঘন ঘন এবং দীর্ঘ সময় ধরে পালন করা উচিত নয় (এক মাস বা তার বেশি)। অধিক পরিমাণে, একটি ডিটক্স ডায়েট হল পুরো জীবের জন্য একটি নিরাময় ব্যবস্থা, একটি "বসন্ত পরিষ্কার", যা বছরে প্রায় 2 বার শুরু করা উচিত। ডিটক্সিফিকেশনের সময়, কিলোগ্রাম অন্যান্য খাদ্যের তুলনায় কম তীব্রভাবে হারিয়ে যেতে পারে, কিন্তু আরো দক্ষতার সাথে। শরীর এবং বিষাক্ত পদার্থ, অতিরিক্ত তরল পদার্থ, ক্ষতিকারক আমানত এবং অন্যান্য যৌগগুলি যা স্বাভাবিক জীবনের জন্য অকেজো তা পরিষ্কার করার কারণে এটি ঘটে। ফলস্বরূপ, আমরা আরও "দীর্ঘস্থায়ী" ওজন কমানোর পাশাপাশি ত্বক, চুল, অনাক্রম্যতা, সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির অবস্থার সামগ্রিক উন্নতি পাব।
• আবেগ এবং মানসিক ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করা … এটি অনেকের কাছেই সুপরিচিত যে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা এবং সুস্বাদু, কিন্তু অকেজো হয়ে নিজেকে "প্যাম্পার" করার ইচ্ছা স্নায়বিক উত্তেজনার অনুপাতে বৃদ্ধি পায়।যাতে সময়ের আগেই ডিটক্স ভেঙে শেষ না হয়, শিথিলকরণ কৌশল শেখার যত্ন নিন, কীভাবে খাবার শোষণ করে মানসিক চাপ দূর করার তাড়না কাটিয়ে উঠবেন তা বিবেচনা করুন।

অনুমোদিত ডিটক্স ডায়েট খাবার

আপনি যদি ডিটক্সের সময় কোন নির্দিষ্ট পণ্যের ব্যবহার নিয়ে সন্দেহ করেন, তাহলে কম ক্যালোরি সামগ্রী, সহজ হজমযোগ্যতা, ফাইবার, ভিটামিন, সতেজতা এবং প্রাকৃতিকতা, seasonতু, ন্যূনতম চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, মশলা এবং মশলার মতো মানদণ্ড মেনে চলার জন্য এটি পরীক্ষা করুন। কিন্তু প্রচুর তরল। ছোট অংশে খাবার খান এবং ধীরে ধীরে, প্রতিটি কামড় পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান। যখন আপনি ইতিমধ্যে পরিপূর্ণ বোধ করছেন তখন "একটু বেশি খাওয়ার" তাগিদ এড়িয়ে চলুন। উপরে তালিকাভুক্ত নিয়মগুলির উপর ভিত্তি করে, 10 টি দরকারী ডিটক্স পণ্য রয়েছে:

1. সবজি … এটি প্রায় যেকোনো (আলু এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার তালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত) কাঁচা, সেদ্ধ এবং বেকড, ন্যূনতম পরিমাণে তেল দিয়ে অনুমোদিত। পরেরটি আলাদাভাবে বলা উচিত - আপনার এটিকে একেবারেই উপেক্ষা করার দরকার নেই, সালাদে জলপাই বা উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন। এটি করা যেতে পারে এবং এমনকি করা যেতে পারে কারণ শাকসবজির বেশিরভাগ ভিটামিন চর্বি-দ্রবণীয়, অর্থাৎ তেল তাদের শোষিত হতে সাহায্য করে। এটি ছাড়া খাওয়া ভিটামিনগুলি খুব কম পরিমাণে শোষিত হবে (আপনার মনে করা উচিত নয় যে শরীর এই উদ্দেশ্যে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট স্টোর ব্যবহার করবে - এটি এমন নয়)।
2. ফল … সাধারণভাবে, এগুলিও দরকারী, এটি প্রচুর পরিমাণে চিনি - কলা, আঙ্গুর, তরমুজ, আনারস, এপ্রিকট সহ উচ্চ -ক্যালোরি ধরণের খাওয়া বাদ দেওয়া বা সাময়িকভাবে সীমিত করা মূল্যবান। স্বাভাবিকভাবেই, এক টুকরো টুকরো কাউকে আঘাত করবে না, তবে তাদের ব্যবহারে পুরো ডায়েট তৈরি করা একেবারেই অসম্ভব।
3. শুকনো ফল এবং বাদাম … এগুলি স্বাদের জন্য এবং ন্যূনতম পরিমাণে ব্যবহার করুন - 20 গ্রাম পর্যন্ত, অর্থাৎ দিনে কয়েক টুকরা। এগুলি অত্যন্ত দরকারী, তবে উচ্চ ক্যালোরিও, তাই তাদের অতিরিক্ত ব্যবহার করার অনুমতি নেই।
4. পোরিজ … বরাদ্দকৃত অংশের মধ্যে অবশ্যই দরকারী (নীচের দৈনিক মেনু দেখুন)। আমরা খেজুরকে ওটমিল দিয়েছি, আপনি ভাত, পানিতে সুজি এবং স্বাদে অন্যান্য সিরিয়াল খেতে পারেন।
5. দুগ্ধজাত পণ্য … উপরে উল্লিখিত হিসাবে, তারা ক্ষতি আনবে না। আপনি উপযুক্ত দেখতে হিসাবে তাদের ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির বা দুধের চা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যাতে ব্রিটিশরা আপনার খাদ্য পরিকল্পনায় সম্মানিত হয়। স্কিম মিল্ক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বাড়িতে তৈরি দুধ রক্ষা করা সহজ এবং সাবধানে ক্রিমের উপরের স্তরটি খাবারের পরে ব্যবহার করুন, অথবা কম ঘনীভূত পরিমাণে। বাড়িতে দই তৈরি করা বা প্যাকেজের বিবরণটি সাবধানে পড়া ভাল - প্রিজারভেটিভস, সুইটেনারস এবং ডাইগুলি আমাদের ডায়েটে থাকা উচিত নয়, বিশেষত ডিটক্স ডায়েটের সময়।
6. পানীয় … এখানে আপনাকে পরিষ্কার জল, সবুজ এবং ভেষজ চা, আমাদের নিজস্ব প্রস্তুতির প্রাকৃতিক ককটেল, তাজা জুসগুলিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে। চায়ের মধ্যে কোন শক্তিশালী কফি, অ্যালকোহল, চিনিও অবাঞ্ছিত নয়।
7. মাছ, মাংস এবং ডিম … চর্বি এবং ত্বক অপসারণ করে প্রতিদিন 150 গ্রামের বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। রান্না স্টিমড, সেদ্ধ বা বেক করা উচিত, ভাজা বাদ দিন। একদিকে, প্রোটিন খাবার আপনাকে ক্ষুধা এড়াতে এবং আপনার পেশীগুলিকে সমর্থন করতে সহায়তা করবে, অন্যদিকে, এগুলি সহজেই উদ্ভিদের অ্যানালগ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। আপনি যদি মারাত্মক ডিটক্সের মেজাজে থাকেন এবং পশুর পণ্য ত্যাগ করার শক্তি অনুভব করেন তবে এটি করা ভাল।
8. সয়াবিন … উপরে উল্লিখিত একই উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন বিকল্প। একই সময়ে, আপনার ডিটক্সের সময় তাদের সাথে নিয়ে যাওয়া উচিত নয় - এই পণ্যগুলি শরীরের পক্ষে হজম করা কঠিন হতে পারে। পেট ভারী হওয়া এবং অতিরিক্ত গ্যাস এড়াতে যেকোনো শাক সেদ্ধ হওয়ার আগে ভিজিয়ে একটি পিউরিতে রান্না করা উচিত।
9. মাশরুম … চিটিনের উচ্চ উপাদানের কারণে শরীর খারাপভাবে হজম হয়। এমনকি ভোজ্য নমুনাগুলি মাটি থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ সংগ্রহ করতে পারে, তাই সেগুলি ডিটক্সের সময় বাদ দেওয়া হয়।
10. মধু … ডিটক্স ডায়েটের সময় সম্ভবত একমাত্র অনুমোদিত মিষ্টি।আপনি চিনির মাত্রা বজায় রাখতে এবং ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে দিনে এক থেকে দুই চা চামচ দিতে পারেন। এছাড়াও, প্রদত্ত পরিমাণ মধু দিয়ে, আপনি পরাগ ব্যবহার করে পানীয় এবং ফলের জল প্রস্তুত করতে পারেন। এটা খুবই ভালো যদি আপনি একটি নির্ভরযোগ্য মৌমাছি পালনকারীর কাছ থেকে "অফ হ্যান্ড" মধু কিনতে পারেন যিনি পরিবেশগতভাবে পরিষ্কার জায়গায় নির্ভরযোগ্য পণ্য উৎপাদন করেন।

ডিটক্স ডিটক্স প্রোগ্রাম

ডিটক্স চলাকালীন পুষ্টির নির্দেশিকা সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে, তবে কী খাওয়া উচিত নয় তার অধীনে আবার সংক্ষিপ্তভাবে সংক্ষিপ্ত করা যাক। ক্যানড ফুড, ফাস্ট ফুড, সুপারমার্কেট থেকে রেডিমেড পণ্য - আসুন তাদের বলি আত্মবিশ্বাসী "না!" স্টোরের তাক, রং, প্রিজারভেটিভ, লবণ এবং চিনি, সিজনিং এবং স্বাদ বর্ধক এমন কিছু আমাদের টেবিলে থাকা উচিত নয়। এর মধ্যে রয়েছে সব ধরণের কেচাপ এবং মেয়োনিজ, ড্রেসিং এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য, চিপস, ক্র্যাকার এবং অন্যান্য অ্যানালগ। প্যাকেজের বিষয়বস্তু খাওয়ার আগে সাবধানে পড়ুন। ব্যতিক্রমগুলির মধ্যে: আগর-আগর, যার সাহায্যে আপনি জেলি, নারিকেল ফ্লেক্স (স্বাদের জন্য প্রস্তুত খাবারে যোগ করতে পারেন), নরি সামুদ্রিক শৈবাল এবং অন্যান্য কিছু পণ্য তৈরি করতে পারেন। আপনার শরীরের জন্য ভারী খাবার খাওয়া উচিত নয় - চর্বিযুক্ত, ভাজা, অতিরিক্ত মিষ্টি এবং নোনতা, ধূমপান করা মাংস এবং উদারভাবে পাকা খাবার। উপরন্তু, যদি ডিটক্স পরিলক্ষিত হয়, এটি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ:

• তীক্ষ্ণভাবে, প্রস্তুতির সময়কাল বাদ দিয়ে, অনুরূপ ডায়েটে "বসুন", পাশাপাশি এটি থেকে বেরিয়ে আসুন।
• দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে পর্যবেক্ষণ - হ্রাস এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলি সম্ভব (যদি প্রয়োজন হয় তবে পরিষ্কার করার পরে আরও মৃদু এবং সুষম ডায়েটে স্যুইচ করা ভাল)।
• গর্ভাবস্থা বা স্তন্যদানের সময়, প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত বা গুরুতর অসুস্থতার সময় ডিটক্স।
• অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং অন্যান্য কৃত্রিমভাবে উদ্দীপক বা শিথিলকারী পদার্থ পান করুন। ধূমপান ছাড়ার জন্য ডিটক্স পিরিয়ড একটি দুর্দান্ত সময়, কারণ এই আসক্তি অনুসরণ করলে পরিষ্কারের প্রভাব হ্রাস পাবে।
• নিজেকে তীব্র শারীরিক, মানসিক, মানসিক চাপের কাছে প্রকাশ করুন। ডিটক্স চিকিত্সার সময়, বিশ্রামে থাকা বা কিছু সাধারণ কাজ করা ভাল। শান্তভাবে হাঁটুন, আপনার চিন্তায় সময় নিন এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন, দ্বন্দ্ব এবং বিতর্ক এড়িয়ে চলুন।
• কোনও ক্ষেত্রেই ডাক্তারের সুপারিশ উপেক্ষা করবেন না - যে কোনও উপযুক্ত ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন।
• অতিরিক্ত গরম করবেন না এবং অতিরিক্ত ঠান্ডা করবেন না (গ্রীষ্মে, একটি দীর্ঘ, তীব্র তান বাদ দেওয়া হয়, শীতকালে - চরম তাপমাত্রা, খসড়া, ঠান্ডা কক্ষ)।
• যেহেতু ডিটক্স পিরিয়ডের সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে পারে, তাই সংক্রমণের বাহকদের সাথে আচরণ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সাবধানে পর্যবেক্ষণ করুন (যদি কেউ অফিসে বা বাড়িতে অসুস্থ হয়ে থাকে, বিশেষ সুরক্ষামূলক মুখোশ পরতে দ্বিধা করবেন না)।
• সৌনা এবং স্নান: কঠোরভাবে বাদ দেওয়া হয় না, তবে সুস্থতার অবনতি এড়াতে মাঝারি তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করা ভাল।

বাড়িতে ডিটক্স ডায়েট মেনু

যেহেতু ডিটক্সের সময় বিভিন্ন ধরণের খাবার অনুমোদিত, সেগুলি সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য সফলভাবে একত্রিত হতে পারে। শরীরের নিবিড় পরিচ্ছন্নতা এবং পুনর্নবীকরণ, পাচনতন্ত্রের উন্নতি এবং ওজন হ্রাস ছাড়াও, আপনি অসাধারণ হালকাতা এবং উন্নত মেজাজ অনুভব করবেন। এই মেনুগুলি "যেমন আছে" ব্যবহার করা যেতে পারে বা ডিটক্স ডায়েটের নিয়ম অনুসারে পরিবর্তন করা যেতে পারে।

1 দিনের ডিটক্স ডায়েট মেনু

যদি আমরা ভাল অনুভব করি, অতিরিক্ত ওজন (বা তুচ্ছ) না, ক্ষতিকারক খাদ্য এবং অন্যান্য অভ্যাসের অধীন নই, অথবা কেবল নিজের জন্য একটি চাঞ্চল্যকর ডিটক্স কি তা জানতে চাই, একদিনের পরিষ্কার করার পদ্ধতিটি উপযুক্ত। যেমনটি ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, এর জন্য দীর্ঘ প্রস্তুতির সময় প্রয়োজন হয় না - পরিষ্কার করার আগের দিন অতিরিক্ত খাওয়া না এবং যথেষ্ট ঘন না খাওয়াও যথেষ্ট।

1 দিনের জন্য ডিটক্স প্রোগ্রামের মেনুর বৈশিষ্ট্য:

1. ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই ডিটক্স শুরু হয়। আপনার পাচনতন্ত্রকে কাজ করার জন্য, এক গ্লাস উষ্ণ জল পান করুন যার মধ্যে অর্ধেক টাটকা লেবু মিশিয়ে নিন।এটি যে কোনও কফির চেয়ে ভাল কাজ করে, শরীরকে ভিটামিন সি এর একটি উপযুক্ত ডোজ প্রদান করে।
2. আপনি সকালের নাস্তা বাদ দিতে পারবেন না। উপরন্তু, এটি দ্রুত মুক্তিপ্রাপ্ত শক্তি (স্ট্রবেরি তাদের ভূমিকা পালন করবে), এবং দীর্ঘ তৃপ্তি প্রভাবের জন্য প্রোটিন (চিনাবাদাম নিন) দিয়ে পরিপূর্ণ করার জন্য অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট নিয়ে গঠিত হওয়া উচিত। অন্যদিকে, ফাইবার হজমে সহায়তা করবে। বাদাম এবং ফল তাজা খাওয়া যেতে পারে অথবা আপনি সেগুলি থেকে একটি সুস্বাদু স্মুদি তৈরি করতে পারেন: একটি ব্লেন্ডারে, 1 কাপ স্ট্রবেরি, অর্ধেক কলা, 2 চা চামচ জৈব চিনাবাদাম মাখন বা প্রি-গ্রাউন্ড চিনাবাদাম, 80 গ্রাম স্কিম মিল্ক (আপনি পারেন স্বল্প চর্বিযুক্ত কেফির বা দই নিন), স্বাদে বরফ … বিকল্প ভিটামিন ককটেল: 80 গ্রাম দই, এক চা চামচ বাদাম পেস্ট, আধা গ্লাস সূক্ষ্মভাবে কাটা আনারস, একই পরিমাণ ব্লুবেরি এবং কেল এবং এক চতুর্থাংশ গ্লাস পানি যদি পানীয়টি খুব ঘন হয়।
3. প্রথম "জলখাবার"। অনেকেই সকালের কফি ছেড়ে দেওয়া কঠিন বলে মনে করেন, তাই দুপুরের খাবারের আগে থেকেই "ডোপিং" এর প্রতি আকর্ষণ নিজেকে অনুভব করে। এটিকে গ্রিন টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, আপনি একটি আপেল, যেকোনো মৌসুমি বেরি, কয়েকটি বাদাম খেতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজের আগে, কর্মক্ষেত্র এবং বর্তমান কাজের চাপ যদি অনুমতি দেয় তবে কিছুটা গরম করা এবং ঘুরে বেড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. যদি আপনাকে কর্মস্থলে খাবার খেতে হয়, তাহলে আগে থেকেই হালকা স্যুপ প্রস্তুত করে আপনার সাথে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমরা একটি সাধারণ ব্রকলি এবং আদা সবজির ঝোল ব্যবহার করার পরামর্শ দিই যার মধ্যে তুলসী, উচচিনি, মটরশুটি, বা অন্য কোন সবজি যা টেবিল এবং মানিব্যাগ অনুমোদিত হবে তা যোগ করা হবে। সবার জন্য সমানভাবে স্বাস্থ্যকর বিকল্প পাওয়া যায় বাঁধাকপির সালাদ। এখানে, আপনি বাঁধাকপিতে আপনার পছন্দের বেল মরিচ বা অ্যাভোকাডো যোগ করে অংশে সীমাবদ্ধ রাখতে পারবেন না। একটি ছোট চামচ জলপাই বা শণ তেল দিয়ে সালাদ Seতু করুন, লেবু বা চুনের রস যোগ করুন। প্রেমিকরা এক চা চামচ তিল বা ফ্লেক্স সিড দিয়ে থালাটির স্বাদ নিতে পারে। দ্বিতীয় "জলখাবার"। রসের জন্য সময় এসেছে - এটি "সবুজ" অর্থাৎ শাকসবজি এবং তাজা শাকসব্জি থেকে ভাল হলে। আপনার পছন্দের একটি গ্লাস বা অর্ধেক একটি পালক, গাজর, সেলারি, আপেল বা সাইট্রাস ফল ব্যবহার করে ব্লেন্ডারে পিষে নেওয়া সহজ।
5. রাতের খাবার। যদি আপনি একটি sauna বা ম্যাসেজ মত একটি অধিবেশন নিতে বিবেচনা করা হয়, আপনি খাওয়ার আগে এটি করুন। যখন সন্ধ্যা ঘনিয়ে আসে (কিন্তু ঘুমানোর অন্তত hours ঘন্টা আগে), শাকসবজির সাথে চুলায় বেকড 100-150 গ্রাম চর্বিযুক্ত মাছের ফিললেট দিয়ে নিজেকে লিপ্ত করুন। আস্তে আস্তে খাওয়ার চেষ্টা করুন, প্রতিটি কামড় ভালভাবে চিবিয়ে নিন। যদি আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন - নিজেকে "সবুজ" জুসের আরেকটি গ্লাস প্রস্তুত করুন, কিন্তু আর নয়।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি প্রক্রিয়া সম্পন্ন করার এবং অবশেষে ঘুম থেকে ওঠার পর, আপনি সকালের নাস্তার আগে 5-7 মিনিট হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। দুপুরের খাবারের পরে, এটি ঘুরে বেড়ানোরও পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে থালাটি আরও ভালভাবে শোষিত হয়। কম্পিউটারে বিরতি নেবেন না, নিজেকে সরানোর জন্য ধাক্কা দিন!

ঘুম শান্ত এবং সম্পূর্ণ হওয়া উচিত। ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে সমস্যা এবং গ্যাজেটগুলি সরিয়ে রাখুন। নিজের জন্য সময় নিন।

3 দিনের জন্য পরিষ্কার করার জন্য ডিটক্স ডায়েট মেনু

তিন দিনের ডিটক্স সাধারণত একটু বেশি সময় ধরে চলবে। প্রস্তুতির সময়কালের আগের দিন এবং পরের দিনটি উৎসর্গ করা বাঞ্ছনীয়। যদি আপনার হাতে মাত্র তিনটি ফ্রি দিন থাকে, তবে "ওয়ানডে" এর বর্ধিত সংস্করণটি ব্যবহার করা ভাল - প্রস্তুতিমূলক এবং শেষ দিনগুলি, উপবাসের মেনুর সাথে সাদৃশ্য দ্বারা, একটি ডিটক্স দিন। যদি সময় বেশি থাকে, আমরা নিম্নলিখিত রেসিপিগুলি সুপারিশ করি।

একই স্কিম অনুসারে আপনাকে তিন দিন খেতে হবে:

• সকালের নাস্তায় … আমরা একটি ডিটক্স ককটেল প্রস্তুত করছি, যেখানে আমরা উষ্ণ জল (আধা গ্লাস), আদা মূলের শেভিং (এক টেবিল চামচ), অর্ধেক লেবুর রস যোগ করি। বিকল্পভাবে, এক কাপ গরম পানিতে এক টেবিল চামচ কাটা prunes খাড়া করুন। পানীয় পান করার পরে, আপেল, পালং শাক বা বাঁধাকপি, সেলারি, শসা থেকে একটি স্মুদি প্রস্তুত করুন। ব্লেন্ডার বাটিতে কেবল নির্দেশিত উপাদানগুলি স্বাদে রাখুন, কাটার পরে, অবিলম্বে গ্রাস করুন (যেহেতু বাতাসের সংস্পর্শ ভিটামিন ধ্বংস করে)।যদি মিশ্রণটি থেকে যায়, এটি স্ন্যাকসের জন্য ব্যবহার করুন।
• মধ্যাহ্ন ভোজের জন্য … হালকা স্যুপ, উদ্ভিজ্জ ঝোল, সিদ্ধ বা স্ট্যু করা সবজি আমাদের সেরা ডিটক্স বন্ধু। তিনটি ছোট উঁচুচিনি একসাথে রান্না করুন, কয়েকটি টমেটো, কিছু সেলারি, পাতলা করে কাটা গাজর, গুল্ম, বা ওভেনে সেঁকে নিন। আপনি 70 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির মাংস (চর্বি, চামড়া এবং লবণ ছাড়া), যেকোনো সবজি সালাদ স্যুপে যোগ করতে পারেন।
• রাতের খাবারের জন্য … একটি ডিটক্স ককটেল পান করে এবং একটি ফল এবং সবজি পিউরি (150 গ্রামের বেশি নয়) পরিবেশন করে ডুপ্লিকেট ব্রেকফাস্ট। যদি আপনি এখনও ক্ষুধার্ত থাকেন, তাহলে নিজেকে তাজা আপেল বা গাজরের রস তৈরি করুন, এবং একটি ভাল ঘুমের জন্য ভেষজ চা পান করুন।

7 দিনের জন্য ডিটক্স ডায়েট মেনু

এক সপ্তাহের মধ্যে শরীর পরিষ্কার করা উচিত, আগে নিজের উপর কমপক্ষে তিন দিনের বিকল্প পরীক্ষা করা। এটি নির্ধারণ করবে যে আপনি এই ধরনের বোঝা সামলাতে পারেন কিনা, বিশেষ করে যদি আপনাকে এটি কাজ বা অধ্যয়নের সাথে একত্রিত করতে হয়।

পরিস্কার করার জন্য 7 দিনের জন্য ডিটক্স ডায়েট একটি প্রস্তুতিমূলক "পাতলা" পিরিয়ডকে বাদ দেয় না, যা পিরিয়ডের শুরুতে এবং শেষে দুই দিন স্থায়ী হয়। সাত দিনের ক্লিনজিং প্রোগ্রামের সারমর্ম উপরে বর্ণিত তিন দিনের ডিটক্সের বাইরে চলে যায় এবং ধীরে ধীরে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমে লোড বাড়ায়। প্রতিদিন, আগের দিনের খাবারে নতুন কিছু যোগ করা হয়। এইভাবে, ডিটক্স থেকে বের হওয়া সহজ এবং আরও যুক্তিসঙ্গত হবে।

এক সপ্তাহের জন্য ডিটক্স খাবারের বৈশিষ্ট্য:

1. সোমবার … এই দিনে, একটি পানীয় ডিটক্স ডায়েট করা হয় - আমরা প্রচুর তরল পান করি, সারাদিন আমরা সজ্জা, ভেষজ চা, গ্যাস ছাড়াই মিনারেল ওয়াটার দিয়ে তাজা চিপানো রস পান করি। যে কোনও ক্রমে এবং উপলভ্য সময়ে, আপনাকে 8 কাপ তরল পান করতে হবে, যা ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার প্রতিস্থাপন করবে।
2. মঙ্গলবার … প্রতিটি রস খাওয়ার সাথে, আমরা নিজেদেরকে একটু ফল খেতে দেই - মোট 300 গ্রাম পর্যন্ত (প্রতিদিন)। নরম আঁশযুক্ত অমসৃণ ফল চয়ন করুন - আম, বরই এবং অনুরূপ।
3. বুধবার … সপ্তাহের এই দিন থেকে, শাকসবজি এবং গুল্ম খাওয়া অনুমোদিত। পরবর্তীতে, 200 গ্রাম ফলের পরিবেশন কমিয়ে এবং একই পরিমাণ শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে তাদের অগ্রাধিকার দিন।
4. বৃহস্পতিবার … সবজিতে দই যোগ করুন - উদাহরণস্বরূপ, পানিতে চাল, বেকওয়েট, সুজি। আমরা তাদের সাথে লবণ, তেল, মশলা যোগ করি না, আমরা সেগুলি সবজি এবং ফলের সাথে একত্রিত করি।
5. শুক্রবার … আমরা নিজেদেরকে প্রতিটি খাবারের সাথে (দিনে 3-4 বার) কোন বাদাম (লবণযুক্ত, মশলা ছাড়া) খাওয়ার অনুমতি দিই।
6. শনিবার … আজ, দুগ্ধজাত খাবার খাদ্যতালিকায় গ্রহণযোগ্য। আপনি যদি শাকসবজি এবং সিরিয়ালে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, দই, গুল্ম, রস এবং ফল এবং উদ্ভিজ্জ পিউরির সাথে মিলিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার খাবারের মোট ক্যালরির হিসাব রাখুন। ডিটক্সের সময়, খাওয়া সমস্ত পুষ্টির মূল্য 800 কিলোক্যালরি অতিক্রম করা অবাঞ্ছনীয়।
7. রবিবার … ওভেনে রান্না করা বা বাষ্পে চর্বিযুক্ত মাছের সাথে নিজেকে খাওয়ার সময়। আমরা রবিবার বিকেলের সাথে সাদৃশ্য দ্বারা ডিটক্স ডায়েট ছেড়ে যাই, অথবা পাতলা খাবারের উপর নির্ভর করি।

ডিটক্স ডায়েটের সাথে 10 দিনের জন্য রেসিপি এবং মেনু

10 দিনের ডিটক্স ডিটক্স ডায়েটে প্রথম তিনটি পয়েন্ট থেকে অনেকগুলি সুপারিশ রয়েছে। এটি কিছুটা বেশি পুষ্টিকর, কারণ শরীরের কম ক্যালোরিযুক্ত মেনুতে প্রায় দুই সপ্তাহ থাকার প্রয়োজন, ডিটক্সে প্রবেশ এবং প্রস্থান করার জন্য বেশ কয়েক দিন প্রস্তুতি নেওয়া।

দিন 1

• প্রাতরাশ: উপরে বর্ণিত আদর্শ আদা এবং লেবু ডিটক্স ককটেল। অর্ধেক আপেল, কমলা, জাম্বুরা বা আপনার পছন্দের আপেল দিয়ে গ্রিন টি। সিরার মিশ্রণ (20-30 গ্রাম) থেকে ব্রান বা একটি প্রস্তুত রুটি সহ একটি রুটির টুকরো টুকরো।
• দুপুরের খাবার: সেদ্ধ সবজির সাথে ভাত, 150-180 গ্রাম।
• জলখাবার: একটি আপেল, কমলা বা অন্যান্য উপযুক্ত ফল, তাজা বা বেকড।
• রাতের খাবার: উপযুক্ত উপায়ে রান্না করা শাকসবজি (150-180 গ্রাম), একটি ছোট সিদ্ধ ডিম। এক টেবিল চামচ prunes সহ একটি অতিরিক্ত ডিটক্স ককটেল এক গ্লাস ফুটন্ত পানিতে েলে দেওয়া হয়।

দিন 2

1. প্রাতakরাশ: ডিটক্স পানীয় এবং এক চা চামচ অলিভ অয়েলের সঙ্গে বাঁধাকপির সালাদ। ভেষজ চা, এক টুকরো রুটি।
2. মধ্যাহ্নভোজ: 200 গ্রামের মধ্যে উদ্ভিজ্জ ঝোল বা পিউরি স্যুপ।
3. জলখাবার: ছোট ফল (কমলা, আপেল, ইত্যাদি - যেকোনো মৌসুমি, 50-80 গ্রামের মধ্যে)
4. রাতের খাবার: সিদ্ধ ডিম, 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির বা 200 গ্রাম সবজি আপনার পছন্দের, শুকানোর আগে শুকনো ফল থেকে পানীয়।

দিন 3

• প্রাতfastরাশ: সাইট্রাসের রস সহ এক গ্লাস পানি, 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির বা দই, ভেষজ চা, একটি আপেল বা কয়েকটি মিষ্টিহীন মৌসুমী ফল।
• মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ পিউরি স্যুপ, বেকড সবজি, বা এক গ্লাস ফলের স্মুদি।
• জলখাবার: অর্ধেক জাম্বুরা।
• রাতের খাবার: 150-200 গ্রাম সিদ্ধ মাছ, 100 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ (বাঁধাকপি, মরিচ, টমেটো), শুকনো ফল বা তাজা কমপোটের মিষ্টিহীন ডিকোশন।

দিন 4

1. প্রাতfastরাশ: ডিটক্স ককটেল, 50 গ্রাম বাদাম, 100 গ্রাম ফলের সালাদ, স্বাদে চা।
2. দুপুরের খাবার: পিউরি স্যুপ, আপনি অংশটি 300 গ্রাম পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
3. জলখাবার: অর্ধেক আপেল বা জাম্বুরা, একটি ছোট কলা বা ৫--6টি বাদাম।
4. রাতের খাবার: 150 গ্রাম পর্যন্ত সিদ্ধ পাতলা মাংস, হালকা সবজির সালাদ, প্রুন বা অন্যান্য শুকনো ফলের traditionalতিহ্যবাহী ডিকোশন।

দিন 5

• প্রাতরাশ: ডাবল ভলিউমে একটি পানীয় (লেবু + কমলা), ফল, চা সহ 150 গ্রাম কুটির পনির।
• দুপুরের খাবার: উদ্ভিজ্জ ক্যাসরোল (বৈচিত্র্যময় কি - গাজর + কুমড়া), 300 গ্রাম পর্যন্ত।
• জলখাবার: কয়েকটি ছোট ফল বা বাদাম।
• রাতের খাবার: 150-200 গ্রাম ফিশ ফিললেট, সালাদের একটি ছোট অংশ, ফলের ঝোল।

দিন 6

1. প্রাতakরাশ: পানীয়, ফলের সালাদ এবং চা।
2. দুপুরের খাবার: সবজি সহ 200 গ্রাম দই।
3. জলখাবার: এক গ্লাস দই বা কেফির।
4. রাতের খাবার: 200 গ্রাম সিদ্ধ চিকেন ফিললেট, আপনার প্রিয় সবজির সালাদ, ফলের পানীয়।

দিন 7

• প্রাতfastরাশ: একটি ডবল ককটেল, রুটির টুকরো, আপনার পছন্দের ফলের ২ ভাগ (আঙ্গুর ফল, অ্যাভোকাডো, কলা, আপেল), চা।
• মধ্যাহ্নভোজন: 300 গ্রাম সবজি ক্যাসারোল, বিকল্পভাবে পাতলা borscht।
• জলখাবার: 150 গ্রাম তাজা বা বেকড ফল।
• রাতের খাবার: যেকোনো আকারে 300-350 গ্রাম সবজি, ডিটক্স ব্রথ।

দিন 8

1. প্রাতfastরাশ: দুই গ্লাস ককটেল, সবজি বা ফলের সালাদ।
2. মধ্যাহ্নভোজন: তাজা শাকসবজি সহ ব্রকলি স্যুপ।
3. জলখাবার: এক গ্লাস ফল এবং সবজির পিউরি।
4. রাতের খাবার: 350 গ্রাম বিভিন্ন বাষ্পযুক্ত সবজি: ফুলকপি, গাজর, তাজা সবুজ মটর, মোট 350 গ্রাম পর্যন্ত।

দিন 9

• প্রাতakরাশ: পানীয়, ফল এবং দই সালাদ বা সিদ্ধ ডিম এবং শাকসবজি দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ।
• দুপুরের খাবার: যেকোনো সবজি স্যুপ 300 গ্রাম।
• বিকেলের নাস্তা: পুরো আপেল বা জাম্বুরা।
• রাতের খাবার: 150 গ্রাম সিদ্ধ মাংস, উদ্ভিজ্জ সালাদ, ফলের ঝোল।

দিন 10

: সারাদিন আমরা 8 কাপ পরিমাণে, অর্থাৎ প্রথম দিনের সাথে সাদৃশ্য দ্বারা রস পান করি।

ডিটক্স ডায়েটের ফলাফল

প্রতিটি ক্ষেত্রে (এক থেকে দশ দিনের জন্য ডিটক্স ডায়েটে থাকা), লোকেরা হজমে উল্লেখযোগ্য উন্নতি, হালকা পেট, স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা হ্রাস, ফোলাভাব হ্রাস এবং চোখের নীচে কালচে বৃত্তের রিপোর্ট করেছে। ওজন কমানোর জন্য 7 দিনের ডিটক্স ডায়েট দ্বারা সবচেয়ে বাস্তব ফলাফল প্রদান করা হয়, যার প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. ওজন হ্রাস - প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি থেকে, শরীরের তরলের পরিমাণ, সেইসাথে মেনুর কঠোরতার উপর নির্ভর করে;
2. সেলুলাইট হ্রাস এবং ত্বকের আরও মনোরম চেহারা, শক্ত এবং দৃ firm়;
3. অন্ত্রের স্বাভাবিকীকরণ, শারীরবৃত্তীয় সূচক থেকে - পিত্তের পর্যাপ্ত উত্পাদন, লিভারের উপর চাপ হ্রাস;
4. লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং রক্ত পরিষ্কার করা;
5. ডিটক্সের কারণে - জেনিটুরিনারি সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ;
6. তৈলাক্ত ত্বকে হ্রাস, ব্রণের সংখ্যা হ্রাস;
7. শরীর থেকে কোলেস্টেরল অপসারণ, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুস্থ করে তোলে।

এই সত্ত্বেও যে ডাক্তাররা ডিটক্স ডায়েটকে একটি নির্দিষ্ট মাত্রার সংশয় দিয়ে চিকিত্সা করে (সর্বোপরি, ওষুধে শরীরে "টক্সিন এবং টক্সিন" জমে থাকার কোন ধারণা নেই - অন্যথায় একজন ব্যক্তি বিষাক্ত অবস্থায় থাকবে), বেশিরভাগ এর উত্সাহীরা তাদের শারীরিক অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করে।

ডিটক্স ডায়েট ভিডিও দেখুন:

একটি ডিটক্স ডায়েট আপনাকে ওজন কমাতে, নেতিবাচক খাদ্যাভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে, শরীরকে ফাইবার এবং ভিটামিনে পরিপূর্ণ করতে, পর্যাপ্ত তরল পান করতে এবং ফল এবং শাকসব্জির ব্যবহার উপভোগ করতে সাহায্য করবে। যদি আপনার, স্বাস্থ্যের কারণে, এমন একটি প্রেসক্রিপশন না থাকে যা এই ধরনের কঠোর খাদ্য পরিকল্পনা নিষিদ্ধ করে, আপনার অবশ্যই অন্তত তিন দিনের ডিটক্স চেষ্টা করা উচিত। এটি আপনাকে আপনার নিজের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে মূল্যায়ন করতে সাহায্য করবে এবং বুঝতে পারবে যে এটি দীর্ঘতর পরিশোধন করা সার্থক কিনা।